Kako ukvarjanje s športom koristi telesu ... in možganom - Leah Lagos in Jaspal Ricky Singh

Ogled celotne lekcije: http://ed.ted.com/lessons/how-playing-sports-benefits-your-body-and-your-brain-leah-lagos-and-jaspal-ricky-singh

Narejeno v sodelovanju z Always #LikeAGirl kampanjo.

Zmaga šibkejšega. Kazenski strel, ki v zadnjem trenutku odloči turnir. Energični treningi. Mnogi poveličujejo zmago, navijajo za ekipe, se ukvarjajo s športom. Toda mar je dobro biti obseden s športom? Je res tako koristen, kot pravijo, ali je samo zabaven način preživljanja prostega časa? Leah Lagos in Jaspal Ricky Singh pokažeta, kaj o tem pravi znanost.

Lekcija: Leah Lagos in Jaspal Ricky Singh, animacija: Kozmonot Animation Studio.

Zmaga šibkejše ekipe proti favoritom.

Kazenski strel v zadnjem trenutku,
ki odloči turnir.

Energični treningi.

Mnogi poveličujejo zmage na igrišču,

navijajo za najljubšo ekipo

ter se ukvarjajo s športom.

Toda: je prav, da smo
tako obsedeni s športom?

Je šport res tako koristen, kot pravijo,

ali je le zabaven način
preživljanja prostega časa?

Kaj pravi znanost?

Na splošno velja, da je gibanje
dobro za telo in um,

to zagotovo drži.

Gibanje, predvsem pri mladih,
zelo koristi zdravju,

krepi kosti, na primer,

odstranjuje slab holesterol iz arterij,

zmanjšuje tveganje za kap,
visok krvni pritisk in diabetes.

Možgani med športom
sproščajo številne kemikalije,

tudi endorfine.

Ti naravni hormoni,

ki v živčevju nadzorujejo
odziv na bolečino in užitek,

lahko vodijo v evforijo,
kar je pogosto pri tekačih.

Več endorfinov ter
splošno konsistentna fizična aktivnost

okrepi zbranost
ter izboljša počutje in spomin.

Mar to pomeni, da imamo enake koristi,
če gremo petkrat na teden v telovadnico,

kot če tekmujemo z ekipo?

Tu postane stvar bolj zanimiva:

izkaže se, da če se ukvarjate s športom
v ekipi, ki vam je všeč,

to prinese različne druge dobre učinke,

poleg fizičnih in umskih koristi.

Nekaj najpomembnejših koristi
je psiholoških,

tako kratko- kot dolgoročnih.

Deloma gre za izkušnjo sodelovanja,

naučimo se recimo zaupati
in zanašati se na druge,

sprejemati pomoč,

pomagati,

sodelovati pri doseganju skupnega cilja.

Predanost ekipi ter zabava pri športu

tudi olajšata vzpostavitev
navad rednega gibanja.

Športno udejstvovanje v šoli

naj bi za do štiri leta znižalo
tveganje za depresijo.

Samozavest in samopodoba pa se okrepita.

Za to obstaja nekaj razlogov.

Eden je v treningu.

Trud za izboljšanje veščin,

posebej z dobrim trenerjem,

okrepi smisel za osebno rast.

Takrat si rečeš:
"Tudi če danes tega ne zmorem,

se lahko z vajo izboljšam
in to nekoč dosežem."

Tak način razmišljanja je koristen
za vse plati življenja.

Potem je tu učenje iz neuspeha,

kar je ena najpomembnejših
dolgoročnih koristi športa.

Soočanje s porazom krepi vzdržljivost

ter zavedanje, ki je pomembno
za premagovanje akademskih,

družbenih

in fizičnih ovir.

Tudi če tvoja ekipa ne zmaga vedno,
ali sploh nikoli,

izkušnja prinaša koristi.

Seveda ne uživajo vsi v vsakem športu.

Morda je ena ekipa preveč tekmovalna

ali pač premalo.

Morda je težko najti šport,
ki ustreza tvojim sposobnostim.

To je čisto v redu.

A če malo pobrskaš,

boš našla šport, ki ustreza
tvojim potrebam,

in če je tako, te čaka veliko koristnega.

Postala boš del podporne skupnosti,

okrepila si boš samozavest,

tvoje telo bo v gibanju,

um se bo krepil,

pa še zabavno bo.