Return to Video

Bedenin, zihnin ve ruhun mimarisi | Lara Rubin Alexiou | TEDxScranton

  • 0:05 - 0:11
    Yaklaşık 10 yıl önce yogaya; bir şeyleri
    kaçırdığımı düşündüğüm için,
  • 0:11 - 0:14
    dilimin ucundaki
    bir kelimeyi bulamadığımdan,
  • 0:14 - 0:19
    veya rüyamın bir kısmını
    hatırlayamadığımdan başladım.
  • 0:19 - 0:23
    Soruyu bilmeden bir cevap
    aramaya başladım.
  • 0:23 - 0:24
    Ve bir şekilde,
  • 0:24 - 0:28
    bu bilmecenin cevabını
  • 0:28 - 0:31
    yoga derslerine başlayarak
    bulabileceğimi düşündüm.
  • 0:31 - 0:34
    Umuyordum ki yoga yaparak
  • 0:34 - 0:36
    daha iyi hissetmeye başlayacaktım.
  • 0:36 - 0:40
    Şimdi size neyin yanlış hissettirdiğini
    söyleyemesem de.
  • 0:41 - 0:42
    Bir süre sonra fark ettim ki
  • 0:42 - 0:49
    doldurmayı düşündüğüm o boşluk,
    benim kendi ruhumdu.
  • 0:49 - 0:53
    İçimdeki önemli parçamla
    tekrar bağlanma tutkum
  • 0:53 - 0:55
    arayışımı körüklemiş
  • 0:55 - 0:59
    ve beni yoga sınıfına, matımın üstüne
    sürüklemişti.
  • 0:59 - 1:02
    Eminim ki
    "yoga" kelimesini duyduğunuzda,
  • 1:02 - 1:04
    aklınıza birkaç şey geliyor.
  • 1:04 - 1:06
    Genellikle esneklik,
  • 1:06 - 1:08
    stresten uzaklaşma akıllara geliyor.
  • 1:08 - 1:12
    Ve biraz daha fazla fikriniz
    veya deneyiminiz varsa,
  • 1:12 - 1:14
    "birlik" de aklınız da canlanıyordur.
  • 1:14 - 1:17
    Çünkü yoga genellikle birlik veya
  • 1:17 - 1:22
    bedenin, zihnin ve ruhun bağlantısı
  • 1:22 - 1:24
    olarak tanımlanıyor.
  • 1:24 - 1:30
    Ancak yoganın asıl yaptığı,
    insanın ruhu için bir ev inşa etmektir.
  • 1:31 - 1:37
    Yoga size bedeninizin canlı ve
    nefes alan bir yapı olduğunu,
  • 1:37 - 1:40
    yalnızca sizin için,
  • 1:40 - 1:45
    ruhunuza ev sahipliği yapma amacıyla
    tasarlanmış olduğunu öğretir.
  • 1:45 - 1:46
    Ve ayrıca
  • 1:46 - 1:50
    bedenin ihmal ve harap edildiğinde
  • 1:50 - 1:53
    ruhun içeride kalmak gibi
    bir niyetinin olmadığını öğretir.
  • 1:53 - 1:55
    Yani ben de yoga yaparken
  • 1:55 - 2:00
    bedenimi ruhum için yeniden ev sahipliği
    yapmayı öğrendim.
  • 2:00 - 2:03
    Yoga, ruh--
  • 2:03 - 2:07
    beden ve ruhun bağlanması yoluyla
  • 2:07 - 2:11
    bedenin dünyada kendisini
    dışa vurabildiğini gösterir.
  • 2:12 - 2:15
    Peki ruhun eve döndüğünü
    nasıl anlarız?
  • 2:15 - 2:17
    Mesela, nefesimize odaklanalım.
  • 2:17 - 2:23
    Nefes ile bağlantı kurmak, bizi kafamızdan
    bedenimize yönlendirir.
  • 2:23 - 2:27
    Yogasal nefes kontrolü ile
    zihnimizi yatıştırmayı,
  • 2:27 - 2:29
    düşüncelerimizi dağıtmayı,
  • 2:29 - 2:31
    dingin duygulara ulaşmayı
  • 2:31 - 2:34
    ve bedenimizde var olmayı öğretir.
  • 2:34 - 2:37
    Nefesimle, zihnimle ve bedenimle
    bağlantıda olmadığımda
  • 2:37 - 2:39
    enerjim düşük oluyor,
  • 2:39 - 2:40
    ilhamımı kaybediyorum.
  • 2:40 - 2:43
    Motive olamıyorum.
  • 2:43 - 2:47
    Ve bunlarla birlikte yaratıcılığım ve
    etkim de sekteye uğruyor.
  • 2:47 - 2:50
    Mutlulukla ruhuma
    ev sahipliği yapmak yerine,
  • 2:50 - 2:56
    buna karşı gelmeye, yargılamaya ve
    rehavete kapılmaya daha yatkın oluyorum.
  • 2:56 - 2:59
    Hayal gücüm yok oluyor.
  • 2:59 - 3:03
    Bedenime ve nefesime bağlandığımda,
  • 3:03 - 3:06
    ilhamım ortaya çıkıyor.
  • 3:06 - 3:09
    En son ne zaman bir şeyden
    esinlendiğinizi düşünün.
  • 3:09 - 3:11
    Eminim ki daha enerjik,
  • 3:11 - 3:14
    fiziksel olarak güçlü hissettiniz
  • 3:14 - 3:17
    ve düzgün ve odaklanmış
    fikirleriniz vardı.
  • 3:17 - 3:19
    Eminim ki en son esinlendiğinizde
  • 3:19 - 3:22
    engellere takılmadınız
    veya cesaretiniz kırılmadı.
  • 3:22 - 3:28
    Eminim ki yaratıcı fikirleriniz için
    gayet net çözümleriniz vardı.
  • 3:28 - 3:32
    Böyle zamanlar, ruhumuzun gerçekten
    evde olduğu,
  • 3:32 - 3:33
    öne çıktığı zamanlardır.
  • 3:33 - 3:37
    Bedenin ve zihnin yapısı zayıf olduğunda,
  • 3:37 - 3:41
    ruh kendini dış dünyada ortaya koyamaz.
  • 3:41 - 3:43
    Bunu bizzat kendim biliyorum,
  • 3:43 - 3:46
    çünkü 2003 yılında bana
    otoimmün hastalığı olan
  • 3:46 - 3:49
    çoklu doku sertleşmesi (MS)
    tanısı konuldu.
  • 3:49 - 3:52
    MS sinir sistemine zarar veriyor.
  • 3:52 - 3:55
    Sebebi ve tedavisi de bilinmiyor.
  • 3:55 - 3:58
    En iyi ihtimalle sinir sistemi ağrısına
    sebep oluyor.
  • 3:58 - 4:01
    Kas yorgunluğuna ve kas güçsüzlüğüne
    yol açıyor.
  • 4:01 - 4:05
    En kötü ihtimalle ise
    elden ayaktan düşürüyor,
  • 4:05 - 4:06
    hareket kabiliyetini yok ediyor,
  • 4:06 - 4:08
    görüşünü zedeliyor
  • 4:08 - 4:12
    ve hatta temel bilişsel fonksiyonlarını
    işlemez hâle getiriyor.
  • 4:12 - 4:16
    25 yaşındaki bedenim,
    hiç abartısız çöküntüye uğradı ve
  • 4:16 - 4:22
    benim yaratıcı ruhum ayaklanıp
    harekete geçti.
  • 4:22 - 4:27
    Acı bizi andan koparır ve
  • 4:27 - 4:30
    ruhumuzu bizden uzaklaştırır.
  • 4:30 - 4:37
    Acı çekerken, yaşıyor olmanın güzelliğinin
    farkında olmak gerçekten güçtür.
  • 4:37 - 4:39
    Bana ilk teşhis konulduğunda,
  • 4:39 - 4:42
    yürümek gerçekten çok zor
    ve acı vericiydi.
  • 4:42 - 4:45
    Merdiven çıkmak neredeyse imkânsızdı ve
  • 4:45 - 4:48
    sağ gözüm görmüyordu.
  • 4:48 - 4:52
    Hiç enerjim yoktu ancak
    yoga yapmaya devam ettim.
  • 4:52 - 4:55
    Bazı günler, çoğu gün işe bile gidemedim
  • 4:55 - 4:58
    ancak her gün yoga derslerine katıldım.
  • 4:58 - 5:02
    Çoğunlukla başka ne
    yapacağımı bilmediğimdendi.
  • 5:02 - 5:07
    İlaçlarımı içtim ancak
    yoga gerçekten ruhuma dokundu.
  • 5:07 - 5:10
    Yoga yaparken, yoga bana
  • 5:10 - 5:15
    vücudumu desteklemek için
    aletler sundu
  • 5:15 - 5:20
    ancak bana ruhumun rahat
    ve güvende hissedebileceği,
  • 5:20 - 5:21
    ortaya çıkabileceği bir yer verdi.
  • 5:21 - 5:23
    Yoga yaparken
  • 5:23 - 5:29
    güvende, güçlü ve
    daha iyimser hissettim.
  • 5:29 - 5:33
    Yoga ruhumuz için
    bu muhteşem evi yaratıyorsa
  • 5:33 - 5:39
    neden biz onu esneklik ve
    rahatlamayla bağdaştırıyoruz ki?
  • 5:39 - 5:44
    Bunun nedeni hepsi aynı yere dokunuyor
    ve bir arada işliyor.
  • 5:44 - 5:49
    Vücudumuz esnekse, yaratıcılık için
    daha çok yerimiz var demektir.
  • 5:49 - 5:52
    Daha çok hareket ve gezme
    kabiliyetimiz var demektir.
  • 5:52 - 5:57
    Bu tam anlamıyla daha önce
    mümkün olmayan şeylerin
  • 5:57 - 6:00
    elinizin altında olduğu anlamına gelir.
  • 6:00 - 6:03
    Acı her şeyi daraltır:
  • 6:03 - 6:05
    Bedeninizi daraltır,
  • 6:05 - 6:07
    zihninizi daraltır.
  • 6:07 - 6:13
    Gerçekten de ayakkare ölçünüzü küçültür.
  • 6:13 - 6:16
    Yoga sayesinde öğrendiğim esneklik
  • 6:16 - 6:21
    vücudumu, daha önce mümkün olduğunu
    düşünmediğim
  • 6:21 - 6:25
    ve hatta var olduğundan
    haberimin olmadığı pozisyonlara soktu.
  • 6:25 - 6:29
    Vücudum ve esnekliğim daha da genişlemeye,
  • 6:29 - 6:31
    zihnim açılmaya başladı.
  • 6:31 - 6:35
    Daha çok olasılık görmeye başladım.
  • 6:35 - 6:37
    Acım dindi
  • 6:37 - 6:41
    ve ruhum sonunda nefes alabilmek için
  • 6:41 - 6:46
    ve kendini dışavurabilmek için yer buldu.
  • 6:46 - 6:47
    Ve stres kontrolüne gelince de
  • 6:47 - 6:51
    yoga yaparken ve yogada
    duruşuna odaklanırken,
  • 6:51 - 6:53
    tek ayak üstünde dengede durmaya
  • 6:53 - 6:56
    veya kendini farklı pozisyonlara
    sokmaya çalışırsın.
  • 6:56 - 6:59
    Ve tamamen ana kilitlenmişsindir.
  • 6:59 - 7:04
    O anlarda bedenine ve
    nefesine bağlandığında,
  • 7:04 - 7:09
    kaygılı veya stresli düşüncelere
    yer yoktur.
  • 7:09 - 7:14
    Bugün ben yogaya başlayalı
    12 yıldan fazla oluyor ve
  • 7:14 - 7:18
    MS teşhisi konulalı da 11 yıldan fazla.
  • 7:18 - 7:21
    Şu anda asemptomatik hastayım.
  • 7:21 - 7:23
    Artık ilaç almıyorum,
  • 7:23 - 7:25
    yoga dersleri alıyorum.
  • 7:25 - 7:30
    Yoga, vücudumu güçlü,
    ruhumu canlı tutuyor.
  • 7:30 - 7:37
    Yoga yaparken, ruhunuz için
    ev inşa eden mimar sizsiniz.
  • 7:37 - 7:39
    Ruhunuzu güçlendirin.
  • 7:39 - 7:40
    Güzelleştirin.
  • 7:40 - 7:45
    Ve ruhunuzu, yaratıcı, yenilikçi ve
    sevgi dolu benliğinize layık,
  • 7:45 - 7:51
    yaşayan ve nefes alan
    dışa vurum hâline getirin.
  • 7:51 - 7:52
    Teşekkür ederim.
  • 7:52 - 7:54
    (Alkışlar)
Title:
Bedenin, zihnin ve ruhun mimarisi | Lara Rubin Alexiou | TEDxScranton
Description:

Lara Alexiou, vücudun güçlü veya zarar görebilecek bir yapı olduğuyla ilgili kişisel deneyimlerini paylaştığı bir konuşma yapıyor. Lara, beden ve zihindeki alan, bedenin yapısı, birinin dış dünyasının ve fiziksel olarak yaptıklarının iç dünyasının bir yansıması olduğu gibi konuları alan ve mimarinin geniş perspektifinde ele alıyor.

Lara Rubin Alexiou, Scranton'daki Steamtown Yoga Salonu'nun sahibidir. Bikram ve Barkan Hot Vinyasa 2/3 seviyesinde sertifikalıdır. Zen Wellness'da 500 saatten fazla medikal Çigong hareketleri kursuna katılım sertifikası da vardır. Ayrıca Zen Business Bootcamp'de sertifikalı bir mentordur. Kendisi; Yoga, Çigong ve Doğu Şifa Sanatları okuyan eşi John ile birlikte ülkeyi ve dünyayı dolaşıyor,

Bu konuşma, TED konferans formatını kullanan, ancak yerel bir topluluk tarafından bağımsız olarak düzenlenen bir TEDx etkinliğinde yapıldı.Daha fazla bilgi edinmek için: http://ted.com/tedx.
more » « less
Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TEDxTalks
Duration:
07:57

Turkish subtitles

Revisions

Our website uses cookies for analysis purposes.