WEBVTT

00:00:04.656 --> 00:00:09.110
Hàng ngày, bộ não luôn hoạt động
thầm lặng và hiệu quả

00:00:09.490 --> 00:00:10.740
đến nỗi chúng ta dễ bỏ qua

00:00:10.740 --> 00:00:14.000
một thành tựu phi thường và phức tạp
mà nó mang lại để

00:00:14.000 --> 00:00:15.422
tinh thần trở nên tốt hơn.

00:00:16.100 --> 00:00:19.050
Một tâm trí ở trạng thái khỏe mạnh
về cơ bản,

00:00:19.050 --> 00:00:23.101
liên tục thực hiện một loạt 
các thao tác kì diệu

00:00:23.101 --> 00:00:26.572
để củng cố tâm trạng của chúng ta về sự sáng suốt và có mục đích.

00:00:26.870 --> 00:00:29.270
Để đánh giá cao sức khỏe tinh thần có thể là gì,

00:00:29.600 --> 00:00:31.640
và do đó, điều ngược lại của nó liên quan đến điều gì,

00:00:31.940 --> 00:00:33.629
ta có thể dành ít thời gian xem xét

00:00:33.629 --> 00:00:37.816
một số điều sẽ diễn ra ở các mặt của
một tâm trí hoạt động tối ưu.

00:00:38.700 --> 00:00:42.481
Đầu tiên và quan trọng nhất, một tâm trí khỏe mạnh là

00:00:42.746 --> 00:00:44.730
một cơ quan quản lý để sàng lọc

00:00:44.730 --> 00:00:49.523
từ hàng ngàn ý nghĩ lạc lối, căng thẳng, 
bối rối, hoặc kinh hoàng

00:00:49.883 --> 00:00:54.356
những ý tưởng và cảm giác cụ thể cần được giải trí tích cực

00:00:54.356 --> 00:00:56.873
để ta tự định hướng cuộc sống 
một cách hiệu quả.

00:00:57.350 --> 00:01:01.665
Điều này một phần có nghĩa sẽ giữ nguyên 
những phán xét khắc nghiệt và chỉ trích

00:01:01.665 --> 00:01:05.872
có thể muốn nhắc nhở nhiều lần rằng 
ta đáng hổ thẹn và thậm tệ như thế nào,

00:01:06.090 --> 00:01:09.550
rất lâu sự hà khắc đó không còn phục vụ 
cho bất kì mục đích hữu ích nào.

00:01:09.970 --> 00:01:13.413
Khi chúng ta phỏng vấn cho một công việc 
mới hoặc hẹn hò với ai đó,

00:01:13.660 --> 00:01:16.980
một tâm trí lành mạnh không buộc chúng ta phải lắng nghe những tiếng nói nội tâm

00:01:16.980 --> 00:01:18.785
cho rằng ta không xứng đáng.

00:01:19.340 --> 00:01:22.435
Nó cho phép ta nói chuyện với chính mình như cách ta nói với một người bạn.

00:01:23.660 --> 00:01:28.580
Đồng thời, một tâm trí lành mạnh chống lại sự lôi kéo của sự so sánh bất bình.

00:01:28.960 --> 00:01:30.457
Nó không cho phép

00:01:30.457 --> 00:01:33.751
những thành tựu và thành công của người khác khiến chúng ta đi sai hướng,

00:01:33.751 --> 00:01:36.227
và làm ta rơi vào trạng thái bất cập đắng cay.

00:01:36.890 --> 00:01:38.195
Nó không tra tấn chúng ta

00:01:38.195 --> 00:01:41.091
bằng cách liên tục so sánh tình trạng của ta với của những người

00:01:41.091 --> 00:01:45.960
trong thực tế, có sự giáo dục và quỹ đạo rất khác nhau suốt cuộc đời

00:01:46.470 --> 00:01:48.082
Một trí óc hoạt động tốt

00:01:48.082 --> 00:01:52.615
nhận ra sự vô ích và độc ác của việc liên tục tìm ra sai lầm

00:01:52.615 --> 00:01:54.022
với bản chất của mình.

00:01:55.100 --> 00:01:59.768
Trên đường đi, một tâm trí lành mạnh sẽ nắm bắt được nguồn gốc của nỗi sợ hãi.

00:02:00.510 --> 00:02:02.270
Nó biết rằng, trên lí thuyết,

00:02:02.270 --> 00:02:05.570
có vô số điều mà chúng ta có thể lo lắng:

00:02:05.700 --> 00:02:07.230
một mạch máu có thể bị hỏng,

00:02:07.230 --> 00:02:08.616
một vụ bê bối có thể nổ ra,

00:02:08.616 --> 00:02:10.900
động cơ của máy bay có thể bị cháy từ cánh của chúng...

00:02:11.400 --> 00:02:13.460
nhưng có một cảm giác tốt để phân biệt

00:02:13.460 --> 00:02:15.940
giữa điều gì có thể xảy ra một cách có hể tưởng tượng được

00:02:15.940 --> 00:02:18.187
và điều gì trên thực tế có khả năng xảy ra.

00:02:18.730 --> 00:02:20.975
Và nó có thể khiến chúng ta yên bình

00:02:20.975 --> 00:02:23.643
về những điều cuối cùng của số phận hoang dã,

00:02:24.070 --> 00:02:27.500
tin tưởng rằng những điều khủng khiếp sẽ không xảy ra

00:02:27.500 --> 00:02:29.520
hoặc có thể được giải quyết đủ tốt

00:02:29.520 --> 00:02:30.706
nếu họ đã từng làm như vậy.

00:02:31.640 --> 00:02:34.530
Một tâm trí lành mạnh tránh được những tưởng tượng thảm khốc.

00:02:34.840 --> 00:02:38.250
Nó biết rằng có những bậc đá rộng và vững chãi,

00:02:38.250 --> 00:02:40.390
không phải dốc và trơn trượt -

00:02:40.390 --> 00:02:42.163
giữa chính nó và thảm họa.

00:02:43.683 --> 00:02:48.070
Tâm trí lành mạnh có những ngăn với những cánh cửa nặng nề đóng chặt.

00:02:48.760 --> 00:02:50.815
Nó có thể ngăn nơi cần thiết

00:02:51.330 --> 00:02:53.785
không phải mọi suy nghĩ đều thuộc về mọi thời điểm.

00:02:54.265 --> 00:02:56.150
Trong khi nói chuyện với một người bà,

00:02:56.150 --> 00:03:00.315
tâm trí ngăn cản sự xuất hiện của những hình ảnh tưởng tượng khiêu dâm đêm qua.

00:03:00.805 --> 00:03:02.342
Trong khi chăm sóc một đứa trẻ,

00:03:02.342 --> 00:03:05.485
nó có thể kìm nén những hiểu biết hoài nghi và lệch lạc hơn của nó.

00:03:05.890 --> 00:03:08.552
Những suy nghĩ bất thường về việc nhảy vào đường tàu

00:03:08.552 --> 00:03:10.642
hoặc làm hại bản thân bằng một con dao sắc nhọn

00:03:10.642 --> 00:03:12.961
có thể chỉ là những tia sáng kì dị ngắn ngủi,

00:03:13.231 --> 00:03:15.280
thay vì lặp đi lặp lại.

00:03:15.880 --> 00:03:19.532
Đầu óc lành mạnh đã làm chủ được các kĩ thuật kiểm duyệt.

00:03:20.520 --> 00:03:24.410
Một tâm trí lành mạnh có thể làm dịu đi những bận tâm ồn ào của chính nó

00:03:24.410 --> 00:03:27.886
để đôi khi, tập trung vào thế giới bên ngoài của chính nó.

00:03:28.540 --> 00:03:32.060
Nó có thể hiện diện và gắn bó với những gì và ai ngay lập tức xung quanh.

00:03:32.680 --> 00:03:36.630
Không phải tất cả mọi thứ nó có hể cảm hấy phải được cảm nhận vào mọi thời điểm.

00:03:37.010 --> 00:03:38.710
Nó có thể là một người biết lắng nghe.

00:03:39.670 --> 00:03:43.980
Một tâm trí lành mạnh kết hợp sự nghi ngờ thích hợp của những người nhất định

00:03:43.980 --> 00:03:46.471
với một niềm tin cơ bản vào nhân loại.

00:03:46.880 --> 00:03:49.430
Nó có thể gặp rủi ro thông minh với một người lạ.

00:03:49.730 --> 00:03:52.610
Nó không ngoại suy từ những khoảnh khắc tồi tệ nhất của cuộc đời

00:03:52.610 --> 00:03:55.830
nhằm phá hủy khả năng có bất cứ điều gì tốt đẹp xuất hiện

00:03:55.830 --> 00:03:57.107
với một người quen mới.

00:03:57.840 --> 00:04:00.370
Tâm hôn lành mạnh biết hi vọng.

00:04:01.180 --> 00:04:04.144
Nó xác định, và sau đó kiên trì bám vào

00:04:04.144 --> 00:04:06.509
một số lí do để tiếp tuc.

00:04:07.200 --> 00:04:11.267
Tất nhiên, căn cứ cho sự tuyệt vọng, tức giận và buồn bã là tất cả xung quanh.

00:04:11.800 --> 00:04:13.110
Nhưng tâm trí lành mạnh

00:04:13.110 --> 00:04:16.482
biết cách đặt tiêu cực vào danh nghĩa của sự bền bỉ.

00:04:17.040 --> 00:04:20.585
Nó bám vào bằng chứng về những gì vẫn đẹp đẽ và tử tế.

00:04:20.920 --> 00:04:22.430
Nó ghi nhớ để đánh giá cao.

00:04:22.770 --> 00:04:27.040
Nó có thể, bất chấp mọi thứ, vẫn mong được tắm nước nóng,

00:04:27.040 --> 00:04:29.293
một ít trái cay sấy khô, hoặc sô cô la đen,

00:04:29.293 --> 00:04:30.829
trò chuyện với bạn bè,

00:04:30.829 --> 00:04:32.342
hoặc một ngày làm việc thỏa mãn.

00:04:32.970 --> 00:04:35.605
Nó không chịu để cho mình bị câm lặng

00:04:35.605 --> 00:04:37.782
bởi nhiều lý lẽ hợp lý

00:04:37.782 --> 00:04:40.180
ủng hộ cơn thịnh nộ và sự chán nản.

00:04:40.850 --> 00:04:43.735
Vạch ra một số đặc điểm của một tâm trí khỏe mạnh

00:04:43.735 --> 00:04:46.368
giúp chúng ta xác định những gì có thể xảy ra

00:04:46.368 --> 00:04:47.601
khi chúng ta bị ốm.

00:04:48.180 --> 00:04:50.192
Chúng a nên thừa nhận mức độ phổ biến

00:04:50.192 --> 00:04:55.245
của bệnh tâm thần và về cơ bản là đáng kinh ngạc,

00:04:55.245 --> 00:04:56.790
giống như đối chứng của nó.

00:04:57.200 --> 00:04:58.687
Sức khỏe tinh thần thực sự

00:04:58.687 --> 00:05:03.590
liên quan đến sự chấp nhận thẳng thắn về mức độ sức khỏe tồi tệ sẽ có trong cuộc sống

00:05:03.590 --> 00:05:07.361
thậm chí bề ngoài có năng lực và ý nghĩa nhất.

00:05:07.940 --> 00:05:10.590
Và chúng ta không nên miễn cưỡng tìm kiếm sự giúp đỡ

00:05:10.590 --> 00:05:13.650
hơn là khi chúng ta bị nhiễm trùng ngực hoặc đau đầu gối,

00:05:14.143 --> 00:05:18.800
và nên coi mình không kém phần đáng được yêu thương và cảm thông.

00:05:21.385 --> 00:05:24.370
Cửa hàng trực tuyến của chúng tôi
có đa dạng loại sách và quà

00:05:24.370 --> 00:05:28.812
viết về những khía cạnh quan trọng nhất
và thường xuyên bị bỏ qua nhất
trong cuộc sống.

00:05:29.228 --> 00:05:30.698
Ấn ngay để tìm hiểu thêm.

00:05:32.500 --> 00:05:34.904
Phụ đề bởi Carol Wang