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大家好
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这周的主题围绕PTSD(创伤后应激障碍）和创伤
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以及它如何与我们的进食障碍和自伤冲动关联
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敬请期待
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现在你们之中的很多人对我说，你们被诊断为PTSD，
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或者你遭受虐待，或你有一段创伤性的经历
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从而，你们想知道为什么你们的心理治疗师总是说它和你的进食障碍
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或你的自伤有关，还是你只是好奇它们是如何相关联的
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实话说，它对于每个人都是不同的。OK？
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所以我就抛出这个问题。
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我们的进食障碍和自伤，它们有不同的成因，
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但它的核心是，它总是被用作一个应对/承受的方式。
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OK？我希望我说清楚了。我接下来会更具体地讲讲。
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是这样的，当我们遇到困难时，
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我们假设，我是一个五岁的小女孩，而我被我的叔叔身体虐待。
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OK? 我经常被打。
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而我，作为一个小孩子，不知道该怎么做，
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不知道该把这件事告诉谁，
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我可能告诉我的妈妈了，而她说：“别编故事了”
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这样的话，因为她不了解正在发生什么，
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那么，作为一个小孩子，我的大脑没有完全发育。
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它真的不知道如何应对那样的信息。
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那么，我会怎么做呢？
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这件事发生在我身上，我感觉非常糟糕，
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我很恐惧，没有人听我说的话，我觉得自己孤身一人。
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对不对？所以我让这件事合情合理，
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对我来说。
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所以，有时，我有来访者告诉他们自己，
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你活该， ” 这是我活该的， 它发生在我身上，是因为我是一个坏女孩，我做了很坏的事，
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所以，这是一个惩罚。“
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OK？ 那么这是第一点。我们会把它看作一种惩罚，
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这件事发生在我身上，是因为我活该。OK？
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或者，我们可以只是把它变成愤怒。我自己内心的愤怒，
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“这真是太糟了，我不敢相信我没法不让这个人这么做，他们让我好生气，
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我不知道做什么好，我太弱小了无法反抗。“
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所以这个愤怒是内在化的。
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这个，我不知道是不是讲得不清楚，如果是这样，那都可以在下面的评论里告诉我。
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而当我们把我们的愤怒转向自身，
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它通常表现为焦虑和抑郁情绪。
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那么，如果我只是生气，而我的愤怒无处发泄，我的愤怒无人可以倾诉，没有人能让我发泄，
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那么我就会生我自己的气。这样我就会感到抑郁，感觉自己很糟糕。
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“我是这样一个讨厌的人，没有人爱我，所有的事情都很糟糕。“对吗？
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“出去见人让我真的好紧张，我晚上睡不好，
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因为所有这些想法都在盘旋，”， 对吗？
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那么，我们或者会想这是我的惩罚，或是把愤怒转向自身。
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OK？这是最常见的两种情况，
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还有一种是对外的愤怒。
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我们变得像...，在心理治疗中，我们甚至会叫它...
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那简直是疯了。[Kati 被树上的鸟儿分心了]
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我喜欢大自然，但是有时候... 我在录像？嘿？
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好吧。那么，我们会将怒火向外，我们会大骂，
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我们会在学校里打架，然后被训斥，
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我们还会进行暴躁的体育运动，我们会把人赶出去，因为这是我们唯一的发泄口。
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糟糕的事情发生了，我很生气。所以我要对人发火。对不对？
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我还不能就对着做这件事的人发火，
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所以我要对其他所——有人发火。OK？
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那么，那些可能是......那些是我今天真正要谈的三点，因为我认为它们是最常见的，
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而且那些是你们告诉我的、现在在影响你们的事。
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而为什么会是那样的呢？
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我要怎么停下来？我要怎么做？
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好啦，第一，如果那是一个惩罚，我们正在用我们的自伤，就像这样，
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“我活该遇到这个坏事，我是一个糟糕的人，“而每当我们”搞砸了“，
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每当我们觉得我们没有把一件事做到完美无缺，
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这时我们就要惩罚自己，OK？
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首先我希望你们知道的，
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就是，你什么时候做这个（自伤）？
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你必须做到完美的东西是什么？
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你是因为什么应得到惩罚？
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我希望你们开始注意这些。
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然后，把它们写下来。
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或者是输入在日记里，我知道Calorique[ED博主]你对我说过这个，
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我知道这是我们谈过的事，你不喜欢写日记。
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而你们中的很多人不喜欢写日记。
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所以，或许你能在博客上写一写，或者发给我的推特，之类的
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用一些方式把它们表达出来。我们需要开始弄清楚我们在做的是什么，
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和，是什么让我们“理应”收到这个惩罚，
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因为这样，我们就可以开始反驳了。
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我知道你会说“Kati，为什么我们总是反驳所有的事情啊？“
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“亲爱的圣母，不要再让我们做这个啦。”
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可是，它真的有帮助。因为通常，从逻辑上说，
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我们可以开始反驳说，为什么我们不需要被惩罚。
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如果我说清楚啦。
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那么就开始觉察，开始记录下它，
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我们就会开始了解我们是否“罪有应得”，
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因为通常不是。然后我们就可以开始反驳它。
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现在讲第二点，如果我们正在面对抑郁和焦虑情绪，
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我们对自己的评价真的很低，所有事情全都是负面的，
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我们需要开始建立一个更好的形象，
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一个更好的自我形象，我们怎么看待自己，建立我们的自尊。
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如果你们还没有看看我的，有关塑造一个更好的身体形象的视频
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我大概在...啊有一段时间了，大概6个月？之前做的
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但它仍然很适用，（在那个视频里）我谈到把张贴写着积极的事情的便利贴，
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以及写康复日记。
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因为我们需要可以翻阅的积极的信息，
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当我们处于艰难的时刻。当我们在凌晨三点醒来，
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“我到底应该找谁说话？我要怎么办啊？”
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我们要开始利用康复日记，翻阅它，在里面写满积极的信息，
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鼓励的话，我们做成功的事，好吗？
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然后呢，如果我们在对外发泄怒火，我们对每一个人生气，
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我们对每一个人大喊大叫，
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我们需要开始注意它是如何积累起来的。因为通常情况下，这是一种爆发。
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我们坐在课堂里，我们好好的，我们经过储物柜走出去，然后我们就这样，
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"闭上你的臭嘴，你到底有什么问题，放开我，等等等等"
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我们完全失去了理智。
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但我们从零到六十，就像“砰”一下，我们感觉失控，大发雷霆。
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但是实际上，它是积累起来的。我总是对我的来访者说，我们有这么多筹码，
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而每一次有人做一件事，烦到了我们，
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我们生气了，我们失去了我们的筹码。
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而在我们已经被虐待，我们已经有一大堆麻烦了，我们已经向人发火了，
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那样，我们开始就没有很多那些筹码，所以我们很快就耗尽它了。
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所以我们真的很快就会失控。
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因此，我们需要开始注意。你把愤怒储存在哪里？它是在哪里积聚起来的？
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我们会咬紧吗，咬紧牙关？我会用力吞咽吗？我会握拳吗？
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我紧张不安吗？我那样做了吗？
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我们需要注意。我的脖子开始疼吗？你把它储存在哪里，又是如何感觉到它在积聚的？
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OK？
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那这一周，这是我给你们的任务。
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我希望你开始关注。
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如果你有一个创伤性经历，如果你有一个PTSD的诊断，而你在想，
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“那和我的进食障碍或者自伤是怎么关联起来的？”
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“我想割（自己）就割，我想催吐的时候就催吐，
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“我锻炼，我暴饮暴食...“诸如此类。
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我们需要开始把它联系起来。因为它不会随随便便就发生。
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所以我希望你去注意，
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我在对外生气吗？我在对自己生气吗？
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我在惩罚自己吗？开始关注这些。
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因为做到这点，你就可以着手解决了，
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然后成长，越过它。因为我们都能挺过去的。OK？
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现在我想要你在下方留一个评论，
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这周我会开始一下我的评论跟帖，
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我希望你们告诉我你的PTSD和进食障碍/自伤是怎么联系起来的。
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你可以说说你是怎么想出来的，
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因为我知道，对我们很多人来说，连开始都很难。
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那么...我的PTSD或者受虐待的过去是怎么影响我的饮食失调或者自伤的，
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我是怎么注意到它的？
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好吗？给一点儿反馈，我很喜欢这样的对话，
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大家都在和另一个人互动，这非常令人兴奋和有帮助，
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你们不知道你们有多了不起和多有帮助，请继续下去。
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如果你喜欢这个视频就给一个赞。
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我将继续探讨这些自伤、进食障碍和心理创伤的话题，
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因为我知道它们影响到我们中的很多人。
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请继续关注，
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因为我们在为健康的心灵和健康的身体努力着
