0:00:05.247,0:00:11.017
Yaklaşık 10 yıl önce yogaya; bir şeyleri [br]kaçırdığımı düşündüğüm için,

0:00:11.017,0:00:13.800
dilimin ucundaki[br]bir kelimeyi bulamadığımdan,

0:00:13.800,0:00:18.850
veya rüyamın bir kısmını [br]hatırlayamadığımdan başladım.

0:00:18.850,0:00:22.933
Soruyu bilmeden bir cevap [br]aramaya başladım.

0:00:22.933,0:00:24.083
Ve bir şekilde,

0:00:24.083,0:00:27.900
bu bilmecenin cevabını

0:00:27.900,0:00:30.599
yoga derslerine başlayarak [br]bulabileceğimi düşündüm.

0:00:30.599,0:00:33.716
Umuyordum ki yoga yaparak

0:00:33.716,0:00:35.804
daha iyi hissetmeye başlayacaktım.

0:00:35.804,0:00:39.960
Şimdi size neyin yanlış hissettirdiğini[br]söyleyemesem de.

0:00:40.800,0:00:42.433
Bir süre sonra fark ettim ki

0:00:42.433,0:00:49.015
doldurmayı düşündüğüm o boşluk,[br]benim kendi ruhumdu.

0:00:49.015,0:00:53.495
İçimdeki önemli parçamla[br]tekrar bağlanma tutkum

0:00:53.495,0:00:55.428
arayışımı körüklemiş

0:00:55.428,0:00:58.894
ve beni yoga sınıfına, matımın üstüne[br]sürüklemişti.

0:00:59.432,0:01:01.515
Eminim ki [br]"yoga" kelimesini duyduğunuzda,

0:01:01.515,0:01:03.699
aklınıza birkaç şey geliyor.

0:01:03.699,0:01:05.965
Genellikle esneklik,

0:01:05.965,0:01:08.481
stresten uzaklaşma akıllara geliyor.

0:01:08.481,0:01:11.780
Ve biraz daha fazla fikriniz[br]veya deneyiminiz varsa,

0:01:11.780,0:01:13.581
"birlik" de aklınız da canlanıyordur.

0:01:13.581,0:01:16.802
Çünkü yoga genellikle birlik veya

0:01:16.802,0:01:21.581
bedenin, zihnin ve ruhun bağlantısı

0:01:21.581,0:01:23.614
olarak tanımlanıyor.

0:01:23.614,0:01:30.338
Ancak yoganın asıl yaptığı,[br]insanın ruhu için bir ev inşa etmektir.

0:01:30.558,0:01:36.740
Yoga size bedeninizin canlı ve [br]nefes alan bir yapı olduğunu,

0:01:36.740,0:01:40.497
yalnızca sizin için,

0:01:40.497,0:01:44.630
ruhunuza ev sahipliği yapma amacıyla[br]tasarlanmış olduğunu öğretir.

0:01:44.630,0:01:45.846
Ve ayrıca

0:01:45.846,0:01:50.226
bedenin ihmal ve harap edildiğinde

0:01:50.226,0:01:53.441
ruhun içeride kalmak gibi[br]bir niyetinin olmadığını öğretir.

0:01:53.441,0:01:55.262
Yani ben de yoga yaparken

0:01:55.262,0:01:59.913
bedenimi ruhum için yeniden ev sahipliği [br]yapmayı öğrendim.

0:01:59.913,0:02:02.815
Yoga, ruh--

0:02:02.815,0:02:06.513
beden ve ruhun bağlanması yoluyla

0:02:06.513,0:02:11.279
bedenin dünyada kendisini [br]dışa vurabildiğini gösterir.

0:02:12.039,0:02:15.278
Peki ruhun eve döndüğünü[br]nasıl anlarız?

0:02:15.278,0:02:17.262
Mesela, nefesimize odaklanalım.

0:02:17.262,0:02:23.440
Nefes ile bağlantı kurmak, bizi kafamızdan[br]bedenimize yönlendirir.

0:02:23.440,0:02:27.461
Yogasal nefes kontrolü ile[br]zihnimizi yatıştırmayı,

0:02:27.461,0:02:29.379
düşüncelerimizi dağıtmayı,

0:02:29.379,0:02:30.943
dingin duygulara ulaşmayı

0:02:30.943,0:02:33.528
ve bedenimizde var olmayı öğretir.

0:02:33.528,0:02:37.477
Nefesimle, zihnimle ve bedenimle[br]bağlantıda olmadığımda

0:02:37.477,0:02:38.712
enerjim düşük oluyor,

0:02:38.712,0:02:40.461
ilhamımı kaybediyorum.

0:02:40.461,0:02:42.628
Motive olamıyorum.

0:02:42.628,0:02:47.193
Ve bunlarla birlikte yaratıcılığım ve[br]etkim de sekteye uğruyor.

0:02:47.193,0:02:49.823
Mutlulukla ruhuma[br]ev sahipliği yapmak yerine,

0:02:49.823,0:02:55.577
buna karşı gelmeye, yargılamaya ve [br]rehavete kapılmaya daha yatkın oluyorum.

0:02:55.577,0:02:58.959
Hayal gücüm yok oluyor.

0:02:58.959,0:03:02.643
Bedenime ve nefesime bağlandığımda,

0:03:02.643,0:03:05.671
ilhamım ortaya çıkıyor.

0:03:05.671,0:03:08.893
En son ne zaman bir şeyden[br]esinlendiğinizi düşünün.

0:03:09.213,0:03:11.408
Eminim ki daha enerjik,

0:03:11.408,0:03:13.674
fiziksel olarak güçlü hissettiniz

0:03:13.674,0:03:16.922
ve düzgün ve odaklanmış [br]fikirleriniz vardı.

0:03:16.922,0:03:18.965
Eminim ki en son esinlendiğinizde

0:03:18.965,0:03:21.642
engellere takılmadınız[br]veya cesaretiniz kırılmadı.

0:03:21.642,0:03:27.524
Eminim ki yaratıcı fikirleriniz için [br]gayet net çözümleriniz vardı.

0:03:27.784,0:03:31.542
Böyle zamanlar, ruhumuzun gerçekten[br]evde olduğu,

0:03:31.542,0:03:33.411
öne çıktığı zamanlardır.

0:03:33.411,0:03:37.008
Bedenin ve zihnin yapısı zayıf olduğunda,

0:03:37.008,0:03:40.557
ruh kendini dış dünyada ortaya koyamaz.

0:03:40.917,0:03:42.879
Bunu bizzat kendim biliyorum,

0:03:42.879,0:03:45.758
çünkü 2003 yılında bana [br]otoimmün hastalığı olan

0:03:45.758,0:03:49.363
çoklu doku sertleşmesi (MS) [br]tanısı konuldu.

0:03:49.363,0:03:51.540
MS sinir sistemine zarar veriyor.

0:03:51.540,0:03:54.958
Sebebi ve tedavisi de bilinmiyor.

0:03:54.958,0:03:57.692
En iyi ihtimalle sinir sistemi ağrısına[br]sebep oluyor.

0:03:57.692,0:04:01.371
Kas yorgunluğuna ve kas güçsüzlüğüne[br]yol açıyor.

0:04:01.371,0:04:04.526
En kötü ihtimalle ise[br]elden ayaktan düşürüyor,

0:04:04.526,0:04:06.372
hareket kabiliyetini yok ediyor,

0:04:06.372,0:04:07.790
görüşünü zedeliyor

0:04:07.790,0:04:11.823
ve hatta temel bilişsel fonksiyonlarını[br]işlemez hâle getiriyor.

0:04:11.823,0:04:16.306
25 yaşındaki bedenim,[br]hiç abartısız çöküntüye uğradı ve

0:04:16.306,0:04:21.714
benim yaratıcı ruhum ayaklanıp [br]harekete geçti.

0:04:22.426,0:04:26.819
Acı bizi andan koparır ve

0:04:26.819,0:04:30.202
ruhumuzu bizden uzaklaştırır.

0:04:30.202,0:04:36.621
Acı çekerken, yaşıyor olmanın güzelliğinin[br]farkında olmak gerçekten güçtür.

0:04:36.821,0:04:38.607
Bana ilk teşhis konulduğunda,

0:04:38.607,0:04:42.244
yürümek gerçekten çok zor [br]ve acı vericiydi.

0:04:42.244,0:04:44.770
Merdiven çıkmak neredeyse imkânsızdı ve

0:04:44.770,0:04:48.118
sağ gözüm görmüyordu.

0:04:48.118,0:04:52.121
Hiç enerjim yoktu ancak[br]yoga yapmaya devam ettim.

0:04:52.121,0:04:55.237
Bazı günler, çoğu gün işe bile gidemedim

0:04:55.237,0:04:58.154
ancak her gün yoga derslerine katıldım.

0:04:58.154,0:05:02.081
Çoğunlukla başka ne [br]yapacağımı bilmediğimdendi.

0:05:02.081,0:05:06.852
İlaçlarımı içtim ancak[br]yoga gerçekten ruhuma dokundu.

0:05:06.852,0:05:10.285
Yoga yaparken, yoga bana

0:05:10.285,0:05:14.504
vücudumu desteklemek için[br]aletler sundu

0:05:14.504,0:05:19.537
ancak bana ruhumun rahat [br]ve güvende hissedebileceği,

0:05:19.537,0:05:21.253
ortaya çıkabileceği bir yer verdi.

0:05:21.253,0:05:23.224
Yoga yaparken

0:05:23.224,0:05:28.820
güvende, güçlü ve[br]daha iyimser hissettim.

0:05:28.820,0:05:32.859
Yoga ruhumuz için [br]bu muhteşem evi yaratıyorsa

0:05:32.859,0:05:38.719
neden biz onu esneklik ve[br]rahatlamayla bağdaştırıyoruz ki?

0:05:38.719,0:05:43.935
Bunun nedeni hepsi aynı yere dokunuyor [br]ve bir arada işliyor.

0:05:43.935,0:05:48.632
Vücudumuz esnekse, yaratıcılık için [br]daha çok yerimiz var demektir.

0:05:48.632,0:05:52.434
Daha çok hareket ve gezme [br]kabiliyetimiz var demektir.

0:05:52.434,0:05:56.758
Bu tam anlamıyla daha önce [br]mümkün olmayan şeylerin

0:05:57.001,0:06:00.251
elinizin altında olduğu anlamına gelir.

0:06:00.251,0:06:03.250
Acı her şeyi daraltır:

0:06:03.250,0:06:05.161
Bedeninizi daraltır,

0:06:05.251,0:06:07.217
zihninizi daraltır.

0:06:07.217,0:06:12.737
Gerçekten de ayakkare ölçünüzü küçültür.

0:06:12.737,0:06:16.207
Yoga sayesinde öğrendiğim esneklik

0:06:16.207,0:06:20.516
vücudumu, daha önce mümkün olduğunu[br]düşünmediğim

0:06:20.516,0:06:24.800
ve hatta var olduğundan [br]haberimin olmadığı pozisyonlara soktu.

0:06:24.800,0:06:28.999
Vücudum ve esnekliğim daha da genişlemeye,

0:06:28.999,0:06:31.365
zihnim açılmaya başladı.

0:06:31.365,0:06:34.769
Daha çok olasılık görmeye başladım.

0:06:34.769,0:06:36.899
Acım dindi

0:06:36.899,0:06:40.666
ve ruhum sonunda nefes alabilmek için

0:06:40.666,0:06:45.683
ve kendini dışavurabilmek için yer buldu.

0:06:45.683,0:06:47.149
Ve stres kontrolüne gelince de

0:06:47.149,0:06:50.947
yoga yaparken ve yogada [br]duruşuna odaklanırken,

0:06:50.947,0:06:53.258
tek ayak üstünde dengede durmaya

0:06:53.258,0:06:56.178
veya kendini farklı pozisyonlara [br]sokmaya çalışırsın.

0:06:56.178,0:06:59.389
Ve tamamen ana kilitlenmişsindir.

0:06:59.389,0:07:03.952
O anlarda bedenine ve[br]nefesine bağlandığında,

0:07:03.952,0:07:08.925
kaygılı veya stresli düşüncelere [br]yer yoktur.

0:07:09.305,0:07:14.171
Bugün ben yogaya başlayalı [br]12 yıldan fazla oluyor ve

0:07:14.171,0:07:18.330
MS teşhisi konulalı da 11 yıldan fazla.

0:07:18.330,0:07:20.572
Şu anda asemptomatik hastayım.

0:07:20.572,0:07:22.915
Artık ilaç almıyorum,

0:07:22.915,0:07:25.004
yoga dersleri alıyorum.

0:07:25.004,0:07:30.497
Yoga, vücudumu güçlü,[br]ruhumu canlı tutuyor.

0:07:30.497,0:07:37.037
Yoga yaparken, ruhunuz için[br]ev inşa eden mimar sizsiniz.

0:07:37.162,0:07:38.657
Ruhunuzu güçlendirin.

0:07:38.907,0:07:40.485
Güzelleştirin.

0:07:40.485,0:07:44.654
Ve ruhunuzu, yaratıcı, yenilikçi ve[br]sevgi dolu benliğinize layık,

0:07:44.654,0:07:50.600
yaşayan ve nefes alan [br]dışa vurum hâline getirin.

0:07:50.880,0:07:51.969
Teşekkür ederim.

0:07:51.969,0:07:53.552
(Alkışlar)