< Return to Video

Mennyi alvásra van szükségünk valójában?

  • 0:00 - 0:02
    Idáig beszéltünk már
  • 0:02 - 0:05
    az alvás csodálatos előnyeiről,
  • 0:06 - 0:09
    de mennyit kellene aludnunk?
  • 0:09 - 0:12
    [Az alvás tudománya]
  • 0:12 - 0:14
    (Zene)
  • 0:14 - 0:17
    Az átlagos felnőtt számára
    a jelenlegi ajánlás
  • 0:17 - 0:21
    hét-kilenc óra éjszakánként.
  • 0:21 - 0:25
    Széles körben végzett epidemiológiai
    vizsgálatokból az derült ki,
  • 0:25 - 0:28
    hogy ha a hét-kilenc órát vesszük alapul,
  • 0:28 - 0:30
    és ennél kevesebbet alszunk,
  • 0:30 - 0:34
    a halálozási kockázat növekedni kezd.
  • 0:34 - 0:40
    Az Amerikai Járványügyi
    és Betegségmegelőzési Központ
  • 0:40 - 0:43
    minimálisan hét óra
    éjszakai alvást ír elő
  • 0:43 - 0:45
    egy átlagos felnőtt számára.
  • 0:45 - 0:47
    Más szóval, minél rövidebb ideig alszunk,
  • 0:47 - 0:49
    annál rövidebb ideig élünk.
  • 0:49 - 0:55
    De kiderült, hogy nem olyan lineáris
    a kapcsolat, ahogy várnánk.
  • 0:55 - 0:58
    Egyre több alvásnál
  • 0:58 - 1:01
    nem lesz egyre kisebb
    a halálozási kockázat.
  • 1:01 - 1:04
    Sőt, valami furcsa történik.
  • 1:04 - 1:08
    Ahogy túllépjük a kilenc órát, láthatjuk,
  • 1:08 - 1:11
    hogy a halálozási kockázat
    újra emelkedik,
  • 1:11 - 1:13
    ami elég furcsának és különösnek tűnik.
  • 1:13 - 1:19
    A tudósok legalább két különböző
    magyarázatot találtak erre.
  • 1:19 - 1:23
    Az első, hogy ha megnézzük
    ezeket a tanulmányokat,
  • 1:23 - 1:29
    lehet, hogy az emberek valamilyen
    súlyos betegségben szenvednek.
  • 1:29 - 1:32
    Ha megfertőződünk vagy megbetegszünk,
  • 1:32 - 1:36
    általában többet alszunk,
    vagy tovább maradunk ágyban.
  • 1:36 - 1:37
    Más szavakkal,
  • 1:37 - 1:39
    a vizsgálatokban
  • 1:39 - 1:44
    a számításba nem vett betegségek okozták,
  • 1:44 - 1:47
    hogy ezek az emberek tovább aludtak.
  • 1:47 - 1:48
    Ez az egyik magyarázat.
  • 1:48 - 1:52
    A másik lehetséges magyarázat
    a rossz alvásminőség,
  • 1:52 - 1:55
    mert tudjuk, hogy az alvás minősége
  • 1:55 - 1:58
    nem függ az alvás mennyiségétől,
  • 1:58 - 2:02
    de kapcsolatban áll
    a halálozási kockázattal.
  • 2:02 - 2:05
    Minél alacsonyabb az alvás minősége,
  • 2:05 - 2:07
    annál nagyobb a halálozási kockázat.
  • 2:07 - 2:12
    A rosszul alvó emberek
    általában megpróbálnak tovább aludni;
  • 2:12 - 2:17
    megpróbálnak tovább ágyban maradni,
    hogy ellensúlyozzák a rossz alvást.
  • 2:17 - 2:23
    Lehet, hogy a hosszú alvásnak álcázott
    rossz minőségű alvás az,
  • 2:23 - 2:26
    ami magasabb halálozási kockázattal jár,
  • 2:26 - 2:28
    nem maga a hosszú alvás.
  • 2:28 - 2:33
    De távolabbról szemlélve
    a társadalom egészét,
  • 2:33 - 2:37
    a modern élet folytonosan
    arra késztet bennünket,
  • 2:37 - 2:42
    hogy többet dolgozzunk,
    és ezért elhanyagoljuk az alvást.
  • 2:42 - 2:45
    Ám ha elég ideig akarunk itt maradni,
  • 2:45 - 2:50
    hogy learassuk a kemény munka gyümölcsét,
  • 2:50 - 2:54
    érdemes elgondolkodnunk arról,
    hogy az alvást előbbre rangsoroljuk.
Title:
Mennyi alvásra van szükségünk valójában?
Speaker:
Matt Walker
Description:

Tudjuk, hogy elegendő alvásra van szükségünk, de még mindig kérdés, mennyi is az. Matt Walker alváskutató elmondja nekünk, mennyi alvás ajánlott a felnőtteknek, és elmagyarázza, hogy miért szükséges ez hosszú távú egészségünk szempontjából.
more » « less
Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TED Series
Duration:
02:54

Hungarian subtitles

Revisions

Our website uses cookies for analysis purposes.