< Return to Video

Why do I sometimes feel a heavy weight on my heart?

  • 0:02 - 0:04
    (نیمه زنگ)
  • 0:09 - 0:25
    (زنگ)
  • 0:28 - 0:38
    (فرانسوی)
    چرا گاهی حس میکنم که یک
    گوی سنگین روی قلبم است؟
  • 0:40 - 0:44
    چرا گاهی حس میکنم که یک گوی بزرگ
  • 0:44 - 0:47
    روی قلبم سنگینی میکند؟
  • 0:51 - 0:55
    تمرین حضور ذهن میتواند به ما
  • 0:56 - 1:07
    کمک کند تا دریابیم که چرا این حس...
    دوباره... بازمیگردد.
  • 1:07 - 1:12
    گاهی چیزی به شما منتقل شده است
  • 1:12 - 1:16
    از طریق مادرت، پدرت، اجدادت.
  • 1:18 - 1:20
    یک غم.
  • 1:20 - 1:23
    یک ترس،
  • 1:23 - 1:24
    یک نگرانی،
  • 1:34 - 1:40
    و این خوب است که تو مواجه
  • 1:40 - 1:43
    با تمرین حضور ذهن شدهای
  • 1:45 - 1:48
    چرا که ما با این تمرین
  • 1:48 - 1:51
    میتوانیم آن را برای مادرمان تغییر دهیم،
  • 1:51 - 1:52
    برای پدرمان،
  • 1:52 - 1:56
    برای اجدادمان،
  • 2:00 - 2:03
    چونکه ما امتدادی هستیم از
  • 2:03 - 2:05
    پدرمان، مادرمان، و اجدادمان.
  • 2:05 - 2:06
    آنها همواره در درون ما هستند
  • 2:06 - 2:10
    با غم و شادیشان،
  • 2:10 - 2:14
    هم استعدادهایشان و هم نقاط ضعفشان.
  • 2:15 - 2:19
    بنابراین آن حس میتواند حاصل یک...
  • 2:21 - 2:25
    نگرانی، یک ترس، یا یک خشم باشد
  • 2:26 - 2:28
    از طرف نسلهای گذشته.
  • 2:28 - 2:30
    ما باید آنها را قبول کنیم.
  • 2:31 - 2:33
    ما باید آنها را قبول کنیم.
  • 2:33 - 2:36
    پس دَمیدن را تمرین میکنی
  • 2:36 - 2:38
    و قبول میکنی که:
  • 2:38 - 2:41
    «این یک حس سنگینی است...
  • 2:41 - 2:43
    در سینه من.»
  • 2:44 - 2:46
    و آن میتواند با کمک تمرینِ
  • 2:46 - 2:48
    حضور ذهن تغییر یابد،
  • 2:48 - 2:52
    با تمرین عشق ورزیدن و درک
  • 2:54 - 2:57
    و تو مطلع هستی که در حال دمیدنی
  • 2:57 - 3:01
    برای مادرت، برای پدرت،
  • 3:01 - 3:03
    برای اجدادت
  • 3:05 - 3:11
    و میدانی که تمرین خندیدن،
  • 3:11 - 3:13
    رها کردن،
  • 3:14 - 3:15
    همدردی،
  • 3:15 - 3:20
    میتواند به راحتی آن نوع
    غم را تغییر دهد،
  • 3:20 - 3:24
    آن نوع تشویش، آن نوع ترس
  • 3:24 - 3:26
    و این کار را از روی عشق انجام میدهی
  • 3:26 - 3:31
    برای مادر خود،
    پدر خود،
  • 3:31 - 3:34
    برای پدربزرگ خود،
    مادربزرگ خود و غیره
  • 3:38 - 3:41
    بسیاری از ما یک نوع رنج را حس میکنیم
  • 3:41 - 3:45
    که آن را نمیشناسیم
  • 3:48 - 3:51
    نمیفهمیم چرا
    آنطور رنج میبریم
  • 3:53 - 3:54
    ما آن درد را نساختهایم،
  • 3:54 - 3:57
    یا علت وجود آن را
  • 3:57 - 4:00
    تنها دلیل این است که
    به ما منتقل شده است
  • 4:00 - 4:03
    از جامعه، از اجدادمان
  • 4:05 - 4:09
    و ما باید اول آن را قبول کنیم
  • 4:10 - 4:14
    و قبول کردن، آن را سبکتر میکند
  • 4:15 - 4:17
    و مرحله بعدی این است که
  • 4:17 - 4:20
    با حضور ذهن دم و بازدم بگیریم
  • 4:21 - 4:23
    و به آن لبخند بزنیم
  • 4:25 - 4:28
    و دریابیم که این تمرینِ
  • 4:28 - 4:31
    حضور ذهن، تمرکز و بینش
  • 4:31 - 4:34
    میتواند عوضمان کند،
  • 4:34 - 4:39
    چرا که درک و همدردی
  • 4:39 - 4:46
    اینها دو نوع انرژی هستند که
    قدرت تغییر دادن هر چیزی را دارند
  • 4:49 - 4:52
    مثل نور خورشید
  • 4:52 - 4:57
    نور خورشید میتواند برف را آب کند
  • 4:58 - 5:00
    و بخشکاند...
  • 5:04 - 5:08
    و کمک کند تا که... اشکها بخشکند.
  • 5:10 - 5:16
    پس اگر ما درکِ رنج
    و همدردی را تمرین کنیم
  • 5:16 - 5:19
    این میتواند کمک به تغییرِ
  • 5:19 - 5:22
    رنج پدرمان، مادرمان در درون ما،
  • 5:22 - 5:24
    و درد درون خودمان کند
  • 5:25 - 5:29
    و گاهی بسیار سریع انجام میشود
  • 5:30 - 5:32
    به این شرط که نگران نباشی،
  • 5:32 - 5:35
    این که بدانی که این تغییر میکند
  • 5:35 - 5:40
    و بعد از پنج دقیقه
    تنفس، قدم زدن
  • 5:40 - 5:44
    یا استراحت، ممکن است حس کنی
    که از بین رفته است
  • 5:46 - 5:49
    و دفعه بعد که بازمیگردد،
    همین کار را میکنی
  • 5:49 - 5:51
    و اگر همانگونه ادامه دهی،
  • 5:51 - 5:53
    یک روز از بین میرود
  • 5:55 - 5:58
    و باز نخواهد گشت
  • 5:59 - 6:01
    اما ما باید این تمرین را ادامه دهیم
  • 6:01 - 6:05
    ما به کسی احتیاج داریم که به
    ما یادآوری کند تا تمرین کنیم
  • 6:06 - 6:08
    به این دلیل، این شگفتانگیز است
  • 6:08 - 6:11
    تا که همراهانی در تمرین داشته باشیم
  • 6:12 - 6:15
    در محلهمان، خانوادهمان
  • 6:16 - 6:19
    هرگاه که این را حس میکنیم،
    به یاد میآوریم که تمرین کنیم
  • 6:19 - 6:22
    و اگر به یاد نیاوریم که تمرین کنیم
  • 6:22 - 6:25
    کسی دیگری به ما خواهد گفت
  • 6:25 - 6:28
    که به دم و بازدممان بازگردیم و تمرین کنیم
  • 6:33 - 6:35
    مرسی برای این سؤال
  • 6:35 - 6:38
    این به افراد زیادی کمک میکند
  • 6:41 - 6:45
    (نیمه زنگ)
  • 6:45 - 6:56
    (زنگ)
Title:
Why do I sometimes feel a heavy weight on my heart?
Description:
more » « less
Video Language:
English
Duration:
07:19

Persian subtitles

Incomplete

Revisions

Our website uses cookies for analysis purposes.