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Salut les gars.
La vidéo d'aujourd'hui est plutôt folle.
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Je vais m'entraîner avec un coach très connu
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dans l'industrie du spectacle coréen.
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Il est personnellement connu pour entraîné BTS, 2PM, 2AM,
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et plusieurs acteurs et actrices coréen-nes.
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Et il est vraiment doué dans ce qu'il fait.
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Apparemment, il a regardé ma vidéo sur l'entraînement de Jungkook,
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ce qui est légèrement embarrassant,
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puisqu'il a lui-même entraîné Jungkook auparavant, donc...
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Je ne sais pas ce qu'il en a pensé.
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Je suis vraiment reconnaissante d'avoir cette opportunité de m'entraîner en suivant ses instructions.
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C'est la première fois que je m'entraîne avec un coach personnel.
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Je ne suis pas très en forme en ce moment, avec un peu de chance
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je ne vais pas m'évanouir ou pleurer
ou vomir ou tout en même temps.
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Bref, on se retrouve à la salle de sport.
Au revoir !
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✨ les albums des groupes de kpop qu'il a entraîné 🤭
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Tapis de course pendant 15-20 mins avant chaque session à 5.5km/h
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✨ J'ai ajouté des résumés des entraînements à la fin de chaque jour !
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Pour les personnes avec des épaules arrondies,
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ça, juste ici
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les muscles sont devenus désalignés.
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Donc au lieu d'essayer de le détendre
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tu dois utiliser ces muscles.
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Est-ce que tu as déjà entendu parlé du trapèze ?
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Tu dois utiliser ces muscles
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pour soulager la tension ici
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Cela aidera pour n'importe quelle douleur à l'épaule.
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Est-ce que ça fait mal ?
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Nous avons fait beaucoup d'étirements le premier jour pour
m'échauffer car je n'étais vraiment pas assez entraînée 😀
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déjà exténuée
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Appuies sur tes hanches et fais des rotations.
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Tu n'as pas dû beaucoup t'entraîner.
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C'est pas grave, c'est pour ça que tu es là... ahahah
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Tu n'es pas une Youtubeuse fitness, n'est-ce pas ?
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Non.
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Tant mieux, tant mieux. C'est rassurant.
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Ça aurait été un problème sinon. (LOL)
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Tu n'aimes pas t'entraîner ?
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Non.
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Ça ne t'amuses pas ?
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Non.
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Quel âge as-tu ?
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J'ai 25 ans (âge coréen).
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Et toi, quel âge as-tu ?
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J'ai 38 ans.
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38 ? Wow...
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J'ai l'air jeune, pas vrai ?
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Oui, tu as l'air en forme.
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Travailler davantage les adducteurs, pas les cuisses.
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Montres moi tes squats.
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Fais ce que tu as l'habitude de faire.
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Ne refais plus jamais ça. (LOL)
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Les pieds doivent être à la largeur des hanches,
les genoux doivent suivre la directions des orteils.
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Vas sur les escaliers.
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- Ahh...
- Comment ça "ah".
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N'hésites pas. Vas-y.
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l'après entraînement
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✨ café gratuit, boissons protéinées, etc.
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Est-ce que tu as un rouleau en mousse chez toi ?
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Je vais en acheter un.
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Oui, achètes-en un.
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Entraînes toi une fois que tu seras de retour en Amérique.
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Et ensuite reviens
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avec une transformation.
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Ok, je reviendrais d'ici 3 ans.
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L'aventure fitness de Yoora Jung...
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Ça va faire mal. Ça va ?
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Oui, ça fait plutôt mal.
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Est-ce que tu supportes bien la douleur ?
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Oui
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Est-ce que tu es toujours aussi stoïque ?
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Oui hahah
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Qu'est-ce que tu manges d'habitude ?
N'importe quoi ?
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Oui, McDonalds.
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Ah...
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On renforce le cœur aujourd'hui !
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Est-ce que tu peux le sentir dans tes abdos ?
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Oui
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Tu es fatiguée ?
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Oui
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Sois honnête
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Je le suis LOL
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Tu t'amuses ?
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Non
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Je crois que je vais vomir.
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Non tu ne vas pas vomir.
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Ce n'est pas si facile de vomir.
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Oh vraiment ?
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Redresses ton dos et utilises tes muscles du bas du dos.
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La douche est meilleure que celle dans mon airbnb.
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donc je vais juste prendre ma douche avant de partir.
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Oh mon dieu, je sue tellement.
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moi qui oublie ce que je viens de faire il y a 5 secondes
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moi qui me tiens genre 🧍🏻♀️
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Faire comme si tes mains n'étaient pas là;
pousser à l'aide des muscles du dos
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L'entraînement d'aujourd'hui : les fessiers
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Nous sommes allés à un match des Dodgers de Los Angeles.
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Oh sérieux ?
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Avec Suga
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J'apparaissais sur beaucoup de photos des articles de la presse.
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Tu regarderas ça plus tard.
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Tu me verras apparaître.
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Je possédais une salle avant.
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Et je jouais que des k-ballads.
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Donc les gens l'ont appelé le meilleur centre "gamsung" (meilleure ambiance) de Gangnam.
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Encore un. Tiens le.
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Tiens-le.
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Pousses.
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Pousses.
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Non, où tu vas ?
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Tiens-le.
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encore encore encore encore encore encore encore encore encore encore encore
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N'est-ce pas trop mignon ?
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Regardez ma coque de portable.
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J'ai oublié de filmer l'outro pour cette vidéo.
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Ça fait un mois
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Un mois ?
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Non, ça fait plus d'un mois que j'ai filmé cette vidéo.
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Comme vous pouvez le voir, je suis dans un environnement complétement différent.
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J'ai déménagé dans mon nouvel appartement,
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et j'ai commencé les cours récemment, donc
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restez à l'affût pour les vidéos de cours.
Bref,
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j'avais vraiment peur d'aller à la salle de sport parce que
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je ne savais pas quoi faire, et je serai allée juste sur le tapis de course
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et sur le monte escalier tout le temps.
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Mais maintenant que je sais comment travailler sur les machines
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et soulever des poids et ainsi de suite,
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je sens que je suis plus à l'aise à l'idée d'aller à la salle de sport.
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Nous sommes restés en contact et
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il m'a dit... de m'entraîner,
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mais je n'ai pas vraiment été constante sur ce fait.
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Je devrais.
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Les vidéos sur les cours reviennent, alors restez à l'affût pour ça aussi.
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Et ouais,
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je vous dis à plus tard pour ma prochaine vidéo. Salut !
