Una Kikao?Fanya matembezi

Nilofer Merchant ana ushauri mdogo ambao unaweza kuwa na mabadiliko makubwa katika maisha na afya yako:Wakati utakapokuwa na kikao kingine na mtu, kifanye kiwe ni "kikao cha matembezi" -- na yaache mawazo yazunguke wakati mnatembea na kuongea

Unachofanya

sasa hivi,wakati huu,

kuna kitu kinakuua.

Zaidi ya magari au mtandaoni

au hata simu za mikononi ambazo huwa tunaziongelea

teknolojia unayoitumia zaidi kila siku

ni hii, makalio yako.

Siku hizi watu wanakaa kwa wastani wa masaa 9.3 kwa siku,

muda ambao ni zaidi ya ule tunaolala wa masaa 7.7.

Kukaa imekuwa ni jambo la kawaida mno

kiasi hatujiulizi,kuhusu muda mingi tunaotumia kukaa,

na kwa kuwa kila mmoja wetu anafanya hivyo,

hatuoni kuwa kufanya hivyo si sahihi.

namna hii,kukaa kumekuwa

uvutaji wa sigara wa kizazi chetu.

na ukweli ni kuwa kuna madhara ya kiafya,

ya kutisha,ukiondoa kiuno.

vitu kama kansa ya matiti na utumbo mpana

yanhusishwa na ukosefu wa mazoezi,

asilimia kumi, katika zote hizo.

asilimia sita kwa ajili ugonjwa wa moyo,

asilimia saba kwa ajili ya kisukari namba 2,

ambacho ndicho baba yangu alichokufa nacho.

takwimu hizi zinatakiwa zitushawishi

kuinuka zaidi,

lakini ukiwa kama, hazitakushawishi.

kilichonifanya niinuke ilikuwa ni mahusiano ya kijamii.

Mtu mmoja alinialika katika kikao,

lakini hakuweza kunipatia nafasi

katika chumba cha kawaida cha mikutano, na akasema,

"kesho nitafanya matembezi na mbwa wangu. Je unaweza kuja?"

ilionekana kama ni kitu cha ajabu kufanya,

na katika kikao hiki cha kwanza, nakumbuka niliwaza,

"itabidi niwe wa kwanza kuuliza swali la kwanza

kwa sababu nilijua nitakuwa napumua sana

wakati wa mazungumzo haya.

lakini sasa,nimechukua wazo na limekuwa langu.

kwa hiyo baada ya kwenda katika vikao vya kahawa

au vyumba vya mikutano,

nawaomba watu twende katika mikutano ya kutembea,

kufikia umbali wa maili 20 hadi 30 kwa wiki.

imebadilisha maisha yangu.

lakini kabla, kilichotokea ilikuwa ni,

nafikiri kama hivi,

unaweza ukaangalia afya yako,

au kuangalia majukumu yako,

na moja lazima lichukue nafasi ya jingine.

lakini sasa, baada ya mamia ya maili za vikao hivi vya kutembea,

nimejifunza vitu kadhaa.

Kwanza, kuna kitu hiki cha ajabu

kuhusu kutoka katika mazoea,

kunakosababisha usiwe na mawazo ya mazoea.

kama ni mazingira au mazoezi ,lakini inafanya kazi.

Na pili, na labda muhimu zaidi,

ni jinsi ambavyo kila mtu,

wakastahimili matatizo

hata kama hawako hivyo.

na kama tutatua matatizo

na kuiangalia dunia,

kama ni katika utawala au biashara

au mambo ya mazingira,utengenezaji wa ajira,

labda tunaweza tukafikiri jinsi ya kuyaangalia upya matatizo haya.

ili vitu vyote viwe sahihi.

kwa sababu ilikuwa hivyo

kuhusu wazo hili la kuongea na kutembea

kwamba vitu vinaeza kufanyika na vikadumu.

nilianza mazungumzo haya nikiongelea kuhus makalio,

kwa hiyo nitamalizia kwa kusema

tembea na ongea.

tembea na ongea.

utashangaa jinsi ambavyo hewa safi inasababisha mazungumzo safi,

na katika hali hii,

utaleta mawazo mapya katika maisha yako.

Asante.

(Makofi)