Što je mentalno zdravlje?

Naši mozgovi su tako učinkoviti i
tihi u svakodnevnim operacijama,

da smo skloni propustiti

kakvo je to izvanredno i
komplicirano postignuće

osjećati se mentalno dobro.

Um u zdravom stanju,
u pozadini,

neprekidno izvodi
skup gotovo čudesnih manevra

koja su temelj naših raspoloženja
jasnog uvida i svrhe.

Kako bismo cijenili što mentalno zdravlje može biti,

i stoga što njegova suprotnost uključuje,

mogli bismo uzeti trenutak da razmislimo

o nekim stvarima koje se događaju
iza kulisa optimalno funkcionirajućeg uma.

Prvo i najvažnije,
zdrav um je um koji uređuje,

organ koji uspijeva filtrirati

iz tisuća lutajućih, dramatičnih,
zbunjujućih ili zastrašujućih misli

te određene ideje i osjećaje
koji aktivno trebaju biti razmatrani

kako bismo usmjeravali
svoje živote na učinkovit način.

Djelomično, to znači držati podalje
kaznene i kritičke prosudbe

koje bi nam možda željele ponavljati
kako smo sramotni i grozni,

dugo nakon što je grubost prestala
služiti bilo kojoj korisnoj svrsi.

Kada razgovaramo za novi posao
ili izlazimo na spoj s nekim,

zdrav um ne prisiljava nas
da slušamo unutarnje glasove

koji inzistiraju na našoj bezvrijednosti.

Dopušta nam da razgovaramo sami
sa sobom kao s prijateljem.

Isto tako, zdrav um se odupire
nepravednim usporedbama.

Ne dopušta neprestano

da nas postignuća i uspjesi
drugih izbace s našeg puta,

i svedu nas na stanje
gorkog nedostatka.

Ne muči nas

stalnim uspoređivanjem
našeg stanja s ljudima

koji su, u stvarnosti, imali vrlo
različite odgoje i putanje kroz život.

Um koji dobro funkcionira

prepoznaje uzaludnost i okrutnost
stalnog pronalaženja mana

sa svojom vlastitom prirodom.

Na tom putu, zdrav um zadržava
razborit stisak na slavini straha.

On zna da, u teoriji,

postoji beskonačan broj stvari
o kojima bismo mogli brinuti:

krvna žila može zatajiti,

skandal može izbiti,

motori aviona mogu
se odvojiti od krila...

ali ima dobar osjećaj za razliku

između onoga što bi se moglo dogoditi

i onoga što će se zapravo
vjerojatno dogoditi.

I može nas ostaviti na miru

što se tiče divljih
mogućnosti sudbine,

uvjeren da se grozne
stvari ili neće odvijati

ili bi se dovoljno vješto mogle riješiti

ako bi se ikada dogodile.

Zdrav um izbjegava
katastrofalne zamisli.

Zna da postoje
široke i stabilne kamene stepenice -

ne strmi i skliski nagib -

između sebe i katastrofe.

Zdrav um ima pretince s teškim
vratima koja se sigurno zatvaraju.

On može raščlanjivati
gdje mu je potrebno -

ne pripadaju sve misli svim trenucima.

U razgovoru s bakom,

um sprječava pojavu
slika sinoćnjih erotskih fantazija.

Dok brine o djetetu,

može potisnuti svoje ciničnije
i mizantropske uvide.

Odstupanja u mislima
o skakanju na tračnice

ili ozljeđivanju oštrim nožem

mogu ostati kratki čudni bljeskovi,

umjesto ponavljajućih fiksacija.

Zdrav um ovladao je
tehnikama cenzure.

Zdrav um može smiriti
vlastite brujeće preokupacije

kako bi se, ponekad,
usredotočio na svijet izvan sebe.

Može biti prisutan i angažiran
s onim i onima što su odmah oko njega.

Sve što može osjetiti, ne mora
osjetiti u svakom trenutku.

Može biti dobar slušatelj.

Zdrav um kombinira
prikladnu sumnju prema određenim ljudima

s temeljnim povjerenjem u čovječanstvo.

Može poduzeti
inteligentan rizik sa strancem.

Ne ekstrapolira
iz najgorih životnih trenutaka

kako bi uništio mogućnost
nastanka nečega dobrog

s novim poznanikom.

Zdrav um zna kako se nadati.

Prepoznaje,
a zatim se uporno drži

za nekoliko razloga za nastavak.

Razlozi za očaj, ljutnju
i tugu, naravno, postoje posvuda.

Ali zdrav um zna

kako zatočiti negativnost
u ime izdržljivosti.

Drži se dokaza
o onome što je još uvijek lijepo i nježno.

Pamti kako cijeniti.

Može, unatoč svemu,
i dalje se radovati toploj kupki,

sušenom voću ili tamnoj čokoladi,

razgovoru s prijateljem,

ili zadovoljavajućem radnom danu.

Odbija se ušutkati

svim mnogim razumnim argumentima

u korist bijesa i malodušnosti.

Navodeći neke od značajki
zdravog uma

pomaže nam prepoznati što može poći po zlu

kada se razbolimo.

Trebamo priznati razmjere

u kojoj je mentalna bolest konačno
uobičajena i besramna,

kao njezin tjelesni pandan.

Pravo mentalno zdravlje

uključuje iskreno prihvaćanje
koliko će bolesti biti

čak i u najprividnijem
kompetentnom i značajnom životu.

I trebali bi manje
oklijevati u traženju pomoći

nego kada obolimo
od upale pluća ili boli u koljenu,

i ne smatrati sebe
manje dostojnima ljubavi i suosjećanja.

Naša internetska trgovina ima
niz knjiga i poklona

koji se bave najvažnijim
i često zanemarenim područjima života.

Kliknite sada da saznate više.

Titlovi: Carol Wang