Salut les gars. La vidéo d'aujourd'hui est plutôt folle.
Je vais m'entraîner avec un coach très connu
dans l'industrie du spectacle coréen.
Il est personnellement connu pour entraîné BTS, 2PM, 2AM,
et plusieurs acteurs et actrices coréen-nes.
Et il est vraiment doué dans ce qu'il fait.
Apparemment, il a regardé ma vidéo sur l'entraînement de Jungkook,
ce qui est légèrement embarrassant,
puisqu'il a lui-même entraîné Jungkook auparavant, donc...
Je ne sais pas ce qu'il en a pensé.
Je suis vraiment reconnaissante d'avoir cette opportunité de m'entraîner en suivant ses instructions.
C'est la première fois que je m'entraîne avec un coach personnel.
Je ne suis pas très en forme en ce moment, avec un peu de chance
je ne vais pas m'évanouir ou pleurer ou vomir ou tout en même temps.
Bref, on se retrouve à la salle de sport. Au revoir !
✨ les albums des groupes de kpop qu'il a entraîné 🤭
Tapis de course pendant 15-20 mins avant chaque session à 5.5km/h
✨ J'ai ajouté des résumés des entraînements à la fin de chaque jour !
Pour les personnes avec des épaules arrondies,
ça, juste ici
les muscles sont devenus désalignés.
Donc au lieu d'essayer de le détendre
tu dois utiliser ces muscles.
Est-ce que tu as déjà entendu parlé du trapèze ?
Tu dois utiliser ces muscles
pour soulager la tension ici
Cela aidera pour n'importe quelle douleur à l'épaule.
Est-ce que ça fait mal ?
Nous avons fait beaucoup d'étirements le premier jour pour m'échauffer car je n'étais vraiment pas assez entraînée 😀
déjà exténuée
Appuies sur tes hanches et fais des rotations.
Tu n'as pas dû beaucoup t'entraîner.
C'est pas grave, c'est pour ça que tu es là... ahahah
Tu n'es pas une Youtubeuse fitness, n'est-ce pas ?
Non.
Tant mieux, tant mieux. C'est rassurant.
Ça aurait été un problème sinon. (LOL)
Tu n'aimes pas t'entraîner ?
Non.
Ça ne t'amuses pas ?
Non.
Quel âge as-tu ?
J'ai 25 ans (âge coréen).
Et toi, quel âge as-tu ?
J'ai 38 ans.
38 ? Wow...
J'ai l'air jeune, pas vrai ?
Oui, tu as l'air en forme.
Travailler davantage les adducteurs, pas les cuisses.
Montres moi tes squats.
Fais ce que tu as l'habitude de faire.
Ne refais plus jamais ça. (LOL)
Les pieds doivent être à la largeur des hanches, les genoux doivent suivre la directions des orteils.
Vas sur les escaliers.
- Ahh... - Comment ça "ah".
N'hésites pas. Vas-y.
l'après entraînement
✨ café gratuit, boissons protéinées, etc.
Est-ce que tu as un rouleau en mousse chez toi ?
Je vais en acheter un.
Oui, achètes-en un.
Entraînes toi une fois que tu seras de retour en Amérique.
Et ensuite reviens
avec une transformation.
Ok, je reviendrais d'ici 3 ans.
L'aventure fitness de Yoora Jung...
Ça va faire mal. Ça va ?
Oui, ça fait plutôt mal.
Est-ce que tu supportes bien la douleur ?
Oui
Est-ce que tu es toujours aussi stoïque ?
Oui hahah
Qu'est-ce que tu manges d'habitude ? N'importe quoi ?
Oui, McDonalds.
Ah...
On renforce le cœur aujourd'hui !
Est-ce que tu peux le sentir dans tes abdos ?
Oui
Tu es fatiguée ?
Oui
Sois honnête
Je le suis LOL
Tu t'amuses ?
Non
Je crois que je vais vomir.
Non tu ne vas pas vomir.
Ce n'est pas si facile de vomir.
Oh vraiment ?
Redresses ton dos et utilises tes muscles du bas du dos.
La douche est meilleure que celle dans mon airbnb.
donc je vais juste prendre ma douche avant de partir.
Oh mon dieu, je sue tellement.
moi qui oublie ce que je viens de faire il y a 5 secondes
moi qui me tiens genre 🧍🏻‍♀️
Faire comme si tes mains n'étaient pas là; pousser à l'aide des muscles du dos
L'entraînement d'aujourd'hui : les fessiers
Nous sommes allés à un match des Dodgers de Los Angeles.
Oh sérieux ?
Avec Suga
J'apparaissais sur beaucoup de photos des articles de la presse.
Tu regarderas ça plus tard.
Tu me verras apparaître.
Je possédais une salle avant.
Et je jouais que des k-ballads.
Donc les gens l'ont appelé le meilleur centre "gamsung" (meilleure ambiance) de Gangnam.
Encore un. Tiens le.
Tiens-le.
Pousses.
Non, où tu vas ?
Tiens-le.
encore encore encore encore encore encore encore encore encore encore encore
N'est-ce pas trop mignon ?
Regardez ma coque de portable.
J'ai oublié de filmer l'outro pour cette vidéo.
Ça fait un mois
Un mois ?
Non, ça fait plus d'un mois que j'ai filmé cette vidéo.
Comme vous pouvez le voir, je suis dans un environnement complétement différent.
J'ai déménagé dans mon nouvel appartement,
et j'ai commencé les cours récemment, donc
restez à l'affût pour les vidéos de cours. Bref,
j'avais vraiment peur d'aller à la salle de sport parce que
je ne savais pas quoi faire, et je serai allée juste sur le tapis de course
et sur le monte escalier tout le temps.
Mais maintenant que je sais comment travailler sur les machines
et soulever des poids et ainsi de suite,
je sens que je suis plus à l'aise à l'idée d'aller à la salle de sport.
Nous sommes restés en contact et
il m'a dit... de m'entraîner,
mais je n'ai pas vraiment été constante sur ce fait.
Je devrais.
Les vidéos sur les cours reviennent, alors restez à l'affût pour ça aussi.
Et ouais,
je vous dis à plus tard pour ma prochaine vidéo. Salut !