-
Psycho2go es una organización de medios digitales
que promueve la concientización de la salud mental
-
presentando temas psicológicos
de manera digerible y cercana.
-
Comparte nuestro contenido
con aquellos que lo necesiten.
-
Esa sensación de tener el estómago en la garganta
cuando la montaña rusa está a punto de bajar,
-
o cuando tu corazón late tan fuerte
que puedes oír cómo golpea tus costillas,
-
así es como se siente tener ansiedad.
-
Mucha gente en todo el mundo lucha contra ella
la mayor parte de su vida.
-
Una encuesta realizada
por el Instituto Nacional de Salud mental
-
señala que la ansiedad es muy común.
-
Más de 40 mil millones de adultos
en EE.UU son diagnosticados con ella cada año.
-
La Asociación Estadounidense de Psicología
define la ansiedad como una preocupación futura
-
que puede llevar a evitar situaciones
que desencadenen o empeoren la angustia.
-
Este "resfriado común de la psicología",
junto con la depresión,
-
es una de las enfermedades mentales
más persistentes de nuestros días.
-
La ansiedad es un sentimiento incómodo
de decir lo mínimo,
-
pero no debes dejar que te afecte,
-
si no, puede tomar control sobre todo:
desde los pensamientos,
-
hasta las actitudes y los comportamientos.
-
Para vencerla, es muy importante
que primero la reconozcas
-
y comprendas de dónde viene.
-
Si tienes problemas para identificarla,
te presentamos seis causas comunes.
-
Uno: pensar demasiado.
-
También llamado ruminación
en términos psicológicos.
-
Sucede cuando creas un problema por todo,
-
hasta el punto en que cada experiencia
e interacción se vuelven negativas.
-
Demasiada atención
a cualquier cambio de voz,
-
o expresión facial,
puede volver loco a cualquiera.
-
Preocuparse por todo,
sin dejar ningún detalle atrás,
-
hará que pienses obsesivamente
en ese error cometido hace varios años.
-
Pensar de más puede hacer que te preocupes
de los detalles menos importantes
-
y distorsione todo de modo
que lo haga peor de lo que en realidad es.
-
Dos: destacar académicamente.
-
Mientras que sobresalir en algo
es un sentimiento maravilloso
-
con el tiempo no valdrá la pena
si eso te provoca ansiedad.
-
Trabajar en exceso
y estresarse todo el tiempo
-
te vuelve propenso a sufrir ansiedad
y depresión.
-
Si te esfuerzas por alcanzar metas
altamente irrealizables,
-
te estás preparando para el fracaso
y la decepción.
-
Puedes sentirte obligado a ocuparte
todo el tiempo con trabajo o escuela,
-
y sentirte culpable por relajarte
y divertirte.
-
Nunca te sientes contento contigo mismo
o con lo que has logrado
-
porque siempre hay algo que hacer
y sientes que debes continuar haciéndolo.
-
Tres: baja autoestima.
-
Hoy en día, y en esta época,
tu privacidad es el precio de la popularidad.
-
El internet hace que siempre quieras
impresionar a todos.
-
Algunas personas creen
que sus redes sociales definen quiénes son,
-
así que la presión de ser aceptado
y querido por otros ha alcanzado su máximo.
-
Quizá por eso una auto-imagen negativa
se ha vuelto una causa común de ansiedad.
-
La inseguridad es algo
con lo que todos lidiamos,
-
pero no superarlo puede costarte
felicidad, energía y tranquilidad.
-
Dudar de ti mismo puede hacerte pensar
que eres criticado por todos a tu alrededor,
-
algo terrorífico.
-
Sin embargo, preocuparte por lo que dicen
y dejar que eso controle tu vida, no es sano.
-
Cuatro: pensamiento pesimista.
-
Parecido a pensar de más,
esto es otra trampa mental
-
que muchas personas con ansiedad sufren con frecuencia.
-
Siempre te preocupas por las peores cosas
que pueden suceder en cualquier situación.
-
Tener una mentalidad negativa sobre ti,
las circunstancias, o los que te rodean,
-
hará difícil que te sientas tranquilo
porque siempre buscas algo nuevo de qué preocuparte.
-
Puedes volver el más pequeño inconveniente
en un espiral de ansiedad y depresión
-
del cual es difícil escapar.
-
Cinco: acontecimientos traumáticos.
-
Cualquier experiencia negativa
que hayas tenido en el pasado
-
juega un papel muy importante
al moldear tus miedos y ansiedades
-
incluso si tú no lo sabes.
-
Nuestro sentido de supervivencia es tan fuerte
-
que nuestra mente haría lo que sea
por mantenernos seguros y felices.
-
Esto con el fin de evitar cualquier cosa
que nos haya provocado estrés o ansiedad.
-
De hecho, esta es una de las razones
por las cuales desarrollamos fobias,
-
pero cuando se trata de ansiedad,
-
las experiencias traumáticas nos enseñan
a qué temer y a qué tener cuidado,
-
sin importar lo absurdo
que pueda ser.
-
Si sufres de ansiedad sin razón aparente,
-
quizá se deba a un trauma profundo
-
o a un problema persistente
que aún debes resolver.
-
Seis: nuevas experiencias.
-
Finalmente, probar algo nuevo
y salir de tu zona de confort
-
es otra de las razones principales
que causan ansiedad.
-
Ciertamente, lo más positivo de esta lista.
-
Esta ansiedad es una buena señal
de que eres valiente
-
y estás haciendo un esfuerzo consiente
para crecer como persona.
-
Siendo esto una excitación nerviosa
en vez de una terrible preocupación.
-
Los cambios pueden asustar,
y más si son repentinos y estresantes,
-
pero eso es una constante en la vida.
-
Aceptar los cambios requiere
de mucha madurez emocional;
-
los nervios y las preocupaciones
que la acompañan son normales.
-
Incluso pueden llevarte a mejorar
y esforzarte si dejas que te inspiren
-
y te recuerden todas las posibilidades
que la vida puede ofrecerte.
-
Esperamos que este video te haya servido.
-
Dale me gusta y suscríbete
para que sigamos informándote.
-
Y como siempre,
¡gracias por ver!
