음악은 잠재력에 힘을 부여한다: 정신건강 발달시키기|주디스 핑커톤 (Judith Pinkerton) | TEDxUNLV

이 강연은 TED 컨퍼런스와 별도로 개최된 지역 TEDx 행사에서 발표되었습니다.

주디스 핑커톤은 음악 요법과 복지 공인 프로그램과 상품들의 혜택을 전파하는 데 전념하고 있습니다. 그녀는 남녀노소에게 그들의 음악적인 자산을 스트레스를 감소시키기 위해 강력하고 이동가능한 지시센터로 변환시키는 방법을 가르칩니다.

저의 다음 목적지로 저와 같이
운전을 하고 간다고 상상해 보세요.

그런데 어떤 사람이 제 운전을 차단하고
마치 제 잘못인것처럼 손가락질합니다.

그래서 저는 끔찍한 사고를
가까스로 피했죠.

그들의 분노는 폭발하고, 나의 불안은
하늘을 치솟고 내 심장은 마구 뜁니다.

저는 분명하게 생각할 수가 없고,
심호흡을 하기도 힘이 듭니다.

제 다음 목적지까지
잘 갈 수 있을 지 무르겠어요.

우리는 미국에서 18,000건
이상의 차 사고가

매일 운전자의 격분때문에
일어난다는 사실을 알고 있습니다.

그것은 매일 운전자의 격분때문에
36000 이상의 사람들을 불안속으로

밀어넣는다는 것을 의미합니다.

분노, 불안, 우울감, 비애속으로요.

우리 공동체의 내부로
더 깊이 파고 들어가 봅시다.

그곳에서 우리는 4천만 명의 미국인들이
불안 장애로 진단받는것을 발견합니다.

그건 도로에서 불안감을 갖는 당신과
저는 포함하지 않습니다, 그렇죠?

또는 치과에서 의자에 앉아서
불안해 하고 있을 수도 있죠.

우리는 음악을 들으며 안정하거나,
대처하거나, 이완하려 할 수 있겠죠.

음악이 정말 효과가 있나요?

분노가 폭발하는 상황을
생각해 보세요.

아시죠, 저는 캐롤라이나
팬서스의 경기를 보고 있었는데,

그들은 49너스에게 끊임없이
싸움을 걸었고,

49너스는 방아쇠가 당겨지기를
거부했습니다.

팬서스는 49너스에게
10대 23으로 졌습니다.

분노대 침착함의 다른 사례는
아주 다르게 판명되었죠.

영화가 시작되기 전에

딸과 함께 텍스트로
소통을 하고 있던 한 아버지는

영화관에서 총에 맞아 죽었습니다.

그게 진정으로
총포규제에 관한 것이었을까요?

아니면 그건 분위기 규제와
관련이 더 있는 것이었을까요?

우리나라의 가해적 총살자 사건은
세배가 넘게 되었죠.

제가 분노와 불안에 관해 이야기 했고,

우울증은 부상에 의한 죽음의
첫번째 원인입니다: 자살이죠.

오늘 현재, 22명 이상의
참전용사가 자살할 것이고,

내일도 그럴것이고,
그 다음날도 그럴 것입니다.

우리가 안도감없이
우울증속으로 침잠한다면,

우리의 정서적 모양은
아무런 동요없이 죽게 됩니다.

또 다른 빨간 모양은 불안감이나
분노에 사로잡히는 것입니다.

건강한 검정색 선은

기분 조절 운동을 하는 사람들의
정서적 모양을 재현합니다.

그들의 생활양식은 분노 불안 우울증
또는 비애속으로 방치돼 있지 않죠.

그러면 어떻게 이 불안감을
완화시킬 수 있을까요?

대답은 무엇일까요?

우리는 많은 사람들이
약물을 이용한다는 것을 압니다.

그건 전염병입니다!

한 고용인은 그 의사가 그의 아내에게
그가 그녀에게 필요하다고 믿는

약물을 처방해 주지 않았다는
이유로 폭행했습니다.

약물은 가장 효과적인 해결책이
아닐 수도 있습니다.

항 우울증 약을 복용하는 7명 중
단 1사람 정도만이 호전될 겁니다.

반면에 우울증을 위해 음악요법을
이용하는 4명 중 1명은 호전됩니다.

음악요법은 위협적이지 않고
비침입적입니다.

위원회 공인 음악 요법치료사로서
저는 음악 의학 프로그램을

그들의 사령관의 요청에 의해서
이랔으로 파견되기 약 5일전의

57명의 군대 경찰들에게
발표했습니다.

이 군인들의 88%는

자기-평가, 건강위험 평가를

그들의 정서적 상태가 어떤지
알아보려고 치루었는데,

그것은 검정색의
건강한 선이 아니었습니다.

보토, 98%의 군인들까지도 그런
종류의 평가를 치루지 않을겁니다

왜냐하면 그들은 그들의 사령관에 의해
또는 그들의 동료 군인들에게

그들이 다르게 취급될까봐
두려워 하기 때문이죠.

이 발표동안에,

군인들은 음악으로 다르게
무장하기를 추구했습니다

극장에서 균형잡기를 유지하고,

전장의 스트레스를,

그 즉각적인 PTSD, 심적 외상 후의
스트레스 장애를 떨구어내려구요.

극도의 불안감을 예상하는 것에,

저는 음악 의약의
세 영역의 형식으로

이 군인들을 즉각적으로 지원하고
여인들의 기분을 즉각 좋게하려 했죠.

그리고, 이것이 그들이 들었던
첫번째 음악입니다.

(바이올린 음악: 어메이징 그레이스)

선별된 이 부분은 그 군인들에게
들려지지 않았습니다

왜냐하면 그것은 보다 최근에 제 남자
형제인 댄 핑커톤이 곡을 구성했거든요.

그 군인들이 들었던 것은 백파이프로
연주된 어메이징 그레이스였고,

그들은 자신들의 장례식을 경험했죠.

그것은 그들의
불안한 마음상태와 일치했고

그들이 그 정서를 건강한 방식으로
표현하도록 허용했어요.

우리가 본능적으로 음악을 틀면
우리의 기분과도 일치합니다.

우리는 우리가 존재하는 상태를
정당화하게 되거나

또는 우리가 느끼고 싶지 않은 느낌으로
우리를 들어가게 하는 음악은 피하고

그다음에 우리는 그것을 막 꼭꼭 닫아
넣어 그것들을 억제합니다.

그리고 그것은 건강하지 않아요.

자, 그러면
치유 음악이라는 건 뭘까요?

많은 사람들은 "이완시키는 음악"
이라고 할 겁니다,

하지만 그건 세가지 영역의
일부분일 뿐입니다.

정신운동의 음악적인 힘을 효과적으로
강화시키는 데 있어서 말이죠.

치유적인 음악을 선택하는
첫번째 단계는

어떤 음악이 당신과 공명하는지, 또
이유가 무엇인지를 이해하는 것입니다.

음악 요법 치료사들은 어떤 음악이,
왜, 뿐아니라 어떻게, 어디서, 언제

당신과 공명하는 지 이해하도록
지도를 받았습니다.

음악 요법치료에서는,

음악 요법 치료사들이 바로
임상적인, 치료적인 관계를

바꾸는 에이전트이며,

치료적 목표를 달성하기 위해
증거에 기반을 둔 음악으로 조정하죠.

이 웹사이트는 우리의 전문적 조직인,

미국 음악 치료 위원회입니다.

Music4Life에서, 음악 의약, 변화의
중개인은 모든 쟝르의 음악입니다.

음악 치료요법의 원칙과
신경과학을 기반으로 하여,

이 세가지 분야의 공식인,
기분, 행위, 그리고 생리기능을

효과적으로 바꾸는 데 적용할 수
있는 방법을 배웁니다.

여기 그게 어떻게
작용하는 지의 예시가 있습니다:

제 솔로 바이올린 음악이

병원에서의 반복되는 일정, 수술후의
고혈압 약물을 대체했습니다.

그 간호사는 그녀가 그 고혈압을
정상적인 범위로 내리는 데

그녀의 약물이 필요하지 않다는 것에
대해 정말 대단히 놀랐지요.

그 환자는 응급 등 수술을 거쳤고,

그는 이 압도적인 평화와
행복감이 그에게 몰려와서

그 음악이 효과적으로 그의 기분, 생리
작용, 그의 행위를 바꿨다고 보고했죠.

여기서 악기를 연주하실 수 있는 분은
몇명이나 계신가요?

종아요, 손을 계속 들고 계세요.

샤워하실 때... 몇분이나
노래를 부르시나요?

(웃음)

더 많은 손이 올라갔군요, 와.

우리가 악기를 연주하거나 노래를
부를 때는 자기정화적인 경험입니다.

그 후에 우리의 기분이
더 좋아질 수도 있어요, 그렇죠?

하지만 우리에게
편하게 다룰 악기가 없을 때는,

우리는 차 안에 있을 수도 있겠죠,
라디오에서 방송 채널을 누르면서,

우리는 우리의 기분과 일치하는
기분좋은 음악을 찾아봅니다.

그것은 또한 우리의 행위와
우리의 생리작용을 즐겁게 하죠.

그러면, 그것은 어떻게 작용할까요?

음악은 보이지 않는 동력이고, 공기중에
움직이면서 우리에게 영향을 미치죠.

그것은 기계적인 에너지입니다.

음악이 내이를 때리면,
기저막에서 수천개의 솜털들이

이 음악적인 요소들을 전기화학의
에너지로 분석하여 변형시킵니다.

음악은 전체적인 두뇌와
전체적인 신체의 효과를 가집니다.

가브리엘 기포드를 대변했던
두뇌는 총탄에 의해서 손상되었죠.

언어 요법치료사와 치료를 병행하던
그녀의 음악요법 치료사는

그 두뇌의 언어 센터를 다른 부분으로
재구성하는 것에 성공해서

개비가 다시 말할 수 있게 했습니다.

그래서 이 사진은 개비의 이전사진이고,
그 바로 직후, 그리고 현재입니다.

당신을 지원해 줄
음악 요법 치료사가 없으면,

당신은 본능적으로 당신의 기분과
맞추기 위해 음악을 틉니다.

만일 스트레스가 있거나, 불안하거나,
화났거나, 우울하거나, 슬프다면,

음악과 그 기분속으로 앉게됩니다.

거기에 갇혀있을 수 있겠죠.

또는 당신은 스스로를 과거속으로,

그 음악을 들었을 때의 기억이
살아있는 곳으로 차고 들어갈 수 있고,

또는 스스로를 미래속으로,

보다 이완되고 행복한 곳으로
차고 들어갈 수도 있습니다.

그 듣는 습관들은 단지
순간적인 해결책들일 뿐입니다.

효과적인 스트레스 관리라면, 우리는
스트레스가 제 1 살인자라는 걸 알죠.

모든 질병과 관련된 요소들의 95%가
스트레스에 의해 야기되니까요.

그래서 음악의 보이지 않는 힘이 당신을
불안감에 갇혀있게 할 때는

당신은 그저 대단히 흥분되어
있는 것처럼 느낄 수도 있습니다.

무자비한 불안은 패닉발작과
심장마비를 야기할 수 있습니다.

분노는 또다른 잘못 이해된 기분이죠,

당신이 음악을 들을때, 그 분노에
기름을 붓는 것일 수도 있어요.

당신이 그저 에너지가
더 생겼다고 느낄 때 말이죠.

우울증은 차분한 것처럼 느껴질 수도
있지만 당신 주변의 모든 사람들은

당신이 고립시키고 인생에 대한
관심이 부족하다는 걸 알아차리죠.

현실: 이런 불안정한 기분에
계속해서 갇혀있을 때는

그 기분은 자신이나 다른 사람들에게
해로운 식으로 폭발할 수 있습니다.

"9인치의 못"의 트렌트 레즈노르가
말하기를, 그는 자신의 대부분의 곡을

그가 좋지 않는 기분에 있을 때
작곡한다고 하죠.

그의 곡, "상처"는 자살한 음악그룹의
일원을 기억하는 것입니다.

그 불안정한 음악 한곡은 우울증을
갖고 있는 사람들이 애호합니다.

불안정한 음악에 계속해서 멈춰있으면,
음악은 해로움을 부추길 수 있습니다.

그러니 음악의 식단을 짜는 걸
고려해보세요.

균형이 있는 곡으로, 마치
영양분이나 운동과 같이 말이죠.

당신은 건강한 마음, 기분, 신체,
그리고 정신을 지원하기 위해

어떤 종류의 음악이 가장 좋은 지
알아야만 합니다.

저는 콜비 버젤,"누가 나의 전쟁인가"
[이락에서 시간죽이기] 블로거의

재생목록을 검토했는데,

그 재생목록의 80%가
불안정했고,

그 나머지 20%는 위로하는, 그리고
일부는 행복하고, 힘있는 곡이었어요.

그건 음악의
균형잡힌 식단이 아닙니다.

또, 당신에게는 고통을 멈출 수 있는
곡이 콜비에게는 고통을 만들 수 있죠.

그건 아주 복잡하게 됩니다.
당신이 어떻게 더 많은

스트레스에 대처할 능력을 기를 수
있는 지 이해하는 것은 말이죠.

그러니, 알아봅시다: 균형잡힌
음악의 식단이 있으신가요?

Music4Life의
웹사이트를 방문하세요.

웹사이트는 무료입니다.
건강위기평가를 치루게 하시고,

뭘 해야할 지 알아보기 위해 당신의
무료 상위 10개의 비결을 얻으세요.

왜냐하면 당신이 이 세 영역의 공식을
정기적으로 할 수 있으면,

당신은 적절한 음악을 적절한 순간에
가장 최고의 순서로 된 공식을 이용하여

일부의 상당한 결과를
인식하게 될것이기 때문이죠.

PTSD과 4년동안 의학적 장애를
지녔던 여성 참전용사는,

그녀가 맞춤형의
음악 의약 프로그램으로

실험을 해보고 싶다고 결정했습니다.

6주 이내에, 그녀는 더이상 항우울증
약을 먹지 않고 있고, 정서불안 약을

먹지 않고 있고, 통증을 억제하는 약을
먹지 않고 있고, 그녀의 모든 사회적인

공포는 모두 사라졌다고 발표했습니다.

이런 종류의 상당히 놀라운 결과는
매일 일어날 수 있습니다.

당신이 건강을 위해서 음악을 어떻게
다르게 이용할 지 이해하고 있고

그게 건강의료 비용의 수천달러를
절약할 수 있다는 것을 이해할 때요.

그래서 저는 홈즈의사님의
인용구를 현대화했습니다.

"치료적인 분위기의 음악적인 순서의
목욕을 하는 것은 음악은 수욕이

몸을 정화하는 것처럼 영혼에
하는것이라는 걸 알게 될 것입니다."

당신의 아드레날린 러시를
적게는 10분에서 15분이내에

관리할 수 있다는 것을
상상해보세요.

개인적으로 당신
자신에게 호의를 베푸세요.

당신의 건강과 음악이 당신의 건강에
대해 어떤말을 하는지 발견하세요.

당신이 가장 좋아하는 쟝르의 음악의
의약을 새로운 재생목록과

가장 좋아하는 쟝르와 횡단 기차로
새로운 음악으로 홍수를 이루게 하세요!

더 많은 스트레스에 대처할 수 있는
능력을 기르세요.

당신의 잠재력에 힘을 기르기 위해,

당신의 평화와 행복을
자유롭게 하기 위해,

그리고 이제는 자신이

이 마지막 음악으로
목욕하는 것을 허용하도록

음악을 이용하세요.

(음악: 엔터테이너)

(박수)