要克服挑战,就别再与他人比较
-
0:00 - 0:04我们的一生似乎
都在被不同的指标来测量, -
0:04 - 0:06在婴儿时,就量身高和体重,
-
0:06 - 0:09而长大后,就量速度和耐力。
-
0:09 - 0:11甚至在学校,也有测试分数,
-
0:11 - 0:14如今,则是我们的工资和工作表现。
-
0:14 - 0:20似乎这些个人的平均数值总是被拿来
-
0:20 - 0:23与身边人的水平做比较。
-
0:24 - 0:26但我认为我们应该
用略微不同的方式来看待它。 -
0:26 - 0:29个人平均值是非常私人的,
-
0:29 - 0:30是你专属的,
-
0:30 - 0:33我认为如果你能专注于个人水平,
并在此基础上努力提升自己, -
0:33 - 0:36你真的会开始取得
很多令人惊讶的成就。 -
0:36 - 0:402011 年 12 月的一个晚上,
我有了这一想法。 -
0:40 - 0:42我刚准备出门做一些晚间的家务,
-
0:42 - 0:43喂我家的马。
-
0:43 - 0:45我跳上我家的拖拉机,
-
0:45 - 0:46几分钟后,
-
0:46 - 0:51一捆 1.5 米高, 320 公斤重的干草
从拖拉机的装载架上倒下来, -
0:51 - 0:53砸到了坐在拖拉机上的我,
-
0:53 - 0:56这一下子碾碎了
我第五和第六节胸椎。 -
0:56 - 0:58我没有失去意识,
-
0:58 - 1:02但我感到一股酥麻传遍全身,
我立马就知道发生了什么。 -
1:02 - 1:04我把手伸向我的腿,
-
1:04 - 1:07但我的腿没有任何知觉。
-
1:07 - 1:10实际上,我胸部以下的地方
都没有了任何知觉。 -
1:11 - 1:14当时,我离家还有 30 米,
-
1:14 - 1:16双手抱着方向盘,
-
1:16 - 1:19尝试着将自己支撑起来,等待救援。
-
1:20 - 1:22与你在电视和电影中看到的不同,
-
1:22 - 1:26我尝试着让狗跑回家帮我求助——
-
1:26 - 1:27(笑声)
-
1:27 - 1:29可是它们只是在那里盯着我看。
-
1:30 - 1:3245 分钟后,我的妻子回家了,
-
1:32 - 1:34我听到她走出房子,
-
1:34 - 1:37就和往常一样看我是否需要帮助,
“嘿,需要我帮忙吗?” -
1:37 - 1:38然后我说:“要。”
-
1:38 - 1:40短暂停顿后,我听到她大喊:
-
1:40 - 1:42“你需要我打 911 急救吗?”
-
1:42 - 1:44我再次喊道:“要。”
-
1:44 - 1:47好,很快,我就享受了
第一次坐直升飞机的经历, -
1:47 - 1:49一路直达医院。
-
1:50 - 1:54我的伤势并没有想象中那么严重。
-
1:54 - 1:56我只是断了一两根骨头。
-
1:57 - 2:01救治过程中,医生却告诉我
我可能这辈子再也无法走路了。 -
2:01 - 2:04借助一根绳子从床上坐起来
对我来说成为了日常, -
2:04 - 2:07因为我的腹部肌肉不再起作用。
-
2:07 - 2:09我也习惯了用一块板子
从床上滑到轮椅, -
2:09 - 2:13或者甚至是等着别人帮我拿东西。
-
2:13 - 2:16我曾学到的以及知晓的
-
2:16 - 2:22关于自己身高、力量、平衡力、
以及行动能力的一切都不复存在。 -
2:22 - 2:25我的全部个人平均数值都归零了。
-
2:25 - 2:29毫无疑问,在那些日子里,
我被测量的次数多得前所未有, -
2:29 - 2:31肯定会有经常被医生和护士测量,
-
2:31 - 2:33但可能更多的是在我的脑海里。
-
2:33 - 2:35我发现自己在比较
-
2:35 - 2:37从此之后自己能做到的事情
-
2:37 - 2:40和我曾经能做到的事情。
-
2:40 - 2:42因此我变得非常挫败。
-
2:42 - 2:45我的妻子一直在对我说
“抬起头来”, -
2:45 - 2:48在她坚持不懈的鼓励下,
我才开始了继续前行。 -
2:48 - 2:53很快,我意识到我几乎
不得不忘记曾经的自己, -
2:53 - 2:55忘记曾经我能做到的事。
-
2:55 - 2:58我几乎不得不假装
曾经的那个人不是我。 -
2:58 - 3:01如果我当初没有意识到这一点,
-
3:01 - 3:05恐怕我的挫败感会发展为
其它更加难以康复的东西。 -
3:05 - 3:07有幸的是,在几周后,
-
3:07 - 3:10我被转移到距离我家 10 小时车程的
-
3:10 - 3:12一家脊髓康复专科医院,
-
3:12 - 3:15你想不到在康复的第一天、
第一个训练环节, -
3:15 - 3:16我们有一节所谓的“健身课”,
-
3:16 - 3:18我们一群人分成几组,
-
3:18 - 3:22看哪个小组能在举重器械上
做最多次试举。 -
3:22 - 3:25我们都曾经历过已经一两年
没有去过健身房的情况。 -
3:25 - 3:27我也是。
-
3:27 - 3:28那么该怎么办?
-
3:28 - 3:30你尝试按照几年前的方式去做,
-
3:30 - 3:32你做了几组,
-
3:32 - 3:34之后呢?又做了几组。
-
3:34 - 3:36你感觉甚至更好了,
于是你又多做了几组。 -
3:36 - 3:40在接下来的两周,
你会和家人抱怨你的肌肉有多酸痛。 -
3:40 - 3:41(笑声)
-
3:41 - 3:44我的小组全力以赴,大获全胜。
-
3:44 - 3:47但是在接下来的三天,
我都没法伸直手臂, -
3:47 - 3:50这听起来不是什么大事,
除非你坐轮椅, -
3:50 - 3:53不得不用手臂操控轮椅到处走。
-
3:53 - 3:55这成为了我收获的
一个很宝贵的教训—— -
3:55 - 4:00不能进行自我比较是一码事,
-
4:00 - 4:03但甚至是和同在那个医院、
与我处境相同的人相比, -
4:03 - 4:07我发现我也无法跟上他们的步伐,
或是与他们并驾齐驱, -
4:07 - 4:08于是我别无选择,
-
4:08 - 4:11只能专注当下的自己,
-
4:11 - 4:15专注于我需要达到的目标,
并且变回我需要成为的人。 -
4:15 - 4:18在接下来的 6 周,
每天 7 - 8 个小时, -
4:18 - 4:20这就是我做的事。
-
4:20 - 4:21我一点一点努力,
-
4:21 - 4:23你可能也预料到,
-
4:23 - 4:25当你从脊髓损伤中恢复时,
-
4:25 - 4:27你将会度过很糟糕的一天。
-
4:27 - 4:29你可能连着几天都很糟糕。
-
4:29 - 4:32而我发现,好坏并没什么重大的意义,
-
4:32 - 4:37除非我了解自己的平均值在哪里。
-
4:37 - 4:39这完全取决于我自己:
-
4:39 - 4:42基于那时候我的能力,
什么是好,什么是坏。 -
4:42 - 4:45决定一天过得是否很糟糕
完全在我的掌控范围内。 -
4:45 - 4:48实际上,我是否能停止
一连串糟糕的日子 -
4:48 - 4:50也是我自己的决定。
-
4:50 - 4:52在离家的那段时间里,我发现
-
4:52 - 4:56即使发生各种事情,
但没有一天是糟糕的。 -
4:56 - 5:00那些日子里,有的时候肯定
-
5:00 - 5:01不尽如人意,
-
5:01 - 5:03但那从来不会是
完全糟糕的一天。 -
5:03 - 5:05我猜你们所有人都经历过
-
5:05 - 5:08可能进行得不太顺利的会议,
-
5:08 - 5:10或不是很棒的通勤体验,
-
5:10 - 5:12甚至是烧焦了晚饭。
-
5:12 - 5:15这些小不幸真的会毁了你的一整天吗?
-
5:15 - 5:20在这些场景下,我发现,
你越快将注意力转移到下件事上, -
5:20 - 5:22你就能更快地开始全力以赴。
-
5:22 - 5:26通过尽快把注意力
转移到下一件事上, -
5:26 - 5:29你缩减了在负面情景上所花的时间,
-
5:29 - 5:31并把更多的时间专注于正面情景。
-
5:31 - 5:33因此,利大于弊,
-
5:33 - 5:37你的平均值也就提升了,
这也就是数学的原理。 -
5:37 - 5:41如果整个早上我都
为吃药而苦苦挣扎, -
5:41 - 5:43或在午饭时腿抽筋了,
-
5:43 - 5:45甚至从轮椅上摔下来,
-
5:45 - 5:47这些对我都不重要。
-
5:47 - 5:49可以问我的妻子,这些经常发生。
-
5:49 - 5:50她就在这儿。
-
5:51 - 5:55但这些只是我一天中很小的一部分,
我平均值中的一小部分。 -
5:55 - 5:58于是,在后来的几个月以及几年中,
-
5:58 - 6:01我继续用这种方式全力以赴,
-
6:01 - 6:06而且在我意识到之前,
我已完成了不少令人难以置信的挑战, -
6:06 - 6:09例如在轮椅上跑完一场马拉松。
-
6:09 - 6:11在 2016 年年初,
我见了我的理疗师, -
6:11 - 6:15在几次非常艰苦的康复训练后,
她一定是感觉到了什么, -
6:15 - 6:18因为她把我拉到一边说:
“你应该参加半马。 -
6:18 - 6:22坐着轮椅参加。
哦,就在 10 周后。” -
6:22 - 6:26我当时脑子里想:
你太疯狂了。我没有健身计划, -
6:26 - 6:30我也完全不知道我需要跑多快,
-
6:30 - 6:33或是我需要跑多远。
-
6:33 - 6:35但我只是开始锻炼,
-
6:35 - 6:38并开始每天记录追踪每次健身,
-
6:38 - 6:42我只是简单地想要让自己
和昨天的表现一样好、跑得一样快。 -
6:42 - 6:45最后,我真的
为自己创造了平均值, -
6:45 - 6:48我也尝试尽自己所能
从那个数值开始更上一层楼。 -
6:48 - 6:52最后,我按时完成了比赛,
速度也达到了我的平均水准, -
6:52 - 6:55而且在途中,
-
6:55 - 6:59我似乎忘记了自己曾经的模样。
-
6:59 - 7:00那个事故发生前的我,
-
7:00 - 7:04以及自己曾能做到的一切,
真的不那么重要了。 -
7:04 - 7:06实际上,能否重新走路真的不重要。
-
7:06 - 7:10就我想要达成的目标而言,
走路已不再是那么重大的目标。 -
7:10 - 7:14而且,你们走路都超级慢。
-
7:14 - 7:17像在这样的人群中走路,太困难了。
-
7:17 - 7:20我会说:“借过,我们先走一步。”
-
7:20 - 7:21(笑声)
-
7:21 - 7:23我一心只想变快。
-
7:23 - 7:25所以我就做了我认为自己该做的事。
-
7:25 - 7:27我开始研究轮椅竞速。
-
7:27 - 7:30我上网去,
找到了一些最厉害的人, -
7:30 - 7:32我学习他们的技术,
我研究装备的使用, -
7:32 - 7:37我也很幸运地有一个教练带我入门。
-
7:37 - 7:39在和他聊完天,
-
7:39 - 7:42让他帮助我做好准备后,
-
7:43 - 7:47正当我离开的时候,他说:
“你应该参加 2017 芝加哥马拉松。” -
7:47 - 7:51他是教练,我无法对他说不。
-
7:51 - 7:54于是在他的指导下,我回到家,
-
7:54 - 7:57继续像之前那样努力训练。
-
7:57 - 7:59我继续研究,
但我已经获得教训, -
7:59 - 8:01我非常小心,不去把自己
-
8:01 - 8:03和网络上那些人的成就
-
8:03 - 8:06以及他们的速度进行比较,
-
8:06 - 8:07因为如果我这么做,
-
8:07 - 8:10我可能不会继续这场旅程
并坚持到现在。 -
8:10 - 8:12举行比赛的周末到了,
-
8:12 - 8:14这就好像第一次上大学。
-
8:15 - 8:16你独自被抛下,
-
8:16 - 8:18周围有一群人,
-
8:18 - 8:20但其中没几个你认识的人。
-
8:20 - 8:22有人带着酷炫的音响,
有人带着酷炫的电视, -
8:22 - 8:25他们看起来聪明、漂亮、可爱、帅气,
-
8:25 - 8:28你并不确定自己是否真的属于这里。
-
8:28 - 8:30但这时有人说:
“嘿,我们去吃点东西。” -
8:30 - 8:33突如其来地朋友圈形成了,
-
8:33 - 8:35你也开始适应。
-
8:35 - 8:37那个比赛的周末,
-
8:37 - 8:40在比赛前的那晚,
我们举办了一场“轮椅运动员聚会”, -
8:40 - 8:43那个房间里总共有 60 个轮椅运动员。
-
8:43 - 8:45你不敢相信,
-
8:45 - 8:47那里的所有人,
我都曾在网上搜索过他们, -
8:47 - 8:49他们都是世界顶尖。
-
8:49 - 8:52那天,那个房间里
肯定有不止 50 枚残奥会奖牌。 -
8:52 - 8:57我感觉自己有些渺小,
感觉再次陷入自我比较的陷阱。 -
8:58 - 9:01我知道在自己所有的训练记录中,
-
9:01 - 9:05我每英里的平均用时
要比他们慢 90 秒以上。 -
9:05 - 9:07教练是我在那里唯一认识的人,
-
9:07 - 9:12他过来和我讲话并注意到了什么,
我觉得他感到了我的焦虑, -
9:12 - 9:16因此他邀请我和他的团队一起吃饭。
-
9:16 - 9:20这一举动让一切安定下来。
-
9:20 - 9:24我很快意识到他们绝对
并不在意我的平均值, -
9:24 - 9:26而且我也忘记了他们的成绩。
-
9:26 - 9:27好吧,在第二天,
-
9:27 - 9:31我在获胜者冲线后
约 45 分钟跑完了比赛, -
9:31 - 9:34但在我离开的时候,
那些如今已非常亲近的新朋友 -
9:34 - 9:36向我发起挑战,
-
9:36 - 9:40让我留在赛场上,
完成一场又一场的竞速和比赛。 -
9:41 - 9:44我就做了我知道的事:
回家,开始忙于训练。 -
9:44 - 9:47你可以想象,在轮椅上,
-
9:47 - 9:49更别说在轮椅上
为马拉松进行训练, -
9:49 - 9:51是一件相当孤独的事情。
-
9:51 - 9:52我有一群很棒的朋友,
-
9:52 - 9:57他们会骑车跟着我训练,
监测我的节奏,帮助我。 -
9:57 - 9:59但到头来,依旧是
一周 5 - 6 天的训练, -
9:59 - 10:03是 50 - 60 英里的努力,
还有很多自我独处的时间。 -
10:03 - 10:04绝大多数时间,
-
10:04 - 10:08你真的别无选择,只能靠自己。
-
10:08 - 10:12这是我的平均值,
每天我都在尝试一点点变得更好。 -
10:12 - 10:15今年秋天是我第三次造访芝加哥,
-
10:15 - 10:16也是我的第七场马拉松,
-
10:16 - 10:19就好像大三时回学校一样,
-
10:19 - 10:22你期待和朋友重聚叙旧,
-
10:22 - 10:25对于立刻投入各种活动感到激动。
-
10:25 - 10:29我参加了同样的赛前聚会,
同样的赛前聚餐, -
10:29 - 10:30和那些朋友们叙旧。
-
10:30 - 10:32当我们为比赛整装待发,
-
10:32 - 10:34在起点处,我的平均值
猛然开始发挥作用, -
10:34 - 10:37不久之后我就追赶上了那些朋友们,
-
10:37 - 10:39我们使用同样的步伐
全速前进,一起挑战极限。 -
10:39 - 10:42但很快我又淡出了他们的视野,
-
10:43 - 10:45情况就这么发生,
我发现自己又孤身一人, -
10:45 - 10:51真的除了自己努力得来的东西,
没什么能依靠的。 -
10:52 - 10:54但我们在半程遇上了逆风,
-
10:54 - 10:56我的平均值发挥了极大的优势,
-
10:56 - 10:59很快我又追赶上了我的一些朋友,
-
10:59 - 11:01超过了他们,一路直奔终点。
-
11:01 - 11:03我尽管那天没有破自己的个人记录,
-
11:03 - 11:08却比之前芝加哥的几次比赛
每英里快了 30 秒, -
11:08 - 11:11我对此还蛮激动的。
-
11:13 - 11:16这就是我,这是我的平均值。
-
11:18 - 11:2175 天之后,我将会第二次去波士顿。
-
11:22 - 11:24我为此非常兴奋。
-
11:24 - 11:28但记住,这不仅只是关于竞速。
-
11:28 - 11:32我每天都在非常努力,
力求在其它各个方面变好, -
11:32 - 11:37成为更好的家长、更好的丈夫、
更好的教练、队友、朋友,更好的人。 -
11:37 - 11:40我向你保证,即使你看到的
-
11:40 - 11:43我所面临的种种挑战
都非常显而易见, -
11:43 - 11:45这里的每个人
都有在与之战斗的东西, -
11:45 - 11:47可能肉眼可见,又可能不可见,
-
11:47 - 11:51但请花些时间,
专注于自己,而非他人, -
11:51 - 11:53我打赌你能战胜那些挑战,
-
11:53 - 11:56并真正地开始成就卓越。
-
11:56 - 11:57谢谢。
-
11:57 - 12:00(掌声)
- Title:
- 要克服挑战,就别再与他人比较
- Speaker:
- 迪恩 · 弗内斯
- Description:
-
“当你不再与他人比较时,你就可以成就卓越,” 轮椅运动员迪恩 · 弗内斯(Dean Furness)如是说。他分享了在一场意外中失去双腿后,他是如何发现了一个强大的新思维方式——专注于自己的“个人平均水平”,并一点点变得更好。
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 12:14
Yanyan Hong approved Chinese, Simplified subtitles for To overcome challenges, stop comparing yourself to others | ||
Yanyan Hong edited Chinese, Simplified subtitles for To overcome challenges, stop comparing yourself to others | ||
Wanting Zhong accepted Chinese, Simplified subtitles for To overcome challenges, stop comparing yourself to others | ||
Wanting Zhong edited Chinese, Simplified subtitles for To overcome challenges, stop comparing yourself to others | ||
Wanting Zhong edited Chinese, Simplified subtitles for To overcome challenges, stop comparing yourself to others | ||
Wanting Zhong edited Chinese, Simplified subtitles for To overcome challenges, stop comparing yourself to others | ||
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