A música aumenta o potencial: entrando em boa forma mental | Judith Pinkerton | TEDxUNLV

Esta palestra foi dada num evento local TEDx, produzido independentemente das conferências TED.
Judith Pinkerton se dedica a divulgar os benefícios tanto da musicoterapia quanto de programas e produtos de bem-estar reconhecidos.

Imaginem comigo
que estou dirigindo para algum lugar.

Aí, de repente,

alguém me corta, me insulta
como se a culpa fosse minha,

e por pouco escapo
de um acidente grave.

A raiva deles explode,

minha ansiedade vai às alturas,

meu coração dispara.

Não consigo raciocinar claramente,
não consigo respirar fundo

para decidir como chegar
ao meu destino.

Sabemos que aproximadamente
18 mil acidentes de carro acontecem

todos os dias nos Estados Unidos
por causa da raiva na estrada.

Isso significa que a raiva no trânsito
desestabiliza as pessoas,

36 mil ou mais todos os dias,

provocando raiva, ansiedade,
depressão, tristeza.

Observando nossas comunidades de perto,

descobrimos que 40 milhões de americanos

sofrem com transtornos de ansiedade.

Isso não inclui eu ou vocês
tendo ansiedade na estrada, certo?

Ou sentados na cadeira do dentista.

Podemos usar música

para nos acalmar, para dar conta, relaxar.

Mas isso realmente funciona?

Imaginem situações em que há
uma explosão de raiva.

Estava assistindo a um jogo
em que os Carolina Panthers

estavam provocando os 49ers
o tempo todo,

e os 49ers se recusavam
a aceitar as provocações.

Os Panthers perderam
para os 49ers por 23 a 10.

Outro incidente de raiva versus calma

acabou bem diferente.

Um pai que estava se comunicando
com a filha por texto

antes do início de um filme

foi baleado e morto num cinema.

Será que isso tem a ver
com o controle de armas?

Ou tem mais a ver com autocontrole?

Incidentes com atiradores
triplicaram em nosso país.

Estava falando de raiva e ansiedade,

mas depressão pode ser a causa principal
de mortes por ferimento: suicídio.

No dia de hoje,

mais de 22 veteranos vão cometer suicídio,

assim como amanhã, e depois.

Quando afundamos na depressão
sem alívio,

nossa saúde emocional diminui.

O vermelho representa aqueles
presos na ansiedade ou na raiva.

A linha saudável preta representa
o estado emocional de pessoas

que praticam o autocontrole,

aqueles cujo estilo de vida não
está entregue à raiva, ansiedade

depressão ou tristeza.

Então, como aliviamos esta instabilidade?

Qual é a solução?

Sabemos que muitas pessoas
usam medicamentos.

É uma epidemia!

Um empregado atacou um médico
porque ele não quis dar à esposa dele

a medicação que ele acreditava
que ela precisava.

A medicação pode não ser
a solução mais efetiva.

Apenas uma em sete pessoas
que usam antidepressivos vai melhorar,

enquanto uma em quatro que fazem
musicoterapia para depressão vai melhorar.

A musicoterapia não é ameçadora
nem invasiva.

Como musicoterapeuta credenciada,
apresentei um programa de música medicinal

a 57 policiais militares
a pedido do comandante,

apenas cinco dias antes
de serem enviados ao Iraque.

88% desses soldados completaram

a autoavaliação de risco de saúde,

para descobrir como estava
o estado emocional deles

e não era aquela linha preta saudável.

Normalmente, 98% dos militares
não fazem esse tipo de avaliação,

pois têm medo de serem
tratados de forma diferente

pelo seu comandante,
ou pelos companheiros de tropa.

Durante esta apresentação,

os soldados procuraram se armar
de outra forma, com música,

para permanecerem equilibrados na guerra,

para afastar o estresse do combate,

e o famoso TEPT,
Transtorno de Estresse Pós-Traumático.

Prevendo extrema instabilidade,

eu uso esta fórmula de três partes
de música medicinal

de modo a ajudar
imediatamente esses militares

a se sentirem melhor rapidamente.

E esta foi a primeira música que ouviram.

(Música de violino)

Não foi esta a versão
que os soldados ouviram,

pois ela recebeu recentemente
um arranjo do meu irmão Dan Pinkerton.

O que os soldados ouviram foi "Amazing
Grace", tocada por gaitas de fole,

e eles viveram o funeral deles.

A música combinou com o estado
emocional instável deles

e lhes permitiu expressá-lo
de uma forma saudável.

Quando ouvimos uma música,
instintivamente,

também estamos sintonizando
nosso humor,

estamos validando o lugar onde estamos,

ou estamos evitando a música

que vai disparar em nós sentimentos
que não queremos sentir,

e aí os sufocamos e reprimimos
e isso não é saudável.

Então, qual é a música que cura?

Muitas pessoas dizem: "música relaxante",

mas esta é uma das três partes

para efetivamente aproveitar o poder
da música na saúde mental.

O primeiro passo para escolher
a música que cura é entender

o que está em sintonia com você e por quê.

Musicoterapeutas são treinados
para entender

o porquê, e o quê, assim como
o como, o onde e o quando.

Na musicoterapia,

o agente de mudança
é o musicoterapeuta,

que dentro de um relacionamento
clínico, terapêutico, aplica

intervenções musicais
baseadas em evidências

para atingir objetivos terapêuticos.

Este é o site da nossa organização,

a Associação Americana de Musicoterapia.

No Music4Life, música medicinal, o agente
da mudança pode ser de qualquer gênero.

Baseado em princípios da musicoterapia
e da neurociência,

você aprende a aplicar
a fórmula de três partes

para efetivamente mudar o humor,
o comportamento e a fisiologia.

Um exemplo de como isso funciona:

o meu solo de violino substituiu

a medicação pós-cirúrgica de rotina
para pressão alta num hospital.

A enfermeira ficou impressionada com como
os remédios não foram necessários,

para fazer a pressão arterial alta
voltar ao normal.

O paciente se submeteu a uma cirurgia
de emergência nas costas,

e relatou como sentiu
uma paz tremenda e um bem-estar,

e a música efetivamente mudou seu humor,
sua fisiologia, seu comportamento.

Quantos aqui tocam um instrumento musical?

Fiquem com as mãos levantadas.

Quantos cantam... no chuveiro?

(Risos)

Mais mãos levantadas, é isso aí.

Quando tocamos um instrumento
ou cantamos, é uma experiência catártica.

Nós nos sentimos melhor depois, certo?

Mas, quando não temos
um instrumento à mão,

podemos estar no carro,
zapeando as estações de rádio;

procurando aquela música de bem-estar
que combina com o nosso humor.

Estamos também sintonizando
nosso comportamento e nossa fisiologia.

Então, como isso funciona?

A música é uma força invisível que
nos influencia enquanto viaja pelo ar.

É uma energia mecânica.

Quando entra no ouvido interno,

milhares de cílios na membrana basilar
dissecam e transformam

todos os elementos musicais
em energia eletroquímica.

Nesse momento, a música tem
um efeito no cérebro e no corpo todo.

O cérebro da deputada Gabrielle Gifford
foi lesionado por uma bala.

A musicoterapeuta dela
- juntamente com sua fonoaudióloga -

conseguiu remapear
o centro da linguagem

em outra parte do cérebro,
de modo que Gabby pudesse falar novamente.

E esta é Gabby antes, logo depois e agora.

Quando você não tem

um musicoterapeuta te ajudando,

você instintivamente toca uma música
que tem a ver com seu humor.

Se estiver estressado, ansioso,
com raiva, deprimido ou triste,

você fica naquele humor
com a música e fica empacado ali.

Ou você pode voltar ao passado

onde lembranças são revividas
quando você escuta música,

ou você pode ir para o futuro

quando quiser se sentir
mais relaxado ou mais feliz.

Esses hábitos musicais
são soluções temporárias.

Para um gerenciamento efetivo do estresse,
sabemos que ele é o que mais mata;

95% de todos os elementos relacionados
à doença são causados por estresse.

Assim, quando a força invisível da música
te deixa empacado na ansiedade,

você pode ficar achando
só que está sendo estimulado demais.

A ansiedade persistente pode provocar
ataques de pânico e de coração.

A raiva é outra emoção mal-interpretada,

pois, quando se escuta música,
você pode estar alimentando aquela raiva,

achando que está sendo apenas energizado.

A depressão pode dar a sensação de calma,
mas as pessoas ao redor notam

que você está se isolando
e perdendo o interesse pela vida.

Na verdade, quando você está sempre
preso nesses humores instáveis,

eles podem explodir e prejudicar
a você mesmo e os outros.

Trent Reznor, da banda Nine Inch Nails,

diz que escreve a maioria de suas músicas
quando está de mau humor.

Sua música "Hurt"

homenageia um membro da banda
que cometeu suicídio.

Aquela canção instável
atrai pessoas com depressão.

Quando você ouve música
instável continuamente,

a música pode lhe fazer mal.

Crie uma dieta musical balanceada,
como fazemos com nutrição e exercício.

Você tem de saber que tipo de música
é a melhor para ajudar

a saúde da mente, do humor,
do corpo e do espírito.

Revisei a lista de músicas
de Colby Buzzell,

o blogueiro de "Minha Guerra"
(Matando tempo no Iraque)":

80% da sua lista era perturbadora,

os outros 20% eram músicas suaves
e algumas eram alegres, energizantes.

Não era uma dieta musical equilibrada.

E aquilo que poderia aliviar a dor
para vocês, poderia trazer dor para Colby.

Fica bem complexo

entender como você pode melhorar
sua capacidade de lidar com mais estresse.

Então, vamos descobrir: vocês
têm uma dieta musical balanceada?

Visitem o site Music4Life!
É de graça.

Preencha a avaliação do risco à saúde,
pegue as 10 melhores dicas gratuitas,

descobra o que fazer.

Quando você consegue
fazer isso regularmente

- a fórmula de três partes -

você começa a ver resultados significantes

usando a música correta,
no momento correto,

na melhor sequência da fórmula.

Uma veterana com TEPT
e quatro anos de licença médica,

decidiu que queria experimentar

um programa personalizado
de música medicinal.

Em seis semanas,

ela relatou
que deixou de usar antidepressivos,

parou de usar ansiolíticos,
remédios para dor,

e todas as suas fobias sociais sumiram.

Esses tipos de resultados significantes
podem acontecer todo dia

quando se entende como usar
a música voltada para a saúde,

e isso pode economizar milhares
de dólares no custo dos planos de saúde.

Assim, atualizei a citação do Dr. Holmes:

"Tome uma sequência de banhos musicais
medicinais e você vai descobrir

que eles são para a alma
o que a água é para o corpo."

Imagine ser capaz
de administrar seu pico de adrenalina

em apenas 10 a 15 minutos.

Faça um favor a si mesmo.

Descubra como está sua saúde,
o que sua música diz sobre sua saúde.

Inunde suas novas listas com músicas
medicinais de seus gêneros favoritos

e treine para música nova!

Construa sua capacidade
de lidar com mais estresse.

Use a música para aumentar seu potencial,

para liberar sua paz e sua felicidade.

E, agora, permita-se banhar-se

nesta peça musical final.

(Música)

(Aplausos)