1
00:00:00,290 --> 00:00:03,016
Plum Village (Wioska Śliwki)
Francja, Maj 2014

2
00:00:03,016 --> 00:00:07,572
Mistrz Zen Thich Nhat Hanh
odpowiedzi na pytania

3
00:00:09,212 --> 00:00:23,309
Jak możemy pozwolić aby gniew minął?
(dzwon)

4
00:00:27,496 --> 00:00:33,690
Drogi Thay, magazyn Oprah pyta:
"Jak możemy pozwolić aby gniew minął?

5
00:00:34,149 --> 00:00:36,598
bez względu na to czy jest on
skierowany na członków rodziny

6
00:00:36,598 --> 00:00:39,310
czy kogoś, kto zranił nas w przeszłości?

7
00:00:39,685 --> 00:00:42,641
To jest łatwe, by pozwolić 
aby gniew nas zżerał

8
00:00:43,034 --> 00:00:46,846
Więc jak możemy przez to przebrnąć
i żyć dalej naszym życiem?

9
00:00:47,455 --> 00:00:51,303
To nie jest do końca to samo co
wybaczanie i zapominanie,

10
00:00:51,608 --> 00:00:55,308
ale po prostu odpuszczanie (sobie) całego
gniewu jaki trzymamy ( w sobie)."

11
00:01:01,426 --> 00:01:09,527
magazyn Oprah mówi o gniewie
vis-à-vis członków rodziny

12
00:01:09,783 --> 00:01:13,457
lub kogoś kto zranił nas w przeszłości.

13
00:01:16,769 --> 00:01:22,258
Oni chcą wiedzieć czy jest cokolwiek
co możemy zrobić

14
00:01:22,258 --> 00:01:29,512
w celu przekształcenia tego gniewu,
odpuszczenia (sobie) tego gniewu.

15
00:01:33,926 --> 00:01:37,875
I wybaczenie nie wydaje się wystarczające.

16
00:01:42,897 --> 00:01:45,796
To jest bardzo ważne pytanie.

17
00:01:48,707 --> 00:01:54,210
Myślę, że pierwszą rzeczą jaką możemy
zrobić kiedy gniew w nas wzbiera

18
00:01:55,772 --> 00:02:01,898
to powrócić do naszego oddechu
i zrobić wdech uważnie.

19
00:02:03,854 --> 00:02:06,266
Ponieważ gniew jest jak burza.

20
00:02:10,528 --> 00:02:11,568
On ma...

21
00:02:14,102 --> 00:02:15,798
Istnieją symptomy.

22
00:02:16,165 --> 00:02:19,327
Jeśli czujesz, że gniew wzbiera w tobie,

23
00:02:21,148 --> 00:02:27,974
on wzbiera ku górze z dołu,
ze spodu naszej świadomości.

24
00:02:29,251 --> 00:02:35,587
Więc kiedy burza ma zaraz
się rozpętać, wiemy.

25
00:02:36,374 --> 00:02:38,422
Czujemy znaki tej burzy.

26
00:02:38,535 --> 00:02:44,760
Więc musimy się przygotować aby być 
w stanie się jej przeciwstawić,

27
00:02:45,010 --> 00:02:46,955
poradzić sobie z burzą

28
00:02:47,785 --> 00:02:50,961
Więc kiedy gniew w tobie wzbiera...

29
00:02:52,118 --> 00:02:57,306
może to zająć dwie czy trzy sekundy
zanim wybuchnie.

30
00:02:57,757 --> 00:03:05,335
Więc podczas tego czasu możemy wrócić
do naszego oddychania i zrobić wdech.

31
00:03:07,529 --> 00:03:16,994
I zamiast skupiać się na gniewie,
skupiamy nasz umysł na naszym oddechu.

32
00:03:20,179 --> 00:03:27,283
Nie boimy się gniewu, ponieważ
wiemy jak sobie radzić z naszym gniewem.

33
00:03:29,963 --> 00:03:34,571
A aby radzić sobie z gniewem, 
przede wszystkim musimy wziąć wdech

34
00:03:35,520 --> 00:03:38,544
i skupić naszą uwagę na naszym wdechu.

35
00:03:41,280 --> 00:03:45,103
Kiedy skupiamy naszą uwagę
na naszym wdechu

36
00:03:45,103 --> 00:03:48,586
sprowadzamy nasz umysł do domu,
do naszego ciała, naprawdę tam jesteśmy.

37
00:03:48,586 --> 00:03:52,928
Jesteśmy wystarczająco silni 
by zadbać o siebie samych.

38
00:03:54,357 --> 00:04:03,744
Wtedy możemy popatrzeć na osobę, która
według nas jest przyczyną naszego gniewu.

39
00:04:04,398 --> 00:04:09,588
Czy ta osoba jest
członkiem naszej rodziny?

40
00:04:10,025 --> 00:04:19,188
Czy ta osoba jest... kimś kto uczynił nam
wiele niesprawiedliwości?

41
00:04:23,279 --> 00:04:30,397
Z takim rodzajem uważności oddechu
możemy spojrzeć na inną osobę i zobaczyć.

42
00:04:30,842 --> 00:04:35,570
To co zobaczymy to to, że 
istnieje cierpienie w nim lub niej.

43
00:04:36,275 --> 00:04:38,318
Ta osoba nie jest szczęśliwa.

44
00:04:38,438 --> 00:04:43,107
Ta osoba ma przemoc w sobie.

45
00:04:43,993 --> 00:04:50,621
Ta osoba ma złe postrzeganie..
w sobie.

46
00:04:53,620 --> 00:04:57,533
Robiąc wdech uważnie i patrząc
na niego lub nią, możemy to zobaczyć.

47
00:04:59,026 --> 00:05:02,201
Możemy zobaczyć złe postrzeganie
w nim lub niej.

48
00:05:02,201 --> 00:05:04,855
Widzimy cierpienie w nim lub niej.

49
00:05:04,855 --> 00:05:08,735
Widzimy przemoc w nim lub niej.

50
00:05:09,095 --> 00:05:12,614
I widzimy, że ta osoba nie jest piękna

51
00:05:14,307 --> 00:05:17,378
kiedy ona zachowuje się agresywnie

52
00:05:17,378 --> 00:05:25,079
i mówi rzeczy, które nie są miłe/dobre.

53
00:05:25,079 --> 00:05:31,891
Patrząc w ten sposób, w tym samy czasie
widzimy, że my nie chcemy tacy być.

54
00:05:31,907 --> 00:05:35,362
Nie chcemy być ofiarami 
gniewu i przemocy.

55
00:05:35,362 --> 00:05:38,147
My chcemy być tylko kwiatem.

56
00:05:38,388 --> 00:05:40,867
Więc patrząc na niego, na nią

57
00:05:40,867 --> 00:05:44,638
widzimy cierpienie,
widzimy brak piekna.

58
00:05:44,638 --> 00:05:49,142
A patrząc na siebie samych, wiemy, że
my nie chcemy tacy być,

59
00:05:49,142 --> 00:05:53,906
My nie chcemy być opętani
przez gniew i złe postrzeganie.

60
00:05:53,906 --> 00:05:57,072
Chcemy być kwiatem, rześkim.

61
00:05:58,119 --> 00:06:05,129
Więc już jeden świadomy wdech, może pomóc 
zobaczyć rzeczy wyraźniej.

62
00:06:06,255 --> 00:06:13,508
A gdy widzisz rzeczy wyraźnie...
gniew nie może się ciebie trzymać

63
00:06:16,978 --> 00:06:24,858
i chcesz powiedzieć lub zrobić coś miłego
by pomóc tej osobie cierpieć mniej.

64
00:06:28,197 --> 00:06:34,372
To oznacza, że jesteś w stanie 
wytworzyć współczucie w tobie.

65
00:06:36,145 --> 00:06:39,631
Współczucie jest takim rodzajem energii,


66
00:06:39,631 --> 00:06:44,417
że może sprawić, że
nasze cierpienie ustanie od razu

67
00:06:45,557 --> 00:06:52,063
Współczucie jest nektarem
pokoju u szczęścia.

68
00:06:53,938 --> 00:06:58,002
Współczucie rodzi się kiedy dostrzegasz
cierpienie w nim lub niej.

69
00:07:00,892 --> 00:07:04,936
i chcesz mu lub jej pomóc.

70
00:07:06,097 --> 00:07:08,864
Każdy jest zdolny by to zrobić.

71
00:07:11,956 --> 00:07:20,240
Przypuśćmy, że...myślimy, że
ta druga osoba nie lubi nas,

72
00:07:21,165 --> 00:07:24,497
ta druga osoba stara się
nas zranić.

73
00:07:25,285 --> 00:07:27,765
To może być złe postrzeganie.

74
00:07:29,463 --> 00:07:38,407
On może nie mieć intencji by cię zranić
ale ty wciąż myślisz, że ma.

75
00:07:43,134 --> 00:07:46,255
Ale, jeśli masz złe postrzeganie,
Ty będziesz się złościć.

76
00:07:46,255 --> 00:07:48,390
Chcesz go ukarać.

77
00:07:48,390 --> 00:07:52,297
Chcesz go zranić zanim on zrani ciebie.

78
00:07:58,583 --> 00:08:09,200
To dlatego złe postrzeganie może sprawić
że ktoś będzie agresywny, zły.

79
00:08:13,198 --> 00:08:18,349
Złe postrzeganie jest czymś co może
spowodować złość i strach.

80
00:08:20,107 --> 00:08:22,521
Tak jest w przypadku wielu terrorystów.

81
00:08:23,870 --> 00:08:26,364
Oni mają wile złych postrzegań.

82
00:08:26,364 --> 00:08:30,592
Oni wierzą, że inni ludzie 
starają się ich zniszczyć

83
00:08:32,003 --> 00:08:39,761
jako religie, jako sposób życia,
jako kulturę, jako naród.

84
00:08:41,906 --> 00:08:47,867
Ale w rzeczywistości oni 
wcale nie mają takiej intencji.

85
00:08:48,555 --> 00:08:52,942
Więc jeśli wierzysz, że ktoś stara się
cię zabić, czy zniszczyć

86
00:08:52,942 --> 00:08:56,984
jako religię, jako kulturę,
jako cywilizację

87
00:08:58,204 --> 00:09:00,256
będziesz bardzo zły na tych ludzi.

88
00:09:00,256 --> 00:09:04,290
I będziesz chcieć zniszczyć ich
zanim oni zniszczą ciebie.

89
00:09:04,290 --> 00:09:07,250
Tak jest w przypadku wielu terrorystów.

90
00:09:08,408 --> 00:09:14,676
Jeśli w ten sposób patrzysz na terroryzm,
czujesz, że oni są ofiarami

91
00:09:14,676 --> 00:09:21,028
złego postrzegania,
ofiarami przemocy i gniewu.

92
00:09:22,166 --> 00:09:25,596
Już nie chcesz ich ukarać
czy zabić.

93
00:09:26,019 --> 00:09:30,596
Chcesz zrobić coś co pomoże im
usunąć ich złe postrzeganie.

94
00:09:33,076 --> 00:09:35,173
A są sposoby by to zrobić

95
00:09:35,173 --> 00:09:39,776
takie jak słuchanie z współczuciem 
czy kochająca mowa

96
00:09:41,446 --> 00:09:43,529
słuchanie z współczuciem 
i kochająca mowa

97
00:09:43,529 --> 00:09:47,193
mogą pomóc usunąć złe postrzeganie.

98
00:09:47,193 --> 00:09:50,551
I to jest najlepszy sposób by radzić sobie
z terroryzmem.

99
00:09:50,551 --> 00:09:55,022
Nie możesz usunąć terroryzmu
bombami i bronią.

100
00:09:55,681 --> 00:10:00,763
Musisz usunąć go kochającą mową 
i głębokim słuchaniem,

101
00:10:00,763 --> 00:10:05,382
aby pomóc im usunąć
złe postrzegania.

102
00:10:06,159 --> 00:10:09,620
To właśnie dlatego powinieneś/aś
brać wdech i patrzeć głębiej,

103
00:10:09,620 --> 00:10:13,661
aby zobaczyć, że ta druga osoba jest
ofiarą złego postrzegania

104
00:10:14,271 --> 00:10:17,102
przemocy, cierpienia.

105
00:10:18,252 --> 00:10:21,279
To sprawia, że twoje współczucie wzrasta.

106
00:10:21,279 --> 00:10:23,836
A kiedy współczucie wzrasta,

107
00:10:24,386 --> 00:10:28,654
gniew jest przekształcony,
gniew jest skasowany.

108
00:10:33,351 --> 00:10:34,884
A ty nie cierpisz.

109
00:10:34,884 --> 00:10:37,351
Natomiast chcesz pomóc jemu 
pomóc jej.

110
00:10:37,351 --> 00:10:43,203
nie ważne czy to członek rodziny czy
ktoś, kto sprawił, że ty cierpialeś/aś

111
00:10:43,203 --> 00:10:48,430
poprzez jego lub jej złe postrzeganie
i cierpienie.

112
00:10:51,950 --> 00:10:55,280
I przez kilka dni możemy to praktykować.

113
00:10:55,561 --> 00:11:01,228
Siedząc lub idąc samemu, możemy myśleć 
o osobie, która sprawiła, że cierpieliśmy.

114
00:11:01,799 --> 00:11:06,521
A patrząc głębiej możemy zobaczyć 
cierpienie w nim lub niej,

115
00:11:06,521 --> 00:11:12,483
złe postrzeganie jakie on ma
ona ma.

116
00:11:14,143 --> 00:11:15,686
I po tym jak to zobaczysz,

117
00:11:15,686 --> 00:11:23,116
będziesz zmotywowany pragnieniem
by wrócić i spróbować mu lub jej pomóc

118
00:11:24,936 --> 00:11:30,087
by usunąć ten rodzaj złego postrzegania
przemocy i gniewu,

119
00:11:30,087 --> 00:11:32,760
by sprawić, że on lub ona będzie
cierpieć mniej

120
00:11:32,760 --> 00:11:35,272
A jeśli masz taką intencję, to znaczy,

121
00:11:35,272 --> 00:11:38,964
że współczucie już narodziło
się w twoim sercu

122
00:11:39,814 --> 00:11:45,488
Kiedy współczucie tam jest
gniewu już tam nie ma.

123
00:11:45,685 --> 00:11:52,777
To jest moje pytanie do Magazynu Oprah
i czytelników Magazynu Oprah.

124
00:11:54,246 --> 00:11:56,256
Myślicie, że wystarczająco dobra?
(śmiech)

125
00:11:57,596 --> 00:11:59,756
Dziękuję za zadanie pytania

126
00:12:02,976 --> 00:12:03,836
(pół dzwon)


127
00:12:03,846 --> 00:12:06,756
połącz się, bądź zainspirowany/a
bądź odżywiony/a

128
00:12:07,826 --> 00:12:17,651
(dzwon)