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presentando temas psicológicos de manera digerible y cercana.
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Esa sensación de tener el estómago en la garganta cuando la montaña rusa está a punto de bajar,
o cuando tu corazón late tan fuerte que puedes oír cómo golpea tus costillas,
así es como se siente tener ansiedad.
Mucha gente en todo el mundo lucha contra ella la mayor parte de su vida.
Una encuesta realizada por el Instituto Nacional de Salud mental
señala que la ansiedad es muy común.
Más de 40 mil millones de adultos en EE.UU son diagnosticados con ella cada año.
La Asociación Estadounidense de Psicología define la ansiedad como una preocupación futura
que puede llevar a evitar situaciones que desencadenen o empeoren la angustia.
Este "resfriado común de la psicología", junto con la depresión,
es una de las enfermedades mentales más persistentes de nuestros días.
La ansiedad es un sentimiento incómodo de decir lo mínimo,
pero no debes dejar que te afecte,
si no, puede tomar control sobre todo: desde los pensamientos,
hasta las actitudes y los comportamientos.
Para vencerla, es muy importante que primero la reconozcas
y comprendas de dónde viene.
Si tienes problemas para identificarla, te presentamos seis causas comunes.
Uno: pensar demasiado.
También llamado ruminación en términos psicológicos.
Sucede cuando creas un problema por todo,
hasta el punto en que cada experiencia e interacción se vuelven negativas.
Demasiada atención a cualquier cambio de voz,
o expresión facial, puede volver loco a cualquiera.
Preocuparse por todo, sin dejar ningún detalle atrás,
hará que pienses obsesivamente en ese error cometido hace varios años.
Pensar de más puede hacer que te preocupes de los detalles menos importantes
y distorsione todo de modo que lo haga peor de lo que en realidad es.
Dos: destacar académicamente.
Mientras que sobresalir en algo es un sentimiento maravilloso
con el tiempo no valdrá la pena si eso te provoca ansiedad.
Trabajar en exceso y estresarse todo el tiempo
te vuelve propenso a sufrir ansiedad y depresión.
Si te esfuerzas por alcanzar metas altamente irrealizables,
te estás preparando para el fracaso y la decepción.
Puedes sentirte obligado a ocuparte todo el tiempo con trabajo o escuela,
y sentirte culpable por relajarte y divertirte.
Nunca te sientes contento contigo mismo o con lo que has logrado
porque siempre hay algo que hacer y sientes que debes continuar haciéndolo.
Tres: baja autoestima.
Hoy en día, y en esta época, tu privacidad es el precio de la popularidad.
El internet hace que siempre quieras impresionar a todos.
Algunas personas creen que sus redes sociales definen quiénes son,
así que la presión de ser aceptado y querido por otros ha alcanzado su máximo.
Quizá por eso una auto-imagen negativa se ha vuelto una causa común de ansiedad.
La inseguridad es algo con lo que todos lidiamos,
pero no superarlo puede costarte felicidad, energía y tranquilidad.
Dudar de ti mismo puede hacerte pensar que eres criticado por todos a tu alrededor,
algo terrorífico.
Sin embargo, preocuparte por lo que dicen y dejar que eso controle tu vida, no es sano.
Cuatro: pensamiento pesimista.
Parecido a pensar de más, esto es otra trampa mental
que muchas personas con ansiedad sufren con frecuencia.
Siempre te preocupas por las peores cosas que pueden suceder en cualquier situación.
Tener una mentalidad negativa sobre ti, las circunstancias, o los que te rodean,
hará difícil que te sientas tranquilo porque siempre buscas algo nuevo de qué preocuparte.
Puedes volver el más pequeño inconveniente en un espiral de ansiedad y depresión
del cual es difícil escapar.
Cinco: acontecimientos traumáticos.
Cualquier experiencia negativa que hayas tenido en el pasado
juega un papel muy importante al moldear tus miedos y ansiedades
incluso si tú no lo sabes.
Nuestro sentido de supervivencia es tan fuerte
que nuestra mente haría lo que sea por mantenernos seguros y felices.
Esto con el fin de evitar cualquier cosa que nos haya provocado estrés o ansiedad.
De hecho, esta es una de las razones por las cuales desarrollamos fobias,
pero cuando se trata de ansiedad,
las experiencias traumáticas nos enseñan a qué temer y a qué tener cuidado,
sin importar lo absurdo que pueda ser.
Si sufres de ansiedad sin razón aparente,
quizá se deba a un trauma profundo
o a un problema persistente que aún debes resolver.
Seis: nuevas experiencias.
Finalmente, probar algo nuevo y salir de tu zona de confort
es otra de las razones principales que causan ansiedad.
Ciertamente, lo más positivo de esta lista.
Esta ansiedad es una buena señal de que eres valiente
y estás haciendo un esfuerzo consiente para crecer como persona.
Siendo esto una excitación nerviosa en vez de una terrible preocupación.
Los cambios pueden asustar, y más si son repentinos y estresantes,
pero eso es una constante en la vida.
Aceptar los cambios requiere de mucha madurez emocional;
los nervios y las preocupaciones que la acompañan son normales.
Incluso pueden llevarte a mejorar y esforzarte si dejas que te inspiren
y te recuerden todas las posibilidades que la vida puede ofrecerte.
Esperamos que este video te haya servido.
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