< Return to Video

Ada mesyuarat? Cuba berjalan

  • 0:02 - 0:03
    Apa yang anda sedang lakukan,
  • 0:03 - 0:06
    sekarang, pada saat ini,
  • 0:06 - 0:08
    akan membunuh anda.
  • 0:08 - 0:11
    Lebih kerap daripada
    kereta atau Internet,
  • 0:11 - 0:14
    bahkan peranti bimbit
    yang kita selalu sebut,
  • 0:14 - 0:17
    apa yang anda gunakan
    hampir setiap hari
  • 0:17 - 0:20
    ialah ini,
    punggung anda.
  • 0:20 - 0:23
    Kini, orang ramai duduk
    selama 9.3 jam setiap hari;
  • 0:23 - 0:26
    ia lebih lama daripada waktu tidur,
    iaitu 7.7 jam.
  • 0:26 - 0:28
    Kita selalu duduk.
  • 0:28 - 0:30
    Kita tidak mempersoalkan
    berapa kerap kita duduk.
  • 0:30 - 0:33
    Oleh sebab orang lain
    juga duduk,
  • 0:33 - 0:36
    ia tidak kelihatan bahawa
    duduk adalah tidak sihat.
  • 0:36 - 0:38
    Jadi,
    duduk telah menjadi
  • 0:38 - 0:42
    sesuatu yang memudaratkan
    bagi generasi kita.
  • 0:42 - 0:45
    Semestinya, ia mengakibatkan
    masalah kesihatan
  • 0:45 - 0:47
    yang buruk,
    selain masalah pinggang.
  • 0:47 - 0:51
    Penyakit seperti kanser payudara
    dan kanser kolon
  • 0:51 - 0:54
    berkaitan secara langsung dengan
    kekurangan aktiviti fizikal,
  • 0:54 - 0:57
    Pada hakikatnya,
    kadar penyakit ialah 10%.
  • 0:57 - 0:58
    6% untuk penyakit jantung,
  • 0:58 - 1:01
    7% untuk diabetes jenis kedua,
  • 1:01 - 1:03
    ayah saya meninggal dunia
    akibat penyakit ini.
  • 1:03 - 1:05
    Salah satu statistik itu dapat meyakinkan kita
    agar banyak bergerak,
  • 1:05 - 1:07
    Salah satu statistik itu dapat meyakinkan kita
    agar banyak bergerak,
  • 1:07 - 1:10
    tapi jika anda seperti saya,
    ia tidak akan berlaku.
  • 1:10 - 1:13
    Apa yang menyebabkan saya bergerak
    ialah interaksi sosial.
  • 1:13 - 1:14
    Seseorang mengundang saya
    ke sebuah mesyuarat,
  • 1:14 - 1:15
    tapi dia tidak dapat
    memasukkan saya
  • 1:15 - 1:18
    ke dalam bilik mesyuarat;
    jadi dia kata,
  • 1:18 - 1:22
    "Saya perlu bawa anjing saya berjalan-jalan.
    Bolehkah anda datang?"
  • 1:22 - 1:24
    Ia nampak pelik.
  • 1:24 - 1:26
    Saya masih ingat, pada mesyuarat pertama itu,
    saya terfikir,
  • 1:26 - 1:28
    "Saya perlu menanya
    soalan seterusnya,"
  • 1:28 - 1:31
    kerana saya tahu
    saya akan tercungap-cungap
  • 1:31 - 1:33
    semasa perbincangan.
  • 1:33 - 1:36
    Saya telah mengambil idea itu dan
    menjadikannya idea saya.
  • 1:36 - 1:38
    Daripada bermesyuarat
    sambil minum kopi
  • 1:38 - 1:40
    atau bermesyuarat di dalam
    bilik mesyuarat,
  • 1:40 - 1:43
    saya meminta orang untuk
    berjalan sambil bermesyuarat,
  • 1:43 - 1:47
    perjalanannya 20 hingga
    30 batu seminggu.
  • 1:47 - 1:50
    Ia telah mengubah hidup saya.
  • 1:50 - 1:53
    Tapi sebelum itu,
    apa yang berlaku ialah,
  • 1:53 - 1:54
    saya pernah terfikir bahawa,
  • 1:54 - 1:56
    anda boleh pentingkan
    kesihatan anda,
  • 1:56 - 1:58
    atau anda boleh pentingkan
    tanggungjawab anda;
  • 1:58 - 2:02
    anda tidak dapat
    mencapai keseimbangannya.
  • 2:02 - 2:05
    Kini, selepas beberapa ratus kali
    berjalan sambil bermesyuarat,
  • 2:05 - 2:07
    saya telah belajar
    beberapa perkara.
  • 2:07 - 2:08
    Pertama,
    adalah sangat menarik
  • 2:08 - 2:11
    untuk keluar daripada kelaziman
  • 2:11 - 2:13
    dan ia membawa kepada
    pemikiran di luar kotak.
  • 2:13 - 2:18
    Sama ada alam semula jadi
    atau senaman itu, ia berkesan.
  • 2:18 - 2:21
    Kedua, mungkin ini
    menyebabkan kita berfikir,
  • 2:21 - 2:23
    bagi setiap orang,
    berapa banyak pandangan
  • 2:23 - 2:25
    bertentangan yang
    kita dapat terima
  • 2:25 - 2:27
    apabila ia bukannya begitu.
  • 2:27 - 2:29
    Jika kita mahu
    menyelesaikan masalah
  • 2:29 - 2:31
    dan melihat dunia ini
    melalui sudut yang berbeza,
  • 2:31 - 2:33
    sama ada pentadbiran,
    perniagaan,
  • 2:33 - 2:36
    isu-isu alam sekitar, atau
    mewujudkan peluang pekerjaan,
  • 2:36 - 2:38
    mungkin kita boleh memikirkan
    bagaimana melihat semula masalah itu
  • 2:38 - 2:40
    dan mengambil kira
    kedua-dua perkara.
  • 2:40 - 2:42
    Ini kerana semasa
    berjalan sambil bermesyuarat,
  • 2:42 - 2:44
    Ini kerana semasa
    berjalan sambil bermesyuarat,
  • 2:44 - 2:48
    semua perkara menjadi boleh dilaksanakan,
    boleh diterima dan berdaya maju.
  • 2:48 - 2:50
    Saya mulakan ceramah ini
    dengan bercakap tentang punggung,
  • 2:50 - 2:54
    saya akan menamatkannya dengan:
  • 2:54 - 2:55
    Berjalan sambil berbincang.
  • 2:55 - 2:57
    Laksanakan apa yang dibincangkan.
  • 2:57 - 3:00
    Anda akan terkejut bagaimana
    udara segar merangsang pemikiran baru.
  • 3:00 - 3:02
    Melalui cara ini,
  • 3:02 - 3:05
    anda akan membawa masuk idea-idea baru
    dalam kehidupan anda.
  • 3:05 - 3:07
    Terima kasih.
  • 3:07 - 3:11
    (Tepukan)
Title:
Ada mesyuarat? Cuba berjalan
Speaker:
Nilofer Merchant
Description:

Nilofer Merchant mencadangkan satu idea yang mungkin membawa kesan yang besar dalam kehidupan dan kesihatan anda: Lain kali, apabila anda menghadiri mesyuarat satu-dengan-satu, jadikannya "berjalan sambil bermesyuarat" -- dan biarkan idea-idea tercetus apabila anda berjalan sambil berbincang.

more » « less
Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TEDTalks
Duration:
03:28

Malay subtitles

Revisions

Our website uses cookies for analysis purposes.