Vill du bli mer kreativ? Ta en promenad

När vi försöker komma på en ny idé har vi alla ögonblick där vi fastnar. Men enligt forskning av beteende- och pedagogikforskaren Marily Oppezzo så kan en promenad vara allt man behöver för att få sin kreativitet att flöda. I den här snabba, roliga föreläsningen förklarar hon hur promenader kan hjälpa dig att få ut mer av din nästa brainstorming-session.

Den kreativa processen -
det här vet ni -

från den första idén
till den slutgiltiga produkten,

är en lång process.

Den är full av upprepningar,
det krävs mycket förfining,

blod, svett, tårar och år.

Och vi säger inte
att du går ut på en promenad

och kommer tillbaka

med Sixtinska kapellet
i din vänsterhand.

Vilken del av den kreativa processen

fokuserar vi på?

Bara den första.

Bara brainstorming,
att komma på en ny idé.

Vi körde faktiskt fyra studier
med en variation av människor.

Där man antingen
gick inomhus eller utomhus.

Alla dessa studier
kom till samma slutsats.

Jag tänker bara berätta
om en av dem idag.

Ett av testen vi använde för kreativitet
var alternativa användningsområden.

Man hade fyra minuter på sig.

Ens jobb var att hitta så många
andra sätt att använda vardagliga saker på

som man kunde komma på.

Så, till exempel, vad mer
kan man göra med en nyckel,

annat än att använda den
för att öppna ett lås?

Helt tydligt kan man använda den

som ett tredje öga
åt en giraff, eller hur?

Kanske. Det är lite intressant,
lite nytt. Men är det kreativt?

Folk hittade på
så många idéer de kunde,

och vi behövde bestämma:

Är det här kreativt eller inte?

Definitionen av kreativitet
som många använder

är "lämplig ovanlighet."

För att något ska vara lämpligt
så måste det vara realistiskt,

så olyckligtvis kan man inte använda
en nyckel som ett öga.

Bu!

Men "ovanligt", den andra grejen,
är att ingen annan har sagt det.

Så för oss behövde det vara lämpligt först

och sedan ovanligt,

så ingen annan av deltagarna
i undersökningen kunde ha sagt det.

Så man kanske tycker att man kan
använda en nyckel till att repa någons bil

men om någon annan sa det,
får man inte beröm för det.

Ingen av er får det.

Däremot sa bara en person detta:

"Om man höll på att dö
och det var ett mordmysterium,

och man behövde karva namnet
på mördaren i marken

med sina sista ord."

En person sa detta.

(Skratt)

Och det är en kreativ idé, för den är
lämplig och den är ovanlig.

Man gjorde det här testet
och kom på idéer antingen när man satt

eller när man gick på ett löpband.

(Skratt)

De gjorde testet två gånger
med olika testpersoner.

Tre grupper: den första gruppen
började med att sitta

och sedan satt de igen för nästa test.

Den andra gruppen satt först

och gjorde det andra testet
medan de gick på ett löpband.

Den tredje gruppen -
och det här är intressant -

de gick först på löpbandet
och sedan satt de.

Okej, så de två grupperna
som satt ner i första testet,

de liknade varandra ganska mycket,

och de fick i genomsnitt
20 kreativa ideér per person.

Gruppen som gick på löpbandet

fick nästan dubbelt så bra resultat,

och de gick bara på ett löpband
i ett rum utan fönster.

Kom ihåg att de gjorde testet två gånger.

De personer som satt två gånger
blev inte bättre i det andra testet;

övning hjälpte inte.

Men samma människor som satt
och sedan gick på löpbandet

fick ett lyft från att gå.

Här kommer det intressanta.

Personerna som gick på löpbandet

hade en kvardröjande effekt av gången

och var fortfarande kreativa efterråt.

Implikationerna av detta
är att du borde ta en promenad

innan ditt nästa stora möte
och börja brainstorma på direkten.

Vi har fem tips till er,

som kommer hjälpa till att få det här
till det bästa möjliga resultatet.

Först ska du välja ett problem
eller ett ämne att brainstorma om.

Det här är inte duscheffekten,

när man duschar och en idé helt plötsligt

poppar ut ur schampoflaskan.

Det här är något
som man tänker på i förtid.

De tänker medvetet på
att brainstorma från ett annat perspektiv

medan de går.

Sedan - jag blir ofta frågad detta:

Är det här okej när man joggar?

Svaret för mig är att ifall jag joggar,

så skulle den enda nya idén jag fick
vara att sluta jogga, så ...

(Skratt)

Men om jogging för dig
är en bekväm hastighet, bra.

Det visar sig att all fysisk aktivitet

som inte tar mycket
uppmärksamhet fungerar.

Så att bara gå i en bekväm hastighet

är ett bra val.

Dessutom vill du komma på
så många idéer som du kan.

En av nycklarna till kreativitet
är att inte fastna för den första idén.

Fortsätt.

Fortsätt att komma på nya

tills du väljer en
eller två att fullfölja.

Du kanske oroar dig för
att du inte skriver ner dem,

för tänk om du glömmer dem?

Men tanken är att man ska uttala dem.

Alla talade om sina nya idéer.

Så du kan sätta på dig hörlurar
och spela in med din telefon,

och låtsas som att du har
en kreativ konversation, eller hur?

För att skriva ner sin idé
är redan det ett filter i sig:

"Är det här bra nog att skriva ner?"

Sedan skriver du ner det.

Så prata om så många som du kan,
spela in dem och tänk på dem senare.

Till slut: Gör inte det här för evigt.

Om du är på promenad
och idéerna inte kommer till dig,

återvänd till det senare.

Jag tror att vi närmar oss
en paus just nu,

så jag har en idé:

Varför inte ta ett koppel

och ta ut dina tankar på en promenad?

Tack.

(Applåder)