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什麼造就美好人生?為時最長有關幸福的研究成果

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    當我們渡此一生時
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    是什麼讓我們保有健康跟開心呢?
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    為了將來過得最好的自己,
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    假使你們現在正要下本錢的話,
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    你會把時間和精力投注在哪兒呢?
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    有個對千禧世代的近期研究
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    問他們人生最重要的目標是什麼?
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    超過八成說主要的目標是變得富有;
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    以及同一批未成氣候的成年人
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    另有五成說另一個主要的目標
    是變得名聲響亮。
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    (笑聲)
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    而且我們不斷地聽人講要傾心工作、
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    更賣力些以及取得更多的成就;
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    我們被灌輸概念-為了有美好的生活,
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    這些東西是我們需要追求的。
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    周齊的人生圖景-
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    大家做出的選擇以及這些選擇
    為他們帶來什麼結果-
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    幾乎無從得知;
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    我們對人生所知道的絕大部份
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    來自於訴請別人記起過往。
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    如同我們所知-事後很容易有後見知明,
    但是要預測未來是很難的;
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    我們記不住一生當中
    大多數發生在我們身上的事情,
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    而且有時候記憶是極其不切實際的。
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    不過要是我們能夠看見齊全的人生-
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    當它們穿越時間展開來呢?
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    要是我們能夠研究大家
    -從他們少年一路直到老朽-
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    來看是什麼確實讓人保持開心和健康呢?
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    我們做過了!
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    哈佛大學的成年人生涯進展研究
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    或許是前所未見最長久的
    成年人生涯研究,
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    75 年來我們已經追查了
    742 位男士的生活,
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    年復一年問及其工作、居家生活、健康,
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    當然了這一路問下來
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    對他們人生的故事即將如何
    翻轉我們也毫不知情。
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    像這樣的研究計畫微乎其微,
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    幾乎所有這種研究在十年內就破局了;
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    因為太多人放棄了研究,
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    或者金援研究的資金沒了著落,
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    或是研究負責人琵琶別抱,
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    或是研究負責人死亡
    而且無人讓該計畫再做出進展。
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    不過透過好運加上幾個世代
    研究人員的堅毅,
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    這個研究並未中斷。
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    我們原先的 724 位男士大約有 60 人
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    仍然還活著、一直參與著這個研究,
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    他們大多都 90 多歲了,
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    而且我們現在正要開始研究
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    這些男士 2,000 多名的子女們;
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    而我是本研究的第四位主持人了。
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    從 1938 年來我們已經追蹤了
    兩組男士的生活,
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    第一組當他們在哈佛大學二年級時
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    就開始在這個研究裡;
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    二次世界大戰期間他們全部念完大學,
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    之後大多數都離家效力於戰場上。
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    第二組我們密切關注的-
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    是一群來自波士頓最窮澀
    里坊的男孩子們,
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    被這研究選到的男孩子們
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    特別是因為他們來自三零年代
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    波士頓一些最困頓和弱勢的家庭-
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    大多數住在低品質的公寓大樓,
    很多人家還都沒有自來水和熱水。
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    當他們進入這個研究時
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    這些十來歲的孩子全都有
    接受採訪、做健康檢查、
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    我們去到他們家採訪其雙親。
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    然後這些青少年長大成人
    進入社會各階層,
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    他們成了工廠工人、律師、
    泥水匠、醫師,
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    以及一位美國總統。
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    有的人染上酒癮、
    偶有人罹患精神分裂症、
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    有一些從社會底層
    攀越社會梯階一路飛黃騰達、
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    有些人則背道而馳了。
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    這個研究的發起人們絕對意想不到
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    -即便最狂縱的夢想中-
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    75 年後的今天我會站在這裡,
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    正在告訴你們這個研究仍然未中斷。
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    每兩年我們有耐性
    跟認真賣力的研究人手
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    致電給我們的研究對象,
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    問說我們是否能再寄送給他們
    一份有關他們生活的問卷。
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    許多波士頓化外之地的受訪者問我們:
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    「為什麼你一直想研究我?
    我的人生一點就是不精采呀!」;
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    哈佛大學的受訪者們從未問過該問題。
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    (笑聲)
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    為了取得這些人生最清楚的寫照,
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    我們不只是寄送給他們問券;
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    我們在他們家的客廳做訪談、
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    從他們的醫生那裡取得病歷、
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    跟他們抽血和做腦部掃描、
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    跟他們的子女聊、
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    拍攝下他們跟老婆談論最憂心的事情。
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    然後大約在 10 年前
    到頭來我們問了他們的老婆:
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    「妳們是否會參與我們
    作為研究受訪者成員呢?」;
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    許多婦女說:「也該是時候了啦!」
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    (笑聲)
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    所以我們學到什麼了呢?
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    從數萬頁的資料-我們已經從
    這些人生中收集到-
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    裡面有何前車之鑑呢?
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    此前車之鑑與財富、名氣、
    賣命工作無關,
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    我們從這個 75 年的研究裡得到
    最明確的訊息是這個:
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    「良好的緣份在其期間內
    讓我們保持更開心、健康!」。
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    我們已經學到關於緣份的
    三大前車之鑑:
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    第一個是人際聯繫確實對我們是好的,
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    而孤獨是要命的。
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    最終發現與家庭、朋友、社群
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    較有人際聯繫的人是較為開心、
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    身理上比較健康的,
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    而且比起聯繫沒那麼好的人活得較長久。
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    孤獨的經歷結果發現到是非常折磨人的,
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    比起自己所設想與外人更無牽扯的人
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    察覺到他們比較不開心,
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    他們在中年時健康較早下滑、
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    腦功能下滑更快,
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    比起不孤獨的人他們比較短命。
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    令人遺憾的實情是在任何時點
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    多過 1/5 的美國人會白紙黑字
    說他們是孤單的!
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    我們知道你們有可能在人群裡、
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    一段婚姻中是孤單的,
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    所以第二個我們學到的前車之鑑則是:
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    不只是你擁有的朋友人數、
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    無關你到底是否正投入
    在一段感情之中,
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    你緊要緣份的品質才重要。
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    結果發現到生活在相爭不讓下
    對我們的健康實在是不好的,
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    例如沒有太多的情愛、高度爭吵的婚姻
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    結果發現對我們的健康是非常不好的,
    或許比起離婚還要更糟糕。
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    而生活在良好、溫暖的
    緣份之中是受到保護的。
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    自從我們密切關注完我們的受訪
    男士們一路直到他們 80 多歲,
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    我們想要回過頭來看中年時的他們,
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    來看我們是否能夠預知
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    誰將會邁入開心、健康的八旬之年,
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    以及誰就不是這樣了。
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    當我們備齊在他們五十歲時
    我們已知的每一項東西,
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    並非是他們中年的膽固醇水準
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    預知他們即將如何變老;
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    是他們對於自己的緣份有多滿意-
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    在 50 歲時最滿意其緣份的人,
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    在 80 歲時是最健康的。
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    良好、緊要的緣份看似舒緩了
    我們不住變老的大小打擊變故,
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    我們最樂於有人相伴的男士與婦女們指出
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    -在他們 80 幾歲較多病痛的日子裡
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    他們的心情維持就是一樣開心;
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    不過處於不開心之緣份的人,
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    在該期間他們說有較多的病痛-
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    病痛因情緒的苦楚增烈了。
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    還有我們學到有關緣份
    與健康的第三個前車之鑑就是:
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    「良好的緣份不光保護我們的肉體,
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    它們還保護了我們的腦筋」。
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    最終結果是在你八十幾歲時
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    與另一個人處於
    安穩依靠的緣份是有保護的,
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    處於確實覺得需要的時候
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    可以仰賴另一方之緣份的人,
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    那些人的記憶力維持較明晰、更久遠;
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    處於感到無法仰賴另一方之緣份的人,
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    那些人蒙受比較早的記憶力衰退。
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    而那些良好的緣份
    不必隨時隨地都是很融洽的;
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    有些我們的八旬夫妻們可能
    日復一日與彼此在小事上爭執,
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    但是就跟他們覺得可以真的在日益險峻的
    情勢中仰賴另一方的時候般長久,
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    這些爭端無損於他們的記憶力!
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    所以這則訊息:
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    「良好、緊要的緣份對
    我們的健康與福分是有益的」,
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    這是由來已久的智慧,
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    為什麼該訊息如此難得
    卻又這麼容易輕忽掉呢?
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    這麼說吧-我們是人類!
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    我們真正喜歡的東西是便宜之計,
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    某種我們可以到手
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    會使得我們的生活變好
    以及保持下去的東西;
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    緣份是棘手又複雜的,
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    以及要留心家人
    與朋友這等不輕鬆的事情,
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    這檔事並不迷人或扣人心弦,
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    它還是一生長久的事情、永遠沒完沒了。
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    在我們長達 75 年的研究裡
    退休後最快活的受訪人
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    是積極地用新玩伴取代同事的受訪人們。
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    就像千禧世代在最近的調查,
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    許多我們的受訪人當他們身為
    未成氣候的成年人開始出社會時
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    確實曾深信「名氣、財富與高成就」
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    是他們為了要有美好的人生需要追求的。
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    但是長達這 75 年來我們的
    研究接二連三呈現出
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    過日子過得最好的受訪人
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    是傾重於與家人、朋友、
    社群之緣份的人。
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    那麼你又如何呢?
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    假定說你是 25 歲、40 歲、60 歲吧,
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    傾重於人與人的緣份會是如何的呢?
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    可能性幾乎是無限大的,
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    它也許是如同以真人來取代
    螢幕的時間般簡單的一些事,
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    或共同做些新鮮事來為
    了無新意的緣份增添幾分顏色-
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    長行漫步或是夜間約會。
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    或是找上你已好幾年
    沒講過話的家庭成員;
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    因為那些司空見慣的家庭紛擾
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    在放不下嫌隙之人的身上
    造成嚴重的損害。
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    我想要帶著馬克.吐溫的
    一句引言來收尾,
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    100 多年前他在回顧人生的當下,
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    他寫下這引言:
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    「生命如此短暫,我們沒有時間
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    添進吵鬧、辯解、怒火中燒、克盡職志;
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    時間僅是用來愛人,
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    不過稍縱即逝,
    看在愛的份上就說出來。」
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    好樣的人生建立在良好的緣份上!
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    謝謝大家!
  • 12:28 - 12:34
    (掌聲)
Title:
什麼造就美好人生?為時最長有關幸福的研究成果
Speaker:
羅伯.沃丁格
Description:

在我們歷經此生是什麼維持我們開心和健康呢?要是你認為不就是名氣和金錢的話你就有伴了;不過根據精神科醫師羅伯.沃丁格的看法-你們錯了!作為一個 75 年的長久研究-成年人生涯進展-的主導人,沃丁格史無先例的取用在開心和滿意上的研究數據。在這場演說裡他分享三個從研究裡學到的前車之鑑,此外一些如何營造充實又長久的生命既實用又由來已久的智慧。

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Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TEDTalks
Duration:
12:46

Chinese, Traditional subtitles

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