< Return to Video

Zinc Deficiency & Male Emissions | Dr Michael Greger of Nutritionfacts.org

  • 0:00 - 0:01
    Vegan si?
  • 0:02 - 0:02
    Da.
  • 0:02 - 0:05
    Kako unosiš.. Amino kisjeline?
  • 0:06 - 0:06
    Biljkama.
  • 0:07 - 0:08
    Askorbinsku kisjelinu?
  • 0:08 - 0:09
    Biljkama.
  • 0:09 - 0:10
    Biotin?
  • 0:10 - 0:11
    Biljkama.
  • 0:12 - 0:14
    45 minuta kasnije...
  • 0:16 - 0:17
    Selenijum?
  • 0:17 - 0:17
    Biljkama.
  • 0:18 - 0:18
    Tiamin?
  • 0:18 - 0:19
    Biljkama.
  • 0:19 - 0:20
    Vitamin A?
  • 0:20 - 0:21
    Biljkama.
  • 0:21 - 0:22
    B1?
  • 0:22 - 0:23
    Biljkama.
  • 0:23 - 0:23
    2?
  • 0:23 - 0:24
    Biljkama.
  • 0:24 - 0:24
    3?
  • 0:24 - 0:25
    Biljkama.
  • 0:25 - 0:25
    5?
  • 0:25 - 0:26
    Biljkama.
  • 0:26 - 0:26
    6?
  • 0:26 - 0:27
    Biljkama.
  • 0:27 - 0:27
    9?
  • 0:27 - 0:28
    Biljkama.
  • 0:28 - 0:28
    12?
  • 0:28 - 0:29
    Bakterijama.
  • 0:30 - 0:32
    Aha, imam te.. Čekaj, jedeš li ostrige?
  • 0:33 - 0:33
    Ne.
  • 0:33 - 0:35
    Ha!.. Cink.
  • 0:39 - 0:44
    Zdravo, ovdje Emily iz Bite Size Vegan, dobrodošli u još jedan vegan nugget. Uzbuđena sam što
  • 0:44 - 0:49
    smo stigli do tri posljednja nutrijenta u “Kako unosiš___?“ serijalu o brigama u veganskoj ishrani
  • 0:50 - 0:54
    sa fantastičnim Dr Majklom Gregerom iz Nutritionfacts.org.
  • 0:54 - 0:59
    Kada pređete na veganstvo, imaćete, odnosno, više ljudi koji vas znaju, će vjerovatno imati
  • 0:59 - 1:04
    nutritivne brige prije cinka. Ali, uglavnom se pojavi nakon što riješimo brige
  • 1:04 - 1:08
    oko proteina, B12, Omega 3 kisjelina i slično.
  • 1:08 - 1:13
    Zinc se u najvećim koncentracijama nalazi u ostrigama, pa u govedini. Međutim, samo
  • 1:13 - 1:18
    zato što nešto ima najveću koncetraciju nutrijenta ne znači da je i najbolji
  • 1:18 - 1:23
    izvor, kada se uzme u obzir sve što dolazi uz cink (zasićene masti, holesterol, životinjski protein, okrutnost). Plus - Gvozdena cijev svakako sadrži
  • 1:23 - 1:28
    mnogo gvožđa, ali ne bih preporučila gutanje iste za borbu protiv anemije - niti
  • 1:28 - 1:33
    to znači da je to jedini izvor. Mislim, ostrige i krave su morale da unesu cink nekako,
  • 1:33 - 1:36
    a to nije bilo jedući ostrige i krave.
  • 1:37 - 1:41
    Pa, hajde da čujemo Dr Gregera o ulozi cinka u našem tijelu, kako da ga unosimo
  • 1:41 - 1:47
    biljkama, i zašto bi vi muškarci koji gledate možda trebalo da držite užinu bogatu cinkom pored maramica.
  • 1:48 - 1:53
    Pa, još jedan nutrijent sa kojim ljudi nekako vode borbu na veganskoj ishrani, ili misle
  • 1:53 - 1:56
    da možda neće moći da ga unesu dovoljno, jeste cink. Možete li da nam kažete nešto o tome?
  • 1:56 - 1:58
    Kako nam koristi i kako možemo da ga unosimo?
  • 2:00 - 2:06
    Naravno, možemo da unesemo cink pasuljem, zelenišem, orasima i sjemenkama i integralnim žitaricama takođe.
  • 2:07 - 2:15
    Ako ne unosite dovoljno cinka to može da utiče na vašu oštrinu ukusa, i, pa, gledajte,
  • 2:15 - 2:22
    poljubio sam ih par, i mislim da vegani imaju fin ukus.. i nema dokaza koji ukazuju
  • 2:22 - 2:28
    da ljudi na biljnoj ishrani imaju više problema sa cinkom ali možete da zamislite
  • 2:28 - 2:36
    nekoga ko ne jede prirodnu hranu, već živi od pomfrita, piva i šećerne vune
  • 2:36 - 2:41
    i jednostavno ne unosi cink. Mislim, treba da jedemo integralne žitarice, orahe,
  • 2:41 - 2:46
    sjemenke, pasulje i zeleniš. Ali gledajte, ako jedete pasulj svakodnevno, ne bi trebalo da bude problem.
  • 2:48 - 2:52
    Malo je, um, zahtjevnije za muškarce nego za žene. Interesantno je, um..
  • 2:52 - 3:00
    na primjer, žene u reproduktivnom dobu treba da unose više gvožđa od muškaraca,
  • 3:01 - 3:09
    jer one, žene, gube gvožđe svakog mjeseca. Tako da se razlika postavlja da bi se
  • 3:09 - 3:16
    nadoknadila otprilike četvrtina šolje izgubljena svakog mjeseca, ali ženama može da treba manje ili više
  • 3:16 - 3:18
    od toga, u zavisnosti od njihovog toka.
  • 3:18 - 3:28
    Za cink je zapravo suprotno. Zanimljivo, muškarcima je potrebno više cinka. Pa, preporučeni dnevni unos cinka
  • 3:28 - 3:35
    je veći za muškarce nego za žene a to je zato što se cink gubi svakom ejakulacijom.
  • 3:36 - 3:42
    Pa, cink se nalazi u spermatozoidima i kada ih gubimo, gubimo i cink. Pa, interesantno je,
  • 3:42 - 3:50
    kada kažemo, okej, kolika je razlika? Koliko.. koliko puta Medicinski Institut smatra
  • 3:50 - 3:55
    da muškarci ejakuliraju svakog dana? Ispostavlja se, stavili su razliku na oko 3mg,
  • 3:55 - 4:05
    tako da pretpostavljaju da muškarci ejakuliraju otprilike jednom dnevno. Međutim, ako vam treba više ili manje,
  • 4:05 - 4:13
    treba da podesite u skladu sa tim. I tako, možda bi vam trebala činija sa sjemenkama bundeve pored kreveta
  • 4:13 - 4:20
    ili tako nešto. Pa, to je otprilike 1/4 šolje (30ak grama) sjemenki bundeve ili kikirikija, tako nešto,
  • 4:20 - 4:27
    za svaki dnevni gubitak za muškarce.
  • 4:28 - 4:34
    Da li je ponekad, sa razmjerom cinka i bakra, da li je bitnije unositi dovoljno cinka
  • 4:34 - 4:38
    ili prvenstveno treba održavati balans između njih, ili je u stvari oboje u pitanju?
  • 4:38 - 4:43
    Ne treba uopšte da brinete, samo jedite prirodnu hranu
  • 4:43 - 4:48
    i bićete u redu. Jedino kada mogu da se dešavaju interakcije između nutrijenata je kada
  • 4:48 - 4:56
    uzimate suplemente sa visokim dozama. Ako uzmete veoma veliku dozu, recimo, 600mg kalcijuma
  • 4:56 - 5:01
    u jednoj tableti, onda treba da se brinete da li će uticati na nešto drugo, ali kada
  • 5:01 - 5:08
    jedemo prirodnu hranu, uzmamo sve na način na koji su naša tijela razvijena da uzimaju.
  • 5:08 - 5:13
    Nadam se da ste uživali slušajući doktora Gregera o ovome. Meni je naročito drag moj izraz lica
  • 5:13 - 5:18
    kada kaže da Medicinski Institut procjenjuje da muškarci ejakuliraju jednom dnevnom.
  • 5:18 - 5:20
    "Otprilike jednom dnevno."
  • 5:22 - 5:24
    Jako profesionalno s moje strane.
  • 5:24 - 5:29
    Hraneći se samo prirodnom, biljnom hranom baziranom na voću i zelenišu, evo mog
  • 5:29 - 5:33
    jučerašnjeg unosa cinka. Ako želite da pratite svoj unos cinka, provjerite Cronometer za
  • 5:34 - 5:41
    praćenje svoje ishrane. Oprostite momci, nisam sigurna da imaju opciju za praćenje vaših, um..izbacivanja.
  • 5:42 - 5:46
    Možda bi Cronometer mogao to da razmotri?.. Ne?
  • 5:48 - 5:49
    [šapatom] Shvatam.
  • 5:49 - 5:55
    Ali potpuno je besplatan i prilično sjajan - toliko sjajan da sponzorišu ovaj video da bi pomogli
  • 5:55 - 5:59
    da ove bitne informacije dođu do vas. Pobrinite se da kliknete na link u opisu videa da napravite
  • 5:59 - 6:04
    svoj besplatan profil da bi oni znali da vas je Bite Size Vegan poslao. Ne dobijam novac kada
  • 6:04 - 6:08
    kliknete, ali to usrećuje Cronometer na način koji je pomalo povezan sa mnom.
  • 6:10 - 6:12
    Što je tačno onako kako želite da usrećujete nekoga.
  • 6:13 - 6:17
    Pa, voljela bih da čujem od vas o ovome - da li je cink nešto o čemu uopšte brinete u
  • 6:17 - 6:22
    svojoj ishranu? Ako ste vegan, da li vas je brinulo to kada ste se prebacivali? Ako razmatrate
  • 6:22 - 6:25
    veganstvo, je li vam cink na radaru? Recite mi u komentarima!
  • 6:26 - 6:30
    Ako ste uživali u ovom punom-cinka-nuggetu, lajkujte video i podijelite ga okolo
  • 6:30 - 6:35
    radi širenja nutritivne ishrane. Ako ste novi ovdje pobrinite se da pritisnete to veliko crveno 'Pretplati me'
  • 6:35 - 6:39
    dugme tu dolje za još sjajnog veganskog sadržaja svakog ponedjeljka, srijede i ponekog petka,
  • 6:39 - 6:44
    i da ne propustite ostatak serijala sa Dr Gregerom. Plejlistu sa svim dosadašnjim
  • 6:44 - 6:48
    epizodama možete da nadjete u infokartici u sidebar-u i u opisu videa, ispod.
  • 6:49 - 6:54
    Ako želite da pomognete da Bite Size Vegan nastavi sa edukacijom, provjerite neki od linkova za podršku u
  • 6:54 - 6:58
    opisu videa, ispod, a za privilegije i nagrade za svoju podršku, samo kliknite Nugget
  • 6:58 - 7:02
    Army ikonicu tu ili link u opisu videa za više informacija. Možete takođe
  • 7:02 - 7:07
    da ga nađete u infokartici u sidebar-u. I hej, provjerite neke od povezanih videa dok ste tu.
  • 7:08 - 7:11
    Sad idite da živite veganski, unosite cink, i vidimo se uskoro.
  • 7:12 - 7:15
    Znate kako kažu da veličina šake ili stopala nekog muškarca mogu da vam
  • 7:15 - 7:19
    nagovjeste nešto o veličini nekog drugog organa? Pa sada će ljudi svuda da
  • 7:19 - 7:22
    provjeravaju veličinu činije sa sjemenkama bundeve pored njegovog kreveta.
  • 7:24 - 7:25
    Hvala vam, Dr Greger.
  • 7:26 - 7:30
    Bože, što više govorite 'biljke', koju god riječ da ponavljate milion puta zaredom,
  • 7:30 - 7:32
    prestane da zvuči kao prava riječ.
  • 7:33 - 7:36
    Biljke...Biljke [smijeh]
  • 7:37 - 7:39
    Oh, moram da tražim zabavu u ovim malim stvarima.
  • 7:39 - 7:41
    Prevod: NVO Galop
Title:
Zinc Deficiency & Male Emissions | Dr Michael Greger of Nutritionfacts.org
Description:

more » « less
Video Language:
English
Duration:
07:41

Serbian, Latin subtitles

Revisions