WEBVTT

00:00:05.247 --> 00:00:11.017
Yaklaşık 10 yıl önce yogaya; bir şeyleri 
kaçırdığımı düşündüğüm için,

00:00:11.017 --> 00:00:13.800
dilimin ucundaki
bir kelimeyi bulamadığımdan,

00:00:13.800 --> 00:00:18.850
veya rüyamın bir kısmını 
hatırlayamadığımdan başladım.

00:00:18.850 --> 00:00:22.933
Soruyu bilmeden bir cevap 
aramaya başladım.

00:00:22.933 --> 00:00:24.083
Ve bir şekilde,

00:00:24.083 --> 00:00:27.900
bu bilmecenin cevabını

00:00:27.900 --> 00:00:30.599
yoga derslerine başlayarak 
bulabileceğimi düşündüm.

00:00:30.599 --> 00:00:33.716
Umuyordum ki yoga yaparak

00:00:33.716 --> 00:00:35.804
daha iyi hissetmeye başlayacaktım.

00:00:35.804 --> 00:00:39.960
Şimdi size neyin yanlış hissettirdiğini
söyleyemesem de.

00:00:40.800 --> 00:00:42.433
Bir süre sonra fark ettim ki

00:00:42.433 --> 00:00:49.015
doldurmayı düşündüğüm o boşluk,
benim kendi ruhumdu.

00:00:49.015 --> 00:00:53.495
İçimdeki önemli parçamla
tekrar bağlanma tutkum

00:00:53.495 --> 00:00:55.428
arayışımı körüklemiş

00:00:55.428 --> 00:00:58.894
ve beni yoga sınıfına, matımın üstüne
sürüklemişti.

00:00:59.432 --> 00:01:01.515
Eminim ki 
"yoga" kelimesini duyduğunuzda,

00:01:01.515 --> 00:01:03.699
aklınıza birkaç şey geliyor.

00:01:03.699 --> 00:01:05.965
Genellikle esneklik,

00:01:05.965 --> 00:01:08.481
stresten uzaklaşma akıllara geliyor.

00:01:08.481 --> 00:01:11.780
Ve biraz daha fazla fikriniz
veya deneyiminiz varsa,

00:01:11.780 --> 00:01:13.581
"birlik" de aklınız da canlanıyordur.

00:01:13.581 --> 00:01:16.802
Çünkü yoga genellikle birlik veya

00:01:16.802 --> 00:01:21.581
bedenin, zihnin ve ruhun bağlantısı

00:01:21.581 --> 00:01:23.614
olarak tanımlanıyor.

00:01:23.614 --> 00:01:30.338
Ancak yoganın asıl yaptığı,
insanın ruhu için bir ev inşa etmektir.

00:01:30.558 --> 00:01:36.740
Yoga size bedeninizin canlı ve 
nefes alan bir yapı olduğunu,

00:01:36.740 --> 00:01:40.497
yalnızca sizin için,

00:01:40.497 --> 00:01:44.630
ruhunuza ev sahipliği yapma amacıyla
tasarlanmış olduğunu öğretir.

00:01:44.630 --> 00:01:45.846
Ve ayrıca

00:01:45.846 --> 00:01:50.226
bedenin ihmal ve harap edildiğinde

00:01:50.226 --> 00:01:53.441
ruhun içeride kalmak gibi
bir niyetinin olmadığını öğretir.

00:01:53.441 --> 00:01:55.262
Yani ben de yoga yaparken

00:01:55.262 --> 00:01:59.913
bedenimi ruhum için yeniden ev sahipliği 
yapmayı öğrendim.

00:01:59.913 --> 00:02:02.815
Yoga, ruh--

00:02:02.815 --> 00:02:06.513
beden ve ruhun bağlanması yoluyla

00:02:06.513 --> 00:02:11.279
bedenin dünyada kendisini 
dışa vurabildiğini gösterir.

00:02:12.039 --> 00:02:15.278
Peki ruhun eve döndüğünü
nasıl anlarız?

00:02:15.278 --> 00:02:17.262
Mesela, nefesimize odaklanalım.

00:02:17.262 --> 00:02:23.440
Nefes ile bağlantı kurmak, bizi kafamızdan
bedenimize yönlendirir.

00:02:23.440 --> 00:02:27.461
Yogasal nefes kontrolü ile
zihnimizi yatıştırmayı,

00:02:27.461 --> 00:02:29.379
düşüncelerimizi dağıtmayı,

00:02:29.379 --> 00:02:30.943
dingin duygulara ulaşmayı

00:02:30.943 --> 00:02:33.528
ve bedenimizde var olmayı öğretir.

00:02:33.528 --> 00:02:37.477
Nefesimle, zihnimle ve bedenimle
bağlantıda olmadığımda

00:02:37.477 --> 00:02:38.712
enerjim düşük oluyor,

00:02:38.712 --> 00:02:40.461
ilhamımı kaybediyorum.

00:02:40.461 --> 00:02:42.628
Motive olamıyorum.

00:02:42.628 --> 00:02:47.193
Ve bunlarla birlikte yaratıcılığım ve
etkim de sekteye uğruyor.

00:02:47.193 --> 00:02:49.823
Mutlulukla ruhuma
ev sahipliği yapmak yerine,

00:02:49.823 --> 00:02:55.577
buna karşı gelmeye, yargılamaya ve 
rehavete kapılmaya daha yatkın oluyorum.

00:02:55.577 --> 00:02:58.959
Hayal gücüm yok oluyor.

00:02:58.959 --> 00:03:02.643
Bedenime ve nefesime bağlandığımda,

00:03:02.643 --> 00:03:05.671
ilhamım ortaya çıkıyor.

00:03:05.671 --> 00:03:08.893
En son ne zaman bir şeyden
esinlendiğinizi düşünün.

00:03:09.213 --> 00:03:11.408
Eminim ki daha enerjik,

00:03:11.408 --> 00:03:13.674
fiziksel olarak güçlü hissettiniz

00:03:13.674 --> 00:03:16.922
ve düzgün ve odaklanmış 
fikirleriniz vardı.

00:03:16.922 --> 00:03:18.965
Eminim ki en son esinlendiğinizde

00:03:18.965 --> 00:03:21.642
engellere takılmadınız
veya cesaretiniz kırılmadı.

00:03:21.642 --> 00:03:27.524
Eminim ki yaratıcı fikirleriniz için 
gayet net çözümleriniz vardı.

00:03:27.784 --> 00:03:31.542
Böyle zamanlar, ruhumuzun gerçekten
evde olduğu,

00:03:31.542 --> 00:03:33.411
öne çıktığı zamanlardır.

00:03:33.411 --> 00:03:37.008
Bedenin ve zihnin yapısı zayıf olduğunda,

00:03:37.008 --> 00:03:40.557
ruh kendini dış dünyada ortaya koyamaz.

00:03:40.917 --> 00:03:42.879
Bunu bizzat kendim biliyorum,

00:03:42.879 --> 00:03:45.758
çünkü 2003 yılında bana 
otoimmün hastalığı olan

00:03:45.758 --> 00:03:49.363
çoklu doku sertleşmesi (MS) 
tanısı konuldu.

00:03:49.363 --> 00:03:51.540
MS sinir sistemine zarar veriyor.

00:03:51.540 --> 00:03:54.958
Sebebi ve tedavisi de bilinmiyor.

00:03:54.958 --> 00:03:57.692
En iyi ihtimalle sinir sistemi ağrısına
sebep oluyor.

00:03:57.692 --> 00:04:01.371
Kas yorgunluğuna ve kas güçsüzlüğüne
yol açıyor.

00:04:01.371 --> 00:04:04.526
En kötü ihtimalle ise
elden ayaktan düşürüyor,

00:04:04.526 --> 00:04:06.372
hareket kabiliyetini yok ediyor,

00:04:06.372 --> 00:04:07.790
görüşünü zedeliyor

00:04:07.790 --> 00:04:11.823
ve hatta temel bilişsel fonksiyonlarını
işlemez hâle getiriyor.

00:04:11.823 --> 00:04:16.306
25 yaşındaki bedenim,
hiç abartısız çöküntüye uğradı ve

00:04:16.306 --> 00:04:21.714
benim yaratıcı ruhum ayaklanıp 
harekete geçti.

00:04:22.426 --> 00:04:26.819
Acı bizi andan koparır ve

00:04:26.819 --> 00:04:30.202
ruhumuzu bizden uzaklaştırır.

00:04:30.202 --> 00:04:36.621
Acı çekerken, yaşıyor olmanın güzelliğinin
farkında olmak gerçekten güçtür.

00:04:36.821 --> 00:04:38.607
Bana ilk teşhis konulduğunda,

00:04:38.607 --> 00:04:42.244
yürümek gerçekten çok zor 
ve acı vericiydi.

00:04:42.244 --> 00:04:44.770
Merdiven çıkmak neredeyse imkânsızdı ve

00:04:44.770 --> 00:04:48.118
sağ gözüm görmüyordu.

00:04:48.118 --> 00:04:52.121
Hiç enerjim yoktu ancak
yoga yapmaya devam ettim.

00:04:52.121 --> 00:04:55.237
Bazı günler, çoğu gün işe bile gidemedim

00:04:55.237 --> 00:04:58.154
ancak her gün yoga derslerine katıldım.

00:04:58.154 --> 00:05:02.081
Çoğunlukla başka ne 
yapacağımı bilmediğimdendi.

00:05:02.081 --> 00:05:06.852
İlaçlarımı içtim ancak
yoga gerçekten ruhuma dokundu.

00:05:06.852 --> 00:05:10.285
Yoga yaparken, yoga bana

00:05:10.285 --> 00:05:14.504
vücudumu desteklemek için
aletler sundu

00:05:14.504 --> 00:05:19.537
ancak bana ruhumun rahat 
ve güvende hissedebileceği,

00:05:19.537 --> 00:05:21.253
ortaya çıkabileceği bir yer verdi.

00:05:21.253 --> 00:05:23.224
Yoga yaparken

00:05:23.224 --> 00:05:28.820
güvende, güçlü ve
daha iyimser hissettim.

00:05:28.820 --> 00:05:32.859
Yoga ruhumuz için 
bu muhteşem evi yaratıyorsa

00:05:32.859 --> 00:05:38.719
neden biz onu esneklik ve
rahatlamayla bağdaştırıyoruz ki?

00:05:38.719 --> 00:05:43.935
Bunun nedeni hepsi aynı yere dokunuyor 
ve bir arada işliyor.

00:05:43.935 --> 00:05:48.632
Vücudumuz esnekse, yaratıcılık için 
daha çok yerimiz var demektir.

00:05:48.632 --> 00:05:52.434
Daha çok hareket ve gezme 
kabiliyetimiz var demektir.

00:05:52.434 --> 00:05:56.758
Bu tam anlamıyla daha önce 
mümkün olmayan şeylerin

00:05:57.001 --> 00:06:00.251
elinizin altında olduğu anlamına gelir.

00:06:00.251 --> 00:06:03.250
Acı her şeyi daraltır:

00:06:03.250 --> 00:06:05.161
Bedeninizi daraltır,

00:06:05.251 --> 00:06:07.217
zihninizi daraltır.

00:06:07.217 --> 00:06:12.737
Gerçekten de ayakkare ölçünüzü küçültür.

00:06:12.737 --> 00:06:16.207
Yoga sayesinde öğrendiğim esneklik

00:06:16.207 --> 00:06:20.516
vücudumu, daha önce mümkün olduğunu
düşünmediğim

00:06:20.516 --> 00:06:24.800
ve hatta var olduğundan 
haberimin olmadığı pozisyonlara soktu.

00:06:24.800 --> 00:06:28.999
Vücudum ve esnekliğim daha da genişlemeye,

00:06:28.999 --> 00:06:31.365
zihnim açılmaya başladı.

00:06:31.365 --> 00:06:34.769
Daha çok olasılık görmeye başladım.

00:06:34.769 --> 00:06:36.899
Acım dindi

00:06:36.899 --> 00:06:40.666
ve ruhum sonunda nefes alabilmek için

00:06:40.666 --> 00:06:45.683
ve kendini dışavurabilmek için yer buldu.

00:06:45.683 --> 00:06:47.149
Ve stres kontrolüne gelince de

00:06:47.149 --> 00:06:50.947
yoga yaparken ve yogada 
duruşuna odaklanırken,

00:06:50.947 --> 00:06:53.258
tek ayak üstünde dengede durmaya

00:06:53.258 --> 00:06:56.178
veya kendini farklı pozisyonlara 
sokmaya çalışırsın.

00:06:56.178 --> 00:06:59.389
Ve tamamen ana kilitlenmişsindir.

00:06:59.389 --> 00:07:03.952
O anlarda bedenine ve
nefesine bağlandığında,

00:07:03.952 --> 00:07:08.925
kaygılı veya stresli düşüncelere 
yer yoktur.

00:07:09.305 --> 00:07:14.171
Bugün ben yogaya başlayalı 
12 yıldan fazla oluyor ve

00:07:14.171 --> 00:07:18.330
MS teşhisi konulalı da 11 yıldan fazla.

00:07:18.330 --> 00:07:20.572
Şu anda asemptomatik hastayım.

00:07:20.572 --> 00:07:22.915
Artık ilaç almıyorum,

00:07:22.915 --> 00:07:25.004
yoga dersleri alıyorum.

00:07:25.004 --> 00:07:30.497
Yoga, vücudumu güçlü,
ruhumu canlı tutuyor.

00:07:30.497 --> 00:07:37.037
Yoga yaparken, ruhunuz için
ev inşa eden mimar sizsiniz.

00:07:37.162 --> 00:07:38.657
Ruhunuzu güçlendirin.

00:07:38.907 --> 00:07:40.485
Güzelleştirin.

00:07:40.485 --> 00:07:44.654
Ve ruhunuzu, yaratıcı, yenilikçi ve
sevgi dolu benliğinize layık,

00:07:44.654 --> 00:07:50.600
yaşayan ve nefes alan 
dışa vurum hâline getirin.

00:07:50.880 --> 00:07:51.969
Teşekkür ederim.

00:07:51.969 --> 00:07:53.552
(Alkışlar)