< Return to Video

Koliko sna vam je zaista potrebno?

  • 0:00 - 0:02
    Do sada smo govorili
  • 0:02 - 0:06
    o svim divnim koristima koje imamo od sna,
  • 0:06 - 0:09
    ali koliko bi zapravo trebalo da spavamo?
  • 0:09 - 0:12
    [Spavanje sa naukom]
  • 0:12 - 0:14
    (Muzika)
  • 0:14 - 0:17
    Za prosečnu odraslu osobu,
    trenutna preporuka
  • 0:17 - 0:21
    je negde između sedam
    i devet sati sna svake noći.
  • 0:21 - 0:25
    A iz velikih epidemioloških
    istraživanja vidimo
  • 0:25 - 0:28
    da, koristeći tu referencu
    od sedam do devet sati,
  • 0:28 - 0:31
    kada jednom počnete
    da spavate manje od toga,
  • 0:31 - 0:34
    rizik od smrti počinje da se povećava.
  • 0:34 - 0:40
    U stvari, Centar za kontrolu bolesti
    u Sjedinjenim Državama, CKB,
  • 0:40 - 0:43
    nalaže minimum sedam sati sna
  • 0:43 - 0:45
    za prosečnu odraslu osobu.
  • 0:45 - 0:47
    Drugim rečima, što kraće spavate,
  • 0:47 - 0:49
    kraći vam je život.
  • 0:49 - 0:55
    Ali ispostavlja se da to nije potpuno
    linearna veza kao što biste očekivali.
  • 0:55 - 0:58
    Ne radi se o tome da što više spavate,
  • 0:58 - 1:01
    rizik od smrti postaje manji.
  • 1:01 - 1:04
    Zapravo, dešava se nešto čudno.
  • 1:04 - 1:06
    Kada pređete devet sati,
  • 1:06 - 1:11
    počinjete da viđate ponovno
    povećanje rizika od smrti,
  • 1:11 - 1:13
    što deluje prilično čudno i neobično.
  • 1:13 - 1:19
    Naučnici su ponudili
    barem dva različita objašnjenja.
  • 1:19 - 1:23
    Prvo je da, ako pogledate te studije,
  • 1:23 - 1:29
    možda te osobe pate
    od ozbiljne bolesti ili poremećaja.
  • 1:29 - 1:32
    Kada se inficiramo ili smo bolesni,
  • 1:32 - 1:36
    tipično pokušavamo da duže spavamo,
    duže ostajemo u krevetu.
  • 1:36 - 1:37
    Drugim rečima,
  • 1:37 - 1:42
    neizmerena bolest i zaraza kod tih ljudi
  • 1:42 - 1:45
    je kod njih pokretala reakciju
  • 1:45 - 1:47
    da pokušaju više da spavaju.
  • 1:47 - 1:48
    To je jedno objašnjenje.
  • 1:48 - 1:52
    Drugo moguće objašnjenje
    je slab kvalitet sna,
  • 1:52 - 1:55
    jer znamo da je kvalitet sna,
  • 1:55 - 1:58
    nezavisno od njegovog kvantiteta,
  • 1:58 - 2:02
    takođe povezan sa rizikom od smrti.
  • 2:02 - 2:05
    Što je san manje kvalitetan,
  • 2:05 - 2:07
    viši je rizik od smrti.
  • 2:07 - 2:12
    Ljudi koji nemaju kvalitetan san
    će pokušavati da spavaju duže,
  • 2:12 - 2:17
    da duže ostaju u krevetu
    kako bi prevazišli taj slab kvalitet sna.
  • 2:17 - 2:23
    Možda je slab kvalitet sna,
    maskiran kao duži san,
  • 2:23 - 2:26
    taj koji je povezan
    sa višim rizikom od smrti,
  • 2:26 - 2:28
    a ne sam duži san.
  • 2:28 - 2:33
    Ali ako pogledamo širu sliku
    i razmislimo o celom društvu,
  • 2:33 - 2:37
    mislim da nas moderan život stalno tera
  • 2:37 - 2:42
    da možda duže radimo
    i samim tim zanemarujemo san.
  • 2:42 - 2:46
    Ali ako želimo da živimo
    dovoljno dugo da vidimo koristi
  • 2:46 - 2:50
    i plodove sveg tog napornog rada,
  • 2:50 - 2:54
    možda bismo mogli da razmislimo o tome
    da više prednosti dajemo svom snu.
Title:
Koliko sna vam je zaista potrebno?
Speaker:
Met Voker (Matt Walker)
Description:

Znate da vam je potrebno dovoljno sna, ali postavlja se pitanje: koliko je dovoljno? Naučnik koji se bavi snom, Met Voker, nam daje preporučenu količinu za odrasle i objašnjava zašto je ona neophodna za dugoročno zdravlje.
more » « less
Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TED Series
Duration:
02:54

Serbian subtitles

Revisions

Our website uses cookies for analysis purposes.