Plum Village (Wioska Śliwki) Francja, Maj 2014
Mistrz Zen Thich Nhat Hanh odpowiedzi na pytania
Jak możemy pozwolić aby gniew minął? (dzwon)
Drogi Thay, magazyn Oprah pyta: "Jak możemy pozwolić aby gniew minął?
bez względu na to czy jest on skierowany na członków rodziny
czy kogoś, kto zranił nas w przeszłości?
To jest łatwe, by pozwolić aby gniew nas zżerał
Więc jak możemy przez to przebrnąć i żyć dalej naszym życiem?
To nie jest do końca to samo co wybaczanie i zapominanie,
ale po prostu odpuszczanie (sobie) całego gniewu jaki trzymamy ( w sobie)."
magazyn Oprah mówi o gniewie vis-à-vis członków rodziny
lub kogoś kto zranił nas w przeszłości.
Oni chcą wiedzieć czy jest cokolwiek co możemy zrobić
w celu przekształcenia tego gniewu, odpuszczenia (sobie) tego gniewu.
I wybaczenie nie wydaje się wystarczające.
To jest bardzo ważne pytanie.
Myślę, że pierwszą rzeczą jaką możemy zrobić kiedy gniew w nas wzbiera
to powrócić do naszego oddechu i zrobić wdech uważnie.
Ponieważ gniew jest jak burza.
On ma...
Istnieją symptomy.
Jeśli czujesz, że gniew wzbiera w tobie,
on wzbiera ku górze z dołu, ze spodu naszej świadomości.
Więc kiedy burza ma zaraz się rozpętać, wiemy.
Czujemy znaki tej burzy.
Więc musimy się przygotować aby być w stanie się jej przeciwstawić,
poradzić sobie z burzą
Więc kiedy gniew w tobie wzbiera...
może to zająć dwie czy trzy sekundy zanim wybuchnie.
Więc podczas tego czasu możemy wrócić do naszego oddychania i zrobić wdech.
I zamiast skupiać się na gniewie, skupiamy nasz umysł na naszym oddechu.
Nie boimy się gniewu, ponieważ wiemy jak sobie radzić z naszym gniewem.
A aby radzić sobie z gniewem, przede wszystkim musimy wziąć wdech
i skupić naszą uwagę na naszym wdechu.
Kiedy skupiamy naszą uwagę na naszym wdechu
sprowadzamy nasz umysł do domu, do naszego ciała, naprawdę tam jesteśmy.
Jesteśmy wystarczająco silni by zadbać o siebie samych.
Wtedy możemy popatrzeć na osobę, która według nas jest przyczyną naszego gniewu.
Czy ta osoba jest członkiem naszej rodziny?
Czy ta osoba jest... kimś kto uczynił nam wiele niesprawiedliwości?
Z takim rodzajem uważności oddechu możemy spojrzeć na inną osobę i zobaczyć.
To co zobaczymy to to, że istnieje cierpienie w nim lub niej.
Ta osoba nie jest szczęśliwa.
Ta osoba ma przemoc w sobie.
Ta osoba ma złe postrzeganie.. w sobie.
Robiąc wdech uważnie i patrząc na niego lub nią, możemy to zobaczyć.
Możemy zobaczyć złe postrzeganie w nim lub niej.
Widzimy cierpienie w nim lub niej.
Widzimy przemoc w nim lub niej.
I widzimy, że ta osoba nie jest piękna
kiedy ona zachowuje się agresywnie
i mówi rzeczy, które nie są miłe/dobre.
Patrząc w ten sposób, w tym samy czasie widzimy, że my nie chcemy tacy być.
Nie chcemy być ofiarami gniewu i przemocy.
My chcemy być tylko kwiatem.
Więc patrząc na niego, na nią
widzimy cierpienie, widzimy brak piekna.
A patrząc na siebie samych, wiemy, że my nie chcemy tacy być,
My nie chcemy być opętani przez gniew i złe postrzeganie.
Chcemy być kwiatem, rześkim.
Więc już jeden świadomy wdech, może pomóc zobaczyć rzeczy wyraźniej.
A gdy widzisz rzeczy wyraźnie... gniew nie może się ciebie trzymać
i chcesz powiedzieć lub zrobić coś miłego by pomóc tej osobie cierpieć mniej.
To oznacza, że jesteś w stanie wytworzyć współczucie w tobie.
Współczucie jest takim rodzajem energii,
że może sprawić, że nasze cierpienie ustanie od razu
Współczucie jest nektarem pokoju u szczęścia.
Współczucie rodzi się kiedy dostrzegasz cierpienie w nim lub niej.
i chcesz mu lub jej pomóc.
Każdy jest zdolny by to zrobić.
Przypuśćmy, że...myślimy, że ta druga osoba nie lubi nas,
ta druga osoba stara się nas zranić.
To może być złe postrzeganie.
On może nie mieć intencji by cię zranić ale ty wciąż myślisz, że ma.
Ale, jeśli masz złe postrzeganie, Ty będziesz się złościć.
Chcesz go ukarać.
Chcesz go zranić zanim on zrani ciebie.
To dlatego złe postrzeganie może sprawić że ktoś będzie agresywny, zły.
Złe postrzeganie jest czymś co może spowodować złość i strach.
Tak jest w przypadku wielu terrorystów.
Oni mają wile złych postrzegań.
Oni wierzą, że inni ludzie starają się ich zniszczyć
jako religie, jako sposób życia, jako kulturę, jako naród.
Ale w rzeczywistości oni wcale nie mają takiej intencji.
Więc jeśli wierzysz, że ktoś stara się cię zabić, czy zniszczyć
jako religię, jako kulturę, jako cywilizację
będziesz bardzo zły na tych ludzi.
I będziesz chcieć zniszczyć ich zanim oni zniszczą ciebie.
Tak jest w przypadku wielu terrorystów.
Jeśli w ten sposób patrzysz na terroryzm, czujesz, że oni są ofiarami
złego postrzegania, ofiarami przemocy i gniewu.
Już nie chcesz ich ukarać czy zabić.
Chcesz zrobić coś co pomoże im usunąć ich złe postrzeganie.
A są sposoby by to zrobić
takie jak słuchanie z współczuciem czy kochająca mowa
słuchanie z współczuciem i kochająca mowa
mogą pomóc usunąć złe postrzeganie.
I to jest najlepszy sposób by radzić sobie z terroryzmem.
Nie możesz usunąć terroryzmu bombami i bronią.
Musisz usunąć go kochającą mową i głębokim słuchaniem,
aby pomóc im usunąć złe postrzegania.
To właśnie dlatego powinieneś/aś brać wdech i patrzeć głębiej,
aby zobaczyć, że ta druga osoba jest ofiarą złego postrzegania
przemocy, cierpienia.
To sprawia, że twoje współczucie wzrasta.
A kiedy współczucie wzrasta,
gniew jest przekształcony, gniew jest skasowany.
A ty nie cierpisz.
Natomiast chcesz pomóc jemu pomóc jej.
nie ważne czy to członek rodziny czy ktoś, kto sprawił, że ty cierpialeś/aś
poprzez jego lub jej złe postrzeganie i cierpienie.
I przez kilka dni możemy to praktykować.
Siedząc lub idąc samemu, możemy myśleć o osobie, która sprawiła, że cierpieliśmy.
A patrząc głębiej możemy zobaczyć cierpienie w nim lub niej,
złe postrzeganie jakie on ma ona ma.
I po tym jak to zobaczysz,
będziesz zmotywowany pragnieniem by wrócić i spróbować mu lub jej pomóc
by usunąć ten rodzaj złego postrzegania przemocy i gniewu,
by sprawić, że on lub ona będzie cierpieć mniej
A jeśli masz taką intencję, to znaczy,
że współczucie już narodziło się w twoim sercu
Kiedy współczucie tam jest gniewu już tam nie ma.
To jest moje pytanie do Magazynu Oprah i czytelników Magazynu Oprah.
Myślicie, że wystarczająco dobra? (śmiech)
Dziękuję za zadanie pytania
(pół dzwon)
połącz się, bądź zainspirowany/a bądź odżywiony/a
(dzwon)