ทำไมคนเราถึงโมโห ความโกรธเป็นสิ่งที่ดีต่อตัวเรา
-
0:02 - 0:06ครับ สมมติว่าคุณได้รับข้อความหนึ่ง
จากเพื่อน เขาพิมพ์มาว่า... -
0:07 - 0:11"รู้ไหมว่าฉันไปเจออะไรมา โมโหมากเลยตอนนี้"
-
0:11 - 0:15ในฐานะเพื่อน คุณก็ถามไปว่า
เรื่องมันเป็นยังไง -
0:15 - 0:17เขาก็เล่าเรื่องที่เกิดขึ้นให้คุณฟัง
-
0:17 - 0:20อาจจะเป็นที่ยิม ที่ทำงาน
หรือไปเดทมาเมื่อคืน -
0:20 - 0:23แล้วคุณก็ฟัง
พยายามทำความเข้าใจว่าทำไมเพื่อนถึงโมโห -
0:24 - 0:27บางทีคุณอาจจะแอบตัดสินเพื่อนอยู่ในใจเบาๆ
ว่าที่เพื่อนโกรธน่ะ มันควรไหม -
0:27 - 0:29(เสียงหัวเราะ)
-
0:29 - 0:31แล้วคุณก็อาจจะแนะนำอะไรบางอย่างให้กับเขาไป
-
0:31 - 0:35ตอนนั้นเองครับที่คุณกำลังทำ
ในสิ่งที่ผมได้ทำอยู่ทุกวัน -
0:35 - 0:37เพราะว่าผมเป็นผู้ศึกษาความโกรธ
-
0:37 - 0:41และในฐานะผู้ที่ศึกษาเรื่องนี้
ผมทุ่มเทเวลาศึกษาค้นคว้าอย่างมืออาชีพ... -
0:41 - 0:44จริงๆก็มาจากเรื่องของตัวเองด้วยนี่แหละ
-
0:44 - 0:46ทำความเข้าใจว่าทำไมคนเราถึงหัวร้อน
-
0:46 - 0:49ผมได้ไปทำความเข้าใจ ความคิดที่เกิดขึ้น
เวลาที่พวกเขาโมโห -
0:49 - 0:51สิ่งที่พวกเขามักทำเวลาโมโห
-
0:51 - 0:53ไม่ว่าจะเข้าไปสู้เลย หรือทำลายข้าวของ
-
0:53 - 0:56หรือเกรี้ยวกราดใส่คนอื่นบนอินเตอร์เน็ต
-
0:56 - 0:57(เสียงหัวเราะ)
-
0:57 - 0:59คุณคงพอจะนึกออกว่า
-
0:59 - 1:00พอคนเขารู้ว่าผมศึกษาเรื่องนี้
-
1:00 - 1:02เขาก็อยากจะเล่าความเดือดดาลในใจให้ผมฟัง
-
1:02 - 1:04เล่าเรื่องที่ทำให้พวกเขาหัวร้อน
-
1:04 - 1:06ไม่ใช่เพราะต้องการคนมาเยียวยารักษา
-
1:06 - 1:08แม้จะมีคนที่ต้องการบ้าง
-
1:08 - 1:10แต่ความรู้สึกนี้เกิดขึ้นได้กับทุกคน
-
1:10 - 1:13บางอย่างเราก็เคยรู้สึกเหมือนกัน
บางอย่างเราพอจะเข้าใจได้ -
1:13 - 1:16เราต่างก็เคยโมโหกันมาทั้งนั้น
ตั้งแต่เกิดมาได้ไม่กี่เดือน -
1:16 - 1:20ตอนที่เราไม่ได้อะไรดั่งใจ
เราก็ร้องกระจองอแง -
1:20 - 1:23อย่างเช่น "พ่อ หมายความว่ายังไง
ไม่สนใจเสียงร้องของหนู" -
1:23 - 1:24"หนูจะเอาอันนั้น"
-
1:24 - 1:26(เสียงหัวเราะ)
-
1:26 - 1:31เราต่างก็เคยฉุนเฉียวเมื่อสมัยวัยรุ่น
อันนี้แม่ผมช่วยยืนยันได้ -
1:31 - 1:32ขอโทษแม่ด้วยครับ
-
1:32 - 1:34เราเจอกับอารมณ์นี้อยู่ตลอด
-
1:34 - 1:38จริงๆแล้ว ความเกรี้ยวกราดอยู่กับเรามาเสมอ
ในจังหวะที่เรากำลังแย่สุดๆในชีวิต -
1:38 - 1:41มันเป็นอารมณ์ที่เราจะต้องเจอ
เป็นธรรมชาติ เมื่อเกิดความทุกข์ -
1:41 - 1:44แต่มันก็ยังอยู่กับเรา
แม้ในช่วงเวลาที่ดีที่สุดของชีวิต -
1:44 - 1:47ในโอกาสพิเศษๆ เช่น งานแต่งงาน
หรือไปเที่ยวพักผ่อน -
1:47 - 1:50ก็มักจะมีจังหวะอารมณ์เสียได้เหมือนกัน
-
1:50 - 1:52อากาศไม่เป็นใจ การเดินทางล่าช้า
-
1:52 - 1:54นั่นก็ทำให้วันดีๆเสียไปได้
-
1:54 - 1:57แต่ถ้าทุกอย่างกลับมาราบรื่น
เราก็จะลืมอารมณ์ขุ่นมัวนั้นไป -
1:58 - 2:01หลายครั้งที่ผมได้คุยกับหลายๆคน
เรื่องความโกรธของพวกเขา -
2:01 - 2:03ในประโยคสนทนาต่างๆนั้นเอง
ทำให้ผมได้รู้ -
2:03 - 2:05ผมว่าทุกคนในห้องตอนนี้ก็เป็นเหมือนกัน
-
2:05 - 2:07คือมองอารมณ์ร้อนเป็นปัญหา
-
2:07 - 2:10คุณมองว่ามันกระทบต่อชีวิตของคุณยังไง
-
2:10 - 2:13มันทำลายความสัมพันธ์ของคุณกับคนรอบข้าง
บางครั้งมองว่ามันน่ากลัว -
2:13 - 2:16ในขณะที่ผมได้รับรู้มุมมองเหล่านี้
ผมเห็นมันต่างออกไป -
2:16 - 2:18วันนี้ ผมจึงอยากบอกคุณ
บางอย่างที่สำคัญมาก -
2:18 - 2:20เกี่ยวกับความโกรธ คือสิ่งนี้ครับ
-
2:20 - 2:24ความโกรธเป็นพลัง
และให้ประโยชน์แก่ชีวิตของคุณ -
2:24 - 2:26มันเป็นเรื่องดีที่คุณรู้สึกโกรธ
-
2:26 - 2:27คุณจำเป็นต้องรู้สึกโกรธ
-
2:28 - 2:30แต่ก่อนที่จะเข้าใจเรื่องนี้
เราต้องย้อนไปคุยกันก่อนว่า -
2:30 - 2:33อะไรที่เป็นสาเหตุให้เรารู้สึกโกรธ
-
2:33 - 2:35มีการศึกษาอยู่ในงานของผู้วิจัยความโกรธ
-
2:35 - 2:39ชื่อ ดร.เจอร์รี่ เดฟเฟนแบคเฮอร์
เขียนเรื่องนี้ไว้เมื่อปีค.ศ.1996 -
2:39 - 2:42ในหัวข้อที่ว่า เราจะจัดการความโกรธ
ที่ดูเป็นปัญหานี้ยังไง -
2:42 - 2:45เอาล่ะครับ ผมเชื่อว่าหลายคนส่วนใหญ่
-
2:45 - 2:46มักจะรู้สึกแบบนี้เหมือนๆกัน
-
2:46 - 2:48ฉันจะฉุนเฉียวเวลาโดนยั่วโมโห
-
2:49 - 2:50คุณคงพอจะจับน้ำเสียงของเขาได้
-
2:50 - 2:51เขาจะพูดประมาณว่า
-
2:51 - 2:54"ขัดใจฉันจริงๆเวลาเจอคนขับรถช้าแบบนี้"
-
2:54 - 2:58หรือว่า "ฉันหงุดหงิด เพราะ
เธอวางนมทิ้งไว้นอกตู้เย็นอีกแล้ว" -
2:58 - 2:59หรืออันที่ผมชอบคือ
-
2:59 - 3:03"ฉันไม่มีปัญหากับเรื่องโมโหนะ
ขอแค่ให้คนเลิกมากวนใจฉัน" -
3:03 - 3:04(เสียงหัวเราะ)
-
3:05 - 3:08ทีนี้ครับ เพื่อที่จะทำความเข้าใจ
สิ่งที่ทำให้เราขุ่นเคืองใจพวกนี้ -
3:08 - 3:13ผมได้สอบถามคนมากมาย ทั้งเพื่อนสนิท
เพื่อนร่วมงาน แม้แต่คนในครอบครัว -
3:13 - 3:15"เรื่องอะไรที่มักจะทำให้คุณหงุดหงิดเสมอ"
-
3:15 - 3:17"อะไรที่ทำให้คุณหัวเสีย"
-
3:17 - 3:19แต่ก่อนอื่นเลยครับ ผมขอบอกข้อดีข้อหนึ่งของ
-
3:19 - 3:21การเป็นนักวิจัยความโกรธ
-
3:21 - 3:24นั่นคือผมได้ใช้เวลามากกว่าสิบปี
จดบันทึกความเข้าใจ -
3:24 - 3:27เรื่องต่างๆที่มักทำให้เพื่อนของผมขุ่นเคือง
-
3:28 - 3:29เผื่อผมอาจจะต้องหยิบมาดู
-
3:29 - 3:33(เสียงหัวเราะ)
-
3:33 - 3:35แต่คำตอบที่ได้รับมาน่าสนใจมากครับ
-
3:35 - 3:38สาเหตุของความโกรธที่พวกเขามักจะบอกคือ
-
3:38 - 3:40"เวลาทีมที่เชียร์แพ้"
-
3:40 - 3:42"คนเคี้ยวอาหารเสียงดังเกินไป"
-
3:42 - 3:44แปลกแต่เป็นกันเยอะจริงๆนะครับ
-
3:44 - 3:48"คนที่เดินช้าเกินไป"
อันนี้เหตุผลของผมเอง -
3:48 - 3:50และแน่นอนครับ "ขับรถเข้าวงเวียน"
-
3:50 - 3:51ครับ วงเวียน
-
3:51 - 3:53(เสียงหัวเราะ)
-
3:53 - 3:56ผมบอกตามตรงเลยว่า ไม่มีเรื่องไหน
ชวนหัวร้อนได้เท่าขับรถในวงเวียน -
3:56 - 3:59(เสียงหัวเราะ)
-
3:59 - 4:01บางครั้งคำตอบของพวกเขา
ไม่ใช่เรื่องเล็กน้อยเลย -
4:01 - 4:05บางครั้งพูดถึงการเหยียดเชื้อชาติ
เหยียดเพศ การกลั่นแกล้ง -
4:05 - 4:09การทำลายสิ่งแวดล้อม ปัญหาระดับโลก
เรื่องใหญ่ๆที่เราทุกคนเผชิญอยู่ -
4:10 - 4:11แต่ในบางครั้ง
-
4:11 - 4:14คำตอบของพวกเขาก็เฉพาะเจาะจงลงไป
บางทีเป็นเรื่องแล้วแต่คนเลย -
4:15 - 4:17"ตอนสีที่ยังไม่แห้งมาโดนเสื้อคุณ"
-
4:17 - 4:20"ตอนที่คุณเผลอยืนพิงอ่างล้างมือ
ในห้องน้ำสาธารณะ" -
4:20 - 4:22(เสียงหัวเราะ)
-
4:22 - 4:24ขยะแขยงสุดๆ ว่าไหมครับ
-
4:24 - 4:25(เสียงหัวเราะ)
-
4:25 - 4:28หรือ "แฟลชไดรฟ์ จะเสียบก็มีแค่หัวท้าย"
-
4:29 - 4:31"ทำไมต้องหมุนไปหมุนมา
ตั้งสามรอบกว่าจะเสียบได้" -
4:31 - 4:35(เสียงหัวเราะ)
-
4:35 - 4:39ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กหรือเรื่องใหญ่
เรื่องทั่วไปหรือแล้วแต่บุคคล -
4:39 - 4:41เราพอจะเห็นภาพจากตัวอย่างเหล่านี้
-
4:41 - 4:43และเราพอจะเข้าใจสถานการณ์คล้ายๆกันนี้ได้
-
4:43 - 4:46เราเกิดความรู้สึกโกรธ
ในสถานการณ์ที่เราไม่พอใจ -
4:46 - 4:49สถานการณ์ที่เรารู้สึกไม่ยุติธรรม
เป้าหมายของเราถูกขัดขวาง -
4:49 - 4:52ตอนที่เราจำเป็นต้องหลีกเลี่ยง
รู้สึกตัวเองไม่มีอำนาจ -
4:52 - 4:54นี่คือสูตรสำรับของความโกรธเกรี้ยว
-
4:54 - 4:55แต่คุณก็จะเห็นเหมือนกันว่า
-
4:56 - 4:59ความโกรธไม่ใช่แค่สิ่งที่เรารู้สึก
ในสถานการณ์เหล่านี้เท่านั้น -
4:59 - 5:01มันไม่ใช่อารมณ์ที่เกิดขึ้นเดี่ยวๆ
-
5:01 - 5:04เรารู้สึกโกรธในเวลาที่กลัว
หรือเศร้าได้เช่นกัน -
5:04 - 5:07หรือแม้แต่ในอารมณ์อื่นๆ
-
5:07 - 5:09สิ่งสำคัญคือตรงนี้ครับ
-
5:09 - 5:12เรื่องที่ชวนหัวร้อนนั้น
ไม่ได้เป็นสิ่งที่ทำให้เราโมโห -
5:12 - 5:13มันไม่ใช่สาเหตุโดยตรง
-
5:13 - 5:15แล้วเราก็รู้ดีเพราะ
ถ้าสิ่งนั้นทำให้โมโห -
5:15 - 5:18เราทุกคนคงโมโหเรื่องเดียวกัน
เหมือนกันหมดทุกคน แต่ไม่ใช่ -
5:18 - 5:21สิ่งที่ทำให้ผมโมโหนั้นต่างกับ
สิ่งที่ทำให้คุณโมโห -
5:21 - 5:23คราวนี้เลยกลายเป็นว่า
มีอีกสิ่งเพิ่มเข้ามา -
5:23 - 5:25สิ่งนั้นมันคืออะไรล่ะ
-
5:25 - 5:30เรารู้ว่าเรากำลังทำหรือกำลังรู้สึกอะไรอยู่
ณ ตอนที่มีสิ่งมากวนใจ -
5:30 - 5:34เราเรียกมันว่า ระยะก่อนเกิดความโกรธ
คุณกำลังหิวอยู่ไหม เหนื่อยอยู่ไหม -
5:34 - 5:38กำลังกังวลเรื่องอื่นอยู่ในใจไหม
กำลังจะไปสายแล้วหรือเปล่า -
5:38 - 5:39เวลาที่คุณเกิดความรู้สึกพวกนี้
-
5:39 - 5:42สิ่งที่กวนใจจะยิ่งน่าหงุดหงิดมากกว่าเดิม
-
5:43 - 5:45สิ่งที่มีผลต่ออารมณ์โกรธที่สุด
ไม่ใช่เรื่องกวนใจ -
5:45 - 5:48ไม่ใช่อารมณ์ในระยะก่อนเกิดความโกรธด้วย
มันคือสิ่งนี้ -
5:48 - 5:50เราตีความสิ่งที่มากวนใจนั้นยังไง
-
5:50 - 5:52ให้ความหมายสิ่งเหล่านั้นกับชีวิตเรายังไง
-
5:52 - 5:54เมื่อมีบางอย่างเกิดขึ้นกับเรา
-
5:54 - 5:57ความคิดแรกคือ มันดีหรือไม่ดี ใช่ไหมครับ
-
5:57 - 6:01มันยุติธรรมหรือเปล่า
เราตำหนิมันได้ใช่ไหม โทษมันได้ใช่ไหม -
6:01 - 6:05นี่คือการประเมินขั้นแรก
เกิดขึ้นเมื่อคุณประเมินสถานการณ์นั้นๆเอง -
6:05 - 6:07เราตัดสินมัน นิยามมัน จากบริบทในชีวิตเรา
-
6:07 - 6:10หลังจากเราประเมินแล้ว
เราก็มาคิดต่อว่ามันแย่แค่ไหน -
6:10 - 6:11นี่คือการประเมินขั้นที่สอง
-
6:12 - 6:14เราจะบอกว่า "นี่มันแย่ที่สุด
เท่าที่เคยเจอมาเลย" -
6:14 - 6:16หรือ "ฉันพอจะจัดการเรื่องนี้ได้"
-
6:17 - 6:20ทีนี้ครับเพื่อให้เห็นภาพมากขึ้น
ผมอยากให้คุณนึกภาพว่ากำลังขับรถไปไหนสักที่ -
6:21 - 6:23และก่อนที่เราจะไปไกลกว่านี้
ผมควรบอกก่อนว่า -
6:23 - 6:25ถ้าผมเป็นคนอัจฉริยะอย่างร้ายกาจ
-
6:25 - 6:29สิ่งที่ผมอยากจะทำก็คือสร้างสถานการณ์
ที่จะทำให้พวกคุณโกรธ -
6:29 - 6:31สถานการณ์ที่ชวนหัวร้อนมากๆ
อย่างเช่นการขับรถ -
6:31 - 6:32(เสียงหัวเราะ)
-
6:32 - 6:34เรื่องจริงนะครับ
-
6:34 - 6:36คุณกำลัง สมมติ ว่ากำลังอยู่ระหว่างทาง
-
6:36 - 6:40แล้วทุกสิ่งที่เกิดขึ้นคือ การจราจร
คนขับรถคันอื่น ถนนกำลังก่อสร้าง -
6:40 - 6:43เหมือนว่ามันกำลังจะขัดขวางคุณจากเป้าหมาย
-
6:43 - 6:46มีทั้งกฎจราจรที่ป้ายกำกับไว้
และที่ไม่ได้มีป้ายบอก -
6:46 - 6:49และกฎเหล่านั้นถูกละเลยไป
มันเกิดขึ้นตรงหน้าคุณ -
6:49 - 6:51เกิดขึ้นประจำ แล้วผ่านไป
-
6:51 - 6:52แล้วใครกันที่ละเมิดกฎจราจรพวกนั้น
-
6:52 - 6:55คนอื่นที่เป็นใครก็ไม่รู้
คนที่คุณคงไม่ได้พบกันอีก -
6:55 - 6:58ทำให้ง่ายมากที่พวกเขาจะตกเป็นเหยื่อ
แก่ความเกรี้ยวกราดของคุณ -
6:58 - 7:00(เสียงหัวเราะ)
-
7:00 - 7:04คุณกำลังขับรถไปที่ไหนสักที่
เริ่มจะหงุดหงิดขึ้นเรื่อยๆแล้ว -
7:04 - 7:07และคนข้างหน้าคุณ
ขับรถด้วยความเร็วต่ำกว่ากำหนดเป็นอย่างดี -
7:08 - 7:09และมันรบกวนจิตใจ
-
7:09 - 7:12เพราะคุณไม่มีทางรู้เลยว่า
ทำไมเขาถึงขับรถช้าขนาดนั้น -
7:12 - 7:14นี่คือการประเมินขั้นแรก
-
7:14 - 7:17คุณมองอยู่เรื่อยๆ และเริ่มคิดว่าไม่ไหวแล้ว
ขับช้าจนคุณอยากตำหนิ -
7:17 - 7:20แต่คุณอาจจะคิดว่าไม่ใช่เรื่องใหญ่อะไรก็ได้
-
7:20 - 7:22เพราะคุณก็ไม่ได้รีบร้อน ไม่เป็นไร
-
7:22 - 7:24นี่คือการประเมินขั้นที่สองครับ
คุณเลยไม่ได้โกรธอะไร -
7:25 - 7:29แต่ ถ้าลองนึกว่า คุณกำลังอยู่ระหว่างทาง
กำลังจะไปสัมภาษณ์งาน -
7:30 - 7:32สิ่งที่คนขับรถคันข้างหน้าคุณทำ
ก็ยังเหมือนเดิม ใช่ไหม -
7:32 - 7:36ฉะนั้น การประเมินขั้นแรกก็ยังเหมือนเดิม
ไม่ไหว ขับช้าจนน่าตำหนิ -
7:36 - 7:39แต่ การจัดการสถานการณ์นี้ของคุณ
เปลี่ยนไปแน่นอน -
7:39 - 7:41เพราะทันใดนั้นเอง
-
7:41 - 7:43คุณกำลังจะไปสัมภาษณ์งานสาย
-
7:43 - 7:44ทันใดนั้นเอง
-
7:44 - 7:46คุณกำลังจะเสียงานในฝันของคุณไป
-
7:46 - 7:49งานที่อาจจะให้เงินคุณเป็นกอบเป็นกำ
-
7:49 - 7:50(เสียงหัวเราะ)
-
7:50 - 7:52ใครอีกคนกำลังจะได้งานในฝันนั้นแทนคุณไป
-
7:52 - 7:54คุณอาจจะต้องถังแตก
-
7:54 - 7:55คุณอาจจะต้องขัดสนเรื่องการเงิน
-
7:56 - 7:59หรือจะต้องจอดรถ วนกลับ
กลับไปอยู่กับพ่อแม่อีก -
7:59 - 8:01(เสียงหัวเราะ)
-
8:01 - 8:02ทำไมล่ะครับ
-
8:02 - 8:04"ก็เพราะคนขับรถคันข้างหน้าเนี่ยสิ"
-
8:04 - 8:06"นี่ไม่ใช่คน นี่มันปีศาจ"
-
8:06 - 8:07(เสียงหัวเราะ)
-
8:07 - 8:10และปีศาจกำลังอยู่ที่นี่ มาทำลายชีวิตของคุณ
-
8:11 - 8:12(เสียงหัวเราะ)
-
8:12 - 8:14กระบวนการคิดเช่นนี้ครับ
-
8:14 - 8:18เรียกว่า การมองให้เป็นเรื่องร้ายแรงไว้ก่อน
เป็นช่วงที่เราจะมองสิ่งต่างๆให้แย่ที่สุด -
8:19 - 8:21และมันเป็นแนวคิดหลักๆที่ทำให้เรารู้ว่า
-
8:21 - 8:23เกี่ยวข้องกับภาวะอารมณ์โกรธเรื้อรัง
-
8:23 - 8:25แต่ก็ยังมีแนวคิดอื่นอีกที่เกี่ยวข้อง
-
8:25 - 8:27การอ้างสาเหตุแห่งความโกรธแบบผิดๆ
-
8:27 - 8:29คนที่กำลังโกรธนั้นมักจะไปโทษ
สิ่งที่ไม่เกี่ยวกัน -
8:29 - 8:31ไม่ใช่แค่คนที่ไม่เกี่ยวเท่านั้น
-
8:31 - 8:33ยังรวมถึงสิ่งของที่ขยับเองไม่ได้ด้วย
-
8:33 - 8:35และถ้าคุณคิดว่านี่มันออกจะตลกเกินไป
-
8:35 - 8:38ลองคิดถึงครั้งสุดท้ายที่คุณ
ทำกุญแจรถหาย คุณพูดว่า -
8:38 - 8:40"กุญแจรถไปไหนเนี่ย"
-
8:40 - 8:42คุณรู้นี่ว่ากุญแจรถมันวิ่งหายไปเองได้
-
8:42 - 8:45(เสียงหัวเราะ)
-
8:45 - 8:47พวกเขามักจะพูดอะไรแบบเหมารวม
ใช้คำพูด เช่น "เป็นแบบนี้ตลอด" -
8:47 - 8:50"ไม่เคยเลย" "ทุกทีเลย"
"ฉันเจออะไรแบบนี้ตลอด" -
8:50 - 8:52"ไม่เคยได้ดั่งใจเลย"
-
8:52 - 8:54หรือ "ฉันเจอไฟแดงทุกแยกเลยวันนี้"
-
8:55 - 8:58เรียกร้องต้องการ พวกเขาเอาความต้องการของ
ตัวเป็นที่ตั้งมากกว่าคนอื่น -
8:58 - 9:00"ฉันไม่สนใจว่าทำไมคนนี้ถึงขับรถช้า"
-
9:00 - 9:04"เขาต้องขับให้เร็วขึ้น ไม่ก็หลบไป
ฉันจะไปสัมภาษณ์งาน" -
9:04 - 9:07และสุดท้าย
โมโหและด่วนตัดสินตีตราไปเลย -
9:07 - 9:10พวกเขามักจะเรียกคนอื่นว่า
พวกโง่ พวกงั่ง ปีศาจ -
9:10 - 9:13หรือคำอื่นอีกมาก
ผมไม่ได้รับอนุญาตให้พูดคำพวกนี้ -
9:13 - 9:14บน TED Talk
-
9:14 - 9:15(เสียงหัวเราะ)
-
9:16 - 9:17และเป็นเวลานานมาแล้ว
-
9:17 - 9:21ที่นักจิตวิทยาได้พูดถึงกระบวนการคิด
ที่บิดเบี้ยวเหล่านี้ -
9:21 - 9:22หรือความเชื่อที่ไม่สมเหตุสมผล
-
9:22 - 9:25ใช่ครับ บางครั้งพวกเขาไม่มีเหตุผลเลย
-
9:25 - 9:27ส่วนใหญ่เวลาโกรธก็จะเป็นอย่างนั้น
-
9:27 - 9:30แต่บางครั้ง ความคิดพวกนี้สมเหตุสมผลมากๆ
-
9:31 - 9:32ยังมีความไม่ยุติธรรมอยู่บนโลกใบนี้
-
9:32 - 9:34ยังมีคนเห็นแก่ตัว จิตใจโหดเหี้ยม
-
9:34 - 9:38มันไม่ได้เป็นแค่เรื่องที่เข้าใจได้
ที่จะรู้สึกโกรธเมื่อคุณถูกปฏิบัติอย่างแย่ๆ -
9:38 - 9:41คุณมีสิทธิ์ที่จะโกรธเมื่อถูกปฏิบัติแย่ๆ
-
9:42 - 9:46ถ้าถามถึงสิ่งที่ผมอยากจะให้คุณจดจำ
จากการที่ผมมาพูดในวันนี้ -
9:46 - 9:50ผมอยากให้ความโกรธยังเป็นอารมณ์หนึ่ง
ที่คงอยู่ในตัวคุณ -
9:50 - 9:54เพราะมันช่วยให้บรรพบุรษของคุณ
ไม่ว่าจะเป็นมนุษย์หรือสัตว์ -
9:54 - 9:56มีวิวัฒนาการและอยู่รอดมาได้
-
9:57 - 10:00เหมือนกับความกลัว
ที่คอยเตือนคุณเมื่อมีอันตราย -
10:00 - 10:02ความโกรธในตัวคุณ
คอยเตือนคุณว่านี่ไม่ยุติธรรม -
10:02 - 10:05นี่เป็นวิธีหนึ่งที่สมองพยายามสื่อสารกับคุณ
-
10:05 - 10:06ว่าคุณทนมามากเกินพอแล้ว
-
10:07 - 10:10มันช่วยอะไรอีก ทำให้คุณรู้สึกมีพลัง
เพื่อสู้กับอยุติธรรม -
10:10 - 10:14ลองคิดกันสักนิดนะครับ
ครั้งสุดท้ายที่คุณรู้สึกโกรธ -
10:14 - 10:15อัตราการเต้นของหัวใจคุณเพิ่มขึ้น
-
10:15 - 10:18คุณหายใจถี่ขึ้น เหงื่อคุณเริ่มออก
-
10:18 - 10:20มันคือระบบประสาทซิมพาเทติกของคุณ
-
10:20 - 10:23เป็นที่รู้จักกันว่าเป็นกลไกการตอบสนอง
ที่จะสู้หรือจะหนีของคุณ -
10:23 - 10:27เข้ามาเสริมพลังให้คุณโต้ตอบกลับไป
-
10:28 - 10:30และนี่คือสิ่งที่คุณพอจะสังเกตได้
-
10:30 - 10:34ขณะเดียวกัน ระบบย่อยอาหารของคุณ
ทำงานช้าลงเพื่อรักษาพลังงานของคุณไว้ -
10:34 - 10:36นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมโกรธแล้วปากแห้ง
-
10:36 - 10:40หลอดเลือดของคุณขยาย เพื่อส่งเลือด
ไปเลี้ยงกล้ามเนื้อแขนขา -
10:40 - 10:42เพราะอย่างนั้นคุณเลยหน้าแดง
-
10:42 - 10:45กลไกต่างๆของสรีระที่ซับซ้อนทั้งหมดนี้
-
10:45 - 10:46ยังคงอยู่มาจนถึงปัจจุบัน
-
10:46 - 10:49เพราะมันช่วยให้บรรพบุรุษของคุณ
-
10:49 - 10:53จัดการกับความโหดร้ายและไม่ปราณีของธรรมชาติ
-
10:53 - 10:56ปัญหาก็คือ สิ่งที่บรรพบุรุษของคุณเคยทำ
-
10:56 - 10:58เพื่อจัดการความโกรธ
-
10:58 - 10:59คือการใช้กำลังต่อสู้
-
10:59 - 11:01ไม่ใช่สิ่งที่มีเหตุผลหรือเหมาะสมอีกต่อไป
-
11:01 - 11:05คุณไม่สามารถ และไม่ควร
ที่จะจับไม้ขึ้นมาฟาดในทุกๆครั้งที่คุณโมโห -
11:05 - 11:08(เสียงหัวเราะ)
-
11:08 - 11:09แต่ยังมีเรื่องดีๆครับ
-
11:09 - 11:11มีสิ่งที่คุณสามารถทำได้
-
11:11 - 11:13ในขณะที่บรรพบุรุษของคุณที่ไม่ใช่มนุษย์
ทำไม่ได้ -
11:13 - 11:17ความสามารถนั้นก็คือ การรู้จักควบคุมอารมณ์
-
11:17 - 11:19แม้ว่าใจคุณจะอยากเข้าไปบวกมาก
-
11:19 - 11:22คุณยั้งใจตัวเองได้
และคุณสามารถเปลี่ยนความโกรธนั้น -
11:22 - 11:24ให้เป็นสิ่งที่สร้างสรรค์ได้
-
11:24 - 11:26บ่อยครั้งเมื่อเราพูดถึงความโกรธ
-
11:26 - 11:29เราคุยกันว่าจะเอาความโกรธออกไปยังไง
-
11:29 - 11:31เราบอกคนอื่นให้ใจเย็นๆ สบายๆ
-
11:31 - 11:33แม้แต่บอกให้พวกเขาปล่อยและลืมมันไป
-
11:33 - 11:38เพราะเรามองว่าความโกรธมันแย่
เป็นเรื่องผิดที่รู้สึกโกรธแบบนั้น -
11:39 - 11:42แต่ผมชอบที่จะคิดว่าความโกรธนี้
เป็นแรงผลักดัน -
11:42 - 11:45เหมือนกับที่ความกระหาย
ผลักดันให้คุณไปหาน้ำมาดื่ม -
11:45 - 11:48เหมือนกับที่ความหิว
ผลักดันให้คุณไปหาอะไรมาทาน -
11:48 - 11:51ความโกรธสามารถผลักดันคุณ
ให้ตอบโต้กับความไม่ยุติธรรมได้ -
11:52 - 11:56เพราะเราไม่ต้องคิดมาก
ไม่ต้องหาเหตุผลว่าทำไมถึงควรโกรธ -
11:56 - 11:58เมื่อเราย้อนกลับไปมองในภายหลัง
-
11:58 - 12:02ครับ บางอย่างอาจจะไร้สาระ
ไม่เห็นว่าควรจะต้องมาโกรธเลย -
12:02 - 12:05แต่การเหยียดเชื้อชาติ เหยียดเพศ
การข่มขู่รังแก การทำลายสิ่งแวดล้อม -
12:05 - 12:07สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นจริง ร้ายแรงจริง
-
12:07 - 12:10และทางเดียวที่จะแก้ไขสิ่งเหล่านี้
คือรู้สึกโกรธกับเรื่องพวกนี้ -
12:11 - 12:14แล้วเปลี่ยนความโกรธให้เป็นพลังที่จะสู้กลับ
-
12:14 - 12:18คุณไม่จำเป็นต้องสู้ด้วยความก้าวร้าว
การประกาศเป็นศัตรู หรือใช้ความรุนแรง -
12:18 - 12:21มีหนทางอีกมากมาย
ที่คุณจะแสดงความไม่พอใจของตัวเองได้ -
12:21 - 12:24คุณสามารถออกไปประท้วง
คุณอาจจะเขียนข้อความบอกเล่าผ่านสื่อ -
12:24 - 12:27คุณสามารถบริจาคเงิน
หรือไปลงแรงอาสาในเรื่องนั้นๆ -
12:27 - 12:30คุณสามารถบอกเล่าผ่านศิลปะ
หรือเขียนวรรณกรรม -
12:30 - 12:32คุณสามารถแต่งกลอนหรือเพลงได้
-
12:32 - 12:34คุณสามารถสร้างชุมชนที่เอาใจใส่คนรอบข้างได้
-
12:34 - 12:36และอย่ายอมให้ความป่าเถื่อนเกิดขึ้นในสังคม
-
12:37 - 12:40จากนี้ไป เมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองกำลังโกรธ
-
12:40 - 12:42แทนที่จะพยายามกดทับมันไว้
-
12:42 - 12:45ผมหวังว่าคุณจะฟังในสิ่งที่ความโกรธกำลังบอก
-
12:45 - 12:48และผมหวังว่าคุณจะเปลี่ยนความโกรธนั้น
ให้เป็นพลังงานบวกและสร้างสรรค์ -
12:49 - 12:50ขอบคุณครับ
-
12:50 - 12:53(เสียงปรบมือ)
- Title:
- ทำไมคนเราถึงโมโห ความโกรธเป็นสิ่งที่ดีต่อตัวเรา
- Speaker:
- ไรอัน มาร์ติน
- Description:
-
more » « less
ไรอัน มาร์ติน เป็นนักวิจัยด้านความโกรธ ได้เล่าถึงสิ่งที่เขาได้ศึกษามาว่าอะไรที่มักจะทำให้คนเราโมโห อธิบายกระบวนการทางความคิดที่เกิดขึ้นเบื้องหลังอารมณ์โทสะเหล่านั้น และยังบอกด้วยว่าความโกรธมีประโยชน์กับเรามากกว่าที่เราเคยเข้าใจมาอย่างไร
เขากล่าวในตอนหนึ่งว่า "ความโกรธอยู่ในตัวคุณ... ก็เพราะมันช่วยให้บรรพบุรุษของคุณไม่ว่าจะเป็นคนหรือสัตว์ มีวิวัฒนาการและอยู่รอดมาได้"
"ความโกรธเป็นพลังและให้ประโยชน์แก่ชีวิตของคุณมากมาย" - Video Language:
- English
- Team:
closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 13:06
|
Unnawut Leepaisalsuwanna approved Thai subtitles for Why we get mad -- and why it's healthy | |
|
|
Unnawut Leepaisalsuwanna edited Thai subtitles for Why we get mad -- and why it's healthy | |
|
Prat Saengchan accepted Thai subtitles for Why we get mad -- and why it's healthy | |
|
Wanwimon Nakwanich edited Thai subtitles for Why we get mad -- and why it's healthy | |
|
|
Wanwimon Nakwanich edited Thai subtitles for Why we get mad -- and why it's healthy | |
|
|
Wanwimon Nakwanich edited Thai subtitles for Why we get mad -- and why it's healthy |