拖延大師的腦子在想什麼
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0:01 - 0:02大學的時候,
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0:03 - 0:05我主修政治學,
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0:05 - 0:07這表示我必須要寫很多論文。
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0:07 - 0:09一般學生在寫論文時,
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0:09 - 0:12大概會做像這樣的進度表。
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0:12 - 0:13你們也知道嘛...
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0:13 - 0:15(笑聲)
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0:15 - 0:17一開始慢慢來,
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0:17 - 0:19但第一週能完成夠多進度,
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0:19 - 0:20後來工作量重了一點,
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0:20 - 0:23但事情總會順利完成。
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0:23 - 0:24(笑聲)
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0:24 - 0:26我也想要這樣子做。
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0:26 - 0:27計畫本來就應該像這樣。
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0:27 - 0:30我會把一切通通計畫好,
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0:30 - 0:32結果呢,等到真的該寫的時候,
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0:32 - 0:34我的計畫會變成這樣。
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0:34 - 0:37(笑聲)
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0:37 - 0:39每一次寫論文都是這樣。
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0:40 - 0:44但終於輪到了我 90 頁的畢業論文,
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0:44 - 0:46這論文照理應該花一年的時間寫。
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0:46 - 0:49我知道面對這種論文,
不能用平常的工作方式來做。 -
0:49 - 0:51因為這實在是太大的工程了。
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0:51 - 0:52所以我好好地計畫了一下,
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0:52 - 0:55決定要這樣安排。
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0:56 - 0:57這一年大概要長這樣。
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0:57 - 0:59所以剛開始做一點就好,
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0:59 - 1:02中間幾個月增加一點進度,
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1:02 - 1:04最後,我會火力全開,
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1:04 - 1:06就跟樓梯一樣嘛。
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1:06 - 1:08走樓梯是有多難勒?
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1:08 - 1:10輕而易舉,對吧?
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1:11 - 1:13可是,好笑的事情發生了。
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1:13 - 1:14前面幾個月,
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1:15 - 1:16突然就飛走了,
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1:16 - 1:18我根本做不了什麼。
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1:18 - 1:19所以我就修改成超棒的新進度表。
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1:19 - 1:21(笑聲)
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1:21 - 1:22然後...
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1:22 - 1:24(笑聲)
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1:24 - 1:27然後中間的月份也飛走了,
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1:27 - 1:29我真的也沒擠出幾個字,
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1:29 - 1:31所以就變成這樣。
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1:32 - 1:34然後兩個月變成一個月,
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1:34 - 1:36之後剩兩週。
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1:36 - 1:37有天我醒來,
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1:38 - 1:40發現只剩三天就要交論文了,
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1:42 - 1:43我還是連一個字都沒生出來,
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1:43 - 1:46所以我能做的只有一件事:
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1:46 - 1:48我用 72 小時生出 90 頁的論文,
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1:48 - 1:50不只熬夜了一天,是連續兩天──
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1:50 - 1:53人真的不能連熬兩天夜──
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1:54 - 1:56完成後我衝到校園,
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1:56 - 1:58慢動作往前撲,
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1:58 - 2:00正好在最後一刻趕上。
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2:00 - 2:02我以為這樣就結束了。
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2:02 - 2:04但一週後,我接到電話,
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2:04 - 2:05是學校打來的。
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2:06 - 2:07他們說:「請問你是提姆.厄本嗎?」
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2:07 - 2:09我說:「對。」
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2:09 - 2:11他們說:「我們得談談你的論文。」
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2:11 - 2:13我說:「好。」
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2:13 - 2:15他們說:
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2:15 - 2:17「我們從沒見過這麼棒的論文。」
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2:17 - 2:19(笑聲)
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2:20 - 2:23(掌聲)
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2:25 - 2:26並沒有發生這種事。
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2:26 - 2:28(笑聲)
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2:28 - 2:31我寫得超級無敵爛。
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2:31 - 2:33(笑聲)
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2:33 - 2:37我只是想要享受一下你們心想:
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2:38 - 2:39「這傢伙太厲害了吧!」那瞬間。
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2:39 - 2:41(笑聲)
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2:41 - 2:42並沒有發生這種事,我寫得很糟。
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2:43 - 2:47總之,我現在是個部落客,
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2:47 - 2:49部落格名稱是「等一下但是為什麼」。
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2:49 - 2:52幾年前,我決定開始寫拖拖拉拉的事。
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2:52 - 2:56我身邊不會拖拖拉拉的朋友
總對我的行為感到非常不解, -
2:56 - 2:59所以我想解釋給全世界
所有不會拖拖拉拉的人 -
2:59 - 3:01看我們愛拖的人腦袋裡在想什麼,
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3:01 - 3:03以及我們為何如此。
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3:03 - 3:04現在呢,我有個假設,
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3:04 - 3:07那就是拖延者的大腦
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3:07 - 3:09其實跟其它人不一樣。
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3:10 - 3:12為了證實這點,
我找到一個核磁共振實驗室, -
3:12 - 3:14同意讓我掃描自己的大腦,
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3:14 - 3:17以及一位不會拖延者的大腦,
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3:17 - 3:18然後比較兩者的差異。
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3:19 - 3:21我今天特地把掃描結果帶來給你們看。
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3:21 - 3:23請仔細看看有沒有不一樣。
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3:23 - 3:27如果你們不是專家的話,
可能沒有那麼容易看出來, -
3:27 - 3:29不過就稍微看一下好嗎?
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3:29 - 3:31這是不會拖延者的大腦。
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3:32 - 3:34(笑聲)
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3:34 - 3:35然後呢...
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3:36 - 3:38這是我的大腦。
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3:38 - 3:41(笑聲)
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3:44 - 3:45果然不一樣吧。
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3:46 - 3:48兩個大腦裡都有理性決策者,
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3:48 - 3:50但拖延者的大腦
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3:50 - 3:53同時還有一隻及時行樂猴。
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3:53 - 3:55這對拖延者來說是什麼意思?
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3:55 - 3:58在這種狀況發生前,一切都沒事。
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3:58 - 4:00[現在是該做事的最好時機喔。]
[才不是!] -
4:00 - 4:03所以理性決策者會做出理性決定
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4:03 - 4:05該做點事情了,
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4:05 - 4:07但猴子並不喜歡這決定,
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4:07 - 4:09所以就搶過方向盤,
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4:09 - 4:12然後說:「不然我們看完維基百科上
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4:12 - 4:14花式滑冰選手南西克里根
和坦雅哈丁的整篇醜聞報導吧, -
4:14 - 4:16因為我剛剛想到有這件事。」
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4:16 - 4:17(笑聲)
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4:17 - 4:18然後...
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4:18 - 4:20(笑聲)
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4:20 - 4:22然後我們再去看一下冰箱,
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4:22 - 4:24看看跟十分鐘前有什麼不一樣。
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4:25 - 4:27再來去看看 YouTube 上的一連串影片,
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4:27 - 4:30就從理察.費曼談論磁鐵開始,
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4:30 - 4:32一路看看看看看,
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4:32 - 4:35最後看到小賈斯丁他媽的訪問影片。
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4:35 - 4:37(笑聲)
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4:37 - 4:39「這一切都需要花點時間,
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4:39 - 4:42所以今天沒有辦法做正事了。
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4:42 - 4:44拍謝啦!」
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4:44 - 4:45(嘆)
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4:46 - 4:50所以到底發生什麼事?
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4:51 - 4:54你應該不會希望及時行樂猴
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4:54 - 4:55控制方向盤。
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4:55 - 4:57他只活在當下。
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4:57 - 5:00他沒有過去的記憶,
不曉得未來會怎樣, -
5:00 - 5:02他只在乎兩件事:
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5:02 - 5:04輕鬆、有趣。
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5:04 - 5:07在動物的世界裡,這樣做完全行得通。
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5:07 - 5:09如果你是隻狗,
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5:09 - 5:12一輩子只做輕鬆有趣的事,不做別的,
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5:12 - 5:13那你就成功了啊!
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5:13 - 5:15(笑聲)
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5:15 - 5:17對猴子來說,
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5:18 - 5:20人類只是另一種動物物種。
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5:20 - 5:25只要睡飽、吃好,繁殖下一代就行了,
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5:25 - 5:27這在以前部落時代還可以。
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5:27 - 5:30不過,如果你沒注意到的話,
我們時代已經不一樣了。 -
5:30 - 5:34我們處在先進文明的世界,
但猴子不知道這是什麼情況, -
5:34 - 5:36所以我們腦中才有另一個
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5:36 - 5:39理性決策者存在,
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5:39 - 5:42他讓我們有能力
做其它動物做不到的事。 -
5:42 - 5:44我們可以想像未來;
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5:44 - 5:45可以綜觀大局;
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5:45 - 5:47可以做長遠規劃。
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5:47 - 5:49他想要把這些都納入考慮,
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5:50 - 5:52所以他只要我們做
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5:52 - 5:55當下合理的事情就好。
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5:55 - 5:58有時候,做輕鬆有趣的事情很合理,
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5:58 - 6:00像是吃晚餐或是上床睡覺,
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6:00 - 6:02或是享受應得的休閒時光。
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6:02 - 6:04這就是為什麼有中間重疊的部分。
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6:04 - 6:06有時候他們意見會達成一致。
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6:06 - 6:08但其它時候,做比較難的事情
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6:08 - 6:12或是比較不好玩的事合理許多,
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6:12 - 6:14這是為了大局著想。
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6:14 - 6:15這就是發生衝突的時候了。
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6:16 - 6:17對拖延者來說,
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6:17 - 6:20衝突幾乎每次都會以同樣的方式作結,
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6:20 - 6:24讓他有很多時間待在橘色這區,
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6:24 - 6:28既輕鬆又好玩的地方,
可是完全在合理區之外, -
6:28 - 6:30我稱之為暗黑遊樂場。
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6:30 - 6:32(笑聲)
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6:32 - 6:35暗黑遊樂場這個地方
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6:35 - 6:38是所有拖延者都心有戚戚焉的。
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6:39 - 6:41這是不該悠哉時,
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6:41 - 6:44卻做悠哉的事情時,會出現的地方。
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6:44 - 6:47暗黑遊樂場的玩樂並非真的玩樂,
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6:47 - 6:48因為完全不是努力賺來的,
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6:48 - 6:52而且空氣中瀰漫著內疚、
擔心、焦慮、自我厭惡── -
6:52 - 6:54所有這些拖延的良好感受。
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6:55 - 6:58問題是,在這種情況下,
由猴子掌舵時, -
6:58 - 7:02拖延者要怎麼過到藍色這個
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7:02 - 7:05比較不好玩,但重要事情發生的地方?
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7:05 - 7:10嗯,原來拖延者有個守護天使,
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7:10 - 7:13在最黑暗的時候,
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7:13 - 7:15永遠照看他、守護他的人──
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7:15 - 7:17這個人就叫做恐慌怪獸。
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7:17 - 7:20(笑聲)
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7:22 - 7:27恐慌怪獸大多時候都在休眠,
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7:27 - 7:31但等到交期接近時會突然醒來,
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7:31 - 7:33或是快要遇到公開出糗、
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7:33 - 7:36事業危機或其它恐怖結果時驚醒。
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7:36 - 7:40更重要的是,他是猴子
唯一會懼怕的東西。 -
7:40 - 7:45他最近跟我的生活息息相關,
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7:45 - 7:48因為 TED 的人大概半年前聯絡我,
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7:48 - 7:50邀請我來 TED 演講。
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7:50 - 7:52(笑聲)
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7:55 - 7:57當然,我說好。
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7:57 - 8:01「以前」做 TED 演講
一直都是我的夢想。 -
8:01 - 8:05(笑聲)
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8:05 - 8:09(掌聲)
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8:12 - 8:13興奮之餘,
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8:13 - 8:16理性決策者似乎心事重重。
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8:16 - 8:20他說:「我們知道剛剛答應了什麼嗎?
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8:20 - 8:23我們知道未來某一天會發生什麼事嗎?
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8:23 - 8:26我們需要坐下來,
現在就著手進行這件事。」 -
8:26 - 8:29然後猴子說:「完全同意,
不過我們先打開 Google Earth, -
8:29 - 8:32縮放到印度底部大概地平面上兩百呎,
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8:32 - 8:35然後花兩個半小時,
一直看到印度頂部, -
8:35 - 8:38這樣才能好好了解一下整個印度。」
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8:38 - 8:42(笑聲)
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8:43 - 8:45所以我們那天就做了這件事。
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8:45 - 8:47(笑聲)
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8:49 - 8:52六個月變成四個月,
又變成兩個月,然後一個月, -
8:53 - 8:56TED 的人決定公佈講者名單。
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8:56 - 8:58我打開網站後,看到我自己的臉,
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8:58 - 9:00就在我正前方。
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9:00 - 9:01這時候,猜猜看誰醒了?
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9:01 - 9:04(笑聲)
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9:05 - 9:08恐慌怪獸開始發瘋,
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9:08 - 9:11幾秒鐘之後,整個系統一片混亂。
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9:11 - 9:13(笑聲)
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9:16 - 9:18然後,還記得猴子怕死恐慌怪獸了嗎?
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9:18 - 9:20砰!他跑到樹上了!
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9:20 - 9:21最後,
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9:21 - 9:24最後,理性決策者可以搶過方向盤,
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9:24 - 9:25我也可以開始準備這演講。
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9:25 - 9:28恐慌怪獸解釋了
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9:28 - 9:31各種瘋狂的拖延行為,
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9:31 - 9:34例如像我這樣的人怎麼會花兩週的時間
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9:34 - 9:37就是無法寫出文章開頭的幾句話,
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9:37 - 9:40然後神奇地發現自己
驚人的職業道德, -
9:40 - 9:43並熬夜寫出八頁的文章。
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9:44 - 9:47這三種角色存在的整個情況,
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9:47 - 9:49就是拖延者的系統。
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9:50 - 9:54是不漂亮,但終究是能發揮作用的。
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9:54 - 9:58這就是我幾年前決定寫部落格的事情。
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9:58 - 10:01寫了之後,讀者的回應讓我很驚訝。
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10:01 - 10:03真的有幾千封電子郵件進來,
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10:03 - 10:05世界各地的千百種人寫信給我,
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10:05 - 10:07他們來自各行各業,
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10:07 - 10:10其中有護士、銀行家、畫家、工程師,
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10:10 - 10:13還有超多、超多的博士生。
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10:13 - 10:15(笑聲)
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10:15 - 10:17大家都說一樣的事:
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10:17 - 10:19「我也有這個問題。」
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10:19 - 10:23但我驚訝的是,我寫得很輕鬆的文章
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10:23 - 10:25以及收到的沉重信件形成強烈對比。
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10:25 - 10:28這些人都非常挫折,
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10:28 - 10:31覺得拖延對生活有很大影響,
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10:31 - 10:33對猴子的行為感到挫敗。
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10:35 - 10:38我想了想之後說:
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10:38 - 10:41嗯,要是拖延者的系統有用,
那怎麼會發生這種情況? -
10:41 - 10:44為什麼這些人還是灰頭土臉?
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10:44 - 10:47原來啊,拖延有兩種。
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10:48 - 10:51我今天所講的、剛剛所舉的例子
都是有交期的。 -
10:51 - 10:52有交期的時候,
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10:52 - 10:56拖延的效果就會被控制在短期,
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10:56 - 10:58因為恐慌怪獸會出面。
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10:58 - 11:00但還有另一種拖延,
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11:00 - 11:03就是沒有交期的情況。
-
11:03 - 11:06所以如果你想要自己創業──
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11:06 - 11:08想往藝術發展、創立公司──
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11:08 - 11:11這些事剛開始是沒有交期的,
因為什麼事都沒有發生, -
11:12 - 11:14除非是已經開始著手,
努力了一陣子, -
11:14 - 11:15有衝勁繼續往下做的時候。
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11:15 - 11:18除了事業以外,
也有各種重要的事情 -
11:18 - 11:20是沒有期限的,
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11:20 - 11:23像是跟家人相聚
或是運動、照顧身體、 -
11:23 - 11:25經營人際或戀愛關係,
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11:25 - 11:28或是終結一段沒有進展的關係。
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11:28 - 11:33如果拖延者做這些難事的唯一機制
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11:33 - 11:35是恐慌怪獸,那問題就來了,
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11:35 - 11:37因為以上這些事情都沒有交期,
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11:37 - 11:39所以恐慌怪獸根本不會出現。
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11:39 - 11:41他沒有理由醒來,
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11:41 - 11:43所以拖延的影響並沒有被控制住,
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11:43 - 11:45而是一直無限延後。
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11:46 - 11:49這種長期的拖延
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11:49 - 11:51較難查覺,
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11:51 - 11:55且跟比較好笑的短期拖延相比
也較少人談論, -
11:55 - 11:58所以受苦的情況比較低調、私密。
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11:59 - 12:00也會延伸出
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12:00 - 12:04長期的不快樂以及悔恨。
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12:05 - 12:07所以我想,這就是這些人
寫信給我的關係, -
12:07 - 12:10也是為什麼他們這麼悽慘。
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12:10 - 12:13並不是他們一直積累著某些計畫不做,
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12:13 - 12:16只是長期拖延讓他們
有時感覺就像旁觀者, -
12:16 - 12:18從旁觀看著自己的人生。
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12:19 - 12:22挫折的並不是他們無法完成夢想,
-
12:22 - 12:25而是根本無法踏出逐夢的第一步。
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12:25 - 12:29所以我看這些信件時,
突然有種領悟── -
12:30 - 12:34那就是不拖延的人根本不存在。
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12:34 - 12:37沒錯,我覺得你們全都是拖延者。
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12:38 - 12:40或許你沒有像我們某些人
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12:40 - 12:41症狀那麼嚴重...
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12:41 - 12:43(笑聲)
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12:43 - 12:46或許有些人跟交期相處得比較好,
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12:46 - 12:49但是請記得:猴子最陰險的招數
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12:49 - 12:50就是沒有交期的時候。
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12:51 - 12:53我想要再給你們看最後一個東西。
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12:53 - 12:56我稱這個為生命日曆。
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12:56 - 13:01每個格子代表一星期,總共 90 歲的生命。
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13:01 - 13:03其實真正的格子並沒有這麼多,
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13:03 - 13:06特別是我們已經用掉很多格了。
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13:07 - 13:12所以我認為,大家都需要
認真仔細地看著這個日曆。 -
13:13 - 13:16我們需要思考真正在拖延的是什麼,
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13:16 - 13:19因為每個人都拖延著不同的事情。
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13:21 - 13:24我們需要意識到及時行樂猴的存在。
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13:25 - 13:28這是所有人的任務。
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13:29 - 13:31因為現在人生方格已經不多了,
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13:31 - 13:33所以這個任務應該今天就開始。
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13:33 - 13:36呃,或許不用今天就開始啦,不過...
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13:36 - 13:38(笑聲)
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13:38 - 13:39你懂的,
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13:40 - 13:41很快啦。
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13:41 - 13:43謝謝。
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13:43 - 13:51(掌聲)
- Title:
- 拖延大師的腦子在想什麼
- Speaker:
- 提姆.厄本
- Description:
-
提姆.厄本知道拖拖拉拉不合理,但他一直沒有辦法甩掉這個一定要拖到最後一刻才開始趕工的習慣。在這個富有洞察力的爆笑演講裡,厄本帶我們走上一段 YouTube 癮、維基百科兔子洞,或是猛盯著窗外發呆的旅程──並鼓勵我們在時間不夠之前,更加認真思考真的在拖延的事情是什麼。
- Video Language:
- English
- Team:
closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 14:03
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Adrienne Lin edited Chinese, Traditional subtitles for Inside the mind of a master procrastinator | |
![]() |
Adrienne Lin approved Chinese, Traditional subtitles for Inside the mind of a master procrastinator | |
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Regina Chu accepted Chinese, Traditional subtitles for Inside the mind of a master procrastinator | |
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Regina Chu edited Chinese, Traditional subtitles for Inside the mind of a master procrastinator | |
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Regina Chu edited Chinese, Traditional subtitles for Inside the mind of a master procrastinator | |
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Regina Chu edited Chinese, Traditional subtitles for Inside the mind of a master procrastinator | |
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Regina Chu edited Chinese, Traditional subtitles for Inside the mind of a master procrastinator | |
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Regina Chu edited Chinese, Traditional subtitles for Inside the mind of a master procrastinator |