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拖延大師的腦子在想什麼

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    大學的時候,
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    我主修政治學,
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    這表示我必須要寫很多論文。
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    一般學生在寫論文時,
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    大概會做像這樣的進度表。
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    你們也知道嘛...
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    (笑聲)
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    一開始慢慢來,
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    但第一週能完成夠多進度,
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    後來工作量重了一點,
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    但事情總會順利完成。
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    (笑聲)
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    我也想要這樣子做。
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    計畫本來就應該像這樣。
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    我會把一切通通計畫好,
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    結果呢,等到真的該寫的時候,
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    我的計畫會變成這樣。
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    (笑聲)
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    每一次寫論文都是這樣。
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    但終於輪到了我 90 頁的畢業論文,
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    這論文照理應該花一年的時間寫。
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    我知道面對這種論文,
    不能用平常的工作方式來做。
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    因為這實在是太大的工程了。
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    所以我好好地計畫了一下,
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    決定要這樣安排。
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    這一年大概要長這樣。
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    所以剛開始做一點就好,
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    中間幾個月增加一點進度,
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    最後,我會火力全開,
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    就跟樓梯一樣嘛。
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    走樓梯是有多難勒?
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    輕而易舉,對吧?
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    可是,好笑的事情發生了。
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    前面幾個月,
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    突然就飛走了,
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    我根本做不了什麼。
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    所以我就修改成超棒的新進度表。
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    (笑聲)
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    然後...
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    (笑聲)
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    然後中間的月份也飛走了,
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    我真的也沒擠出幾個字,
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    所以就變成這樣。
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    然後兩個月變成一個月,
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    之後剩兩週。
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    有天我醒來,
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    發現只剩三天就要交論文了,
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    我還是連一個字都沒生出來,
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    所以我能做的只有一件事:
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    我用 72 小時生出 90 頁的論文,
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    不只熬夜了一天,是連續兩天──
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    人真的不能連熬兩天夜──
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    完成後我衝到校園,
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    慢動作往前撲,
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    正好在最後一刻趕上。
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    我以為這樣就結束了。
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    但一週後,我接到電話,
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    是學校打來的。
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    他們說:「請問你是提姆.厄本嗎?」
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    我說:「對。」
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    他們說:「我們得談談你的論文。」
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    我說:「好。」
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    他們說:
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    「我們從沒見過這麼棒的論文。」
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    (笑聲)
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    (掌聲)
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    並沒有發生這種事。
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    (笑聲)
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    我寫得超級無敵爛。
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    (笑聲)
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    我只是想要享受一下你們心想:
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    「這傢伙太厲害了吧!」那瞬間。
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    (笑聲)
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    並沒有發生這種事,我寫得很糟。
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    總之,我現在是個部落客,
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    部落格名稱是「等一下但是為什麼」。
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    幾年前,我決定開始寫拖拖拉拉的事。
  • 2:52 - 2:56
    我身邊不會拖拖拉拉的朋友
    總對我的行為感到非常不解,
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    所以我想解釋給全世界
    所有不會拖拖拉拉的人
  • 2:59 - 3:01
    看我們愛拖的人腦袋裡在想什麼,
  • 3:01 - 3:03
    以及我們為何如此。
  • 3:03 - 3:04
    現在呢,我有個假設,
  • 3:04 - 3:07
    那就是拖延者的大腦
  • 3:07 - 3:09
    其實跟其它人不一樣。
  • 3:10 - 3:12
    為了證實這點,
    我找到一個核磁共振實驗室,
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    同意讓我掃描自己的大腦,
  • 3:14 - 3:17
    以及一位不會拖延者的大腦,
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    然後比較兩者的差異。
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    我今天特地把掃描結果帶來給你們看。
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    請仔細看看有沒有不一樣。
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    如果你們不是專家的話,
    可能沒有那麼容易看出來,
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    不過就稍微看一下好嗎?
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    這是不會拖延者的大腦。
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    (笑聲)
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    然後呢...
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    這是我的大腦。
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    (笑聲)
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    果然不一樣吧。
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    兩個大腦裡都有理性決策者,
  • 3:48 - 3:50
    但拖延者的大腦
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    同時還有一隻及時行樂猴。
  • 3:53 - 3:55
    這對拖延者來說是什麼意思?
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    在這種狀況發生前,一切都沒事。
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    [現在是該做事的最好時機喔。]
    [才不是!]
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    所以理性決策者會做出理性決定
  • 4:03 - 4:05
    該做點事情了,
  • 4:05 - 4:07
    但猴子並不喜歡這決定,
  • 4:07 - 4:09
    所以就搶過方向盤,
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    然後說:「不然我們看完維基百科上
  • 4:12 - 4:14
    花式滑冰選手南西克里根
    和坦雅哈丁的整篇醜聞報導吧,
  • 4:14 - 4:16
    因為我剛剛想到有這件事。」
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    (笑聲)
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    然後...
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    (笑聲)
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    然後我們再去看一下冰箱,
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    看看跟十分鐘前有什麼不一樣。
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    再來去看看 YouTube 上的一連串影片,
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    就從理察.費曼談論磁鐵開始,
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    一路看看看看看,
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    最後看到小賈斯丁他媽的訪問影片。
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    (笑聲)
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    「這一切都需要花點時間,
  • 4:39 - 4:42
    所以今天沒有辦法做正事了。
  • 4:42 - 4:44
    拍謝啦!」
  • 4:44 - 4:45
    (嘆)
  • 4:46 - 4:50
    所以到底發生什麼事?
  • 4:51 - 4:54
    你應該不會希望及時行樂猴
  • 4:54 - 4:55
    控制方向盤。
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    他只活在當下。
  • 4:57 - 5:00
    他沒有過去的記憶,
    不曉得未來會怎樣,
  • 5:00 - 5:02
    他只在乎兩件事:
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    輕鬆、有趣。
  • 5:04 - 5:07
    在動物的世界裡,這樣做完全行得通。
  • 5:07 - 5:09
    如果你是隻狗,
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    一輩子只做輕鬆有趣的事,不做別的,
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    那你就成功了啊!
  • 5:13 - 5:15
    (笑聲)
  • 5:15 - 5:17
    對猴子來說,
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    人類只是另一種動物物種。
  • 5:20 - 5:25
    只要睡飽、吃好,繁殖下一代就行了,
  • 5:25 - 5:27
    這在以前部落時代還可以。
  • 5:27 - 5:30
    不過,如果你沒注意到的話,
    我們時代已經不一樣了。
  • 5:30 - 5:34
    我們處在先進文明的世界,
    但猴子不知道這是什麼情況,
  • 5:34 - 5:36
    所以我們腦中才有另一個
  • 5:36 - 5:39
    理性決策者存在,
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    他讓我們有能力
    做其它動物做不到的事。
  • 5:42 - 5:44
    我們可以想像未來;
  • 5:44 - 5:45
    可以綜觀大局;
  • 5:45 - 5:47
    可以做長遠規劃。
  • 5:47 - 5:49
    他想要把這些都納入考慮,
  • 5:50 - 5:52
    所以他只要我們做
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    當下合理的事情就好。
  • 5:55 - 5:58
    有時候,做輕鬆有趣的事情很合理,
  • 5:58 - 6:00
    像是吃晚餐或是上床睡覺,
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    或是享受應得的休閒時光。
  • 6:02 - 6:04
    這就是為什麼有中間重疊的部分。
  • 6:04 - 6:06
    有時候他們意見會達成一致。
  • 6:06 - 6:08
    但其它時候,做比較難的事情
  • 6:08 - 6:12
    或是比較不好玩的事合理許多,
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    這是為了大局著想。
  • 6:14 - 6:15
    這就是發生衝突的時候了。
  • 6:16 - 6:17
    對拖延者來說,
  • 6:17 - 6:20
    衝突幾乎每次都會以同樣的方式作結,
  • 6:20 - 6:24
    讓他有很多時間待在橘色這區,
  • 6:24 - 6:28
    既輕鬆又好玩的地方,
    可是完全在合理區之外,
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    我稱之為暗黑遊樂場。
  • 6:30 - 6:32
    (笑聲)
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    暗黑遊樂場這個地方
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    是所有拖延者都心有戚戚焉的。
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    這是不該悠哉時,
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    卻做悠哉的事情時,會出現的地方。
  • 6:44 - 6:47
    暗黑遊樂場的玩樂並非真的玩樂,
  • 6:47 - 6:48
    因為完全不是努力賺來的,
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    而且空氣中瀰漫著內疚、
    擔心、焦慮、自我厭惡──
  • 6:52 - 6:54
    所有這些拖延的良好感受。
  • 6:55 - 6:58
    問題是,在這種情況下,
    由猴子掌舵時,
  • 6:58 - 7:02
    拖延者要怎麼過到藍色這個
  • 7:02 - 7:05
    比較不好玩,但重要事情發生的地方?
  • 7:05 - 7:10
    嗯,原來拖延者有個守護天使,
  • 7:10 - 7:13
    在最黑暗的時候,
  • 7:13 - 7:15
    永遠照看他、守護他的人──
  • 7:15 - 7:17
    這個人就叫做恐慌怪獸。
  • 7:17 - 7:20
    (笑聲)
  • 7:22 - 7:27
    恐慌怪獸大多時候都在休眠,
  • 7:27 - 7:31
    但等到交期接近時會突然醒來,
  • 7:31 - 7:33
    或是快要遇到公開出糗、
  • 7:33 - 7:36
    事業危機或其它恐怖結果時驚醒。
  • 7:36 - 7:40
    更重要的是,他是猴子
    唯一會懼怕的東西。
  • 7:40 - 7:45
    他最近跟我的生活息息相關,
  • 7:45 - 7:48
    因為 TED 的人大概半年前聯絡我,
  • 7:48 - 7:50
    邀請我來 TED 演講。
  • 7:50 - 7:52
    (笑聲)
  • 7:55 - 7:57
    當然,我說好。
  • 7:57 - 8:01
    「以前」做 TED 演講
    一直都是我的夢想。
  • 8:01 - 8:05
    (笑聲)
  • 8:05 - 8:09
    (掌聲)
  • 8:12 - 8:13
    興奮之餘,
  • 8:13 - 8:16
    理性決策者似乎心事重重。
  • 8:16 - 8:20
    他說:「我們知道剛剛答應了什麼嗎?
  • 8:20 - 8:23
    我們知道未來某一天會發生什麼事嗎?
  • 8:23 - 8:26
    我們需要坐下來,
    現在就著手進行這件事。」
  • 8:26 - 8:29
    然後猴子說:「完全同意,
    不過我們先打開 Google Earth,
  • 8:29 - 8:32
    縮放到印度底部大概地平面上兩百呎,
  • 8:32 - 8:35
    然後花兩個半小時,
    一直看到印度頂部,
  • 8:35 - 8:38
    這樣才能好好了解一下整個印度。」
  • 8:38 - 8:42
    (笑聲)
  • 8:43 - 8:45
    所以我們那天就做了這件事。
  • 8:45 - 8:47
    (笑聲)
  • 8:49 - 8:52
    六個月變成四個月,
    又變成兩個月,然後一個月,
  • 8:53 - 8:56
    TED 的人決定公佈講者名單。
  • 8:56 - 8:58
    我打開網站後,看到我自己的臉,
  • 8:58 - 9:00
    就在我正前方。
  • 9:00 - 9:01
    這時候,猜猜看誰醒了?
  • 9:01 - 9:04
    (笑聲)
  • 9:05 - 9:08
    恐慌怪獸開始發瘋,
  • 9:08 - 9:11
    幾秒鐘之後,整個系統一片混亂。
  • 9:11 - 9:13
    (笑聲)
  • 9:16 - 9:18
    然後,還記得猴子怕死恐慌怪獸了嗎?
  • 9:18 - 9:20
    砰!他跑到樹上了!
  • 9:20 - 9:21
    最後,
  • 9:21 - 9:24
    最後,理性決策者可以搶過方向盤,
  • 9:24 - 9:25
    我也可以開始準備這演講。
  • 9:25 - 9:28
    恐慌怪獸解釋了
  • 9:28 - 9:31
    各種瘋狂的拖延行為,
  • 9:31 - 9:34
    例如像我這樣的人怎麼會花兩週的時間
  • 9:34 - 9:37
    就是無法寫出文章開頭的幾句話,
  • 9:37 - 9:40
    然後神奇地發現自己
    驚人的職業道德,
  • 9:40 - 9:43
    並熬夜寫出八頁的文章。
  • 9:44 - 9:47
    這三種角色存在的整個情況,
  • 9:47 - 9:49
    就是拖延者的系統。
  • 9:50 - 9:54
    是不漂亮,但終究是能發揮作用的。
  • 9:54 - 9:58
    這就是我幾年前決定寫部落格的事情。
  • 9:58 - 10:01
    寫了之後,讀者的回應讓我很驚訝。
  • 10:01 - 10:03
    真的有幾千封電子郵件進來,
  • 10:03 - 10:05
    世界各地的千百種人寫信給我,
  • 10:05 - 10:07
    他們來自各行各業,
  • 10:07 - 10:10
    其中有護士、銀行家、畫家、工程師,
  • 10:10 - 10:13
    還有超多、超多的博士生。
  • 10:13 - 10:15
    (笑聲)
  • 10:15 - 10:17
    大家都說一樣的事:
  • 10:17 - 10:19
    「我也有這個問題。」
  • 10:19 - 10:23
    但我驚訝的是,我寫得很輕鬆的文章
  • 10:23 - 10:25
    以及收到的沉重信件形成強烈對比。
  • 10:25 - 10:28
    這些人都非常挫折,
  • 10:28 - 10:31
    覺得拖延對生活有很大影響,
  • 10:31 - 10:33
    對猴子的行為感到挫敗。
  • 10:35 - 10:38
    我想了想之後說:
  • 10:38 - 10:41
    嗯,要是拖延者的系統有用,
    那怎麼會發生這種情況?
  • 10:41 - 10:44
    為什麼這些人還是灰頭土臉?
  • 10:44 - 10:47
    原來啊,拖延有兩種。
  • 10:48 - 10:51
    我今天所講的、剛剛所舉的例子
    都是有交期的。
  • 10:51 - 10:52
    有交期的時候,
  • 10:52 - 10:56
    拖延的效果就會被控制在短期,
  • 10:56 - 10:58
    因為恐慌怪獸會出面。
  • 10:58 - 11:00
    但還有另一種拖延,
  • 11:00 - 11:03
    就是沒有交期的情況。
  • 11:03 - 11:06
    所以如果你想要自己創業──
  • 11:06 - 11:08
    想往藝術發展、創立公司──
  • 11:08 - 11:11
    這些事剛開始是沒有交期的,
    因為什麼事都沒有發生,
  • 11:12 - 11:14
    除非是已經開始著手,
    努力了一陣子,
  • 11:14 - 11:15
    有衝勁繼續往下做的時候。
  • 11:15 - 11:18
    除了事業以外,
    也有各種重要的事情
  • 11:18 - 11:20
    是沒有期限的,
  • 11:20 - 11:23
    像是跟家人相聚
    或是運動、照顧身體、
  • 11:23 - 11:25
    經營人際或戀愛關係,
  • 11:25 - 11:28
    或是終結一段沒有進展的關係。
  • 11:28 - 11:33
    如果拖延者做這些難事的唯一機制
  • 11:33 - 11:35
    是恐慌怪獸,那問題就來了,
  • 11:35 - 11:37
    因為以上這些事情都沒有交期,
  • 11:37 - 11:39
    所以恐慌怪獸根本不會出現。
  • 11:39 - 11:41
    他沒有理由醒來,
  • 11:41 - 11:43
    所以拖延的影響並沒有被控制住,
  • 11:43 - 11:45
    而是一直無限延後。
  • 11:46 - 11:49
    這種長期的拖延
  • 11:49 - 11:51
    較難查覺,
  • 11:51 - 11:55
    且跟比較好笑的短期拖延相比
    也較少人談論,
  • 11:55 - 11:58
    所以受苦的情況比較低調、私密。
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    也會延伸出
  • 12:00 - 12:04
    長期的不快樂以及悔恨。
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    所以我想,這就是這些人
    寫信給我的關係,
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    也是為什麼他們這麼悽慘。
  • 12:10 - 12:13
    並不是他們一直積累著某些計畫不做,
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    只是長期拖延讓他們
    有時感覺就像旁觀者,
  • 12:16 - 12:18
    從旁觀看著自己的人生。
  • 12:19 - 12:22
    挫折的並不是他們無法完成夢想,
  • 12:22 - 12:25
    而是根本無法踏出逐夢的第一步。
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    所以我看這些信件時,
    突然有種領悟──
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    那就是不拖延的人根本不存在。
  • 12:34 - 12:37
    沒錯,我覺得你們全都是拖延者。
  • 12:38 - 12:40
    或許你沒有像我們某些人
  • 12:40 - 12:41
    症狀那麼嚴重...
  • 12:41 - 12:43
    (笑聲)
  • 12:43 - 12:46
    或許有些人跟交期相處得比較好,
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    但是請記得:猴子最陰險的招數
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    就是沒有交期的時候。
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    我想要再給你們看最後一個東西。
  • 12:53 - 12:56
    我稱這個為生命日曆。
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    每個格子代表一星期,總共 90 歲的生命。
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    其實真正的格子並沒有這麼多,
  • 13:03 - 13:06
    特別是我們已經用掉很多格了。
  • 13:07 - 13:12
    所以我認為,大家都需要
    認真仔細地看著這個日曆。
  • 13:13 - 13:16
    我們需要思考真正在拖延的是什麼,
  • 13:16 - 13:19
    因為每個人都拖延著不同的事情。
  • 13:21 - 13:24
    我們需要意識到及時行樂猴的存在。
  • 13:25 - 13:28
    這是所有人的任務。
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    因為現在人生方格已經不多了,
  • 13:31 - 13:33
    所以這個任務應該今天就開始。
  • 13:33 - 13:36
    呃,或許不用今天就開始啦,不過...
  • 13:36 - 13:38
    (笑聲)
  • 13:38 - 13:39
    你懂的,
  • 13:40 - 13:41
    很快啦。
  • 13:41 - 13:43
    謝謝。
  • 13:43 - 13:51
    (掌聲)
Title:
拖延大師的腦子在想什麼
Speaker:
提姆.厄本
Description:

提姆.厄本知道拖拖拉拉不合理,但他一直沒有辦法甩掉這個一定要拖到最後一刻才開始趕工的習慣。在這個富有洞察力的爆笑演講裡,厄本帶我們走上一段 YouTube 癮、維基百科兔子洞,或是猛盯著窗外發呆的旅程──並鼓勵我們在時間不夠之前,更加認真思考真的在拖延的事情是什麼。

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Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TEDTalks
Duration:
14:03

Chinese, Traditional subtitles

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