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笑いヨガ｜リリアナ・デ・レオ｜TEDxMontrealWomen｜

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    笑って健康になりましょう
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    笑って癒されましょう
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    声に出してもっと笑いましょう
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    さて 私には自分を笑わせくれる何か
    あるいは誰かを探していた時期がありました
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    でも 外的な要因に頼っていると
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    何日経っても笑えませんでした
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    それでとうとう笑いヨガを見つけたのです
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    笑いヨガが与えてくれたのは
    他人と繋がって一緒に笑う安全な空間です
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    私はとても感激して
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    笑いヨガの講師になりました
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    それではご一緒に
    ひとしきり笑いヨガをやってみましょう
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    では皆さん元気に立ち上がって下さい
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    （拍手）
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    いいですね
    始める前に一言だけ―
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    笑い始めるとき 人は決まって
    ちょっぴり戸惑うものです
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    そこで 戸惑いを払いのけるために
    こうやってください
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    こうやって
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    いつもあなたを裁いている
    理性の重みを振り払います
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    肩の荷がおりました
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    次にするのは―
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    両手を出して 大きく広げて―
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    （手拍子）
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    リズムにのって
    ワン トゥー ワン トゥー スリー
  • 1:40 - 1:41
    ホーッ！ ホーッ！ ハッハッハッ！
  • 1:41 - 1:43
    ホーッ！ ホーッ！ ハッハッハッ！
  • 1:43 - 1:45
    ホーッ！ ホーッ！ ハッハッハッ！！
  • 1:45 - 1:47
    ホーッ！ ホーッ！ ハッハッハッ！
  • 1:47 - 1:49
    ホーッ！ ホーッ！ ハッハッハッ！
  • 1:49 - 1:52
    よくできました
    じゃあ もういいですよ
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    （笑）
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    手がひりひりしますか？
    （観客）はい
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    生きている証拠ですよ
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    さて 笑いヨガでよく使う言葉があります―
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    「作り笑い ずっと続けりゃ本物だ」
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    でも 本当に笑えなくても いいんです
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    科学的に証明されていることですが
    本当に笑っていても 作り笑いでも
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    体には区別がつきません
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    だから とにかく
    「笑う」という行動さえすれば
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    体がそれにちゃんと従って
    笑いに伴う感情を感じ始めるのです
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    これは体内のコルチゾールを減らし
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    エンドルフィンを増やすのに役立ちます
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    では やってみましょう
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    これから頭を空っぽにしなくてはいけません
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    「洗脳」という
    笑いの練習をやってみましょう
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    では 私の真似をして下さい
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    手をこうして ジッパーを開くと
    「ジジジ」という音がします
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    （観客）「ジジジ！」
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    開きますよ 「ジジジ！」
    （観客）「ジジジ！」
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    脳を取り出します 「ジジジ！」
    （観客）「ジジジ！」
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    脳が見えますか？
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    では洗いましょう！
    ハッハッハッ！ ハッハッハッ！
  • 2:59 - 3:14
    （観客）ハッハッハッ！ ハッハッハッ！
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    （観客と手拍子する）
    ホーッ！ ホーッ！ ハッハッハッ！
  • 3:16 - 3:22
    ホーッ！ ホーッ！ ハッハッハッ！
    ホーッ！ ホーッ！ ハッハッハッ！
  • 3:22 - 3:23
    よくできました
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    それでは もうひとつ別の練習をしましょう
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    脳を隅々まできれいにする―
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    「メンタルフロス」という練習です
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    フロスをギューッと引っ張り出して！
    頭上にかざします
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    分かりますか？
    脳にフロスをかけます
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    （観客と一緒に笑う）
    ハッハッハッ！ ハッハッハッ！
  • 3:56 - 3:58
    （手を叩く）
    サイコー サイコー イェーイ！
  • 3:58 - 4:02
    ご一緒に
    「サイコー サイコー イェーイ！」
  • 4:02 - 4:04
    深呼吸しましょう
  • 4:04 - 4:06
    ふぅーっ！
  • 4:06 - 4:11
    次の「私は〇〇」という練習は
    とっても重要で 効果的です
  • 4:11 - 4:13
    ひと息入れましょう
  • 4:13 - 4:17
    深く息を吸って
    「私は強い」と言いましょう
  • 4:17 - 4:21
    「私は強い」
    （観客）「私は強い」
  • 4:21 - 4:25
    息を吐きながら 「私は健康だ」
    （観客）「私は健康だ」
  • 4:25 - 4:30
    息を吸いながら 「私は強い」
    （観客）「私は強い」
  • 4:30 - 4:32
    吐きながら 「私は健康だ」
    （観客）「私は健康だ」
  • 4:32 - 4:34
    最後にもう一度
  • 4:34 - 4:39
    （観客と一緒に）
    「私は強い そして 私は健康だ」
  • 4:39 - 4:43
    手を合わせて 胸に当てます
  • 4:43 - 4:45
    ありがとう
  • 4:45 - 4:57
    （喝采）（拍手）
Title:
笑いヨガ｜リリアナ・デ・レオ｜TEDxMontrealWomen｜
Description:

幸せをはぐくむ方法を学びたいなら、笑いヨガを試そう！

リリアナ・デ・レオはフィットネス会社「Living Laughter」の創設者かつ社長です。レジャー科学の学士号を持ち、1998年から健康関連分野で仕事をしてきました。笑いヨガ公認講師、canfitpro公認個人トレーナーの資格を持っています。YMCAのフィットネスプログラムディレクターを務めてきたリリアナは、フィットネス分野で高い実績を持っています。2006年には笑いヨガの指導者になり、彼女の指導を求める声が増えたため、2008年に Living Laughter Centre を開設しました。リリアナは笑いヨガの創始者である医師のマダン・カタリアの訓練を受け、2011年に笑いヨガの講師になりました。以来、笑いヨガ指導者養成コースを多様な人々に提供しています。Living Laughterが主催する笑いヨガワークショップに影響を受けた多くの人々が、普段の生活や仕事にその哲学を活かしています。

このビデオは、TEDカンファレンスの形式で地元コミュニティが独自に運営するTEDxイベントにおいて収録されたものです。詳しくはhttp://ted.com/tedxをご覧ください。
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Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TEDxTalks
Duration:
04:59

Japanese subtitles

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