-
Hàng ngày, bộ não luôn hoạt động
thầm lặng và hiệu quả
-
đến nỗi chúng ta dễ bỏ qua
-
một thành tựu phi thường và phức tạp
mà nó mang lại để
-
tinh thần trở nên tốt hơn.
-
Một tâm trí ở trạng thái khỏe mạnh
về cơ bản,
-
liên tục thực hiện một loạt
các thao tác kì diệu
-
để củng cố tâm trạng của chúng ta về sự sáng suốt và có mục đích.
-
Để đánh giá cao sức khỏe tinh thần có thể là gì,
-
và do đó, điều ngược lại của nó liên quan đến điều gì,
-
ta có thể dành ít thời gian xem xét
-
một số điều sẽ diễn ra ở các mặt của
một tâm trí hoạt động tối ưu.
-
Đầu tiên và quan trọng nhất, một tâm trí khỏe mạnh là
-
một cơ quan quản lý để sàng lọc
-
từ hàng ngàn ý nghĩ lạc lối, căng thẳng,
bối rối, hoặc kinh hoàng
-
những ý tưởng và cảm giác cụ thể cần được giải trí tích cực
-
để ta tự định hướng cuộc sống
một cách hiệu quả.
-
Điều này một phần có nghĩa sẽ giữ nguyên
những phán xét khắc nghiệt và chỉ trích
-
có thể muốn nhắc nhở nhiều lần rằng
ta đáng hổ thẹn và thậm tệ như thế nào,
-
rất lâu sự hà khắc đó không còn phục vụ
cho bất kì mục đích hữu ích nào.
-
Khi chúng ta phỏng vấn cho một công việc
mới hoặc hẹn hò với ai đó,
-
một tâm trí lành mạnh không buộc chúng ta phải lắng nghe những tiếng nói nội tâm
-
cho rằng ta không xứng đáng.
-
Nó cho phép ta nói chuyện với chính mình như cách ta nói với một người bạn.
-
Đồng thời, một tâm trí lành mạnh chống lại sự lôi kéo của sự so sánh bất bình.
-
Nó không cho phép
-
những thành tựu và thành công của người khác khiến chúng ta đi sai hướng,
-
và làm ta rơi vào trạng thái bất cập đắng cay.
-
Nó không tra tấn chúng ta
-
bằng cách liên tục so sánh tình trạng của ta với của những người
-
trong thực tế, có sự giáo dục và quỹ đạo rất khác nhau suốt cuộc đời
-
Một trí óc hoạt động tốt
-
nhận ra sự vô ích và độc ác của việc liên tục tìm ra sai lầm
-
với bản chất của mình.
-
Trên đường đi, một tâm trí lành mạnh sẽ nắm bắt được nguồn gốc của nỗi sợ hãi.
-
Nó biết rằng, trên lí thuyết,
-
có vô số điều mà chúng ta có thể lo lắng:
-
một mạch máu có thể bị hỏng,
-
một vụ bê bối có thể nổ ra,
-
động cơ của máy bay có thể bị cháy từ cánh của chúng...
-
nhưng có một cảm giác tốt để phân biệt
-
giữa điều gì có thể xảy ra một cách có hể tưởng tượng được
-
và điều gì trên thực tế có khả năng xảy ra.
-
Và nó có thể khiến chúng ta yên bình
-
về những điều cuối cùng của số phận hoang dã,
-
tin tưởng rằng những điều khủng khiếp sẽ không xảy ra
-
hoặc có thể được giải quyết đủ tốt
-
nếu họ đã từng làm như vậy.
-
Một tâm trí lành mạnh tránh được những tưởng tượng thảm khốc.
-
Nó biết rằng có những bậc đá rộng và vững chãi,
-
không phải dốc và trơn trượt -
-
giữa chính nó và thảm họa.
-
Tâm trí lành mạnh có những ngăn với những cánh cửa nặng nề đóng chặt.
-
Nó có thể ngăn nơi cần thiết
-
không phải mọi suy nghĩ đều thuộc về mọi thời điểm.
-
Trong khi nói chuyện với một người bà,
-
tâm trí ngăn cản sự xuất hiện của những hình ảnh tưởng tượng khiêu dâm đêm qua.
-
Trong khi chăm sóc một đứa trẻ,
-
nó có thể kìm nén những hiểu biết hoài nghi và lệch lạc hơn của nó.
-
Những suy nghĩ bất thường về việc nhảy vào đường tàu
-
hoặc làm hại bản thân bằng một con dao sắc nhọn
-
có thể chỉ là những tia sáng kì dị ngắn ngủi,
-
thay vì lặp đi lặp lại.
-
Đầu óc lành mạnh đã làm chủ được các kĩ thuật kiểm duyệt.
-
Một tâm trí lành mạnh có thể làm dịu đi những bận tâm ồn ào của chính nó
-
để đôi khi, tập trung vào thế giới bên ngoài của chính nó.
-
Nó có thể hiện diện và gắn bó với những gì và ai ngay lập tức xung quanh.
-
Không phải tất cả mọi thứ nó có hể cảm hấy phải được cảm nhận vào mọi thời điểm.
-
Nó có thể là một người biết lắng nghe.
-
Một tâm trí lành mạnh kết hợp sự nghi ngờ thích hợp của những người nhất định
-
với một niềm tin cơ bản vào nhân loại.
-
Nó có thể gặp rủi ro thông minh với một người lạ.
-
Nó không ngoại suy từ những khoảnh khắc tồi tệ nhất của cuộc đời
-
nhằm phá hủy khả năng có bất cứ điều gì tốt đẹp xuất hiện
-
với một người quen mới.
-
Tâm hôn lành mạnh biết hi vọng.
-
Nó xác định, và sau đó kiên trì bám vào
-
một số lí do để tiếp tuc.
-
Tất nhiên, căn cứ cho sự tuyệt vọng, tức giận và buồn bã là tất cả xung quanh.
-
Nhưng tâm trí lành mạnh
-
biết cách đặt tiêu cực vào danh nghĩa của sự bền bỉ.
-
Nó bám vào bằng chứng về những gì vẫn đẹp đẽ và tử tế.
-
Nó ghi nhớ để đánh giá cao.
-
Nó có thể, bất chấp mọi thứ, vẫn mong được tắm nước nóng,
-
một ít trái cay sấy khô, hoặc sô cô la đen,
-
trò chuyện với bạn bè,
-
hoặc một ngày làm việc thỏa mãn.
-
Nó không chịu để cho mình bị câm lặng
-
bởi nhiều lý lẽ hợp lý
-
ủng hộ cơn thịnh nộ và sự chán nản.
-
Vạch ra một số đặc điểm của một tâm trí khỏe mạnh
-
giúp chúng ta xác định những gì có thể xảy ra
-
khi chúng ta bị ốm.
-
Chúng a nên thừa nhận mức độ phổ biến
-
của bệnh tâm thần và về cơ bản là đáng kinh ngạc,
-
giống như đối chứng của nó.
-
Sức khỏe tinh thần thực sự
-
liên quan đến sự chấp nhận thẳng thắn về mức độ sức khỏe tồi tệ sẽ có trong cuộc sống
-
thậm chí bề ngoài có năng lực và ý nghĩa nhất.
-
Và chúng ta không nên miễn cưỡng tìm kiếm sự giúp đỡ
-
hơn là khi chúng ta bị nhiễm trùng ngực hoặc đau đầu gối,
-
và nên coi mình không kém phần đáng được yêu thương và cảm thông.
-
Cửa hàng trực tuyến của chúng tôi
có đa dạng loại sách và quà
-
viết về những khía cạnh quan trọng nhất
và thường xuyên bị bỏ qua nhất
trong cuộc sống.
-
Ấn ngay để tìm hiểu thêm.
-
Phụ đề bởi Carol Wang