What Makes a Good Life? Lessons from the Longest Study on Happiness | Robert Waldinger | TED Talks

Что делает нас здоровыми и счастливыми

на протяжении всей нашей жизни?

Если бы ви сейчас инвестировали

в наилучшего будущего себя,

куда бы вы направили свое время и энергию?

Недавно был проведен опрос
людей поколения игрек,

которым был задан вопрос про
их наиболее важные жизненные цели,

и более 80 процентов сказали,

что основная жизненная цель
для них - разбогатеть.

А другие 50 процентов тех же молодых людей

ответели, что другая главная цель
в жизни - стать известным.

(Смех)

Нам постоянно говорят лучше работать,
сильнее стараться и достигать большего.

Появляется впечатление, что это и есть
те вещи, к которым мы должны стремиться,

чтобы жить хорошо.

Картинки целой жизни и

выбора, который совершают люди,
и насколько этот выбор будет успешным,

такие картинки получить почти невозможно.

Большинство того, что мы знаем про жизнь,

мы знаем со слов людей,
которые вспоминают прошлое.

Но как мы знаем, взгляд в прошлое
не стопроцентный.

Мы забываем огромную часть событий,
которые произошли с нами в жизни,

также, иногда наша жизнь полна креатива.

Но что если бы мы могли наблюдать
за целой жизнью,

которая раскрывается во времени?

Что еслы бы мы могли изучать людей

с периода, когда они были еще подростками,
до момента, когда они уже состарились,

чтобы узнать, что же делает людей
счастливыми и здоровыми?

Мы сделали это.

Изучение развития взрослых в Гарварде -

пожалуй, самое продолжительное
исследование, которое только может быть.

На протяжении 75 лет ми следили за
жизнями 724 мужчин.

Год за годом мы спрашивали об их работе,
семейной жизни, здоровье,

и, конечно же, все время мы делали это,

не зная, как сложатся их судьбы
в дальнейшем.

Такие исследования, как у нас, -
это чрезвычайная редкость.

Почти все проэкты такого типа
расспадаются за 10 лет,

потому что слишком много людей
отказываются от участия в исследовании,

или прекращается финансирование,

или исследователи отвлекаются,
или они умирают,

и никто больше не занимается
развитием этого дела.

Но посредством сочетания удачи

и выносливости нескольких
поколений исследователей,

это исследование выжило.

Около 60 из первоначальных 724 мужчин

все еще живы, все еще принимают
участие в нашем исследовании.

Большинству из них за 90.

И сейчас мы начинаем изучать

больше чем 2000 детей этих мужчин.

И я - четвертый руководитель исследования.

С 1938 года ми изучали жизни
двух групп мужчин.

Первая группа начала участь,

когда они были второкурсниками
Гарвардского колледжа.

Они все окончили колледж
на протяжении Второй мировой войны,

и потом многие ушли служить.

Вторая группа, которую мы исследовали,

включала мальчиков с самых
бедных районов Бостона.

Юноши, которые были отобраны
для исследования особым образом,

потому что они были из самых проблемных

и неблагополучных семей Бостона в 1930-х.

Большинство жили в арендованых квартирах,
многие из них были без водоснабжения.

Когда они вступилы в исследование,

все эти подростки прошли собеседование.

Также они прошли медосмотр.

Мы ходили к ним домой
и беседовали с ихними родителями.

Потом эти подростки стали взрослыми,

которые взошли на разные жизненные пути.

Они стали и робочими, и юристами,
и каменщиками, и врачами.

Один из них - президент США.

Некоторые были больны алкоголизмом.

Несколько страдали шизофренией.

Другие взбирались по социальной лестнице

с самого низа до самого верха,

а некоторые проложили такой же путь
в обратном направлении.

Основатели этого исследования,

даже в своих бурных фантазиях,

никогда бы не смогли представить,

что я буду стоять сегодня здесь,
спустя 75 лет,

и рассказывать вам историю, которая
все еще продолжается.

Каждые два года наши терпеливые и
целеустремленные сотрудники звонят им,

чтобы спросить о возможности прислать

еще одну серию вопросов об ихней жизни.

Много Бостонских мужчин спрашивают нас:

"Почему вы до сих пор хотите изучать меня?
Моя жизнь не такая уж интересная".

Гарвардские мужчини никогда
не задавали такого вопроса.

(Смех)

Чтобы получить более четкую
картинку их жизни,

ми не просто присылаем им опросники.

Мы проводим интервью у них дома.

Мы забираем медицинские
карточки у их докторов.

Мы берем у них кровь,
тщательно изучаем их мозг,

беседуем с их детьми.

Мы снимаем на видео их разговоры с женами

о самых сокровенных проблемах.

И когда, 10 лет назад, мы наконец-то

спросили этих жен, не хотят ли они
стать участницами нашего исследования,

многие ответили: "Давно пора".

(Смех)

Ну так чему же мы научились?

В чем заключается урок с десяти
тисяч страниц информации,

которую мы разработали

на этих жизнях?

Что ж, урок не о богатстве, или славе,

и не об усердной работе.

Самая яркая идея, которую мы

получилы с 75-летнего исследования,

заключается в следующем:

хорошие отношения делают нас более
счастливыми и здоровыми. Точка.

Мы узнали о трех значимых
уроках об отношениях.

Первый урок - социальные связи

действительно важны для нас,

а одиночиство убивает.

Как оказалось, люди, которые социально

связаны с семьей, друзьями, обществом,

счастливее, и они здоровее физически,

и живут дольше, нежели люди,

которые не имееют таких связей.

А опыт одиночества, как выяснилось,
имеет отравляющий характер.

Люди, которые более изолированы от других,

чем им бы хотелось,

чувствуют себя менее счастливыми,

их здоровье ухудшается
раньше в зрелом возрасте,

функции мозга начинают
работать хуже и хуже,

и они живут меньше, чем неодинокие люди.

Грустно то, что в любое
установленное время

больше, чем 1 из 5 американцев
считают себя одинокими.

И мы знаем,

что можна быть одиноким в толпе,

и можна быть одиноким в браке,

поэтому второй большой урок,
который мы вынесли, говорит не о

количестве друзей, которые у тебя есть,

и не о том, находишься ты в
серйозных отношениях или нет.

Качество близких отношений -
вот что имеет значение.

Как оказалось, жить в среде конфликтов
губительно для нашего здоровья.

Высококонфликтные браки, например,
которые не живут в любви,

плохо влияют на наше здоровье.

Возможно, это даже хуже, чем развод.

Хорошие и теплые отношения оберегают нас.

Как только мы проследили за нашими
мужчинами до самых 80 лет,

нам снова захотелось посмотреть на них
в их зрелом возрасте,

и понять, смогли бы мы предсказать,

кто станет счастливым и здоровым
восьмидесятилетним стариком,

а кто - нет.

И когда мы собрали всю информацию,

которую мы знали о них в возрасте 50,

показателем был не уровень холестерина
в их среднем возрасте,

который предсказал, как они будут стареть.

Это было то, насколько они
удовлетворены, будучи в отношениях.

Люди, которые были наиболее удовлетворенны
в своих отношениях в возрасте 50 лет,

были наиболее здоровыми в свои 80.

И хорошие, близкие отношения, кажется,

оберегают нас от пагубного старения.

Наши наиболее счастливые пары
мужчин и женщин сообщили,

что в свои 80, в дни, когда они
больше всего страдали от физической боли,

они оставались такими же счастливыми.

Но люди, отношения которых несчастны,

в дни, когда их мучала физическая боль,

преувеличивали их емоциональную боль.

И третий большой урок об отношениях
и здоровье, который мы получили, гласит,

что хорошие отношения
не только защищают наши тела,

они оберегают наш мозг.

Выяснилось, что быть в надежно
закрепленных отношениях

с другим человеком в свои 80

означает быть защищенным.

Это говорит, что у людей, которые
находятся в таких отношениях, где они

действительно могут расчитывать
друг на друга в моменты слабости,

воспоминания намного длительные.

А у людей, в отношениях которых они
не могут положиться друг на друга,

наоборот, память ухудшается раньше.

И эти хорошие отношения,

они не должны постоянно быть гладкими.

Некоторые из наших восьмидесятилетних пар

могли ссориться друг с другом каждый день,

но поскольку они действительно
ощущали поддержку друг друга,

даже когда собирались быть грубыми,

те ссоры не влияли на их память негативно.

Таким образом, главная мысль -

хорошие, близкие отношения полезны
для нашего здоровья и благополучия.

Эта премудрость стара как мир.

Почему же так тяжело усвоить и
так легко проигнорировать?

Что ж, мы люди.

Что мы по-настоящему любим,
так это быстрый успех,

что-то, что мы можем получить,

что сделает нашу жизнь лучше и будет
постоянно поддерживать таким образом.

Отношения - запутанные и сложные,

а тяжелая работа стремления
к семье и друзьям

далеко не сексуальная или гламурная.

Она длинною в жизнь.

Она никогда не заканчивается.

В нашем 75-летнем исследовании наиболее
счастливые люди на пенсии - те люди,

которые активно работали над тем,
чтобы сделать своих коллег друзьями.

Также, как и поколение игрек
в недавнем опросе,

многие из наших мужчин, начиная
свой путь еще молодыми,

действительно верили,

что слава, багатство и высокие достижения-

те вещи, которые нужны для хорошей жизни.

Но в который раз, за 75 лет
наше исследование показало,

что люди, у которых жизнь
складывалась наилучшим образом, - это

те люди, которые стремились к отношениям,

с семьей, с друзьями, с обществом.

Как на счет вас?

Скажем, вам 25, или 40, или 60.

Что по-вашему значит
стремиться к отношениям?

Ну, возможности практически безграничны.

Это так же легко, как и заменить

время, проведенное за экраном,
на время, проведенное с людьми.

Или же оживить приевшиеся
отношения, делая вместе что-то новое:

долгие прогулки или вечерние свидания,

или связаться с родственником,
с которым не общались целую вечность,

потому что та преславутая семейная вражда

негативно влияет на людей,

которые держать в себе недовольство.

Я хотел бы закончить цитатой Марка Твена.

Больше, чем одно столетие тому

он оглянулся назад в прошлое

и написал вот что:

"Нету времени, настолько коротка жизнь,

для ссор, извинений,
недовольства, обьяснений.

Есть только время для любви,

скажем так, всего лишь миг для нее.

Хорошая жизнь строится
на хороших отношениях.

Спасибо.

(Апплодисменты)