< Return to Video

How can we let go of anger?

  • 0:00 - 0:03
    Plum Village (Wioska Śliwki)
    Francja, Maj 2014
  • 0:03 - 0:08
    Mistrz Zen Thich Nhat Hanh
    odpowiedzi na pytania
  • 0:09 - 0:23
    Jak możemy pozwolić aby gniew minął?
    (dzwon)
  • 0:27 - 0:34
    Drogi Thay, magazyn Oprah pyta:
    "Jak możemy pozwolić aby gniew minął?
  • 0:34 - 0:37
    bez względu na to czy jest on
    skierowany na członków rodziny
  • 0:37 - 0:39
    czy kogoś, kto zranił nas w przeszłości?
  • 0:40 - 0:43
    To jest łatwe, by pozwolić
    aby gniew nas zżerał
  • 0:43 - 0:47
    Więc jak możemy przez to przebrnąć
    i żyć dalej naszym życiem?
  • 0:47 - 0:51
    To nie jest do końca to samo co
    wybaczanie i zapominanie,
  • 0:52 - 0:55
    ale po prostu odpuszczanie (sobie) całego
    gniewu jaki trzymamy ( w sobie)."
  • 1:01 - 1:10
    magazyn Oprah mówi o gniewie
    vis-à-vis członków rodziny
  • 1:10 - 1:13
    lub kogoś kto zranił nas w przeszłości.
  • 1:17 - 1:22
    Oni chcą wiedzieć czy jest cokolwiek
    co możemy zrobić
  • 1:22 - 1:30
    w celu przekształcenia tego gniewu,
    odpuszczenia (sobie) tego gniewu.
  • 1:34 - 1:38
    I wybaczenie nie wydaje się wystarczające.
  • 1:43 - 1:46
    To jest bardzo ważne pytanie.
  • 1:49 - 1:54
    Myślę, że pierwszą rzeczą jaką możemy
    zrobić kiedy gniew w nas wzbiera
  • 1:56 - 2:02
    to powrócić do naszego oddechu
    i zrobić wdech uważnie.
  • 2:04 - 2:06
    Ponieważ gniew jest jak burza.
  • 2:11 - 2:12
    On ma...
  • 2:14 - 2:16
    Istnieją symptomy.
  • 2:16 - 2:19
    Jeśli czujesz, że gniew wzbiera w tobie,
  • 2:21 - 2:28
    on wzbiera ku górze z dołu,
    ze spodu naszej świadomości.
  • 2:29 - 2:36
    Więc kiedy burza ma zaraz
    się rozpętać, wiemy.
  • 2:36 - 2:38
    Czujemy znaki tej burzy.
  • 2:39 - 2:45
    Więc musimy się przygotować aby być
    w stanie się jej przeciwstawić,
  • 2:45 - 2:47
    poradzić sobie z burzą
  • 2:48 - 2:51
    Więc kiedy gniew w tobie wzbiera...
  • 2:52 - 2:57
    może to zająć dwie czy trzy sekundy
    zanim wybuchnie.
  • 2:58 - 3:05
    Więc podczas tego czasu możemy wrócić
    do naszego oddychania i zrobić wdech.
  • 3:08 - 3:17
    I zamiast skupiać się na gniewie,
    skupiamy nasz umysł na naszym oddechu.
  • 3:20 - 3:27
    Nie boimy się gniewu, ponieważ
    wiemy jak sobie radzić z naszym gniewem.
  • 3:30 - 3:35
    A aby radzić sobie z gniewem,
    przede wszystkim musimy wziąć wdech
  • 3:36 - 3:39
    i skupić naszą uwagę na naszym wdechu.
  • 3:41 - 3:45
    Kiedy skupiamy naszą uwagę
    na naszym wdechu
  • 3:45 - 3:49
    sprowadzamy nasz umysł do domu,
    do naszego ciała, naprawdę tam jesteśmy.
  • 3:49 - 3:53
    Jesteśmy wystarczająco silni
    by zadbać o siebie samych.
  • 3:54 - 4:04
    Wtedy możemy popatrzeć na osobę, która
    według nas jest przyczyną naszego gniewu.
  • 4:04 - 4:10
    Czy ta osoba jest
    członkiem naszej rodziny?
  • 4:10 - 4:19
    Czy ta osoba jest... kimś kto uczynił nam
    wiele niesprawiedliwości?
  • 4:23 - 4:30
    Z takim rodzajem uważności oddechu
    możemy spojrzeć na inną osobę i zobaczyć.
  • 4:31 - 4:36
    To co zobaczymy to to, że
    istnieje cierpienie w nim lub niej.
  • 4:36 - 4:38
    Ta osoba nie jest szczęśliwa.
  • 4:38 - 4:43
    Ta osoba ma przemoc w sobie.
  • 4:44 - 4:51
    Ta osoba ma złe postrzeganie..
    w sobie.
  • 4:54 - 4:58
    Robiąc wdech uważnie i patrząc
    na niego lub nią, możemy to zobaczyć.
  • 4:59 - 5:02
    Możemy zobaczyć złe postrzeganie
    w nim lub niej.
  • 5:02 - 5:05
    Widzimy cierpienie w nim lub niej.
  • 5:05 - 5:09
    Widzimy przemoc w nim lub niej.
  • 5:09 - 5:13
    I widzimy, że ta osoba nie jest piękna
  • 5:14 - 5:17
    kiedy ona zachowuje się agresywnie
  • 5:17 - 5:25
    i mówi rzeczy, które nie są miłe/dobre.
  • 5:25 - 5:32
    Patrząc w ten sposób, w tym samy czasie
    widzimy, że my nie chcemy tacy być.
  • 5:32 - 5:35
    Nie chcemy być ofiarami
    gniewu i przemocy.
  • 5:35 - 5:38
    My chcemy być tylko kwiatem.
  • 5:38 - 5:41
    Więc patrząc na niego, na nią
  • 5:41 - 5:45
    widzimy cierpienie,
    widzimy brak piekna.
  • 5:45 - 5:49
    A patrząc na siebie samych, wiemy, że
    my nie chcemy tacy być,
  • 5:49 - 5:54
    My nie chcemy być opętani
    przez gniew i złe postrzeganie.
  • 5:54 - 5:57
    Chcemy być kwiatem, rześkim.
  • 5:58 - 6:05
    Więc już jeden świadomy wdech, może pomóc
    zobaczyć rzeczy wyraźniej.
  • 6:06 - 6:14
    A gdy widzisz rzeczy wyraźnie...
    gniew nie może się ciebie trzymać
  • 6:17 - 6:25
    i chcesz powiedzieć lub zrobić coś miłego
    by pomóc tej osobie cierpieć mniej.
  • 6:28 - 6:34
    To oznacza, że jesteś w stanie
    wytworzyć współczucie w tobie.
  • 6:36 - 6:40
    Współczucie jest takim rodzajem energii,
  • 6:40 - 6:44
    że może sprawić, że
    nasze cierpienie ustanie od razu
  • 6:46 - 6:52
    Współczucie jest nektarem
    pokoju u szczęścia.
  • 6:54 - 6:58
    Współczucie rodzi się kiedy dostrzegasz
    cierpienie w nim lub niej.
  • 7:01 - 7:05
    i chcesz mu lub jej pomóc.
  • 7:06 - 7:09
    Każdy jest zdolny by to zrobić.
  • 7:12 - 7:20
    Przypuśćmy, że...myślimy, że
    ta druga osoba nie lubi nas,
  • 7:21 - 7:24
    ta druga osoba stara się
    nas zranić.
  • 7:25 - 7:28
    To może być złe postrzeganie.
  • 7:29 - 7:38
    On może nie mieć intencji by cię zranić
    ale ty wciąż myślisz, że ma.
  • 7:43 - 7:46
    Ale, jeśli masz złe postrzeganie,
    Ty będziesz się złościć.
  • 7:46 - 7:48
    Chcesz go ukarać.
  • 7:48 - 7:52
    Chcesz go zranić zanim on zrani ciebie.
  • 7:59 - 8:09
    To dlatego złe postrzeganie może sprawić
    że ktoś będzie agresywny, zły.
  • 8:13 - 8:18
    Złe postrzeganie jest czymś co może
    spowodować złość i strach.
  • 8:20 - 8:23
    Tak jest w przypadku wielu terrorystów.
  • 8:24 - 8:26
    Oni mają wile złych postrzegań.
  • 8:26 - 8:31
    Oni wierzą, że inni ludzie
    starają się ich zniszczyć
  • 8:32 - 8:40
    jako religie, jako sposób życia,
    jako kulturę, jako naród.
  • 8:42 - 8:48
    Ale w rzeczywistości oni
    wcale nie mają takiej intencji.
  • 8:49 - 8:53
    Więc jeśli wierzysz, że ktoś stara się
    cię zabić, czy zniszczyć
  • 8:53 - 8:57
    jako religię, jako kulturę,
    jako cywilizację
  • 8:58 - 9:00
    będziesz bardzo zły na tych ludzi.
  • 9:00 - 9:04
    I będziesz chcieć zniszczyć ich
    zanim oni zniszczą ciebie.
  • 9:04 - 9:07
    Tak jest w przypadku wielu terrorystów.
  • 9:08 - 9:15
    Jeśli w ten sposób patrzysz na terroryzm,
    czujesz, że oni są ofiarami
  • 9:15 - 9:21
    złego postrzegania,
    ofiarami przemocy i gniewu.
  • 9:22 - 9:26
    Już nie chcesz ich ukarać
    czy zabić.
  • 9:26 - 9:31
    Chcesz zrobić coś co pomoże im
    usunąć ich złe postrzeganie.
  • 9:33 - 9:35
    A są sposoby by to zrobić
  • 9:35 - 9:40
    takie jak słuchanie z współczuciem
    czy kochająca mowa
  • 9:41 - 9:44
    słuchanie z współczuciem
    i kochająca mowa
  • 9:44 - 9:47
    mogą pomóc usunąć złe postrzeganie.
  • 9:47 - 9:51
    I to jest najlepszy sposób by radzić sobie
    z terroryzmem.
  • 9:51 - 9:55
    Nie możesz usunąć terroryzmu
    bombami i bronią.
  • 9:56 - 10:01
    Musisz usunąć go kochającą mową
    i głębokim słuchaniem,
  • 10:01 - 10:05
    aby pomóc im usunąć
    złe postrzegania.
  • 10:06 - 10:10
    To właśnie dlatego powinieneś/aś
    brać wdech i patrzeć głębiej,
  • 10:10 - 10:14
    aby zobaczyć, że ta druga osoba jest
    ofiarą złego postrzegania
  • 10:14 - 10:17
    przemocy, cierpienia.
  • 10:18 - 10:21
    To sprawia, że twoje współczucie wzrasta.
  • 10:21 - 10:24
    A kiedy współczucie wzrasta,
  • 10:24 - 10:29
    gniew jest przekształcony,
    gniew jest skasowany.
  • 10:33 - 10:35
    A ty nie cierpisz.
  • 10:35 - 10:37
    Natomiast chcesz pomóc jemu
    pomóc jej.
  • 10:37 - 10:43
    nie ważne czy to członek rodziny czy
    ktoś, kto sprawił, że ty cierpialeś/aś
  • 10:43 - 10:48
    poprzez jego lub jej złe postrzeganie
    i cierpienie.
  • 10:52 - 10:55
    I przez kilka dni możemy to praktykować.
  • 10:56 - 11:01
    Siedząc lub idąc samemu, możemy myśleć
    o osobie, która sprawiła, że cierpieliśmy.
  • 11:02 - 11:07
    A patrząc głębiej możemy zobaczyć
    cierpienie w nim lub niej,
  • 11:07 - 11:12
    złe postrzeganie jakie on ma
    ona ma.
  • 11:14 - 11:16
    I po tym jak to zobaczysz,
  • 11:16 - 11:23
    będziesz zmotywowany pragnieniem
    by wrócić i spróbować mu lub jej pomóc
  • 11:25 - 11:30
    by usunąć ten rodzaj złego postrzegania
    przemocy i gniewu,
  • 11:30 - 11:33
    by sprawić, że on lub ona będzie
    cierpieć mniej
  • 11:33 - 11:35
    A jeśli masz taką intencję, to znaczy,
  • 11:35 - 11:39
    że współczucie już narodziło
    się w twoim sercu
  • 11:40 - 11:45
    Kiedy współczucie tam jest
    gniewu już tam nie ma.
  • 11:46 - 11:53
    To jest moje pytanie do Magazynu Oprah
    i czytelników Magazynu Oprah.
  • 11:54 - 11:56
    Myślicie, że wystarczająco dobra?
    (śmiech)
  • 11:58 - 12:00
    Dziękuję za zadanie pytania
  • 12:03 - 12:04
    (pół dzwon)
  • 12:04 - 12:07
    połącz się, bądź zainspirowany/a
    bądź odżywiony/a
  • 12:08 - 12:18
    (dzwon)
Title:
How can we let go of anger?
Description:

Thay answers questions on 21 June 2014. Question 4

more » « less
Video Language:
English
Duration:
12:42
Gijs 'Jazz' Van den Broeck edited Polish subtitles for How can we let go of anger? Jan 21, 2015, 3:30 PM

Polish subtitles

Revisions

  • Revision 1 Uploaded
    Gijs 'Jazz' Van den Broeck Jan 21, 2015, 3:30 PM