Como a prática de esportes beneficia seu corpo... e seu cérebro - Leah Lagos e Jaspal Ricky Singh

Veja a lição completa em: http://ed.ted.com/lessons/how-playing-sports-benefits-your-body-and-your-brain-leah-lagos-and-jaspal-ricky-singh

Feito em parceria com a campanha Always #LikeAGirl.

A vitória do lanterninha sobre a equipe favorita. O pênalti no último minuto que vence o campeonato. Os vídeos dos treinos. Muitas pessoas gostam de glorificar uma vitória em um campo de jogo, torcer por suas equipes favoritas e praticar esportes. Porém, deveríamos ser tão obcecados por esportes? Praticar esportes é realmente tão bom para nós quanto pensamos, ou é apenas um passatempo divertido e recreativo? Leah Lagos e Jaspal Ricky Singh mostram o que a ciência tem a dizer a respeito. Lição de Leah Lagos e Jaspal Ricky Singh, animação de Kozmonot Animation Studio.

A vitória do lanterninha
contra a equipe favorita.

O pênalti no último minuto
que vence o campeonato.

Os eletrizantes vídeos
com montagens dos treinos.

Muitas pessoas gostam de glorificar
a vitória em um campo de jogo,

torcer por suas equipes favoritas
e praticar esportes.

Porém, aqui vai uma pergunta:

"Deveríamos ser
tão obcecados por esportes?

Praticar esportes é realmente
tão bom para nós quanto pensamos,

ou é apenas um passatempo
divertido e recreativo?"

O que a ciência tem a dizer?

Primeiro, diz-se que o exercício
é bom para o corpo e a mente,

e isso é definitivamente verdade.

Exercitar-se, especialmente
quando somos jovens,

traz vários benefícios para a saúde,
como o fortalecimento dos ossos,

eliminação do colesterol ruim
das nossas artérias

e diminuição do risco de derrame,
pressão alta e diabetes.

Nossos cérebros também liberam
certa quantidade de substâncias

quando nos exercitamos,
incluindo endorfinas.

Esses hormônios naturais,

que controlam respostas à dor
e ao prazer no sistema nervoso central,

podem levar a sentimentos de euforia

ou ao que costumamos
chamar de "barato do corredor".

O aumento da endorfina
e a constante atividade física, em geral,

pode aguçar seu foco
e melhorar seu humor e memória.

Então, isso significa que ir à academia
cinco dias por semana

é tão eficiente quanto entrar
em uma equipe e competir?

Bem, é aqui que as coisas
ficam interessantes:

porque se você puder encontrar
um esporte e uma equipe que você goste,

estudos mostram que há muitos
benefícios que vão além

dos benefícios físicos
e mentais por si só.

Alguns dos mais significantes
são os benefícios psicológicos,

tanto em curto como longo prazo.

Alguns deles vêm da experiência
compartilhada de se estar em uma equipe,

por exemplo, aprender a confiar
e a depender dos outros,

aceitar ajuda, oferecer ajuda

e trabalhar em conjunto
visando um objetivo comum.

Além disso, ter compromisso
com uma equipe, fazendo algo divertido,

pode também facilitar a criação
de um hábito regular de exercício.

A participação em jogos escolares
também tem mostrado ser eficiente

na redução do risco de sofrer
depressão por até quatro anos.

Além do mais, sua autoestima
e confiança podem dar um grande salto.

Há alguns motivos para isso.

Um está em treinar.

Só pelo fato de desenvolver
suas habilidades,

especialmente com um bom treinador,

você reforça uma mentalidade
de crescimento dentro de si mesmo.

É quando você diz:

"Mesmo se eu não puder fazer isso hoje,

eu posso ficar melhor treinando e,
finalmente, atingir meu objetivo".

Essa mentalidade é útil
para todos os estilos de vida.

E então há o aprendizado
através do fracasso,

um dos benefícios mais transformadores
e duradouros na prática de esportes.

A experiência da conviver com a derrota

pode construir a resistência
e a autoconsciência necessárias

para lidar com obstáculos
acadêmicos, sociais e físicos.

Mesmo que sua equipe não esteja
sempre ganhando, ou esteja perdendo,

existe um benefício real
através da experiência.

No entanto, nem todo mundo
vai gostar de todos os esportes.

Talvez uma equipe seja muito competitiva
ou não competitiva o suficiente.

Também pode levar tempo para encontrar
um esporte que seja ideal para você.

É perfeitamente normal.

Mas se você passar um tempo procurando,

será capaz de encontrar um esporte
que atenda suas necessidades individuais,

e, se você encontrar,
há muitos benefícios.

Você será parte
de uma comunidade solidária,

estará melhorando sua confiança,

exercitando seu corpo
e alimentado sua mente,

sem mencionar o divertimento.