จริงแล้วคุณต้องการนอนนานเท่าไหร่
-
0:00 - 0:02ถึงตอนนี้ พวกเราได้พูดถึง
-
0:02 - 0:06ประโยชน์ที่ดีเยี่ยมจากการนอน
-
0:06 - 0:09แต่จริง ๆ แล้ว เราควรจะนอนกี่ชั่วโมงกันแน่
-
0:09 - 0:12[วิทยาศาสตร์กับการนอน]
-
0:12 - 0:14(เสียงดนตรี)
-
0:14 - 0:17สำหรับผู้ใหญ่ทั่วไป แนะนำว่า
-
0:17 - 0:21ควรจะนอนคืนละ 7-9 ชั่วโมง
-
0:21 - 0:25และจากการศึกษาในวงกว้าง
ด้านระบาดวิทยา -
0:25 - 0:28พบว่า เมื่ออ้างอิงตัวเลข
7-9 ชั่วโมงดังกล่าว -
0:28 - 0:30ถ้าเริ่มนอนน้อยกว่านั้นแล้ว
-
0:30 - 0:34ความเสี่ยงในการตายก็จะเพิ่มสูงขึ้น
-
0:34 - 0:40ที่จริง ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค
ของสหรัฐอเมริกา -
0:40 - 0:43ได้กำหนดว่าควรนอนอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อคืน
-
0:43 - 0:44สำหรับผู้ใหญ่ทั่วไป
-
0:45 - 0:47พูดง่าย ๆ คือ ยิ่งนอนน้อย
-
0:47 - 0:49ยิ่งอายุสั้น
-
0:49 - 0:55แต่ใช่ว่าจะสัมพันธ์กัน
แบบเส้นตรงอย่างที่คุณคิด -
0:55 - 0:58ไม่ได้หมายความว่ายิ่งนอนมากขึ้น
-
0:58 - 1:01จะยิ่งเสี่ยงเสียชีวิตน้อยลง
-
1:01 - 1:04อันที่จริงเรื่องน่าแปลกก็คือ
-
1:04 - 1:06เมื่อคุณนอนเกิน 9 ชั่วโมง
-
1:06 - 1:11คุณกลับเริ่มเสี่ยงเสียชีวิตมากขึ้น
-
1:11 - 1:13ซึ่งค่อนข้างแปลกประหลาด
-
1:13 - 1:19นักวิทยาศาสตร์ได้ให้คำอธิบาย
ไว้สองข้อ -
1:19 - 1:23ข้อแรกถ้าคุณดูที่งานวิจัยเหล่านั้น
-
1:23 - 1:29คนแต่ละคนอาจเป็นโรค
หรือเจ็บป่วยอย่างรุนแรง -
1:29 - 1:32เมื่อเราติดเชื้อหรือป่วย
-
1:32 - 1:36คนทั่วไปจะพยายามนอน
หรืออยู่บนเตียงนานขึ้น -
1:36 - 1:37พูดอีกอย่างหนึ่งก็คือ
-
1:37 - 1:42โรคหรือความเจ็บป่วยในงานวิจัยเหล่านั้น
-
1:42 - 1:45เป็นตัวกระตุ้นให้แต่ละบุคคลตอบสนอง
-
1:45 - 1:47ด้วยการพยายามนอนให้มากขึ้น
-
1:47 - 1:48นี่คือคำอธิบายแรก
-
1:48 - 1:52เหตุผลที่เป็นไปได้ข้อสองคือคุณภาพการนอนแย่
-
1:52 - 1:55เพราะเรารู้ว่าคุณภาพการนอน
-
1:55 - 1:58เป็นคนละเรื่องกับปริมาณ
-
1:58 - 2:02และยังเกี่ยวพันกับ
ความเสี่ยงเสียชีวิต -
2:02 - 2:05และยิ่งคุณภาพการนอนแย่
-
2:05 - 2:07คุณก็ยิ่งเสี่ยงเสียชีวิตมากขึ้น
-
2:07 - 2:12คนที่นอนแบบไม่มีคุณภาพ
มักจะพยายามนอนนานขึ้น -
2:12 - 2:17เพื่อชดเชยการนอนคุณภาพแย่
-
2:17 - 2:23คุณภาพการนอนที่แย่
อาจอยู่เบื้องหลังการนอนนาน -
2:23 - 2:26ซึ่งเกี่ยวข้องกับ
ความเสี่ยงเสียชีวิตที่สูงขึ้น -
2:26 - 2:28มากกว่าการนอนนาน
-
2:28 - 2:33แต่ถ้าเราย้อนกลับมานึกถึงสังคมในภาพรวม
-
2:33 - 2:37ผมคิดว่าสังคมสมัยใหม่อาจค่อย ๆ ทำให้เรา
-
2:37 - 2:42ทำงานนานขึ้นและทำให้เพิกเฉยต่อการนอน
-
2:42 - 2:46แต่ถ้าอยากมีชีวิตยืนยาวเพื่อใช้ประโยชน์
-
2:46 - 2:50จากผลผลิตของการทำงานหนักทั้งหมด
-
2:50 - 2:54เราอาจต้องให้ความสำคัญกับการนอนมากขึ้น
- Title:
- จริงแล้วคุณต้องการนอนนานเท่าไหร่
- Speaker:
- แมตต์ วอล์คเกอร์
- Description:
-
more » « less
คุณรู้ดีว่าคุณต้องนอนให้พอ แต่คำถามก็คือ เท่าไหร่ถึงจะพอ แมตต์ วอล์คเกอร์ นักวิทยาศาสตร์ด้านการนอนเล่าให้ฟังถึงชั่วโมงการนอนที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่และอธิบายว่าทำไมมันถึงจำเป็นต่อสุขภาพในระยะยาว
- Video Language:
- English
- Team:
closed TED
- Project:
- TED Series
- Duration:
- 02:54
|
Sakunphat Jirawuthitanant approved Thai subtitles for How much sleep do you really need? | |
|
|
Sakunphat Jirawuthitanant edited Thai subtitles for How much sleep do you really need? | |
|
Dollaya Piumsuwan accepted Thai subtitles for How much sleep do you really need? | |
|
|
Dollaya Piumsuwan edited Thai subtitles for How much sleep do you really need? | |
|
|
Dollaya Piumsuwan edited Thai subtitles for How much sleep do you really need? | |
|
|
Dollaya Piumsuwan edited Thai subtitles for How much sleep do you really need? | |
|
Kanyanut Wattanalaowit edited Thai subtitles for How much sleep do you really need? | |
|
|
Kanyanut Wattanalaowit edited Thai subtitles for How much sleep do you really need? |