1
00:00:00,000 --> 00:00:03,811
我们的一生似乎
都在被不同的指标来测量，

2
00:00:03,811 --> 00:00:06,240
在婴儿时，就量身高和体重，

3
00:00:06,240 --> 00:00:09,125
而长大后，就量速度和耐力。

4
00:00:09,125 --> 00:00:11,039
甚至在学校，也有测试分数，

5
00:00:11,039 --> 00:00:13,790
如今，则是我们的工资和工作表现。

6
00:00:14,442 --> 00:00:20,124
似乎这些个人的平均数值总是被拿来

7
00:00:20,124 --> 00:00:22,946
与身边人的水平做比较。

8
00:00:23,511 --> 00:00:26,197
但我认为我们应该
用略微不同的方式来看待它。

9
00:00:26,197 --> 00:00:28,731
个人平均值是非常私人的，

10
00:00:28,731 --> 00:00:29,998
是你专属的，

11
00:00:29,998 --> 00:00:33,270
我认为如果你能专注于个人水平，
并在此基础上努力提升自己，

12
00:00:33,270 --> 00:00:36,168
你真的会开始取得
很多令人惊讶的成就。

13
00:00:36,168 --> 00:00:39,572
2011 年 12 月的一个晚上，
我有了这一想法。

14
00:00:39,572 --> 00:00:41,940
我刚准备出门做一些晚间的家务，

15
00:00:41,940 --> 00:00:43,391
喂我家的马。

16
00:00:43,391 --> 00:00:44,925
我跳上我家的拖拉机，

17
00:00:44,925 --> 00:00:46,125
几分钟后，

18
00:00:46,125 --> 00:00:50,511
一捆 1.5 米高， 320 公斤重的干草
从拖拉机的装载架上倒下来，

19
00:00:50,511 --> 00:00:52,528
砸到了坐在拖拉机上的我，

20
00:00:52,528 --> 00:00:56,297
这一下子碾碎了
我第五和第六节胸椎。

21
00:00:56,297 --> 00:00:58,471
我没有失去意识，

22
00:00:58,471 --> 00:01:02,367
但我感到一股酥麻传遍全身，
我立马就知道发生了什么。

23
00:01:02,367 --> 00:01:04,051
我把手伸向我的腿，

24
00:01:04,051 --> 00:01:06,640
但我的腿没有任何知觉。

25
00:01:06,640 --> 00:01:10,408
实际上，我胸部以下的地方
都没有了任何知觉。

26
00:01:10,927 --> 00:01:14,194
当时，我离家还有 30 米，

27
00:01:14,194 --> 00:01:15,998
双手抱着方向盘，

28
00:01:15,998 --> 00:01:18,932
尝试着将自己支撑起来，等待救援。

29
00:01:19,533 --> 00:01:22,034
与你在电视和电影中看到的不同，

30
00:01:22,034 --> 00:01:25,691
我尝试着让狗跑回家帮我求助——

31
00:01:25,691 --> 00:01:27,113
（笑声）

32
00:01:27,113 --> 00:01:28,944
可是它们只是在那里盯着我看。

33
00:01:29,644 --> 00:01:31,728
45 分钟后，我的妻子回家了，

34
00:01:31,728 --> 00:01:33,846
我听到她走出房子，

35
00:01:33,846 --> 00:01:36,799
就和往常一样看我是否需要帮助，
“嘿，需要我帮忙吗？”

36
00:01:36,799 --> 00:01:38,074
然后我说：“要。”

37
00:01:38,074 --> 00:01:40,012
短暂停顿后，我听到她大喊：

38
00:01:40,012 --> 00:01:41,961
“你需要我打 911 急救吗？”

39
00:01:41,961 --> 00:01:43,763
我再次喊道：“要。”

40
00:01:43,763 --> 00:01:47,260
好，很快，我就享受了
第一次坐直升飞机的经历，

41
00:01:47,260 --> 00:01:48,899
一路直达医院。

42
00:01:49,616 --> 00:01:53,918
我的伤势并没有想象中那么严重。

43
00:01:53,918 --> 00:01:55,919
我只是断了一两根骨头。

44
00:01:56,936 --> 00:02:00,801
救治过程中，医生却告诉我
我可能这辈子再也无法走路了。

45
00:02:01,072 --> 00:02:04,256
借助一根绳子从床上坐起来
对我来说成为了日常，

46
00:02:04,256 --> 00:02:06,508
因为我的腹部肌肉不再起作用。

47
00:02:06,508 --> 00:02:09,459
我也习惯了用一块板子
从床上滑到轮椅，

48
00:02:09,459 --> 00:02:12,680
或者甚至是等着别人帮我拿东西。

49
00:02:12,694 --> 00:02:16,100
我曾学到的以及知晓的

50
00:02:16,100 --> 00:02:21,887
关于自己身高、力量、平衡力、
以及行动能力的一切都不复存在。

51
00:02:21,887 --> 00:02:25,059
我的全部个人平均数值都归零了。

52
00:02:25,150 --> 00:02:28,802
毫无疑问，在那些日子里，
我被测量的次数多得前所未有，

53
00:02:28,802 --> 00:02:30,720
肯定会有经常被医生和护士测量，

54
00:02:30,720 --> 00:02:32,870
但可能更多的是在我的脑海里。

55
00:02:32,870 --> 00:02:34,806
我发现自己在比较

56
00:02:34,806 --> 00:02:37,306
从此之后自己能做到的事情

57
00:02:37,306 --> 00:02:39,740
和我曾经能做到的事情。

58
00:02:40,203 --> 00:02:42,075
因此我变得非常挫败。

59
00:02:42,075 --> 00:02:44,927
我的妻子一直在对我说
“抬起头来”，

60
00:02:44,927 --> 00:02:47,877
在她坚持不懈的鼓励下，
我才开始了继续前行。

61
00:02:47,877 --> 00:02:52,779
很快，我意识到我几乎
不得不忘记曾经的自己，

62
00:02:52,779 --> 00:02:55,298
忘记曾经我能做到的事。

63
00:02:55,298 --> 00:02:57,699
我几乎不得不假装
曾经的那个人不是我。

64
00:02:57,699 --> 00:03:00,554
如果我当初没有意识到这一点，

65
00:03:00,554 --> 00:03:04,873
恐怕我的挫败感会发展为
其它更加难以康复的东西。

66
00:03:05,265 --> 00:03:07,249
有幸的是，在几周后，

67
00:03:07,249 --> 00:03:09,966
我被转移到距离我家 10 小时车程的

68
00:03:09,966 --> 00:03:11,984
一家脊髓康复专科医院，

69
00:03:11,984 --> 00:03:14,733
你想不到在康复的第一天、
第一个训练环节，

70
00:03:14,733 --> 00:03:16,286
我们有一节所谓的“健身课”，

71
00:03:16,286 --> 00:03:18,238
我们一群人分成几组，

72
00:03:18,238 --> 00:03:21,672
看哪个小组能在举重器械上
做最多次试举。

73
00:03:21,672 --> 00:03:25,240
我们都曾经历过已经一两年
没有去过健身房的情况。

74
00:03:25,240 --> 00:03:26,508
我也是。

75
00:03:26,508 --> 00:03:27,808
那么该怎么办？

76
00:03:27,808 --> 00:03:30,109
你尝试按照几年前的方式去做，

77
00:03:30,109 --> 00:03:31,610
你做了几组，

78
00:03:31,610 --> 00:03:33,628
之后呢？又做了几组。

79
00:03:33,628 --> 00:03:36,146
你感觉甚至更好了，
于是你又多做了几组。

80
00:03:36,146 --> 00:03:39,597
在接下来的两周，
你会和家人抱怨你的肌肉有多酸痛。

81
00:03:39,597 --> 00:03:41,082
（笑声）

82
00:03:41,082 --> 00:03:44,317
我的小组全力以赴，大获全胜。

83
00:03:44,317 --> 00:03:47,301
但是在接下来的三天，
我都没法伸直手臂，

84
00:03:47,301 --> 00:03:50,153
这听起来不是什么大事，
除非你坐轮椅，

85
00:03:50,153 --> 00:03:52,637
不得不用手臂操控轮椅到处走。

86
00:03:52,637 --> 00:03:55,355
这成为了我收获的
一个很宝贵的教训——

87
00:03:55,355 --> 00:03:59,757
不能进行自我比较是一码事，

88
00:03:59,757 --> 00:04:03,210
但甚至是和同在那个医院、
与我处境相同的人相比，

89
00:04:03,210 --> 00:04:06,510
我发现我也无法跟上他们的步伐，
或是与他们并驾齐驱，

90
00:04:06,510 --> 00:04:08,461
于是我别无选择，

91
00:04:08,461 --> 00:04:10,562
只能专注当下的自己，

92
00:04:10,562 --> 00:04:15,246
专注于我需要达到的目标，
并且变回我需要成为的人。

93
00:04:15,246 --> 00:04:18,313
在接下来的 6 周，
每天 7 - 8 个小时，

94
00:04:18,313 --> 00:04:19,647
这就是我做的事。

95
00:04:19,647 --> 00:04:21,299
我一点一点努力，

96
00:04:21,299 --> 00:04:23,149
你可能也预料到，

97
00:04:23,149 --> 00:04:25,203
当你从脊髓损伤中恢复时，

98
00:04:25,203 --> 00:04:26,954
你将会度过很糟糕的一天。

99
00:04:26,954 --> 00:04:28,621
你可能连着几天都很糟糕。

100
00:04:28,621 --> 00:04:32,056
而我发现，好坏并没什么重大的意义，

101
00:04:32,056 --> 00:04:36,759
除非我了解自己的平均值在哪里。

102
00:04:36,759 --> 00:04:38,513
这完全取决于我自己：

103
00:04:38,513 --> 00:04:42,102
基于那时候我的能力，
什么是好，什么是坏。

104
00:04:42,102 --> 00:04:45,270
决定一天过得是否很糟糕
完全在我的掌控范围内。

105
00:04:45,270 --> 00:04:47,829
实际上，我是否能停止
一连串糟糕的日子

106
00:04:47,829 --> 00:04:49,530
也是我自己的决定。

107
00:04:49,530 --> 00:04:52,415
在离家的那段时间里，我发现

108
00:04:52,415 --> 00:04:56,250
即使发生各种事情，
但没有一天是糟糕的。

109
00:04:56,250 --> 00:04:59,551
那些日子里，有的时候肯定

110
00:04:59,551 --> 00:05:00,886
不尽如人意，

111
00:05:00,886 --> 00:05:03,204
但那从来不会是
完全糟糕的一天。

112
00:05:03,204 --> 00:05:04,918
我猜你们所有人都经历过

113
00:05:04,918 --> 00:05:07,536
可能进行得不太顺利的会议，

114
00:05:07,536 --> 00:05:10,355
或不是很棒的通勤体验，

115
00:05:10,355 --> 00:05:12,004
甚至是烧焦了晚饭。

116
00:05:12,004 --> 00:05:15,279
这些小不幸真的会毁了你的一整天吗？

117
00:05:15,307 --> 00:05:20,392
在这些场景下，我发现，
你越快将注意力转移到下件事上，

118
00:05:20,392 --> 00:05:22,443
你就能更快地开始全力以赴。

119
00:05:22,443 --> 00:05:25,512
通过尽快把注意力
转移到下一件事上，

120
00:05:25,512 --> 00:05:28,897
你缩减了在负面情景上所花的时间，

121
00:05:28,897 --> 00:05:30,997
并把更多的时间专注于正面情景。

122
00:05:30,997 --> 00:05:33,281
因此，利大于弊，

123
00:05:33,281 --> 00:05:36,650
你的平均值也就提升了，
这也就是数学的原理。

124
00:05:36,650 --> 00:05:40,833
如果整个早上我都
为吃药而苦苦挣扎，

125
00:05:40,833 --> 00:05:43,094
或在午饭时腿抽筋了，

126
00:05:43,094 --> 00:05:45,312
甚至从轮椅上摔下来，

127
00:05:45,312 --> 00:05:46,976
这些对我都不重要。

128
00:05:46,976 --> 00:05:48,878
可以问我的妻子，这些经常发生。

129
00:05:48,878 --> 00:05:50,396
她就在这儿。

130
00:05:51,028 --> 00:05:55,330
但这些只是我一天中很小的一部分，
我平均值中的一小部分。

131
00:05:55,330 --> 00:05:58,015
于是，在后来的几个月以及几年中，

132
00:05:58,015 --> 00:06:00,983
我继续用这种方式全力以赴，

133
00:06:00,983 --> 00:06:06,135
而且在我意识到之前，
我已完成了不少令人难以置信的挑战，

134
00:06:06,135 --> 00:06:09,007
例如在轮椅上跑完一场马拉松。

135
00:06:09,007 --> 00:06:11,261
在 2016 年年初，
我见了我的理疗师，

136
00:06:11,261 --> 00:06:14,740
在几次非常艰苦的康复训练后，
她一定是感觉到了什么，

137
00:06:14,740 --> 00:06:18,177
因为她把我拉到一边说：
“你应该参加半马。

138
00:06:18,177 --> 00:06:21,530
坐着轮椅参加。
哦，就在 10 周后。”

139
00:06:21,530 --> 00:06:26,462
我当时脑子里想：
你太疯狂了。我没有健身计划，

140
00:06:26,462 --> 00:06:30,198
我也完全不知道我需要跑多快，

141
00:06:30,198 --> 00:06:32,682
或是我需要跑多远。

142
00:06:33,399 --> 00:06:34,849
但我只是开始锻炼，

143
00:06:34,849 --> 00:06:37,682
并开始每天记录追踪每次健身，

144
00:06:37,682 --> 00:06:42,486
我只是简单地想要让自己
和昨天的表现一样好、跑得一样快。

145
00:06:42,486 --> 00:06:45,237
最后，我真的
为自己创造了平均值，

146
00:06:45,237 --> 00:06:47,938
我也尝试尽自己所能
从那个数值开始更上一层楼。

147
00:06:47,938 --> 00:06:52,224
最后，我按时完成了比赛，
速度也达到了我的平均水准，

148
00:06:52,224 --> 00:06:54,525
而且在途中，

149
00:06:54,525 --> 00:06:58,827
我似乎忘记了自己曾经的模样。

150
00:06:58,827 --> 00:07:00,378
那个事故发生前的我，

151
00:07:00,378 --> 00:07:03,530
以及自己曾能做到的一切，
真的不那么重要了。

152
00:07:03,530 --> 00:07:05,780
实际上，能否重新走路真的不重要。

153
00:07:05,780 --> 00:07:09,932
就我想要达成的目标而言，
走路已不再是那么重大的目标。

154
00:07:09,932 --> 00:07:14,234
而且，你们走路都超级慢。

155
00:07:14,234 --> 00:07:17,336
像在这样的人群中走路，太困难了。

156
00:07:17,336 --> 00:07:19,754
我会说：“借过，我们先走一步。”

157
00:07:19,754 --> 00:07:21,055
（笑声）

158
00:07:21,055 --> 00:07:22,839
我一心只想变快。

159
00:07:22,839 --> 00:07:25,223
所以我就做了我认为自己该做的事。

160
00:07:25,223 --> 00:07:27,424
我开始研究轮椅竞速。

161
00:07:27,424 --> 00:07:29,792
我上网去，
找到了一些最厉害的人，

162
00:07:29,792 --> 00:07:32,359
我学习他们的技术，
我研究装备的使用，

163
00:07:32,359 --> 00:07:37,195
我也很幸运地有一个教练带我入门。

164
00:07:37,195 --> 00:07:38,596
在和他聊完天，

165
00:07:38,596 --> 00:07:42,098
让他帮助我做好准备后，

166
00:07:42,864 --> 00:07:47,167
正当我离开的时候，他说：
“你应该参加 2017 芝加哥马拉松。”

167
00:07:47,167 --> 00:07:50,902
他是教练，我无法对他说不。

168
00:07:50,902 --> 00:07:53,788
于是在他的指导下，我回到家，

169
00:07:53,788 --> 00:07:56,594
继续像之前那样努力训练。

170
00:07:56,594 --> 00:07:59,306
我继续研究，
但我已经获得教训，

171
00:07:59,306 --> 00:08:01,391
我非常小心，不去把自己

172
00:08:01,391 --> 00:08:03,227
和网络上那些人的成就

173
00:08:03,227 --> 00:08:05,778
以及他们的速度进行比较，

174
00:08:05,778 --> 00:08:07,128
因为如果我这么做，

175
00:08:07,128 --> 00:08:09,629
我可能不会继续这场旅程
并坚持到现在。

176
00:08:09,629 --> 00:08:11,546
举行比赛的周末到了，

177
00:08:11,546 --> 00:08:14,465
这就好像第一次上大学。

178
00:08:14,915 --> 00:08:16,349
你独自被抛下，

179
00:08:16,349 --> 00:08:18,066
周围有一群人，

180
00:08:18,066 --> 00:08:19,750
但其中没几个你认识的人。

181
00:08:19,750 --> 00:08:22,152
有人带着酷炫的音响，
有人带着酷炫的电视，

182
00:08:22,152 --> 00:08:25,243
他们看起来聪明、漂亮、可爱、帅气，

183
00:08:25,243 --> 00:08:27,671
你并不确定自己是否真的属于这里。

184
00:08:27,671 --> 00:08:30,389
但这时有人说：
“嘿，我们去吃点东西。”

185
00:08:30,389 --> 00:08:32,724
突如其来地朋友圈形成了，

186
00:08:32,724 --> 00:08:35,124
你也开始适应。

187
00:08:35,124 --> 00:08:36,925
那个比赛的周末，

188
00:08:36,925 --> 00:08:40,476
在比赛前的那晚，
我们举办了一场“轮椅运动员聚会”，

189
00:08:40,476 --> 00:08:43,228
那个房间里总共有 60 个轮椅运动员。

190
00:08:43,228 --> 00:08:44,562
你不敢相信，

191
00:08:44,562 --> 00:08:47,230
那里的所有人，
我都曾在网上搜索过他们，

192
00:08:47,230 --> 00:08:48,718
他们都是世界顶尖。

193
00:08:48,718 --> 00:08:52,115
那天，那个房间里
肯定有不止 50 枚残奥会奖牌。

194
00:08:52,115 --> 00:08:57,111
我感觉自己有些渺小，
感觉再次陷入自我比较的陷阱。

195
00:08:57,613 --> 00:09:01,335
我知道在自己所有的训练记录中，

196
00:09:01,335 --> 00:09:05,020
我每英里的平均用时
要比他们慢 90 秒以上。

197
00:09:05,020 --> 00:09:07,371
教练是我在那里唯一认识的人，

198
00:09:07,371 --> 00:09:12,123
他过来和我讲话并注意到了什么，
我觉得他感到了我的焦虑，

199
00:09:12,123 --> 00:09:16,178
因此他邀请我和他的团队一起吃饭。

200
00:09:16,492 --> 00:09:19,608
这一举动让一切安定下来。

201
00:09:19,608 --> 00:09:24,177
我很快意识到他们绝对
并不在意我的平均值，

202
00:09:24,177 --> 00:09:26,058
而且我也忘记了他们的成绩。

203
00:09:26,058 --> 00:09:27,158
好吧，在第二天，

204
00:09:27,158 --> 00:09:30,727
我在获胜者冲线后
约 45 分钟跑完了比赛，

205
00:09:30,727 --> 00:09:33,878
但在我离开的时候，
那些如今已非常亲近的新朋友

206
00:09:33,878 --> 00:09:35,662
向我发起挑战，

207
00:09:35,662 --> 00:09:40,131
让我留在赛场上，
完成一场又一场的竞速和比赛。

208
00:09:40,782 --> 00:09:44,500
我就做了我知道的事：
回家，开始忙于训练。

209
00:09:44,500 --> 00:09:47,484
你可以想象，在轮椅上，

210
00:09:47,484 --> 00:09:49,468
更别说在轮椅上
为马拉松进行训练，

211
00:09:49,468 --> 00:09:51,112
是一件相当孤独的事情。

212
00:09:51,112 --> 00:09:52,401
我有一群很棒的朋友，

213
00:09:52,401 --> 00:09:56,736
他们会骑车跟着我训练，
监测我的节奏，帮助我。

214
00:09:56,736 --> 00:09:59,104
但到头来，依旧是
一周 5 - 6 天的训练，

215
00:09:59,104 --> 00:10:02,722
是 50 - 60 英里的努力，
还有很多自我独处的时间。

216
00:10:02,722 --> 00:10:04,439
绝大多数时间，

217
00:10:04,439 --> 00:10:08,008
你真的别无选择，只能靠自己。

218
00:10:08,008 --> 00:10:11,903
这是我的平均值，
每天我都在尝试一点点变得更好。

219
00:10:12,410 --> 00:10:14,911
今年秋天是我第三次造访芝加哥，

220
00:10:14,911 --> 00:10:16,412
也是我的第七场马拉松，

221
00:10:16,412 --> 00:10:19,181
就好像大三时回学校一样，

222
00:10:19,181 --> 00:10:21,881
你期待和朋友重聚叙旧，

223
00:10:21,881 --> 00:10:24,999
对于立刻投入各种活动感到激动。

224
00:10:24,999 --> 00:10:28,551
我参加了同样的赛前聚会，
同样的赛前聚餐，

225
00:10:28,551 --> 00:10:30,287
和那些朋友们叙旧。

226
00:10:30,287 --> 00:10:31,953
当我们为比赛整装待发，

227
00:10:31,953 --> 00:10:34,021
在起点处，我的平均值
猛然开始发挥作用，

228
00:10:34,021 --> 00:10:36,672
不久之后我就追赶上了那些朋友们，

229
00:10:36,672 --> 00:10:39,322
我们使用同样的步伐
全速前进，一起挑战极限。

230
00:10:39,322 --> 00:10:42,011
但很快我又淡出了他们的视野，

231
00:10:42,741 --> 00:10:45,192
情况就这么发生，
我发现自己又孤身一人，

232
00:10:45,192 --> 00:10:51,028
真的除了自己努力得来的东西，
没什么能依靠的。

233
00:10:51,895 --> 00:10:54,230
但我们在半程遇上了逆风，

234
00:10:54,230 --> 00:10:56,165
我的平均值发挥了极大的优势，

235
00:10:56,165 --> 00:10:58,531
很快我又追赶上了我的一些朋友，

236
00:10:58,531 --> 00:11:00,634
超过了他们，一路直奔终点。

237
00:11:00,634 --> 00:11:03,085
我尽管那天没有破自己的个人记录，

238
00:11:03,085 --> 00:11:07,730
却比之前芝加哥的几次比赛
每英里快了 30 秒，

239
00:11:08,421 --> 00:11:11,371
我对此还蛮激动的。

240
00:11:13,238 --> 00:11:16,394
这就是我，这是我的平均值。

241
00:11:17,691 --> 00:11:21,110
75 天之后，我将会第二次去波士顿。

242
00:11:21,759 --> 00:11:24,097
我为此非常兴奋。

243
00:11:24,097 --> 00:11:27,629
但记住，这不仅只是关于竞速。

244
00:11:27,629 --> 00:11:31,981
我每天都在非常努力，
力求在其它各个方面变好，

245
00:11:31,981 --> 00:11:36,801
成为更好的家长、更好的丈夫、
更好的教练、队友、朋友，更好的人。

246
00:11:37,334 --> 00:11:40,436
我向你保证，即使你看到的

247
00:11:40,436 --> 00:11:43,003
我所面临的种种挑战
都非常显而易见，

248
00:11:43,003 --> 00:11:45,289
这里的每个人
都有在与之战斗的东西，

249
00:11:45,289 --> 00:11:47,207
可能肉眼可见，又可能不可见，

250
00:11:47,207 --> 00:11:50,908
但请花些时间，
专注于自己，而非他人，

251
00:11:50,908 --> 00:11:53,261
我打赌你能战胜那些挑战，

252
00:11:53,261 --> 00:11:56,278
并真正地开始成就卓越。

253
00:11:56,278 --> 00:11:57,495
谢谢。

254
00:11:57,495 --> 00:12:00,190
（掌声）