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El maestro zen Thich Nhat Hanh responde
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[Hago todo lo que puedo para practicar
la plena conciencia en la vida diaria,]
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[pero no puede mantener bien mi paz .]
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[Y durante la meditación sentada,
no puedo concentrarme en la respiración.]
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[¿Qué debería hacer?]
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Querido Thay, querida sangha,
queridos amigos,
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Tengo dos preguntas.
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Soy practicante, y medito
para encontrar algo de paz.
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Pero aún no la he hallado.
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Intento vivir mi vida en plena conciencia.
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Trato de tener esperanza en la práctica.
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Tengo una vida difícil,
intento permanecer en calma.
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Pero me afectan mucho
cosas del interior y del exterior.
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Creo que soy demasiado débil
para cuidar de mí misma.
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Ocurre lo mismo con la meditación.
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Intento meditar...
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A veces he experimentado
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que siempre hay algo
en mí o fuera de mí que...
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No puedo concentrarme en la respiración.
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Siento que no lo estoy logrando.
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Algunos dicen que no estoy
preparada para meditar.
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Me gustaría recibir algún consejo.
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Mi pregunta es:
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¿Qué ocurre durante la meditación,
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qué puedo hacer
para avanzar en la práctica?
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(Sr. Pine) Querido Thay,
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nuestra amiga intenta practicar
la plena conciencia en la vida diaria.
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Pero se siente muy afectada y presionada
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por situaciones difíciles.
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No es capaz de mantener la paz.
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Cuando practica la meditación sentada,
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hace todo lo que puede pero no es capaz
de concentrarse en la respiración,
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por todo lo que ocurre
dentro y fuera de ella.
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Alguien le dijo que puede
que no esté preparada
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para practicar meditación.
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Quiere que Thay le guie en su práctica.
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Los principiantes siempre sienten
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que no pueden practicar bien.
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Es como jugar al tenis.
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Tienes que esperar algunas semanas
hasta acostumbrarte al juego.
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La práctica de la meditación
también es así.
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Pero si la disfrutas,
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aprenderás muy rápido.
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Crees que la meditación es algo difícil.
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Por eso no puedes disfrutarla.
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'Tienes que' meditar,
'tienes que' inspirar y espirar.
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'Tienes que' sentarte quieta.
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Crees que es algo desagradable.
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Debes forzarte a hacerlo.
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De esa forma,
no puedes avanzar fácilmente,
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Así que lo primero es
hacer que sea agradable.
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Al caminar, respirar, sentarte,
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debes aprender a que te resulte agradable.
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Cuando es agradable, puedes
hacerlo de forma más fácil.
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Puede ser nutritivo, sanador.
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Si no tienes la suerte de hacerlo,
te lo pierdes.
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Algunos de nosotros necesitamos sentarnos,
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necesitamos respirar y caminar.
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No podemos pasarnos de eso,
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porque nos aporta relajación,
paz y alegría.
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Así que lo primero es intentar
aprender a meditar de forma tal
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que la práctica pueda ser agradable,
nutritiva y sanadora.
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No algo que tienes que hacer.
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Lo segundo es
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que tienes que estar en un grupo
de practicantes, porque eres principiante.
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La energía colectiva de la sangha
te ayudará a practicar mejor.
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Ves que todos están sentados
y disfrutan de respirar.
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Todos caminan
con alegría, felicidad.
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Confías en la energía colectiva
de alegría y plena conciencia
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para respirar y caminar.
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Necesitas una sangha.
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Debes aprender a practicar con una sangha
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para beneficiarte de la energía colectiva.
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conecta,
inspírate, nútrete
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(Campana)
