Ce s-ar întâmpla dacă nu am bea apă? - Mia Nacamulli
-
0:07 - 0:09Apa e practic peste tot,
-
0:09 - 0:11de la umezeala solului
și calotele glaciare, -
0:11 - 0:14la celulele din corpul nostru.
-
0:14 - 0:16În funcție de factori precum locația,
-
0:16 - 0:17indicele de grăsime,
-
0:17 - 0:18vârsta
-
0:18 - 0:19și sexul,
-
0:19 - 0:24corpul uman obișnuit are între 55-60% apă.
-
0:24 - 0:27La naștere, corpul bebelușilor
are și mai multă apă. -
0:27 - 0:32Având 75% apă, sunt asemenea peștilor.
-
0:32 - 0:37Însă concentrația lor de apă scade
la 65% după primul an de viață. -
0:37 - 0:40Așadar, ce rol joacă apa în corpul nostru
-
0:40 - 0:44și câtă apă trebuie să bem
ca să rămânem sănătoși? -
0:44 - 0:49Apa din corpul nostru protejează
și lubrifiază încheieturile, -
0:49 - 0:50reglează temperatura,
-
0:50 - 0:54hrănește creierul și măduva spinării.
-
0:54 - 0:56Apa nu se află doar în sânge.
-
0:56 - 1:01Creierul și inima unui adult
sunt aproape trei sferturi apă, -
1:01 - 1:04adică echivalentul
nivelului de umiditate dintr-o banană. -
1:04 - 1:08Având un nivel de 83%,
plămânii sunt similari cu un măr. -
1:08 - 1:14Chiar și oasele umane
conțin 31% apă. -
1:14 - 1:16Dacă în esență suntem făcuți din apă
-
1:16 - 1:18și înconjurați de apă,
-
1:18 - 1:20de ce trebuie să bem atât de multă?
-
1:20 - 1:24Ei bine, în fiecare zi pierdem
între 2 și 3 litri prin transpirație, -
1:24 - 1:25urină,
-
1:25 - 1:27defecare,
-
1:27 - 1:28chiar și prin respirație.
-
1:28 - 1:31Aceste funcții sunt esențiale
pentru supraviețuire, -
1:31 - 1:33dar trebuie să compensăm
pierderea fluidelor. -
1:33 - 1:38E esențial să menținem un nivel echilibrat
de apă pentru a evita deshidratarea -
1:38 - 1:40sau hiperhidratarea,
-
1:40 - 1:43fiindcă ambele pot avea
efecte devastatoare asupra sănătății. -
1:43 - 1:45La detectarea nivelului scăzut de apă,
-
1:45 - 1:48receptorii senzoriali din hipotalamus
-
1:48 - 1:51semnalează eliberarea
hormonului antidiuretic. -
1:51 - 1:54Când ajunge la rinichi,
produce aquaporine, -
1:54 - 2:00canale speciale care permit sângelui
să absoarbă și să rețină mai multă apă, -
2:00 - 2:03ceea ce duce la urină concentrată,
închisă la culoare. -
2:03 - 2:07Deshidratarea crescută poate cauza
diminuarea vizibilă a energiei, -
2:07 - 2:08a dispoziției,
-
2:08 - 2:09a umidității pielii
-
2:09 - 2:10și a presiunii sângelui,
-
2:10 - 2:13precum și afecțiuni cognitive.
-
2:13 - 2:17Un creier deshidratat lucrează
mai mult ca să funcționeze -
2:17 - 2:19la fel ca un creier normal,
-
2:19 - 2:23și chiar se micșorează temporar
din cauza lipsei de apă. -
2:23 - 2:26Hidratarea în exces, sau hiponatremia,
-
2:26 - 2:31e cauzata de obicei de consumul mare
de apă într-un timp scurt. -
2:31 - 2:33Atleții sunt adesea victimele
hidratării în exces -
2:33 - 2:37din cauza complicațiilor
în reglarea nivelului de apă -
2:37 - 2:39în condiții fizice extreme.
-
2:39 - 2:44Dacă un creier deshidratat amplifică
producția hormonului antidiuretic, -
2:44 - 2:49creierului hidratat în exces încetinește
sau stopează eliberarea lui în sânge. -
2:49 - 2:52Electroliții de sodiu din corp
se diluează, -
2:52 - 2:54cauzând umflarea celulelor.
-
2:54 - 2:56În cazuri grave,
-
2:56 - 3:00rinichii nu pot face față
volumului de urină diluată rezultat. -
3:00 - 3:02Atunci apare intoxicația cu apă,
-
3:02 - 3:04care poate cauza dureri de cap,
-
3:04 - 3:05stare de vomă,
-
3:05 - 3:08și, rar, convulsii sau deces.
-
3:08 - 3:10Dar asta e o situație extremă.
-
3:10 - 3:12În mod normal, zi de zi,
-
3:12 - 3:16e ușor să menținem
un sistem bine hidratat, -
3:16 - 3:20cei care avem norocul de a avea
acces la apă potabilă. -
3:20 - 3:24Mult timp s-a spus că ar trebui
să bem zilnic 8 pahare cu apă. -
3:24 - 3:26În timp, această aproximare
a fost adaptată. -
3:26 - 3:30Acum, consensul e că această cantitate
de apă pe care trebuie să o bem -
3:30 - 3:33depinde în mare parte
de greutatea noastră și de mediu. -
3:33 - 3:40Cantitatea zilnică recomandată variază
între 2,5-3,7 litri de apă pentru bărbați -
3:40 - 3:43și 2-2,7 litri pentru femei,
-
3:43 - 3:46o cantitate care crește sau scade
dacă suntem sănătoși, -
3:46 - 3:47activi,
-
3:47 - 3:48în vârstă,
-
3:48 - 3:50sau supraîncălziți.
-
3:50 - 3:52Apa este cel mai sănătos hidratant,
-
3:52 - 3:53dar și alte băuturi,
-
3:53 - 3:55chiar și cele cu cafeină
precum cafeaua sau ceaiul, -
3:55 - 3:57completează cantitatea de fluide.
-
3:57 - 4:02Apa din mâncare constituie o cincime
din cantitatea zilnică de H2O. -
4:02 - 4:04Fructele și legumele,
precum căpșunile, -
4:04 - 4:05castraveții,
-
4:05 - 4:09chiar și broccoli, au peste 90% apă
-
4:09 - 4:14și pot suplimenta consumul de lichid
pe lângă aportul de vitamine și fibre. -
4:14 - 4:17O bună hidratare are beneficii
diverse pe termen lung. -
4:17 - 4:22Studiile au arătat că hidratarea optimă
poate să scadă șansele de atac cerebral, -
4:22 - 4:23ajută în cazul diabetului,
-
4:23 - 4:28și poate reduce riscul
anumitor tipuri de cancer. -
4:28 - 4:32O cantitate suficientă de lichid
contribuie foarte mult -
4:32 - 4:33la cum ne simțim,
-
4:33 - 4:34cum gândim
-
4:34 - 4:36și la cum funcționăm zilnic.
- Title:
- Ce s-ar întâmpla dacă nu am bea apă? - Mia Nacamulli
- Speaker:
- Mia Nacamulli
- Description:
-
Vizionați lecția completă: http://ed.ted.com/lessons/what-would-happen-if-you-didn-t-drink-water-mia-nacamulli
În esență, apa se află pretutindeni, iar cantitatea de apă din corpul uman variază între 55 și 60%. Așadar, ce rol joacă apa în organismul nostru și ce cantitate trebuie să bem ca să rămânem sănătoși? Mia Nacamulli descrie în amănunt beneficiile hidratării asupra sănătății.
Lecție de Mia Nacamulli, animație de Chris Bishop.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TED-Ed
- Duration:
- 04:52
Mirel-Gabriel Alexa edited Romanian subtitles for What would happen if you didn't drink water? | ||
Mirel-Gabriel Alexa edited Romanian subtitles for What would happen if you didn't drink water? | ||
Lorena Ciutacu approved Romanian subtitles for What would happen if you didn't drink water? | ||
Lorena Ciutacu edited Romanian subtitles for What would happen if you didn't drink water? | ||
Maria Minodora accepted Romanian subtitles for What would happen if you didn't drink water? | ||
Maria Minodora edited Romanian subtitles for What would happen if you didn't drink water? | ||
Maria Minodora edited Romanian subtitles for What would happen if you didn't drink water? | ||
Maria Minodora edited Romanian subtitles for What would happen if you didn't drink water? |