تمارين اليوغا للسجناء | برايان بيرغمان | TEDx Westerford High School, Cape Town
-
0:40 - 0:43تم منحي الفرصة لأتحدث عن المشروع
-
0:43 - 0:46الذي انضممت له وكنت متقدّمًا فيه
-
0:47 - 0:49كطريقتي الخاصة في المساعدة.
-
0:50 - 0:52المنظمة التي أعمل لصالحها
تدعى (سيفا يونيت) -
0:52 - 0:55ووظيفتنا فيها هي محاولة إلهام الناس
-
0:55 - 0:58ليشاركوا في القيام بأعمال لخدمة الآخرين
-
0:58 - 1:02على أساس ما تشعر به وترغب في القيام به.
-
1:03 - 1:05سبب قيامنا في هذا
-
1:05 - 1:08هو أننا نحاول لفت انتباه الناس
ليروا الخدمة الإيثارية -
1:08 - 1:11ليس فقط كشيء أخرج لأجله وأفعل الخير
-
1:12 - 1:14ولكن كوسائل لتغيير نفسي
-
1:15 - 1:19أنا واثق بأنكم حاولتم جميعًا،
وخرجتم، وقدمتم يد العون، -
1:19 - 1:22ورأيتم التآزر الجميل الذي
يحصل عند مساعدة الآخرين -
1:22 - 1:24وكأنك تساعد نفسك.
-
1:24 - 1:28ستشعر بارتياح من خلال مساعدتك لشخصٍ آخر،
وتوجد طريقة للقيام بذلك. -
1:28 - 1:31سأتحدث قليلاً عمّا أقوم به أنا،
-
1:31 - 1:32وحقًا أحب هذا المشروع.
-
1:32 - 1:34في الواقع هو
-
1:34 - 1:36صباح يوم الأربعاء
-
1:36 - 1:40أحد الأوقات المثمرة
والهادفة من أيام الأسبوع لدي. -
1:40 - 1:44يمكن أن أصل فيه لحالات مذهلة
في العقل، وأبحر فيها -
1:44 - 1:45وأشعر بارتياحٍ كبير.
-
1:46 - 1:47دعوني أخبركم ما الذي نقوم به.
-
1:47 - 1:50نعمل في سجن (بولسمور ماكسيمم)،
-
1:50 - 1:52نقوم في صباح كل أربعاء أنا ومدرّس آخر،
-
1:53 - 1:57بسحب السيارة إلى البوابة،
هناك الحاجز، ورجال الأمن، -
1:57 - 1:59وهناك الحرّاس في كل مكان،
وهذا ما يحدث. -
2:01 - 2:05يفعل حارس البوابة هذه الحركة،
يضغط على الزر فترتفع ذراع البوابة -
2:05 - 2:09فنسير إلى الداخل، وهم ينادون،
"يا شباب اليوغا! ادخلوا!" -
2:09 - 2:11لم يتم تفتيشنا أبدًا.
-
2:11 - 2:14كان بإمكاننا أن ندخل أي شيء معنا، لكن..
-
2:14 - 2:16(ضحك)
-
2:16 - 2:18لا أشجع على القيام بذلك،
وبالتأكيد لا نفعلها. -
2:19 - 2:21الاستدعاء الأول..
-
2:21 - 2:24ذلك أننا نقوم بتدريب ثلاثة
صفوف هناك صباح يوم الأربعاء -
2:24 - 2:26الاستدعاء الأول يكون في مركز القبول.
-
2:27 - 2:30ثم نذهب إلى قسم الأحداث الذكور
وقسم ما قبل الإفراج، -
2:30 - 2:32لكن سأتحدث عن مركز القبول.
-
2:32 - 2:34لا يوجد وقت للتحدث عن كل شيء...
-
2:34 - 2:36بقدر ما أحب ذلك.
-
2:36 - 2:39مركز القبول في سجن (بولسمور)
-
2:39 - 2:43هو المركز الذي يدخله
الأشخاص الذين يرتكبون جريمة. -
2:43 - 2:45يتم اعتقالهم، وإحضارهم إلى هذا المكان،
-
2:45 - 2:49وهو مثل المكان الذي ينتظرون فيه
توجيه التهمة أو الحكم عليهم. -
2:49 - 2:50أو إطلاق سراحهم.
-
2:50 - 2:54لذا هم ليسوا محاكَمين.
فقط يذهبون إلى هناك، -
2:54 - 2:58ويتواجد تقريبًا من 7000 إلى 8000
شخص منهم في هذا المبنى الصغير، -
2:58 - 3:01الذي بُني ليستوعب 4000 شخص
منذ سنواتٍ عديدة. -
3:03 - 3:05يبدو مزدحمًا بشكلٍ واضح
-
3:05 - 3:10ونظرًا لفترة العمل القصيرة
للموظفين في القسم، -
3:10 - 3:12يتم احتجاز النزلاء لمدة تترواح من 22
إلى 24 ساعة باليوم -
3:13 - 3:17في زنزانات مزدحمة،
وبين أمثالهم من المجرمين. -
3:18 - 3:19لذا يمكنكم أن تتخيلوا،
-
3:19 - 3:22من حيث إعادة تأهيل شخص
أو حتى منحهم فرصة... -
3:22 - 3:25سأذكر أنه يوجد ناشط اجتماعي
واحد فقط في هذا المكان، -
3:25 - 3:27من أجل 7000 نزيل
-
3:28 - 3:31هناك أمل ضيق لأي نوع
لحالة إعادة التأهيل التي تجري. -
3:31 - 3:33هناك نوع من الجلوس يكونون فيه مقيدين
-
3:33 - 3:36بوضعية تصبح فيها أجسادهم
متشنّجة وبشكل غير مريح على الإطلاق. -
3:36 - 3:40يمكنكم أن تتخيوا حالة أدمغتكم عندما تكون
أجسادكم متعَبة. -
3:40 - 3:42والذي يعاني هو الآخر من مشكلاته الخاصة.
-
3:43 - 3:45لهذا السبب نجد حالات
-
3:45 - 3:51بنسبة 63% من الذين يُطلق سراحهم،
يعاودون ارتكاب جريمة في غضون 24 ساعة -
3:52 - 3:55و80% منهم يعودون إلى السجن خلال شهرين.
-
3:55 - 3:58حسنًا، هذه الأرقام جنونية،
فالسجون لا تجدي نفعًا. -
3:58 - 3:59على الإطلاق.
-
4:00 - 4:03ولهذا السبب أتحمّس لفكرة تمارين اليوغا
-
4:03 - 4:07لأنه ثبت أن لها إمكانات عجيبة
-
4:07 - 4:09في إعادة تأهيل السجناء،
-
4:09 - 4:13وأظهرت الدراسات أيضًا
أنها تقلل من معدل العودة للسِجن. -
4:13 - 4:16فالشباب الذين بدأوا بممارسة اليوغا
أثناء تواجدهم في السجن، -
4:17 - 4:20قد بدأت بإيقاظ أنفسهم بالفعل
-
4:20 - 4:23وأعرف هذا الشعور لأنه أيقظني.
-
4:23 - 4:27أمارس اليوغا منذ 14 عام.
أصبحت متحمسًا جدًا لذلك. -
4:28 - 4:32في مركز القبول، ندخل الصف،
-
4:32 - 4:38ويمكن أن يتكون الصف من 10 إلى 35 سجين،
-
4:38 - 4:40أو دعونا نسميهم نزلاء.
-
4:40 - 4:42ونقابل الكثير من المواقف،
-
4:42 - 4:45الشباب حادّين،
العديد منهم لم يمارسوا اليوغا من قبل. -
4:46 - 4:49واضح أن هؤلاء الشباب لم يجربوها بالفعل.
-
4:49 - 4:53وهناك كل المواقف،
كل الخشونة التي قد تتوقعونها، -
4:53 - 4:56لأن عليهم أن يحافظوا
على خشونة وصرامة معينة فيهم. -
4:56 - 4:59لأن الضعيف في السجن يُستحوذ عليه، إلخ...
-
4:59 - 5:01لا ترغب أبدًا أن ينتهي بك المطاف هناك.
-
5:01 - 5:03لا ترتكب جريمة، لكن
-
5:03 - 5:04(ضحك)
-
5:04 - 5:06هذه رسالة جانبية لمحادثتي
-
5:07 - 5:10نبدأ بممارسة اليوغا في صف الشباب،
-
5:11 - 5:14ونقوم بتعليمهم وضعيات اليوغا،
-
5:14 - 5:18وهي تمارين بسيطة
تحرك الجسم وتمدّده، -
5:18 - 5:20وهي تبدأ بتحمية الجسم قليلًا
-
5:20 - 5:23وتُكسب مؤخرة الجسم الشد والصلابة
-
5:23 - 5:25لذا يشعر الجسم بحالٍ أفضل،
-
5:25 - 5:28ويبدأ بالتحسن في طريقة عمله.
-
5:28 - 5:31هذه الدقيقة التي تحدث،
يوجد فيها استرخاء بعض الشيء -
5:31 - 5:33والقليل من الشد في الجسم.
-
5:33 - 5:34والتي تبدأ بالتأثير على العقل.
-
5:34 - 5:37تؤثر على المشاعر والعواطف.
-
5:37 - 5:39نعلّمهم أيضًا بعض تمارين التنفًس.
-
5:39 - 5:41تمارين التنفّس هي أبسط التمارين
-
5:41 - 5:44التي تريح البال،
وتهدئ الجسم وتعطيه التوازن. -
5:44 - 5:48أمر بسيط: راقب شهيقك وزفيرك
يدخل ويخرج لمدة عشر دقائق. -
5:48 - 5:50ستصبح بحالة ذهنية مختلفة تمامًا.
-
5:50 - 5:53ثم نعلمهم القليل من التأمل،
الذي يساعدهم على الدخول لأعماقهم -
5:53 - 5:59وينظرون إلى ما يجري داخل
هذا الكائن الغامض العجيب -
5:59 - 6:01وهو الإنسان.
-
6:03 - 6:05من الواضح أنهم حصلوا
على رؤية عميقة في ذلك. -
6:05 - 6:07بدأوا برؤية سلبياتهم.
-
6:07 - 6:10بدأوا برؤية عواطفهم، وغضبهم،
-
6:10 - 6:13بدأوا في رؤية الأشياء التي قاموا بها
والتفكير فيها -
6:13 - 6:17وأفعالهم ونتائج أفعالهم.
-
6:17 - 6:19نختم التدريب دائمًا بتمرين الاسترخاء،
-
6:19 - 6:23الذي يجعل أكثر من نصف
الشباب في الصف ينامون في النهاية. -
6:23 - 6:25تبدو وجوه الشباب لطيفة بوضوح،
-
6:25 - 6:27تصبح التصرفات في الغرفة مختلفة تمامًا،
-
6:27 - 6:29وتتحول لتصرفات مسالمة، وهادئة جدًا
-
6:29 - 6:33وبعدها يبدأ جزئي المفضّل
وهو الدردشة مع الشباب بعد التمارين. -
6:33 - 6:35لأنهم يأتون ليشاركوا أجمل قصصهم معي.
-
6:35 - 6:39وهذا بالنسبة لي
يجعل العمل جديرًا بالقيام -
6:39 - 6:44لأنني هناك، إلى حد كبير
من أجل نفسي، من أجل التواصل، -
6:44 - 6:47لأتعلم سبل التواصل مع إنسان آخر.
-
6:48 - 6:52بغض النظر عن صفتي كمدرّب يوغا،
أو سجين مميز، -
6:52 - 6:54وأنت مجرم أو طالب عندي في صف اليوغا،
-
6:54 - 6:58أو شخص ما يحتاج لمساعدتي.
-
6:58 - 7:00تجاوزوا تلك الأدوار تمامًأ.
-
7:00 - 7:03أنا إنسان، وأنت إنسان: دعنا نلتقي.
-
7:03 - 7:05وعندما نلتقي هناك،
-
7:05 - 7:08عندما تفتح نفسك
للإمكانيات التي تتجاوز الأدوار -
7:09 - 7:10إنه سحر.
-
7:10 - 7:13سحر، وينتج عنه شيء مذهل فعلًا،
-
7:13 - 7:16والشباب يشاركونني بأشياء مذهلة بالفعل.
-
7:16 - 7:20أحد النزلاء الذين راسلتهم
بانتظام يدعى (جون) -
7:21 - 7:24يكتب لي من خلال رسائله
-
7:25 - 7:27أحيانًا عندما يكون يومي سيئًا بالفعل
-
7:27 - 7:29أقرأُ إحدى رسائله وترتفع معنوياتي
-
7:29 - 7:32بإالهامه لي عند الانتهاء من تمارين
اليوغا الخاصة به. -
7:33 - 7:37في نهاية الفصل نوزع كتيّبات لليوغا.
-
7:37 - 7:40نحاول أن تبقى التمارين بسيطة للغاية
-
7:40 - 7:43لأنك لن تحتاج إلى مساحة
كبيرة لممارسة اليوغا. -
7:43 - 7:46ليست غريبة أو محصورة على فئة معينة
-
7:46 - 7:49هي حركات عملية ومثبتة علميًا.
-
7:49 - 7:50فنون بسيطة جدًا
-
7:50 - 7:53لذا نعطيهم كتيّبات تتضمن
الحركات التي يمكنهم القيام بها -
7:53 - 7:56ضمن مساحة تعادل هذه السجادة.
-
7:57 - 8:00يمكن أن تؤدي الحركات
إلى تحولات جذرية في مشاعرهم -
8:00 - 8:04والوقت الذي يقضونه داخل السجن.
-
8:05 - 8:08يتم محكامة العديد من هؤلاء الشباب
في سجن (ملمسبوري) -
8:08 - 8:12و(براند فلي) ذو الحراسة المشددة
و(هيلدرستروم) وسجن شمال (أليوال) -
8:12 - 8:15ويتابع الشباب تمارين اليوغا
من هذا الكتيّب -
8:15 - 8:17يراسلوننا ونعاود مراسلتهم.
-
8:17 - 8:19نلهمهم ويلهموننا.
-
8:19 - 8:21يبدأون بتشكيل مجموعات خاصة
-
8:21 - 8:23ثم فجأة يكتب إلينا آخرون:
-
8:23 - 8:25"من فضلك، هل أستطيع أيضًا
الحصول على كتيّب، -
8:25 - 8:26أريد ممارسة اليوغا."
-
8:26 - 8:30لذا كان لدينا مجموعة
من الأخوة الراستافاريين في شمال أليوال -
8:30 - 8:32أسسوا مجموعة يوغا،
يجتمعون يوم السبت الخاص بهم -
8:32 - 8:36وقبل أن يؤدوا صلاتهم
يجلسون ويقومون ببعض تمارين الشد -
8:36 - 8:40والتنفس والتأمل ومن ثم يؤدون صلاة الراستا
-
8:40 - 8:44في شمال (براندفلي)
كان مأمور السجن يتصل بنا ويقول: -
8:44 - 8:47"ماذا تعلّمون هؤلاء الفتية؟
لقد تغيّر شيءٌ ما!" -
8:47 - 8:48أصبحت أقول: "ما الذي يجري؟"
-
8:48 - 8:51لأنني كنت على علم ببعض الأشخاص
الذين كانوا يراسلونني. -
8:51 - 8:55يستقيظ هؤلاء الشباب في زنزاناتهم
في الرابعة صباحًا ليمارسوا اليوغا ساعتين -
8:55 - 8:56عشرة منهم.
-
8:56 - 8:58لذا شكلوا مجموعة اليوغا الخاصة بهم
-
8:58 - 9:01وكانت هذه البداية لانتشار الفكرة
من سجن (بولسمور) -
9:01 - 9:03المتحمسّين جدًا حولها.
-
9:03 - 9:05لأننا على علم بأن اليوغا تجدي نفعًا.
-
9:05 - 9:10وكانت هذه مساهمتنا فيما يتعلق بكيفية
شعوري بأنه يمكنني المساعدة. -
9:10 - 9:13كانت قاعدتي المهاريّة التي أنجذب لها
-
9:13 - 9:18لكن ما أود الحديث عنه أكثر
في آخر دقيقتين أو ثلاث لي هو: -
9:18 - 9:20كيف يمكنك المساعدة؟
-
9:20 - 9:22لأنه لا يشترط أن تكون مدرّب يوغا
-
9:22 - 9:25ولست مضطرًا للقيام بشيء جنوني، ربما
-
9:25 - 9:28كالذهاب لسجن (بولسمور) وتعليم
اليوغا للمساجين. -
9:29 - 9:33الخدعة في هذه اللعبة هي العثور
على ما تشعر به بداخلك -
9:33 - 9:36شيء يجب أن يحدث في هذا العالم
-
9:36 - 9:39وإذا شعرت بأن ذلك نابع منك
فقد يكون ما تحتاجه للقيام به. -
9:39 - 9:41أو ما تحتاجه للتركيز عليه.
-
9:41 - 9:45لذا عليك أن تسأل نفسك السؤال:
كيف أستطيع المساعدة؟ -
9:47 - 9:50ومن ثم تدع الجواب يظهر لوحده،
لا تحاول البحث عن الجواب -
9:50 - 9:52لا تطلب من الناس، بل اشعر به بداخلك
-
9:52 - 9:56لأن طريق الخدمة الذي يقودك
لمعرفة نفسك -
9:56 - 9:59هو الطريق الذي سيأخذك
إلى الكثير من التحديات المختلفة -
9:59 - 10:03والكثير من التجارب المختلفة
عندما تبدأ أن تدفع نفسك وتنطلق -
10:03 - 10:05ربما ذلك، وربما هو
-
10:05 - 10:07لكن بتلك الطريقة أنت تمكّن نفسك
-
10:07 - 10:11لأنك تحفّز ذاتك وتبحث عن الأجوبة في ذلك
-
10:11 - 10:13والذي ستكتشفه هناك
-
10:13 - 10:16هو أنك تمتلك هذا الذكاء المذهل داخل جسمك
-
10:16 - 10:19داخل قلبك، الذي يرشدك
-
10:19 - 10:22وهذا ما يدعى بالحدس أو البديهة.
-
10:22 - 10:25إذا أمكنك أن تثق وتسمع
إلى ذاك الصوت الضعيف بداخلك -
10:25 - 10:26وتبعته
-
10:26 - 10:28وأصغيت إليه
في جميع المحادثات هذه الصباح -
10:28 - 10:30لأن الرسالة هي ذاتها
-
10:30 - 10:32إذا تبعت ذلك الصوت
-
10:32 - 10:34قد لا تنال دائمًا ما تهدف إليه
في حياتك، -
10:34 - 10:35لكن ستحصل على ما تحتاجه.
-
10:35 - 10:39والذي تحتاجه سيكون الشيء الذي يساعدك
على أن تتطور وتوسع آفاقك -
10:39 - 10:41وأن تكتشف
-
10:41 - 10:45أبعد من أن تصبح شيئًا
أبعد من التحاقي في المدرسة كمتعلم، -
10:45 - 10:48أو بعدها، أذهب إلى الجامعة
لأدرس كذا وكذا -
10:48 - 10:51إلى أبعد من هذه الأدوار والمسمّيات-
-
10:51 - 10:53تنقصنا الهبة العظمى.
-
10:53 - 10:56وهي حقيقة أننا بشر.
-
10:56 - 10:59ولبعض الأسباب ولا زلت لا أفهم السبب
-
10:59 - 11:01لم نتعلم بهذه الطريقة.
-
11:01 - 11:03أتعرفون، لنسأل أنفسنا:
-
11:03 - 11:07ماذا يعني أن تكون إنسانًا حقًا؟
أن تكون بشري؟ -
11:07 - 11:09وكما اكتشفت،
-
11:09 - 11:11كلما اكتشفت أكثر،
-
11:11 - 11:14كلما قلّت معرفتي بمعنى أن تكون إنسانًا
-
11:14 - 11:16ولكنه أصبح لغزًا أكثر وأكثر
-
11:16 - 11:18وهذا اللغز مثير
-
11:18 - 11:20واكتشاف لغز أن تكون إنسانًا
-
11:20 - 11:25حقيقةً هو طريق يجلبك إلى مكان
حيث تكتشف فيه -
11:25 - 11:27الحرية.
-
11:27 - 11:30وهذا يعني أنه لا يهم ما هي ظروفك في الحياة
-
11:30 - 11:31وأين أنت في الحياة
-
11:31 - 11:34سواء كنت خلف القضبان أو خارجها
-
11:34 - 11:35ستكون حرًا...
-
11:36 - 11:39لتكون إنسانًأ.
-
11:39 - 11:42وهو شيء يستحق البحث عنه بالفعل
-
11:42 - 11:45لذا، لوضع حد
-
11:45 - 11:49" إبدأ بممارسة اليوغا" بسرعة
إذا أردت أن تكتشف طريق الخدمة -
11:49 - 11:53لاكتشاف أن تكون الشخص الآخر
-
11:53 - 11:56اقض هذا الأسبوع، يوم في الأسبوع
انخرط مع أفراد عائلتك -
11:56 - 11:58بدون أن يعرفوا أنك تقوم بذلك
-
11:58 - 12:02اعثر على شيء واحد يمكنك القيام به
لمساعدة شخص آخر ليحظى بيومٍ أفضل -
12:02 - 12:06شيءٌ يمكنك مساعدة أبيك فيه
ليكون يومه أفضل، أو أمك وأختك -
12:06 - 12:09وسينعكس في نهاية الأسبوع
على كيفية شعورك تجاه ذلك -
12:09 - 12:12ما الذي جعلك تشعر به،
وماذا تعلمت من خلال ذلك؟ -
12:12 - 12:15وعندها نرى إذا تعلّمتَ شيئًا من ذلك
-
12:15 - 12:18فإبدأ فورًا في توسيع عائلتك.
-
12:18 - 12:20وشكرًا جزيلًا.
-
12:20 - 12:22(تصفيق)
- Title:
- تمارين اليوغا للسجناء | برايان بيرغمان | TEDx Westerford High School, Cape Town
- Description:
-
more » « less
تعرّف على الرجل الذي يذهب إلى السجن كل أسبوع... لكن ليس للسبب الذي تتوقعه. في الثلاث سنوات الماضية زار مدرّب اليوغا برايان بيرغمان من كيب تاون سجن بولزمور ذو الحراسة المشددة، ليعطي دروس في اليوغا لمئات النزلاء هناك.
يتحدث برايان وهو مؤسس مشروع سيفايونيت لحرية السجون بشغفٍ وتفائل عن قيمة وإمكانيات اليوغا كوسيلة في إعادة التأهيل وتشجعنا لإظهار السجناء بصورة مختلفة، لنراهم يحصلون على الإمكانية لبث شعاع النور على الرغم من الجانب المظلم الذي يظهرونه. هو متحمّس حول إمكانية التطور الشخصي الذي توفره خدمة الآخرين وآثارها التي ترتقي بالمجتمع.الرسوم التحريكية في المقدمة من إعداد: لووك بيل
موسيقى المقدمة: آل بييرتم إلقاء هذه المحادثة في حدث TEDx باستخدام صيغة مؤتمر TED، ولكن بتنظيمٍ مستقل من قبل المجتمع المحلي. لمعرفة المزيد من خلال: http://ted.com/tedx
- Video Language:
- English
- Team:
closed TED
- Project:
- TEDxTalks
- Duration:
- 12:26
Show all
