< Return to Video

60 gün boyunca meyve-sebze suyu I Kabir Kumar I TEDxFremont

  • 0:06 - 0:08
    25 Haziran 2011'de
  • 0:08 - 0:10
    buradaki bendim.
  • 0:10 - 0:13
    Fark ettiniz mi bilmem ama
    fotoğrafta 13 kişi var.
  • 0:13 - 0:15
    Arkadaki 13 kişiden bahsetmiyorum.
  • 0:15 - 0:17
    Öndeki 13 kişiden bahsediyorum.
  • 0:17 - 0:20
    Bu eşim, bu oğlum
  • 0:20 - 0:21
    ve bu da ben.
  • 0:21 - 0:25
    Fotoğrafta orada olmaması gereken
    yaklaşık 10 bowling topu da var
  • 0:25 - 0:26
    ama oradalardı.
  • 0:26 - 0:31
    2011'de hayatımı değiştiren
    bir gerçek öğrendim.
  • 0:31 - 0:36
    Eğer obezsen, çocuğunun obez olma ihtimali
  • 0:36 - 0:37
    %50 artıyordu.
  • 0:37 - 0:38
    Tekrar söylüyorum
  • 0:38 - 0:43
    Eğer obezsen, çocuğunun obez olma ihtimali
  • 0:43 - 0:46
    %50 artıyor.
  • 0:47 - 0:49
    Bir şeyin değişmesi gerektiğini
    biliyordum.
  • 0:49 - 0:51
    Her Yılbaşı kararlar aldım.
  • 0:52 - 0:54
    Sizi bilmem ama
  • 0:54 - 0:56
    hatırladığım kadarıyla benim kararlarım:
  • 0:56 - 0:57
    bu sene kilo vereceğim,
  • 0:57 - 0:59
    spor salonuna gideceğim,
  • 0:59 - 1:00
    sağlıklı besleneceğim ve
  • 1:00 - 1:04
    olabileceğim en iyi kişi olacağım sene.
  • 1:04 - 1:08
    Her sene aynı Yılbaşı kararlarını aldım.
  • 1:08 - 1:12
    Neden aynı kararları alıp sonra
  • 1:12 - 1:13
    vazgeçtiğimi anlayamıyordum.
  • 1:13 - 1:17
    Ama bu sene bir şeylerin
    değişmesi gerektiğini biliyordum.
  • 1:17 - 1:18
    Bu sene aynı olamazdı.
  • 1:18 - 1:21
    Çünkü olay artık sadece ben
    ve kararım değildi,
  • 1:21 - 1:26
    çocuğumun hayatına yaptığım
    olumsuz etkiydi.
  • 1:26 - 1:28
    Neden değişmem gerektiğini biliyordum
  • 1:28 - 1:31
    ama değişimi nasıl yapacağımı
    bilmiyordum.
  • 1:31 - 1:34
    Sonra gerçekleşti.
  • 1:34 - 1:37
    Şişman, Hasta ve Ölmek Üzere
    belgeselini gördüm
  • 1:37 - 1:39
    ve "nasılımı" buldum.
  • 1:39 - 1:43
    60 gün boyunca özsuyu diyeti yapmanın
    hayatını değiştireceğini düşünen
  • 1:43 - 1:45
    Joe Cross adlı sıradan bir adamın
    hikâyesiydi,
  • 1:45 - 1:46
    kilo verecekti.
  • 1:47 - 1:48
    Joe' nun mücadelesini izledikçe,
  • 1:48 - 1:50
    gün be gün,
  • 1:50 - 1:52
    kaybettiği kilo ve yolculuğunu,
  • 1:52 - 1:55
    sempati duymaya hatta
    empati kurmaya başladım
  • 1:55 - 1:57
    çünkü neler yaşadığını biliyordum.
  • 1:57 - 2:01
    Hayatım boyunca kilomla uğraştım.
  • 2:01 - 2:03
    Kafamda, bunu yapabilmem
    gerektiğini biliyordum
  • 2:03 - 2:04
    bunu çözebilmeliydim.
  • 2:04 - 2:06
    Yapmak zorundayım.
  • 2:06 - 2:09
    Bu artık bir seçenek değil.
    Gerçekleşmesine ihtiyacım var.
  • 2:09 - 2:12
    Böylece 7 günlük özsuyu diyeti
    yapmaya karar verdim.
  • 2:12 - 2:16
    Bunlar 7 günlük değil sadece 1 günün.
  • 2:16 - 2:19
    Sonra özsuyu diyetime başladım.
  • 2:19 - 2:22
    Yolculuğumun başladığını biliyordum.
  • 2:22 - 2:23
    1. günle başladım
  • 2:23 - 2:25
    ve o gün gerçekten iyi hissettirdi.
  • 2:25 - 2:28
    Çok fazla enerjim vardı,
    adrenalin doluydum.
  • 2:28 - 2:30
    İnsanları arayıp "Özsuyu diyetine
    başladım.
  • 2:30 - 2:32
    Bu muhteşem. Denemelisin." diyordum.
  • 2:33 - 2:34
    Çoğu yüzüme kapattı.
  • 2:34 - 2:36
    Böylece ilk gün geçti.
  • 2:36 - 2:38
    2. gün biraz huysuzlaşmaya başladım.
  • 2:38 - 2:40
    Eşim buralarda bir yerde,
    hepsini anlatabilir.
  • 2:40 - 2:41
    İyi değildi.
  • 2:41 - 2:44
    3. gün ve sonra 4. gün.
  • 2:44 - 2:47
    4. gün geldiğinde yatakta kıvrılmış
    uyuyordum,
  • 2:47 - 2:51
    bırakmaktan daha çok istediğim
    bir şey yoktu.
  • 2:51 - 2:53
    Bıkmıştım. Canıma yetti.
  • 2:53 - 2:55
    Bunu yapamazdım. Çok zordu.
  • 2:55 - 2:59
    Aklımdan ne geçiyordu? Kim özsuyu içer?
    Sadece özsuyu ?
  • 2:59 - 3:02
    Demek istediğim bu delilik, değil mi?
    Ne yapıyorum?
  • 3:02 - 3:05
    Böylece 4. gün geldi ve dayanmam
    gerektiğini biliyordum.
  • 3:05 - 3:08
    7. güne ulaştım mı bir şeyler değişecekti
  • 3:08 - 3:13
    çünkü her şey daha iyiye değişimi
    işaret ediyordu.
  • 3:13 - 3:15
    Sonra oldu. 7. güne geldim.
  • 3:16 - 3:18
    Bir aydınlanma yaşadım.
  • 3:18 - 3:20
    ( Gülüşmeler )
  • 3:20 - 3:23
    Buna aydınlanmam demekten hoşlanıyorum.
  • 3:23 - 3:28
    Doktorum - şuan burada- bunu " ketonların
    işlenmesi" olarak adlandırmıştı.
  • 3:28 - 3:33
    Ne olarak adlandırırsan adlandır,
    hayatımın değiştiğini biliyordum.
  • 3:33 - 3:36
    Bu noktadan sonra her şeyin
    değiştiğini biliyordum.
  • 3:36 - 3:40
    Büyük, küçük alışkanlıklarla
    hayatımı değiştiriyordum.
  • 3:40 - 3:43
    7. güne bir geldin mi
    gerisi o kadar zor değildi.
  • 3:44 - 3:48
    Ordan 14, 14' ten 30'a gittim.
  • 3:48 - 3:51
    30'dan 45, 45'ten 60'a.
  • 3:52 - 3:56
    60'tan 63 günlük özsuyu diyeti
    yapmış oldum.
  • 3:56 - 3:58
    Hayatımı değiştirdi.
  • 3:58 - 4:00
    Şimdi merak ediyor olabilirsiniz.
  • 4:00 - 4:02
    İlk önce size bir şey söyleyeyim.
  • 4:02 - 4:05
    63 günlük özsuyu diyeti nasıl gözüküyor?
  • 4:05 - 4:07
    İşte böyle.
  • 4:07 - 4:12
    63 günde 227 kg meyve ve sebze suyu
    sıkmıştım.
  • 4:13 - 4:17
    189 bardak özsuyu içtim, sadece özsuyu.
  • 4:17 - 4:20
    Burada göründüğü kadar lezzetli değildi.
  • 4:20 - 4:21
    ( Gülüşmeler )
  • 4:22 - 4:24
    Şunu söyleyeceğim.
  • 4:24 - 4:25
    Devamındaki 15 ayda,
  • 4:25 - 4:27
    doğru tercihler yaptığımı
  • 4:27 - 4:30
    ve doğru kararlar aldığımı biliyordum.
  • 4:30 - 4:33
    Her gün daha da kolaylaştı.
  • 4:33 - 4:36
    Beslenen alışkanlıktan doğal alışkanlığa
  • 4:36 - 4:37
    çevirdim.
  • 4:37 - 4:40
    Daha fazla düşünmek zorunda değildim.
  • 4:40 - 4:42
    Sadece otomatikleşti.
  • 4:43 - 4:46
    15 ayda yaklaşık 45 kg verdim
    ve geri almadım.
  • 4:47 - 4:51
    Düzenli olarak spor salonuna gitmeye
    başladım.Hala haftada 3 kez giderim.
  • 4:51 - 4:54
    Benim için bu çok önemli.
    Spor salonuna gitmem.
  • 4:54 - 4:57
    Bu sadece işe giderken arabayla
    geçtiğim bir yer.
  • 4:57 - 4:58
    ( Gülüşmeler )
  • 4:58 - 5:00
    Düzenli egzersize başladım.
  • 5:00 - 5:03
    Hayatıma iyi alışkanlıklar
    katmaya başladım.
  • 5:03 - 5:05
    Vücudum otomatik düzeltmeye başladı,
  • 5:05 - 5:07
    sabahları erken kalkmaya başladım.
  • 5:07 - 5:10
    Olumlu alışkanlıklar edinmeye başladım.
  • 5:10 - 5:14
    Şimdi bir şeylerin değiştiğini
    biliyordum. Anlık bir değişim.
  • 5:14 - 5:17
    Demem o ki sizden çok farklı değilim.
  • 5:17 - 5:19
    Hayatım boyuna bununla mücadele ettim.
  • 5:19 - 5:20
    Bir oto-pilottum.
  • 5:20 - 5:23
    Size yalan söylemeyeceğim.
  • 5:23 - 5:24
    Kaytarmalarım oldu.
  • 5:24 - 5:27
    Pürüzsüz ve basit değildi.
  • 5:27 - 5:28
    15 ay içinde birçok kez
  • 5:28 - 5:30
    yoldan çıktığım oldu.
  • 5:30 - 5:33
    Beni geri getiren 3 şey vardı.
  • 5:33 - 5:37
    1: Kendime karşı sorumluydum,
    başkasına değil.
  • 5:37 - 5:39
    Bu çok önemli.
  • 5:39 - 5:43
    2: Kendime, aileme ve
    etrafımdakilere karşı
  • 5:43 - 5:46
    daha büyük bir sorumluluğum
    olduğunu anladım.
  • 5:46 - 5:51
    3: Oğluma, benim sahip olmadığım
    daha iyi seçenekler sunmak istedim
  • 5:53 - 5:56
    Size bunun nasıl bittiğini
    söylemek için gelmedim.
  • 5:56 - 5:59
    Benim için nasıl başladığını,
    büyük küçük alışkanlıkları
  • 5:59 - 6:01
    hayatıma uygulayarak elde ettiğim
  • 6:01 - 6:03
    olumlu değişimi ve 15 aydan fazladır
  • 6:03 - 6:07
    bunu sürdürebilmekten
    bahsetmek için buradayım.
  • 6:08 - 6:09
    Şunu söyleyeceğim.
  • 6:10 - 6:13
    Artık sağlığımın sorumluluğu bana ait.
  • 6:13 - 6:17
    Hayatımı daha iyi hâle getirmek için
    verdiğim kararlar da bana ait.
  • 6:17 - 6:19
    Bir şey rica edeceğim.
  • 6:19 - 6:22
    Olumlu kararlar almaya başlamak,
  • 6:22 - 6:26
    bunları geliştirmek ve ailenizin
    hayatını geliştirmek için
  • 6:26 - 6:29
    bir dakika bile beklemek
    zorunda değilsiniz.
  • 6:29 - 6:33
    Unutmayın, bu özsuyuyla ilgili değil.
  • 6:33 - 6:35
    Yolculukla ilgili
  • 6:35 - 6:37
    ve oğlum üzerindeki etkimle.
  • 6:37 - 6:38
    Kısa bir video izleteceğim.
  • 6:38 - 6:41
    Kadın: Ne yapıyorsun, Madah?
  • 6:41 - 6:43
    Madah: Özsuyu yapıyorum.
  • 6:44 - 6:46
    Kadın: Ne tür bir özsuyu?
  • 6:47 - 6:48
    Madah: Domates suyu.
  • 6:49 - 6:51
    Kabir Kumar: Ve şimdi de ...
  • 6:51 - 6:53
    havuç suyu yapacaksın.
  • 6:53 - 6:58
    (makine sesi)
  • 7:01 - 7:03
    İçine at. İçine at.
  • 7:06 - 7:07
    Teşekkürler.
  • 7:08 - 7:10
    (Alkış)
Title:
60 gün boyunca meyve-sebze suyu I Kabir Kumar I TEDxFremont
Description:

Meyve-sebze suyu diyetine başladıktan sonra bunu bir yaşam tarzı haline getirmek Kabir Kumar' ın 60 gününü aldı. Getirisi sadece fiziksel bir değişim değil aynı zamanda bir yaşam tarzı dönüşümüydü.

Bu konuşma, TED konferans şekli kullanılarak bir yerel topluluk tarafından bağımsızca düzenlenen TEDx etkinliğinde yapılmıştır. Şuradan daha fazla bilgi edinebilirsiniz : http://ted.com/tedx
more » « less
Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TEDxTalks
Duration:
07:10

Turkish subtitles

Revisions

Our website uses cookies for analysis purposes.