(نیمه زنگ)
(زنگ)
(فرانسوی) چرا گاهی حس میکنم که یک گوی سنگین روی قلبم است؟
چرا گاهی حس میکنم که یک گوی بزرگ
روی قلبم سنگینی میکند؟
تمرین حضور ذهن میتواند به ما
کمک کند تا دریابیم که چرا این حس... دوباره... بازمیگردد.
گاهی چیزی به شما منتقل شده است
از طریق مادرت، پدرت، اجدادت.
یک غم.
یک ترس،
یک نگرانی،
و این خوب است که تو مواجه
با تمرین حضور ذهن شدهای
چرا که ما با این تمرین
میتوانیم آن را برای مادرمان تغییر دهیم،
برای پدرمان،
برای اجدادمان،
چونکه ما امتدادی هستیم از
پدرمان، مادرمان، و اجدادمان.
آنها همواره در درون ما هستند
با غم و شادیشان،
هم استعدادهایشان و هم نقاط ضعفشان.
بنابراین آن حس میتواند حاصل یک...
نگرانی، یک ترس، یا یک خشم باشد
از طرف نسلهای گذشته.
ما باید آنها را قبول کنیم.
پس دَمیدن را تمرین میکنی
و قبول میکنی که:
«این یک حس سنگینی است...
در سینه من.»
و آن میتواند با کمک تمرینِ
حضور ذهن تغییر یابد،
با تمرین عشق ورزیدن و درک
و تو مطلع هستی که در حال دمیدنی
برای مادرت، برای پدرت،
برای اجدادت
و میدانی که تمرین خندیدن،
رها کردن،
همدردی،
میتواند به راحتی آن نوع غم را تغییر دهد،
آن نوع تشویش، آن نوع ترس
و این کار را از روی عشق انجام میدهی
برای مادر خود، پدر خود،
برای پدربزرگ خود، مادربزرگ خود و غیره
بسیاری از ما یک نوع رنج را حس میکنیم
که آن را نمیشناسیم
نمیفهمیم چرا آنطور رنج میبریم
ما آن درد را نساختهایم،
یا علت وجود آن را
تنها دلیل این است که به ما منتقل شده است
از جامعه، از اجدادمان
و ما باید اول آن را قبول کنیم
و قبول کردن، آن را سبکتر میکند
و مرحله بعدی این است که
با حضور ذهن دم و بازدم بگیریم
و به آن لبخند بزنیم
و دریابیم که این تمرینِ
حضور ذهن، تمرکز و بینش
میتواند عوضمان کند،
چرا که درک و همدردی
اینها دو نوع انرژی هستند که قدرت تغییر دادن هر چیزی را دارند
مثل نور خورشید
نور خورشید میتواند برف را آب کند
و بخشکاند...
و کمک کند تا که... اشکها بخشکند.
پس اگر ما درکِ رنج و همدردی را تمرین کنیم
این میتواند کمک به تغییرِ
رنج پدرمان، مادرمان در درون ما،
و درد درون خودمان کند
و گاهی بسیار سریع انجام میشود
به این شرط که نگران نباشی،
این که بدانی که این تغییر میکند
و بعد از پنج دقیقه تنفس، قدم زدن
یا استراحت، ممکن است حس کنی که از بین رفته است
و دفعه بعد که بازمیگردد، همین کار را میکنی
و اگر همانگونه ادامه دهی،
یک روز از بین میرود
و باز نخواهد گشت
اما ما باید این تمرین را ادامه دهیم
ما به کسی احتیاج داریم که به ما یادآوری کند تا تمرین کنیم
به این دلیل، این شگفتانگیز است
تا که همراهانی در تمرین داشته باشیم
در محلهمان، خانوادهمان
هرگاه که این را حس میکنیم، به یاد میآوریم که تمرین کنیم
و اگر به یاد نیاوریم که تمرین کنیم
کسی دیگری به ما خواهد گفت
که به دم و بازدممان بازگردیم و تمرین کنیم
مرسی برای این سؤال
این به افراد زیادی کمک میکند
(نیمه زنگ)
(زنگ)