El maestro zen Thich Nhat Hanh responde
[Hago todo lo que puedo para practicar la plena conciencia en la vida diaria,]
[pero no puede mantener bien mi paz .]
[Y durante la meditación sentada, no puedo concentrarme en la respiración.]
[¿Qué debería hacer?]
Querido Thay, querida sangha, queridos amigos,
Tengo dos preguntas.
Soy practicante, y medito para encontrar algo de paz.
Pero aún no la he hallado.
Intento vivir mi vida en plena conciencia.
Trato de tener esperanza en la práctica.
Tengo una vida difícil, intento permanecer en calma.
Pero me afectan mucho cosas del interior y del exterior.
Creo que soy demasiado débil para cuidar de mí misma.
Ocurre lo mismo con la meditación.
Intento meditar...
A veces he experimentado
que siempre hay algo en mí o fuera de mí que...
No puedo concentrarme en la respiración.
Siento que no lo estoy logrando.
Algunos dicen que no estoy preparada para meditar.
Me gustaría recibir algún consejo.
Mi pregunta es:
¿Qué ocurre durante la meditación,
qué puedo hacer para avanzar en la práctica?
(Sr. Pine) Querido Thay,
nuestra amiga intenta practicar la plena conciencia en la vida diaria.
Pero se siente muy afectada y presionada
por situaciones difíciles.
No es capaz de mantener la paz.
Cuando practica la meditación sentada,
hace todo lo que puede pero no es capaz de concentrarse en la respiración,
por todo lo que ocurre dentro y fuera de ella.
Alguien le dijo que puede que no esté preparada
para practicar meditación.
Quiere que Thay le guie en su práctica.
Los principiantes siempre sienten
que no pueden practicar bien.
Es como jugar al tenis.
Tienes que esperar algunas semanas hasta acostumbrarte al juego.
La práctica de la meditación también es así.
Pero si la disfrutas,
aprenderás muy rápido.
Crees que la meditación es algo difícil.
Por eso no puedes disfrutarla.
'Tienes que' meditar, 'tienes que' inspirar y espirar.
'Tienes que' sentarte quieta.
Crees que es algo desagradable.
Debes forzarte a hacerlo.
De esa forma, no puedes avanzar fácilmente,
Así que lo primero es hacer que sea agradable.
Al caminar, respirar, sentarte,
debes aprender a que te resulte agradable.
Cuando es agradable, puedes hacerlo de forma más fácil.
Puede ser nutritivo, sanador.
Si no tienes la suerte de hacerlo, te lo pierdes.
Algunos de nosotros necesitamos sentarnos,
necesitamos respirar y caminar.
No podemos pasarnos de eso,
porque nos aporta relajación, paz y alegría.
Así que lo primero es intentar aprender a meditar de forma tal
que la práctica pueda ser agradable, nutritiva y sanadora.
No algo que tienes que hacer.
Lo segundo es
que tienes que estar en un grupo de practicantes, porque eres principiante.
La energía colectiva de la sangha te ayudará a practicar mejor.
Ves que todos están sentados y disfrutan de respirar.
Todos caminan con alegría, felicidad.
Confías en la energía colectiva de alegría y plena conciencia
para respirar y caminar.
Necesitas una sangha.
Debes aprender a practicar con una sangha
para beneficiarte de la energía colectiva.
conecta, inspírate, nútrete
(Campana)