Как занятие спортом тренирует ваше тело и ваш мозг — Леа Лагос и Джаспел Рики Синг

Смотрите полный урок на: http://ed.ted.com/lessons/how-playing-sports-benefits-your-body-and-your-brain-leah-lagos-and-jaspal-ricky-singh

Подготовлено совместно с Always #LikeAGirl campaign.

Победа неудачника. Пенальти, забитое в последний момент и приведшее к победе. Калейдоскоп тренировок. Многим людям нравится превозносить победу на игровом поле, болеть за команды, и заниматься спортом. Но должны ли мы быть так одержимы спортом? Действительно ли занятие спортом так полезно, как нам говорят, или это просто весёлое и занимательное времяпровождение? Леа Лагос и Джаспел Рики Сайн расскажут, что по этому поводу говорит наука.

Урок: Леа Лагос и Джаспел Рики Синг, анимация: Kozmonot Animation Studio.

Победа неудачников над фаворитами.

Пенальти, забитое в последний момент
и приведшее к победе.

Калейдоскоп напряжённых тренировок.

Многим людям нравится
превозносить победу на игровом поле,

болеть за любимые команды

и заниматься спортом.

Но вот в чём вопрос:
стóит ли нам быть так одержимыми спортом?

Действительно ли занятия спортом
так полезны, как нам говорят,

или это просто весёлое
и занимательное времяпрепровождение?

Что же говорит наука?

Во-первых, все знают,
что спорт полезен для нашего ума и тела,

и это бесспорно.

Занятия спортом, особенно в молодости,
очень полезны для здоровья:

они укрепляют наши кости,

устраняют плохой холестерин
из наших артерий,

а также снижают риск инсульта,
гипертонии и диабета.

Во время тренировок наш мозг также
выделяет ряд химических веществ,

включая эндорфины.

Эти природные гормоны,

контролирующие реакцию центральной
нервной системы на боль и удовольствие,

могут вызывать ощущение эйфории или,
как говорят, эйфории бегуна.

Повышенный уровень эндорфинов
и регулярная физическая активность

могут обострить внимание
и улучшить ваше настроение и память.

Значит ли это, что посещение спортзала
5 дней в неделю равносильно

участию в командных соревнованиях?

Вот здесь становится интересно:

исследования показывают,
что если вы найдёте подходящую команду,

то полýчите больше преимуществ —

физических и умственных, —
нежели при тренировках в одиночку.

Наиболее значимые преимущества —
психологические,

как в кратко-,
так и в долгосрочной перспективе.

Некоторые из них происходят
из командного опыта,

например, умение доверять
и рассчитывать на других,

принимать помощь,

помогать,

а также работать вместе во имя общей цели.

Кроме того, обязательство перед командой
и весёлый досуг

могут также облегчить закрепление
привычки заниматься регулярно.

Занятия спортом в школе

снижают риск
возникновения депрессии до 4-х лет,

а ваша самооценка и уверенность в себе
могут значительно вырасти.

Для этого существует ряд причин.

Первая заключается в тренировках.

Благодаря отработке навыков,

особенно с хорошим тренером,

вы измените свой образ мышления.

Вы научитесь думать:
«Даже если я не могу это сделать сегодня,

я могу совершенствоваться благодаря
практике и в итоге достигнуть цели».

Такой образ мыслей полезен
на протяжении всей жизни.

А умение учиться на ошибках —

одно из наиболее результативных,
долгосрочных преимуществ занятий спортом.

Опыт примирения с поражением
поможет выработать стойкость

и самосознание,
необходимые для преодоления учебных,

социальных

и психологических барьеров.

Так что даже если ваша команда
не побеждает всегда, или никогда,

этот опыт принесёт вам
реальное преимущество.

Но не каждому понравится
любой вид спорта.

Возможно, команда слишком
или недостаточно соперничающая.

Также нужно время на поиск вида спорта,
соответствующего вашей силе.

Это абсолютно нормально.

Но если вы потратите
немного времени на поиски,

то найдёте вид спорта,
соответствующий вашим личным потребностям,

и если у вас получится,
это принесёт много пользы.

Вы будете частью дружного сообщества,

станете увереннее в себе,

будете тренировать не только тело,

но и свой дух,

не говоря уже о весело
проведённом времени.