WEBVTT

00:00:00.000 --> 00:00:03.811
我们的一生似乎
都在被不同的指标来测量，

00:00:03.811 --> 00:00:06.240
在婴儿时，就量身高和体重，

00:00:06.240 --> 00:00:09.125
而长大后，就量速度和耐力。

00:00:09.125 --> 00:00:11.039
甚至在学校，也有测试分数，

00:00:11.039 --> 00:00:13.790
如今，则是我们的工资和工作表现。

00:00:14.442 --> 00:00:20.124
似乎这些个人的平均数值总是被拿来

00:00:20.124 --> 00:00:22.946
与身边人的水平做比较。

00:00:23.511 --> 00:00:26.197
但我认为我们应该
用略微不同的方式来看待它。

00:00:26.197 --> 00:00:28.731
个人平均值是非常私人的，

00:00:28.731 --> 00:00:29.998
是你专属的，

00:00:29.998 --> 00:00:33.270
我认为如果你能专注于个人水平，
并在此基础上努力提升自己，

00:00:33.270 --> 00:00:36.168
你真的会开始取得
很多令人惊讶的成就。

NOTE Paragraph

00:00:36.168 --> 00:00:39.572
2011 年 12 月的一个晚上，
我有了这一想法。

00:00:39.572 --> 00:00:41.940
我刚准备出门做一些晚间的家务，

00:00:41.940 --> 00:00:43.391
喂我家的马。

00:00:43.391 --> 00:00:44.925
我跳上我家的拖拉机，

00:00:44.925 --> 00:00:46.125
几分钟后，

00:00:46.125 --> 00:00:50.511
一捆 1.5 米高， 320 公斤重的干草
从拖拉机的装载架上倒下来，

00:00:50.511 --> 00:00:52.528
砸到了坐在拖拉机上的我，

00:00:52.528 --> 00:00:56.297
这一下子碾碎了
我第五和第六节胸椎。

00:00:56.297 --> 00:00:58.471
我没有失去意识，

00:00:58.471 --> 00:01:02.367
但我感到一股酥麻传遍全身，
我立马就知道发生了什么。

00:01:02.367 --> 00:01:04.051
我把手伸向我的腿，

00:01:04.051 --> 00:01:06.640
但我的腿没有任何知觉。

00:01:06.640 --> 00:01:10.408
实际上，我胸部以下的地方
都没有了任何知觉。

NOTE Paragraph

00:01:10.927 --> 00:01:14.194
当时，我离家还有 30 米，

00:01:14.194 --> 00:01:15.998
双手抱着方向盘，

00:01:15.998 --> 00:01:18.932
尝试着将自己支撑起来，等待救援。

00:01:19.533 --> 00:01:22.034
与你在电视和电影中看到的不同，

00:01:22.034 --> 00:01:25.691
我尝试着让狗跑回家帮我求助——

NOTE Paragraph

00:01:25.691 --> 00:01:27.113
（笑声）

NOTE Paragraph

00:01:27.113 --> 00:01:28.944
可是它们只是在那里盯着我看。

00:01:29.644 --> 00:01:31.728
45 分钟后，我的妻子回家了，

00:01:31.728 --> 00:01:33.846
我听到她走出房子，

00:01:33.846 --> 00:01:36.799
就和往常一样看我是否需要帮助，
“嘿，需要我帮忙吗？”

00:01:36.799 --> 00:01:38.074
然后我说：“要。”

00:01:38.074 --> 00:01:40.012
短暂停顿后，我听到她大喊：

00:01:40.012 --> 00:01:41.961
“你需要我打 911 急救吗？”

00:01:41.961 --> 00:01:43.763
我再次喊道：“要。”

00:01:43.763 --> 00:01:47.260
好，很快，我就享受了
第一次坐直升飞机的经历，

00:01:47.260 --> 00:01:48.899
一路直达医院。

NOTE Paragraph

00:01:49.616 --> 00:01:53.918
我的伤势并没有想象中那么严重。

00:01:53.918 --> 00:01:55.919
我只是断了一两根骨头。

00:01:56.936 --> 00:02:00.801
救治过程中，医生却告诉我
我可能这辈子再也无法走路了。

00:02:01.072 --> 00:02:04.256
借助一根绳子从床上坐起来
对我来说成为了日常，

00:02:04.256 --> 00:02:06.508
因为我的腹部肌肉不再起作用。

00:02:06.508 --> 00:02:09.459
我也习惯了用一块板子
从床上滑到轮椅，

00:02:09.459 --> 00:02:12.680
或者甚至是等着别人帮我拿东西。

00:02:12.694 --> 00:02:16.100
我曾学到的以及知晓的

00:02:16.100 --> 00:02:21.887
关于自己身高、力量、平衡力、
以及行动能力的一切都不复存在。

00:02:21.887 --> 00:02:25.059
我的全部个人平均数值都归零了。

NOTE Paragraph

00:02:25.150 --> 00:02:28.802
毫无疑问，在那些日子里，
我被测量的次数多得前所未有，

00:02:28.802 --> 00:02:30.720
肯定会有经常被医生和护士测量，

00:02:30.720 --> 00:02:32.870
但可能更多的是在我的脑海里。

00:02:32.870 --> 00:02:34.806
我发现自己在比较

00:02:34.806 --> 00:02:37.306
从此之后自己能做到的事情

00:02:37.306 --> 00:02:39.740
和我曾经能做到的事情。

00:02:40.203 --> 00:02:42.075
因此我变得非常挫败。

00:02:42.075 --> 00:02:44.927
我的妻子一直在对我说
“抬起头来”，

00:02:44.927 --> 00:02:47.877
在她坚持不懈的鼓励下，
我才开始了继续前行。

00:02:47.877 --> 00:02:52.779
很快，我意识到我几乎
不得不忘记曾经的自己，

00:02:52.779 --> 00:02:55.298
忘记曾经我能做到的事。

00:02:55.298 --> 00:02:57.699
我几乎不得不假装
曾经的那个人不是我。

00:02:57.699 --> 00:03:00.554
如果我当初没有意识到这一点，

00:03:00.554 --> 00:03:04.873
恐怕我的挫败感会发展为
其它更加难以康复的东西。

NOTE Paragraph

00:03:05.265 --> 00:03:07.249
有幸的是，在几周后，

00:03:07.249 --> 00:03:09.966
我被转移到距离我家 10 小时车程的

00:03:09.966 --> 00:03:11.984
一家脊髓康复专科医院，

00:03:11.984 --> 00:03:14.733
你想不到在康复的第一天、
第一个训练环节，

00:03:14.733 --> 00:03:16.286
我们有一节所谓的“健身课”，

00:03:16.286 --> 00:03:18.238
我们一群人分成几组，

00:03:18.238 --> 00:03:21.672
看哪个小组能在举重器械上
做最多次试举。

00:03:21.672 --> 00:03:25.240
我们都曾经历过已经一两年
没有去过健身房的情况。

00:03:25.240 --> 00:03:26.508
我也是。

00:03:26.508 --> 00:03:27.808
那么该怎么办？

00:03:27.808 --> 00:03:30.109
你尝试按照几年前的方式去做，

00:03:30.109 --> 00:03:31.610
你做了几组，

00:03:31.610 --> 00:03:33.628
之后呢？又做了几组。

00:03:33.628 --> 00:03:36.146
你感觉甚至更好了，
于是你又多做了几组。

00:03:36.146 --> 00:03:39.597
在接下来的两周，
你会和家人抱怨你的肌肉有多酸痛。

NOTE Paragraph

00:03:39.597 --> 00:03:41.082
（笑声）

NOTE Paragraph

00:03:41.082 --> 00:03:44.317
我的小组全力以赴，大获全胜。

00:03:44.317 --> 00:03:47.301
但是在接下来的三天，
我都没法伸直手臂，

00:03:47.301 --> 00:03:50.153
这听起来不是什么大事，
除非你坐轮椅，

00:03:50.153 --> 00:03:52.637
不得不用手臂操控轮椅到处走。

00:03:52.637 --> 00:03:55.355
这成为了我收获的
一个很宝贵的教训——

00:03:55.355 --> 00:03:59.757
不能进行自我比较是一码事，

00:03:59.757 --> 00:04:03.210
但甚至是和同在那个医院、
与我处境相同的人相比，

00:04:03.210 --> 00:04:06.510
我发现我也无法跟上他们的步伐，
或是与他们并驾齐驱，

00:04:06.510 --> 00:04:08.461
于是我别无选择，

00:04:08.461 --> 00:04:10.562
只能专注当下的自己，

00:04:10.562 --> 00:04:15.246
专注于我需要达到的目标，
并且变回我需要成为的人。

NOTE Paragraph

00:04:15.246 --> 00:04:18.313
在接下来的 6 周，
每天 7 - 8 个小时，

00:04:18.313 --> 00:04:19.647
这就是我做的事。

00:04:19.647 --> 00:04:21.299
我一点一点努力，

00:04:21.299 --> 00:04:23.149
你可能也预料到，

00:04:23.149 --> 00:04:25.203
当你从脊髓损伤中恢复时，

00:04:25.203 --> 00:04:26.954
你将会度过很糟糕的一天。

00:04:26.954 --> 00:04:28.621
你可能连着几天都很糟糕。

00:04:28.621 --> 00:04:32.056
而我发现，好坏并没什么重大的意义，

00:04:32.056 --> 00:04:36.759
除非我了解自己的平均值在哪里。

00:04:36.759 --> 00:04:38.513
这完全取决于我自己：

00:04:38.513 --> 00:04:42.102
基于那时候我的能力，
什么是好，什么是坏。

00:04:42.102 --> 00:04:45.270
决定一天过得是否很糟糕
完全在我的掌控范围内。

00:04:45.270 --> 00:04:47.829
实际上，我是否能停止
一连串糟糕的日子

00:04:47.829 --> 00:04:49.530
也是我自己的决定。

00:04:49.530 --> 00:04:52.415
在离家的那段时间里，我发现

00:04:52.415 --> 00:04:56.250
即使发生各种事情，
但没有一天是糟糕的。

00:04:56.250 --> 00:04:59.551
那些日子里，有的时候肯定

00:04:59.551 --> 00:05:00.886
不尽如人意，

00:05:00.886 --> 00:05:03.204
但那从来不会是
完全糟糕的一天。

NOTE Paragraph

00:05:03.204 --> 00:05:04.918
我猜你们所有人都经历过

00:05:04.918 --> 00:05:07.536
可能进行得不太顺利的会议，

00:05:07.536 --> 00:05:10.355
或不是很棒的通勤体验，

00:05:10.355 --> 00:05:12.004
甚至是烧焦了晚饭。

00:05:12.004 --> 00:05:15.279
这些小不幸真的会毁了你的一整天吗？

00:05:15.307 --> 00:05:20.392
在这些场景下，我发现，
你越快将注意力转移到下件事上，

00:05:20.392 --> 00:05:22.443
你就能更快地开始全力以赴。

00:05:22.443 --> 00:05:25.512
通过尽快把注意力
转移到下一件事上，

00:05:25.512 --> 00:05:28.897
你缩减了在负面情景上所花的时间，

00:05:28.897 --> 00:05:30.997
并把更多的时间专注于正面情景。

00:05:30.997 --> 00:05:33.281
因此，利大于弊，

00:05:33.281 --> 00:05:36.650
你的平均值也就提升了，
这也就是数学的原理。

00:05:36.650 --> 00:05:40.833
如果整个早上我都
为吃药而苦苦挣扎，

00:05:40.833 --> 00:05:43.094
或在午饭时腿抽筋了，

00:05:43.094 --> 00:05:45.312
甚至从轮椅上摔下来，

00:05:45.312 --> 00:05:46.976
这些对我都不重要。

00:05:46.976 --> 00:05:48.878
可以问我的妻子，这些经常发生。

00:05:48.878 --> 00:05:50.396
她就在这儿。

00:05:51.028 --> 00:05:55.330
但这些只是我一天中很小的一部分，
我平均值中的一小部分。

NOTE Paragraph

00:05:55.330 --> 00:05:58.015
于是，在后来的几个月以及几年中，

00:05:58.015 --> 00:06:00.983
我继续用这种方式全力以赴，

00:06:00.983 --> 00:06:06.135
而且在我意识到之前，
我已完成了不少令人难以置信的挑战，

00:06:06.135 --> 00:06:09.007
例如在轮椅上跑完一场马拉松。

NOTE Paragraph

00:06:09.007 --> 00:06:11.261
在 2016 年年初，
我见了我的理疗师，

00:06:11.261 --> 00:06:14.740
在几次非常艰苦的康复训练后，
她一定是感觉到了什么，

00:06:14.740 --> 00:06:18.177
因为她把我拉到一边说：
“你应该参加半马。

00:06:18.177 --> 00:06:21.530
坐着轮椅参加。
哦，就在 10 周后。”

00:06:21.530 --> 00:06:26.462
我当时脑子里想：
你太疯狂了。我没有健身计划，

00:06:26.462 --> 00:06:30.198
我也完全不知道我需要跑多快，

00:06:30.198 --> 00:06:32.682
或是我需要跑多远。

00:06:33.399 --> 00:06:34.849
但我只是开始锻炼，

00:06:34.849 --> 00:06:37.682
并开始每天记录追踪每次健身，

00:06:37.682 --> 00:06:42.486
我只是简单地想要让自己
和昨天的表现一样好、跑得一样快。

00:06:42.486 --> 00:06:45.237
最后，我真的
为自己创造了平均值，

00:06:45.237 --> 00:06:47.938
我也尝试尽自己所能
从那个数值开始更上一层楼。

00:06:47.938 --> 00:06:52.224
最后，我按时完成了比赛，
速度也达到了我的平均水准，

00:06:52.224 --> 00:06:54.525
而且在途中，

00:06:54.525 --> 00:06:58.827
我似乎忘记了自己曾经的模样。

00:06:58.827 --> 00:07:00.378
那个事故发生前的我，

00:07:00.378 --> 00:07:03.530
以及自己曾能做到的一切，
真的不那么重要了。

00:07:03.530 --> 00:07:05.780
实际上，能否重新走路真的不重要。

00:07:05.780 --> 00:07:09.932
就我想要达成的目标而言，
走路已不再是那么重大的目标。

00:07:09.932 --> 00:07:14.234
而且，你们走路都超级慢。

00:07:14.234 --> 00:07:17.336
像在这样的人群中走路，太困难了。

00:07:17.336 --> 00:07:19.754
我会说：“借过，我们先走一步。”

NOTE Paragraph

00:07:19.754 --> 00:07:21.055
（笑声）

NOTE Paragraph

00:07:21.055 --> 00:07:22.839
我一心只想变快。

00:07:22.839 --> 00:07:25.223
所以我就做了我认为自己该做的事。

00:07:25.223 --> 00:07:27.424
我开始研究轮椅竞速。

00:07:27.424 --> 00:07:29.792
我上网去，
找到了一些最厉害的人，

00:07:29.792 --> 00:07:32.359
我学习他们的技术，
我研究装备的使用，

00:07:32.359 --> 00:07:37.195
我也很幸运地有一个教练带我入门。

00:07:37.195 --> 00:07:38.596
在和他聊完天，

00:07:38.596 --> 00:07:42.098
让他帮助我做好准备后，

00:07:42.864 --> 00:07:47.167
正当我离开的时候，他说：
“你应该参加 2017 芝加哥马拉松。”

00:07:47.167 --> 00:07:50.902
他是教练，我无法对他说不。

NOTE Paragraph

00:07:50.902 --> 00:07:53.788
于是在他的指导下，我回到家，

00:07:53.788 --> 00:07:56.594
继续像之前那样努力训练。

00:07:56.594 --> 00:07:59.306
我继续研究，
但我已经获得教训，

00:07:59.306 --> 00:08:01.391
我非常小心，不去把自己

00:08:01.391 --> 00:08:03.227
和网络上那些人的成就

00:08:03.227 --> 00:08:05.778
以及他们的速度进行比较，

00:08:05.778 --> 00:08:07.128
因为如果我这么做，

00:08:07.128 --> 00:08:09.629
我可能不会继续这场旅程
并坚持到现在。

NOTE Paragraph

00:08:09.629 --> 00:08:11.546
举行比赛的周末到了，

00:08:11.546 --> 00:08:14.465
这就好像第一次上大学。

00:08:14.915 --> 00:08:16.349
你独自被抛下，

00:08:16.349 --> 00:08:18.066
周围有一群人，

00:08:18.066 --> 00:08:19.750
但其中没几个你认识的人。

00:08:19.750 --> 00:08:22.152
有人带着酷炫的音响，
有人带着酷炫的电视，

00:08:22.152 --> 00:08:25.243
他们看起来聪明、漂亮、可爱、帅气，

00:08:25.243 --> 00:08:27.671
你并不确定自己是否真的属于这里。

00:08:27.671 --> 00:08:30.389
但这时有人说：
“嘿，我们去吃点东西。”

00:08:30.389 --> 00:08:32.724
突如其来地朋友圈形成了，

00:08:32.724 --> 00:08:35.124
你也开始适应。

00:08:35.124 --> 00:08:36.925
那个比赛的周末，

00:08:36.925 --> 00:08:40.476
在比赛前的那晚，
我们举办了一场“轮椅运动员聚会”，

00:08:40.476 --> 00:08:43.228
那个房间里总共有 60 个轮椅运动员。

00:08:43.228 --> 00:08:44.562
你不敢相信，

00:08:44.562 --> 00:08:47.230
那里的所有人，
我都曾在网上搜索过他们，

00:08:47.230 --> 00:08:48.718
他们都是世界顶尖。

00:08:48.718 --> 00:08:52.115
那天，那个房间里
肯定有不止 50 枚残奥会奖牌。

00:08:52.115 --> 00:08:57.111
我感觉自己有些渺小，
感觉再次陷入自我比较的陷阱。

00:08:57.613 --> 00:09:01.335
我知道在自己所有的训练记录中，

00:09:01.335 --> 00:09:05.020
我每英里的平均用时
要比他们慢 90 秒以上。

00:09:05.020 --> 00:09:07.371
教练是我在那里唯一认识的人，

00:09:07.371 --> 00:09:12.123
他过来和我讲话并注意到了什么，
我觉得他感到了我的焦虑，

00:09:12.123 --> 00:09:16.178
因此他邀请我和他的团队一起吃饭。

00:09:16.492 --> 00:09:19.608
这一举动让一切安定下来。

00:09:19.608 --> 00:09:24.177
我很快意识到他们绝对
并不在意我的平均值，

00:09:24.177 --> 00:09:26.058
而且我也忘记了他们的成绩。

NOTE Paragraph

00:09:26.058 --> 00:09:27.158
好吧，在第二天，

00:09:27.158 --> 00:09:30.727
我在获胜者冲线后
约 45 分钟跑完了比赛，

00:09:30.727 --> 00:09:33.878
但在我离开的时候，
那些如今已非常亲近的新朋友

00:09:33.878 --> 00:09:35.662
向我发起挑战，

00:09:35.662 --> 00:09:40.131
让我留在赛场上，
完成一场又一场的竞速和比赛。

00:09:40.782 --> 00:09:44.500
我就做了我知道的事：
回家，开始忙于训练。

NOTE Paragraph

00:09:44.500 --> 00:09:47.484
你可以想象，在轮椅上，

00:09:47.484 --> 00:09:49.468
更别说在轮椅上
为马拉松进行训练，

00:09:49.468 --> 00:09:51.112
是一件相当孤独的事情。

00:09:51.112 --> 00:09:52.401
我有一群很棒的朋友，

00:09:52.401 --> 00:09:56.736
他们会骑车跟着我训练，
监测我的节奏，帮助我。

00:09:56.736 --> 00:09:59.104
但到头来，依旧是
一周 5 - 6 天的训练，

00:09:59.104 --> 00:10:02.722
是 50 - 60 英里的努力，
还有很多自我独处的时间。

00:10:02.722 --> 00:10:04.439
绝大多数时间，

00:10:04.439 --> 00:10:08.008
你真的别无选择，只能靠自己。

00:10:08.008 --> 00:10:11.903
这是我的平均值，
每天我都在尝试一点点变得更好。

NOTE Paragraph

00:10:12.410 --> 00:10:14.911
今年秋天是我第三次造访芝加哥，

00:10:14.911 --> 00:10:16.412
也是我的第七场马拉松，

00:10:16.412 --> 00:10:19.181
就好像大三时回学校一样，

00:10:19.181 --> 00:10:21.881
你期待和朋友重聚叙旧，

00:10:21.881 --> 00:10:24.999
对于立刻投入各种活动感到激动。

00:10:24.999 --> 00:10:28.551
我参加了同样的赛前聚会，
同样的赛前聚餐，

00:10:28.551 --> 00:10:30.287
和那些朋友们叙旧。

00:10:30.287 --> 00:10:31.953
当我们为比赛整装待发，

00:10:31.953 --> 00:10:34.021
在起点处，我的平均值
猛然开始发挥作用，

00:10:34.021 --> 00:10:36.672
不久之后我就追赶上了那些朋友们，

00:10:36.672 --> 00:10:39.322
我们使用同样的步伐
全速前进，一起挑战极限。

00:10:39.322 --> 00:10:42.011
但很快我又淡出了他们的视野，

00:10:42.741 --> 00:10:45.192
情况就这么发生，
我发现自己又孤身一人，

00:10:45.192 --> 00:10:51.028
真的除了自己努力得来的东西，
没什么能依靠的。

00:10:51.895 --> 00:10:54.230
但我们在半程遇上了逆风，

00:10:54.230 --> 00:10:56.165
我的平均值发挥了极大的优势，

00:10:56.165 --> 00:10:58.531
很快我又追赶上了我的一些朋友，

00:10:58.531 --> 00:11:00.634
超过了他们，一路直奔终点。

00:11:00.634 --> 00:11:03.085
我尽管那天没有破自己的个人记录，

00:11:03.085 --> 00:11:07.730
却比之前芝加哥的几次比赛
每英里快了 30 秒，

00:11:08.421 --> 00:11:11.371
我对此还蛮激动的。

NOTE Paragraph

00:11:13.238 --> 00:11:16.394
这就是我，这是我的平均值。

00:11:17.691 --> 00:11:21.110
75 天之后，我将会第二次去波士顿。

00:11:21.759 --> 00:11:24.097
我为此非常兴奋。

00:11:24.097 --> 00:11:27.629
但记住，这不仅只是关于竞速。

00:11:27.629 --> 00:11:31.981
我每天都在非常努力，
力求在其它各个方面变好，

00:11:31.981 --> 00:11:36.801
成为更好的家长、更好的丈夫、
更好的教练、队友、朋友，更好的人。

00:11:37.334 --> 00:11:40.436
我向你保证，即使你看到的

00:11:40.436 --> 00:11:43.003
我所面临的种种挑战
都非常显而易见，

00:11:43.003 --> 00:11:45.289
这里的每个人
都有在与之战斗的东西，

00:11:45.289 --> 00:11:47.207
可能肉眼可见，又可能不可见，

00:11:47.207 --> 00:11:50.908
但请花些时间，
专注于自己，而非他人，

00:11:50.908 --> 00:11:53.261
我打赌你能战胜那些挑战，

00:11:53.261 --> 00:11:56.278
并真正地开始成就卓越。

NOTE Paragraph

00:11:56.278 --> 00:11:57.495
谢谢。

NOTE Paragraph

00:11:57.495 --> 00:12:00.190
（掌声）