0:00:12.764,0:00:15.750
Что делает нас здоровыми и счастливыми

0:00:15.750,0:00:17.262
на протяжении всей нашей жизни?

0:00:18.512,0:00:20.542
Если бы ви сейчас инвестировали

0:00:20.542,0:00:22.784
в наилучшего будущего себя,

0:00:22.998,0:00:25.838
куда бы вы направили свое время и энергию?

0:00:27.189,0:00:29.549
Недавно был проведен опрос[br]людей поколения игрек,

0:00:29.567,0:00:33.779
которым был задан вопрос про [br]их наиболее важные жизненные цели,

0:00:34.860,0:00:37.090
и более 80 процентов сказали,

0:00:37.090,0:00:40.341
что основная жизненная цель [br]для них - разбогатеть.

0:00:41.060,0:00:44.910
А другие 50 процентов тех же молодых людей

0:00:45.291,0:00:50.259
ответели, что другая главная цель[br]в жизни - стать известным.

0:00:51.270,0:00:52.290
(Смех)

0:00:52.290,0:00:59.979
Нам постоянно говорят лучше работать,[br]сильнее стараться и достигать большего.

0:01:00.790,0:01:04.613
Появляется впечатление, что это и есть[br]те вещи, к которым мы должны стремиться,

0:01:04.613,0:01:06.395
чтобы жить хорошо.

0:01:06.495,0:01:09.115
Картинки целой жизни и

0:01:09.115,0:01:14.010
выбора, который совершают люди,[br]и насколько этот выбор будет успешным,

0:01:14.034,0:01:16.702
такие картинки получить почти невозможно.

0:01:18.335,0:01:21.082
Большинство того, что мы знаем про жизнь,

0:01:21.276,0:01:24.085
мы знаем со слов людей,[br]которые вспоминают прошлое.

0:01:24.767,0:01:28.819
Но как мы знаем, взгляд в прошлое [br]не стопроцентный.

0:01:29.447,0:01:32.718
Мы забываем огромную часть событий,[br]которые произошли с нами в жизни,

0:01:33.302,0:01:36.218
также, иногда наша жизнь полна креатива.

0:01:36.757,0:01:41.295
Но что если бы мы могли наблюдать[br]за целой жизнью,

0:01:41.369,0:01:43.798
которая раскрывается во времени?

0:01:44.045,0:01:45.850
Что еслы бы мы могли изучать людей

0:01:46.038,0:01:50.370
с периода, когда они были еще подростками,[br]до момента, когда они уже состарились,

0:01:50.700,0:01:53.890
чтобы узнать, что же делает людей[br]счастливыми и здоровыми?

0:01:55.151,0:01:56.510
Мы сделали это.

0:01:57.706,0:02:00.109
Изучение развития взрослых в Гарварде -

0:02:00.215,0:02:04.612
пожалуй, самое продолжительное[br]исследование, которое только может быть.

0:02:05.707,0:02:11.868
На протяжении 75 лет ми следили за[br]жизнями 724 мужчин.

0:02:13.503,0:02:17.804
Год за годом мы спрашивали об их работе,[br]семейной жизни, здоровье,

0:02:17.905,0:02:20.144
и, конечно же, все время мы делали это,

0:02:20.464,0:02:23.415
не зная, как сложатся их судьбы[br]в дальнейшем.

0:02:25.314,0:02:28.446
Такие исследования, как у нас, - [br]это чрезвычайная редкость.

0:02:29.015,0:02:32.656
Почти все проэкты такого типа[br]расспадаются за 10 лет,

0:02:32.976,0:02:36.258
потому что слишком много людей[br]отказываются от участия в исследовании,

0:02:36.357,0:02:38.716
или прекращается финансирование,

0:02:39.533,0:02:42.447
или исследователи отвлекаются, [br]или они умирают,

0:02:42.648,0:02:45.455
и никто больше не занимается[br]развитием этого дела.

0:02:46.380,0:02:48.238
Но посредством сочетания удачи

0:02:48.768,0:02:52.138
и выносливости нескольких[br]поколений исследователей,

0:02:52.256,0:02:53.992
это исследование выжило.

0:02:54.481,0:02:58.548
Около 60 из первоначальных 724 мужчин

0:02:59.030,0:03:02.230
все еще живы, все еще принимают[br]участие в нашем исследовании.

0:03:02.660,0:03:04.271
Большинству из них за 90.

0:03:05.561,0:03:07.571
И сейчас мы начинаем изучать[br]

0:03:07.748,0:03:10.941
больше чем 2000 детей этих мужчин.

0:03:11.735,0:03:13.761
И я - четвертый руководитель исследования.

0:03:15.453,0:03:19.473
С 1938 года ми изучали жизни[br]двух групп мужчин.

0:03:20.044,0:03:22.294
Первая группа начала участь,[br]

0:03:22.314,0:03:24.874
когда они были второкурсниками [br]Гарвардского колледжа.

0:03:24.924,0:03:27.814
Они все окончили колледж[br]на протяжении Второй мировой войны,

0:03:27.894,0:03:30.016
и потом многие ушли служить.

0:03:31.245,0:03:33.065
Вторая группа, которую мы исследовали,

0:03:33.516,0:03:37.136
включала мальчиков с самых[br]бедных районов Бостона.

0:03:37.626,0:03:40.950
Юноши, которые были отобраны[br]для исследования особым образом,

0:03:40.967,0:03:42.848
потому что они были из самых проблемных

0:03:43.207,0:03:47.328
и неблагополучных семей Бостона в 1930-х.

0:03:47.567,0:03:52.098
Большинство жили в арендованых квартирах,[br]многие из них были без водоснабжения.

0:03:54.407,0:03:56.237
Когда они вступилы в исследование,

0:03:56.350,0:03:59.469
все эти подростки прошли собеседование.

0:03:59.499,0:04:01.038
Также они прошли медосмотр.

0:04:01.680,0:04:04.609
Мы ходили к ним домой[br]и беседовали с ихними родителями.

0:04:05.359,0:04:07.470
Потом эти подростки стали взрослыми,

0:04:07.482,0:04:09.481
которые взошли на разные жизненные пути.

0:04:09.925,0:04:15.480
Они стали и робочими, и юристами,[br]и каменщиками, и врачами.

0:04:16.261,0:04:18.061
Один из них - президент США.

0:04:19.904,0:04:21.892
Некоторые были больны алкоголизмом.

0:04:22.712,0:04:24.541
Несколько страдали шизофренией.

0:04:25.319,0:04:27.642
Другие взбирались по социальной лестнице

0:04:27.673,0:04:30.583
с самого низа до самого верха,

0:04:30.846,0:04:34.334
а некоторые проложили такой же путь[br]в обратном направлении.

0:04:35.524,0:04:37.803
Основатели этого исследования,

0:04:38.617,0:04:40.613
даже в своих бурных фантазиях,

0:04:40.623,0:04:42.314
никогда бы не смогли представить,

0:04:42.345,0:04:44.975
что я буду стоять сегодня здесь,[br]спустя 75 лет,

0:04:45.046,0:04:48.047
и рассказывать вам историю, которая[br]все еще продолжается.

0:04:49.336,0:04:54.016
Каждые два года наши терпеливые и[br]целеустремленные сотрудники звонят им,

0:04:54.058,0:04:56.068
чтобы спросить о возможности прислать

0:04:56.348,0:04:58.796
еще одну серию вопросов об ихней жизни.

0:05:00.054,0:05:03.127
Много Бостонских мужчин спрашивают нас:

0:05:03.399,0:05:07.408
"Почему вы до сих пор хотите изучать меня?[br]Моя жизнь не такая уж интересная".

0:05:08.689,0:05:11.369
Гарвардские мужчини никогда [br]не задавали такого вопроса.

0:05:11.397,0:05:16.139
(Смех)

0:05:20.931,0:05:23.261
Чтобы получить более четкую [br]картинку их жизни,

0:05:23.750,0:05:26.031
ми не просто присылаем им опросники.

0:05:26.702,0:05:29.151
Мы проводим интервью у них дома.

0:05:29.412,0:05:32.048
Мы забираем медицинские[br]карточки у их докторов.

0:05:32.172,0:05:34.656
Мы берем у них кровь,[br]тщательно изучаем их мозг,

0:05:34.802,0:05:36.263
беседуем с их детьми.

0:05:36.482,0:05:39.013
Мы снимаем на видео их разговоры с женами

0:05:39.283,0:05:41.143
о самых сокровенных проблемах.

0:05:41.626,0:05:44.550
И когда, 10 лет назад, мы наконец-то

0:05:44.574,0:05:48.273
спросили этих жен, не хотят ли они[br]стать участницами нашего исследования,

0:05:48.284,0:05:50.574
многие ответили: "Давно пора".

0:05:50.674,0:05:51.717
(Смех)

0:05:51.795,0:05:53.174
Ну так чему же мы научились?

0:05:53.355,0:05:59.368
В чем заключается урок с десяти[br]тисяч страниц информации,

0:05:59.388,0:06:00.506
которую мы разработали

0:06:01.446,0:06:02.664
на этих жизнях?

0:06:03.726,0:06:06.747
Что ж, урок не о богатстве, или славе,

0:06:07.187,0:06:09.146
и не об усердной работе.

0:06:10.468,0:06:12.777
Самая яркая идея, которую мы

0:06:12.927,0:06:15.207
получилы с 75-летнего исследования,

0:06:15.228,0:06:16.438
заключается в следующем:

0:06:16.929,0:06:22.159
хорошие отношения делают нас более[br]счастливыми и здоровыми. Точка.

0:06:22.919,0:06:26.143
Мы узнали о трех значимых[br]уроках об отношениях.

0:06:26.690,0:06:29.228
Первый урок - социальные связи

0:06:29.241,0:06:30.740
действительно важны для нас,

0:06:31.031,0:06:32.572
а одиночиство убивает.

0:06:33.561,0:06:35.983
Как оказалось, люди, которые социально

0:06:36.232,0:06:39.780
связаны с семьей, друзьями, обществом,

0:06:39.970,0:06:43.391
счастливее, и они здоровее физически,

0:06:43.453,0:06:45.686
и живут дольше, нежели люди,

0:06:45.692,0:06:47.642
которые не имееют таких связей.

0:06:48.461,0:06:51.914
А опыт одиночества, как выяснилось, [br]имеет отравляющий характер.

0:06:51.914,0:06:54.664
Люди, которые более изолированы от других,

0:06:54.774,0:06:56.654
чем им бы хотелось,

0:06:57.044,0:06:59.496
чувствуют себя менее счастливыми,

0:06:59.985,0:07:02.965
их здоровье ухудшается[br]раньше в зрелом возрасте,

0:07:03.215,0:07:05.965
функции мозга начинают[br]работать хуже и хуже,

0:07:05.965,0:07:09.497
и они живут меньше, чем неодинокие люди.

0:07:09.896,0:07:13.485
Грустно то, что в любое [br]установленное время

0:07:13.535,0:07:17.986
больше, чем 1 из 5 американцев[br]считают себя одинокими.

0:07:19.037,0:07:20.437
И мы знаем,

0:07:20.530,0:07:21.887
что можна быть одиноким в толпе,

0:07:22.147,0:07:24.036
и можна быть одиноким в браке,

0:07:24.197,0:07:27.501
поэтому второй большой урок,[br]который мы вынесли, говорит не о

0:07:27.518,0:07:29.407
количестве друзей, которые у тебя есть,

0:07:29.669,0:07:33.180
и не о том, находишься ты в[br]серйозных отношениях или нет.

0:07:33.259,0:07:37.909
Качество близких отношений -[br]вот что имеет значение.

0:07:38.650,0:07:42.770
Как оказалось, жить в среде конфликтов[br]губительно для нашего здоровья.

0:07:43.280,0:07:47.240
Высококонфликтные браки, например,[br]которые не живут в любви,

0:07:47.343,0:07:50.453
плохо влияют на наше здоровье.

0:07:50.453,0:07:53.183
Возможно, это даже хуже, чем развод.

0:07:53.285,0:07:57.532
Хорошие и теплые отношения оберегают нас.

0:07:57.937,0:08:01.222
Как только мы проследили за нашими[br]мужчинами до самых 80 лет,

0:08:01.222,0:08:04.044
нам снова захотелось посмотреть на них[br]в их зрелом возрасте,

0:08:04.044,0:08:05.905
и понять, смогли бы мы предсказать,

0:08:05.905,0:08:09.350
кто станет счастливым и здоровым[br]восьмидесятилетним стариком,

0:08:09.804,0:08:10.724
а кто - нет.

0:08:11.471,0:08:14.395
И когда мы собрали всю информацию,

0:08:14.405,0:08:18.056
которую мы знали о них в возрасте 50,

0:08:18.056,0:08:21.256
показателем был не уровень холестерина[br]в их среднем возрасте,

0:08:21.256,0:08:23.850
который предсказал, как они будут стареть.

0:08:23.850,0:08:27.277
Это было то, насколько они[br]удовлетворены, будучи в отношениях.

0:08:27.277,0:08:32.098
Люди, которые были наиболее удовлетворенны[br]в своих отношениях в возрасте 50 лет,

0:08:32.098,0:08:34.989
были наиболее здоровыми в свои 80.

0:08:35.470,0:08:38.691
И хорошие, близкие отношения, кажется,

0:08:38.691,0:08:42.670
оберегают нас от пагубного старения.

0:08:42.670,0:08:47.353
Наши наиболее счастливые пары[br]мужчин и женщин сообщили,

0:08:47.353,0:08:51.701
что в свои 80, в дни, когда они[br]больше всего страдали от физической боли,

0:08:51.701,0:08:54.510
они оставались такими же счастливыми.

0:08:54.510,0:08:57.591
Но люди, отношения которых несчастны,

0:08:57.591,0:09:00.842
в дни, когда их мучала физическая боль,

0:09:00.842,0:09:04.342
преувеличивали их емоциональную боль.

0:09:04.342,0:09:09.112
И третий большой урок об отношениях[br]и здоровье, который мы получили, гласит,

0:09:09.112,0:09:12.249
что хорошие отношения[br]не только защищают наши тела,

0:09:12.249,0:09:13.593
они оберегают наш мозг.

0:09:14.441,0:09:18.775
Выяснилось, что быть в надежно[br]закрепленных отношениях

0:09:19.004,0:09:21.153
с другим человеком в свои 80

0:09:21.624,0:09:23.304
означает быть защищенным.

0:09:23.331,0:09:25.777
Это говорит, что у людей, которые[br]находятся в таких отношениях, где они

0:09:25.831,0:09:28.879
действительно могут расчитывать[br]друг на друга в моменты слабости,

0:09:29.185,0:09:32.306
воспоминания намного длительные.

0:09:32.765,0:09:37.356
А у людей, в отношениях которых они[br]не могут положиться друг на друга,

0:09:37.537,0:09:41.377
наоборот, память ухудшается раньше.

0:09:42.224,0:09:44.287
И эти хорошие отношения,

0:09:44.287,0:09:46.107
они не должны постоянно быть гладкими.

0:09:46.107,0:09:48.068
Некоторые из наших восьмидесятилетних пар

0:09:48.115,0:09:50.756
могли ссориться друг с другом каждый день,

0:09:51.099,0:09:54.439
но поскольку они действительно[br]ощущали поддержку друг друга,

0:09:54.439,0:09:56.569
даже когда собирались быть грубыми,

0:09:56.569,0:09:59.760
те ссоры не влияли на их память негативно.

0:10:00.351,0:10:03.987
Таким образом, главная мысль -

0:10:04.210,0:10:09.622
хорошие, близкие отношения полезны[br]для нашего здоровья и благополучия.

0:10:09.902,0:10:12.542
Эта премудрость стара как мир.

0:10:12.946,0:10:16.292
Почему же так тяжело усвоить и[br]так легко проигнорировать?

0:10:16.873,0:10:18.775
Что ж, мы люди.

0:10:19.092,0:10:21.463
Что мы по-настоящему любим,[br]так это быстрый успех,

0:10:21.753,0:10:23.223
что-то, что мы можем получить,

0:10:23.223,0:10:26.825
что сделает нашу жизнь лучше и будет[br]постоянно поддерживать таким образом.

0:10:27.388,0:10:30.805
Отношения - запутанные и сложные,

0:10:30.955,0:10:34.244
а тяжелая работа стремления[br]к семье и друзьям

0:10:34.436,0:10:36.486
далеко не сексуальная или гламурная.

0:10:37.186,0:10:38.557
Она длинною в жизнь.

0:10:38.821,0:10:40.256
Она никогда не заканчивается.

0:10:40.616,0:10:45.078
В нашем 75-летнем исследовании наиболее[br]счастливые люди на пенсии - те люди,

0:10:45.608,0:10:50.568
которые активно работали над тем,[br]чтобы сделать своих коллег друзьями.

0:10:51.748,0:10:53.976
Также, как и поколение игрек[br]в недавнем опросе,

0:10:54.571,0:10:57.733
многие из наших мужчин, начиная[br]свой путь еще молодыми,

0:10:58.098,0:10:59.338
действительно верили,

0:10:59.667,0:11:02.450
что слава, багатство и высокие достижения-

0:11:02.457,0:11:05.832
те вещи, которые нужны для хорошей жизни.

0:11:06.092,0:11:10.082
Но в который раз, за 75 лет[br]наше исследование показало,

0:11:10.082,0:11:13.041
что люди, у которых жизнь[br]складывалась наилучшим образом, - это

0:11:13.041,0:11:15.501
те люди, которые стремились к отношениям,

0:11:16.091,0:11:19.102
с семьей, с друзьями, с обществом.

0:11:20.773,0:11:22.262
Как на счет вас?

0:11:22.857,0:11:26.623
Скажем, вам 25, или 40, или 60.

0:11:27.793,0:11:30.801
Что по-вашему значит[br]стремиться к отношениям?

0:11:31.985,0:11:34.836
Ну, возможности практически безграничны.

0:11:35.524,0:11:39.049
Это так же легко, как и заменить

0:11:39.049,0:11:41.974
время, проведенное за экраном,[br]на время, проведенное с людьми.

0:11:41.974,0:11:45.526
Или же оживить приевшиеся[br]отношения, делая вместе что-то новое:

0:11:46.235,0:11:48.268
долгие прогулки или вечерние свидания,

0:11:49.418,0:11:53.871
или связаться с родственником,[br]с которым не общались целую вечность,

0:11:54.427,0:11:57.319
потому что та преславутая семейная вражда

0:11:57.788,0:12:00.329
негативно влияет на людей,

0:12:00.380,0:12:02.520
которые держать в себе недовольство.

0:12:04.019,0:12:07.789
Я хотел бы закончить цитатой Марка Твена.

0:12:09.251,0:12:11.251
Больше, чем одно столетие тому

0:12:11.653,0:12:13.693
он оглянулся назад в прошлое

0:12:14.306,0:12:15.363
и написал вот что:

0:12:16.833,0:12:20.102
"Нету времени, настолько коротка жизнь,

0:12:20.529,0:12:25.873
для ссор, извинений,[br]недовольства, обьяснений.

0:12:26.743,0:12:28.733
Есть только время для любви,

0:12:29.614,0:12:33.284
скажем так, всего лишь миг для нее.

0:12:34.665,0:12:38.894
Хорошая жизнь строится[br]на хороших отношениях.

0:12:39.114,0:12:40.115
Спасибо.

0:12:40.225,0:12:44.951
(Апплодисменты)