0:00:00.645,0:00:02.015
大學的時候，

0:00:03.349,0:00:04.913
我主修政治學，

0:00:04.937,0:00:07.399
這表示我必須要寫很多論文。

0:00:07.423,0:00:09.471
一般學生在寫論文時，

0:00:09.495,0:00:11.868
大概會做像這樣的進度表。

0:00:11.892,0:00:13.043
你們也知道嘛...

0:00:13.067,0:00:14.724
（笑聲）

0:00:14.748,0:00:16.575
一開始慢慢來，

0:00:16.599,0:00:18.567
但第一週能完成夠多進度，

0:00:18.591,0:00:20.422
後來工作量重了一點，

0:00:20.446,0:00:22.603
但事情總會順利完成。

0:00:22.627,0:00:23.829
（笑聲）

0:00:23.853,0:00:26.124
我也想要這樣子做。

0:00:26.148,0:00:27.342
計畫本來就應該像這樣。

0:00:27.366,0:00:29.856
我會把一切通通計畫好，

0:00:29.880,0:00:32.374
結果呢，等到真的該寫的時候，

0:00:32.398,0:00:34.339
我的計畫會變成這樣。

0:00:34.363,0:00:36.733
（笑聲）

0:00:36.757,0:00:38.900
每一次寫論文都是這樣。

0:00:39.638,0:00:43.520
但終於輪到了我 90 頁的畢業論文，

0:00:43.544,0:00:45.831
這論文照理應該花一年的時間寫。

0:00:45.855,0:00:49.474
我知道面對這種論文，[br]不能用平常的工作方式來做。

0:00:49.498,0:00:50.899
因為這實在是太大的工程了。

0:00:50.923,0:00:52.076
所以我好好地計畫了一下，

0:00:52.100,0:00:55.305
決定要這樣安排。

0:00:55.781,0:00:57.233
這一年大概要長這樣。

0:00:57.257,0:00:59.224
所以剛開始做一點就好，

0:00:59.248,0:01:01.566
中間幾個月增加一點進度，

0:01:01.590,0:01:04.216
最後，我會火力全開，

0:01:04.240,0:01:05.679
就跟樓梯一樣嘛。

0:01:05.703,0:01:07.765
走樓梯是有多難勒？

0:01:08.233,0:01:09.552
輕而易舉，對吧？

0:01:11.090,0:01:12.900
可是，好笑的事情發生了。

0:01:12.924,0:01:14.235
前面幾個月，

0:01:14.791,0:01:15.958
突然就飛走了，

0:01:15.982,0:01:17.567
我根本做不了什麼。

0:01:17.591,0:01:19.440
所以我就修改成超棒的新進度表。

0:01:19.464,0:01:20.631
（笑聲）

0:01:20.655,0:01:21.814
然後...

0:01:21.838,0:01:23.720
（笑聲）

0:01:23.744,0:01:26.528
然後中間的月份也飛走了，

0:01:26.552,0:01:28.734
我真的也沒擠出幾個字，

0:01:28.758,0:01:30.593
所以就變成這樣。

0:01:31.501,0:01:33.741
然後兩個月變成一個月，

0:01:34.100,0:01:35.725
之後剩兩週。

0:01:35.749,0:01:37.058
有天我醒來，

0:01:37.724,0:01:40.343
發現只剩三天就要交論文了，

0:01:41.502,0:01:43.433
我還是連一個字都沒生出來，

0:01:43.457,0:01:45.516
所以我能做的只有一件事：

0:01:45.540,0:01:48.147
我用 72 小時生出 90 頁的論文，

0:01:48.171,0:01:50.447
不只熬夜了一天，是連續兩天──

0:01:50.471,0:01:53.040
人真的不能連熬兩天夜──

0:01:54.373,0:01:56.366
完成後我衝到校園，

0:01:56.390,0:01:57.876
慢動作往前撲，

0:01:57.900,0:01:59.956
正好在最後一刻趕上。

0:01:59.980,0:02:02.004
我以為這樣就結束了。

0:02:02.028,0:02:03.587
但一週後，我接到電話，

0:02:03.611,0:02:05.097
是學校打來的。

0:02:05.757,0:02:07.396
他們說：「請問你是提姆．厄本嗎？」

0:02:07.420,0:02:08.888
我說：「對。」

0:02:08.912,0:02:11.252
他們說：「我們得談談你的論文。」

0:02:11.276,0:02:12.531
我說：「好。」

0:02:13.468,0:02:14.690
他們說：

0:02:15.230,0:02:17.126
「我們從沒見過這麼棒的論文。」

0:02:17.150,0:02:18.855
（笑聲）

0:02:20.014,0:02:22.704
（掌聲）

0:02:24.945,0:02:26.247
並沒有發生這種事。

0:02:26.271,0:02:28.409
（笑聲）

0:02:28.433,0:02:31.056
我寫得超級無敵爛。

0:02:31.080,0:02:33.354
（笑聲）

0:02:33.378,0:02:37.478
我只是想要享受一下你們心想：

0:02:37.502,0:02:39.407
「這傢伙太厲害了吧！」那瞬間。

0:02:39.431,0:02:40.779
（笑聲）

0:02:40.803,0:02:42.470
並沒有發生這種事，我寫得很糟。

0:02:43.343,0:02:46.751
總之，我現在是個部落客，

0:02:46.775,0:02:48.518
部落格名稱是「等一下但是為什麼」。

0:02:48.542,0:02:52.278
幾年前，我決定開始寫拖拖拉拉的事。

0:02:52.302,0:02:55.586
我身邊不會拖拖拉拉的朋友[br]總對我的行為感到非常不解，

0:02:55.610,0:02:59.298
所以我想解釋給全世界[br]所有不會拖拖拉拉的人

0:02:59.322,0:03:01.429
看我們愛拖的人腦袋裡在想什麼，

0:03:01.453,0:03:02.893
以及我們為何如此。

0:03:02.917,0:03:04.073
現在呢，我有個假設，

0:03:04.097,0:03:06.952
那就是拖延者的大腦

0:03:06.976,0:03:08.933
其實跟其它人不一樣。

0:03:09.698,0:03:11.889
為了證實這點，[br]我找到一個核磁共振實驗室，

0:03:11.913,0:03:14.345
同意讓我掃描自己的大腦，

0:03:14.369,0:03:17.024
以及一位不會拖延者的大腦，

0:03:17.048,0:03:18.483
然後比較兩者的差異。

0:03:18.507,0:03:20.708
我今天特地把掃描結果帶來給你們看。

0:03:20.732,0:03:23.219
請仔細看看有沒有不一樣。

0:03:23.223,0:03:26.607
如果你們不是專家的話，[br]可能沒有那麼容易看出來，

0:03:26.631,0:03:28.894
不過就稍微看一下好嗎？

0:03:28.918,0:03:31.046
這是不會拖延者的大腦。

0:03:31.835,0:03:34.109
（笑聲）

0:03:34.133,0:03:35.284
然後呢...

0:03:36.325,0:03:37.639
這是我的大腦。

0:03:38.280,0:03:41.006
（笑聲）

0:03:43.713,0:03:45.277
果然不一樣吧。

0:03:45.904,0:03:48.292
兩個大腦裡都有理性決策者，

0:03:48.316,0:03:49.968
但拖延者的大腦

0:03:49.992,0:03:52.978
同時還有一隻及時行樂猴。

0:03:53.002,0:03:55.304
這對拖延者來說是什麼意思？

0:03:55.328,0:03:57.769
在這種狀況發生前，一切都沒事。

0:03:57.793,0:04:00.415
[現在是該做事的最好時機喔。][br][才不是！]

0:04:00.439,0:04:03.372
所以理性決策者會做出理性決定

0:04:03.396,0:04:05.292
該做點事情了，

0:04:05.316,0:04:07.266
但猴子並不喜歡這決定，

0:04:07.290,0:04:08.798
所以就搶過方向盤，

0:04:08.822,0:04:11.703
然後說：「不然我們看完維基百科上

0:04:11.727,0:04:13.863
花式滑冰選手南西克里根[br]和坦雅哈丁的整篇醜聞報導吧，

0:04:13.887,0:04:16.018
因為我剛剛想到有這件事。」

0:04:16.042,0:04:17.058
（笑聲）

0:04:17.082,0:04:18.240
然後...

0:04:18.264,0:04:19.527
（笑聲）

0:04:19.551,0:04:21.589
然後我們再去看一下冰箱，

0:04:21.613,0:04:24.479
看看跟十分鐘前有什麼不一樣。

0:04:24.503,0:04:27.141
再來去看看 YouTube 上的一連串影片，

0:04:27.165,0:04:30.415
就從理察．費曼談論磁鐵開始，

0:04:30.439,0:04:31.965
一路看看看看看，

0:04:31.979,0:04:35.059
最後看到小賈斯丁他媽的訪問影片。

0:04:35.083,0:04:37.271
（笑聲）

0:04:37.295,0:04:39.058
「這一切都需要花點時間，

0:04:39.082,0:04:41.844
所以今天沒有辦法做正事了。

0:04:41.848,0:04:43.771
拍謝啦！」

0:04:43.795,0:04:44.960
（嘆）

0:04:46.325,0:04:49.694
所以到底發生什麼事？

0:04:51.481,0:04:54.172
你應該不會希望及時行樂猴

0:04:54.196,0:04:55.450
控制方向盤。

0:04:55.474,0:04:57.419
他只活在當下。

0:04:57.443,0:05:00.271
他沒有過去的記憶，[br]不曉得未來會怎樣，

0:05:00.295,0:05:01.992
他只在乎兩件事：

0:05:02.016,0:05:03.699
輕鬆、有趣。

0:05:04.338,0:05:07.430
在動物的世界裡，這樣做完全行得通。

0:05:07.454,0:05:08.662
如果你是隻狗，

0:05:08.686,0:05:11.647
一輩子只做輕鬆有趣的事，不做別的，

0:05:11.671,0:05:13.446
那你就成功了啊！

0:05:13.470,0:05:15.381
（笑聲）

0:05:15.405,0:05:16.691
對猴子來說，

0:05:17.969,0:05:20.063
人類只是另一種動物物種。

0:05:20.087,0:05:24.593
只要睡飽、吃好，繁殖下一代就行了，

0:05:24.617,0:05:26.903
這在以前部落時代還可以。

0:05:26.927,0:05:29.777
不過，如果你沒注意到的話，[br]我們時代已經不一樣了。

0:05:29.801,0:05:33.934
我們處在先進文明的世界，[br]但猴子不知道這是什麼情況，

0:05:33.958,0:05:36.239
所以我們腦中才有另一個

0:05:36.263,0:05:38.628
理性決策者存在，

0:05:38.652,0:05:41.679
他讓我們有能力[br]做其它動物做不到的事。

0:05:41.703,0:05:43.624
我們可以想像未來；

0:05:43.648,0:05:45.400
可以綜觀大局；

0:05:45.424,0:05:46.774
可以做長遠規劃。

0:05:46.798,0:05:49.281
他想要把這些都納入考慮，

0:05:50.138,0:05:51.829
所以他只要我們做

0:05:51.853,0:05:54.801
當下合理的事情就好。

0:05:54.825,0:05:58.284
有時候，做輕鬆有趣的事情很合理，

0:05:58.291,0:06:00.442
像是吃晚餐或是上床睡覺，

0:06:00.466,0:06:02.294
或是享受應得的休閒時光。

0:06:02.318,0:06:03.768
這就是為什麼有中間重疊的部分。

0:06:03.792,0:06:05.536
有時候他們意見會達成一致。

0:06:05.560,0:06:08.382
但其它時候，做比較難的事情

0:06:08.406,0:06:12.008
或是比較不好玩的事合理許多，

0:06:12.032,0:06:13.572
這是為了大局著想。

0:06:13.596,0:06:15.485
這就是發生衝突的時候了。

0:06:16.017,0:06:17.332
對拖延者來說，

0:06:17.356,0:06:19.865
衝突幾乎每次都會以同樣的方式作結，

0:06:19.889,0:06:23.609
讓他有很多時間待在橘色這區，

0:06:23.633,0:06:27.960
既輕鬆又好玩的地方，[br]可是完全在合理區之外，

0:06:27.984,0:06:30.263
我稱之為暗黑遊樂場。

0:06:30.287,0:06:31.911
（笑聲）

0:06:31.935,0:06:35.063
暗黑遊樂場這個地方

0:06:35.087,0:06:38.279
是所有拖延者都心有戚戚焉的。

0:06:38.892,0:06:40.696
這是不該悠哉時，

0:06:40.720,0:06:44.030
卻做悠哉的事情時，會出現的地方。

0:06:44.418,0:06:46.638
暗黑遊樂場的玩樂並非真的玩樂，

0:06:46.642,0:06:48.215
因為完全不是努力賺來的，

0:06:48.239,0:06:51.844
而且空氣中瀰漫著內疚、[br]擔心、焦慮、自我厭惡──

0:06:51.848,0:06:54.196
所有這些拖延的良好感受。

0:06:54.703,0:06:58.179
問題是，在這種情況下，[br]由猴子掌舵時，

0:06:58.203,0:07:01.796
拖延者要怎麼過到藍色這個

0:07:01.820,0:07:05.101
比較不好玩，但重要事情發生的地方？

0:07:05.125,0:07:10.162
嗯，原來拖延者有個守護天使，

0:07:10.186,0:07:13.394
在最黑暗的時候，

0:07:13.418,0:07:14.848
永遠照看他、守護他的人──

0:07:14.872,0:07:16.967
這個人就叫做恐慌怪獸。

0:07:16.991,0:07:20.069
（笑聲）

0:07:22.386,0:07:27.246
恐慌怪獸大多時候都在休眠，

0:07:27.270,0:07:31.172
但等到交期接近時會突然醒來，

0:07:31.196,0:07:33.241
或是快要遇到公開出糗、

0:07:33.265,0:07:35.776
事業危機或其它恐怖結果時驚醒。

0:07:35.800,0:07:39.972
更重要的是，他是猴子[br]唯一會懼怕的東西。

0:07:39.996,0:07:44.574
他最近跟我的生活息息相關，

0:07:44.598,0:07:47.844
因為 TED 的人大概半年前聯絡我，

0:07:47.868,0:07:49.889
邀請我來 TED 演講。

0:07:49.913,0:07:52.341
（笑聲）

0:07:55.058,0:07:56.965
當然，我說好。

0:07:56.989,0:08:00.794
「以前」做 TED 演講[br]一直都是我的夢想。

0:08:00.818,0:08:04.790
（笑聲）

0:08:04.814,0:08:08.511
（掌聲）

0:08:12.203,0:08:13.376
興奮之餘，

0:08:13.396,0:08:15.901
理性決策者似乎心事重重。

0:08:15.901,0:08:20.069
他說：「我們知道剛剛答應了什麼嗎？

0:08:20.093,0:08:23.342
我們知道未來某一天會發生什麼事嗎？

0:08:23.366,0:08:25.633
我們需要坐下來，[br]現在就著手進行這件事。」

0:08:25.657,0:08:28.922
然後猴子說：「完全同意，[br]不過我們先打開 Google Earth，

0:08:28.946,0:08:32.106
縮放到印度底部大概地平面上兩百呎，

0:08:32.130,0:08:35.021
然後花兩個半小時，[br]一直看到印度頂部，

0:08:35.055,0:08:37.753
這樣才能好好了解一下整個印度。」

0:08:37.777,0:08:42.212
（笑聲）

0:08:43.149,0:08:44.634
所以我們那天就做了這件事。

0:08:44.658,0:08:47.328
（笑聲）

0:08:48.604,0:08:52.500
六個月變成四個月，[br]又變成兩個月，然後一個月，

0:08:52.524,0:08:55.619
TED 的人決定公佈講者名單。

0:08:55.643,0:08:58.255
我打開網站後，看到我自己的臉，

0:08:58.279,0:08:59.635
就在我正前方。

0:08:59.659,0:09:01.259
這時候，猜猜看誰醒了？

0:09:01.283,0:09:04.398
（笑聲）

0:09:05.430,0:09:07.880
恐慌怪獸開始發瘋，

0:09:07.904,0:09:10.650
幾秒鐘之後，整個系統一片混亂。

0:09:10.674,0:09:13.120
（笑聲）

0:09:15.511,0:09:17.952
然後，還記得猴子怕死恐慌怪獸了嗎？

0:09:17.966,0:09:19.794
砰！他跑到樹上了！

0:09:19.818,0:09:20.969
最後，

0:09:20.993,0:09:23.589
最後，理性決策者可以搶過方向盤，

0:09:23.613,0:09:25.331
我也可以開始準備這演講。

0:09:25.355,0:09:27.643
恐慌怪獸解釋了

0:09:27.667,0:09:31.148
各種瘋狂的拖延行為，

0:09:31.172,0:09:33.506
例如像我這樣的人怎麼會花兩週的時間

0:09:33.530,0:09:37.374
就是無法寫出文章開頭的幾句話，

0:09:37.398,0:09:40.169
然後神奇地發現自己[br]驚人的職業道德，

0:09:40.193,0:09:43.289
並熬夜寫出八頁的文章。

0:09:44.385,0:09:47.367
這三種角色存在的整個情況，

0:09:47.391,0:09:49.411
就是拖延者的系統。

0:09:50.096,0:09:53.521
是不漂亮，但終究是能發揮作用的。

0:09:53.545,0:09:57.607
這就是我幾年前決定寫部落格的事情。

0:09:57.631,0:10:00.602
寫了之後，讀者的回應讓我很驚訝。

0:10:00.626,0:10:02.779
真的有幾千封電子郵件進來，

0:10:02.803,0:10:04.914
世界各地的千百種人寫信給我，

0:10:04.944,0:10:06.992
他們來自各行各業，

0:10:07.016,0:10:10.332
其中有護士、銀行家、畫家、工程師，

0:10:10.356,0:10:12.678
還有超多、超多的博士生。

0:10:12.702,0:10:14.703
（笑聲）

0:10:14.727,0:10:16.545
大家都說一樣的事：

0:10:16.579,0:10:18.991
「我也有這個問題。」

0:10:19.015,0:10:22.844
但我驚訝的是，我寫得很輕鬆的文章

0:10:22.868,0:10:24.963
以及收到的沉重信件形成強烈對比。

0:10:24.987,0:10:28.070
這些人都非常挫折，

0:10:28.094,0:10:30.856
覺得拖延對生活有很大影響，

0:10:30.880,0:10:32.910
對猴子的行為感到挫敗。

0:10:34.902,0:10:37.868
我想了想之後說：

0:10:37.892,0:10:41.004
嗯，要是拖延者的系統有用，[br]那怎麼會發生這種情況？

0:10:41.028,0:10:43.514
為什麼這些人還是灰頭土臉？

0:10:43.538,0:10:46.836
原來啊，拖延有兩種。

0:10:47.987,0:10:50.911
我今天所講的、剛剛所舉的例子[br]都是有交期的。

0:10:50.920,0:10:52.198
有交期的時候，

0:10:52.212,0:10:55.597
拖延的效果就會被控制在短期，

0:10:55.601,0:10:57.564
因為恐慌怪獸會出面。

0:10:57.578,0:10:59.702
但還有另一種拖延，

0:10:59.736,0:11:02.793
就是沒有交期的情況。

0:11:02.817,0:11:05.507
所以如果你想要自己創業──

0:11:05.531,0:11:07.944
想往藝術發展、創立公司──

0:11:07.968,0:11:11.493
這些事剛開始是沒有交期的，[br]因為什麼事都沒有發生，

0:11:11.517,0:11:13.761
除非是已經開始著手，[br]努力了一陣子，

0:11:13.785,0:11:15.411
有衝勁繼續往下做的時候。

0:11:15.435,0:11:17.887
除了事業以外，[br]也有各種重要的事情

0:11:17.907,0:11:19.712
是沒有期限的，

0:11:19.736,0:11:23.201
像是跟家人相聚[br]或是運動、照顧身體、

0:11:23.215,0:11:24.859
經營人際或戀愛關係，

0:11:24.883,0:11:27.564
或是終結一段沒有進展的關係。

0:11:27.588,0:11:32.736
如果拖延者做這些難事的唯一機制

0:11:32.760,0:11:34.645
是恐慌怪獸，那問題就來了，

0:11:34.669,0:11:37.469
因為以上這些事情都沒有交期，

0:11:37.493,0:11:39.121
所以恐慌怪獸根本不會出現。

0:11:39.145,0:11:40.597
他沒有理由醒來，

0:11:40.621,0:11:43.319
所以拖延的影響並沒有被控制住，

0:11:43.343,0:11:45.083
而是一直無限延後。

0:11:45.953,0:11:48.693
這種長期的拖延

0:11:48.717,0:11:50.528
較難查覺，

0:11:50.562,0:11:54.723
且跟比較好笑的短期拖延相比[br]也較少人談論，

0:11:54.747,0:11:57.850
所以受苦的情況比較低調、私密。

0:11:58.816,0:11:59.970
也會延伸出

0:11:59.994,0:12:03.729
長期的不快樂以及悔恨。

0:12:04.576,0:12:07.448
所以我想，這就是這些人[br]寫信給我的關係，

0:12:07.472,0:12:09.974
也是為什麼他們這麼悽慘。

0:12:09.998,0:12:12.742
並不是他們一直積累著某些計畫不做，

0:12:12.766,0:12:16.357
只是長期拖延讓他們[br]有時感覺就像旁觀者，

0:12:16.381,0:12:18.250
從旁觀看著自己的人生。

0:12:18.594,0:12:21.576
挫折的並不是他們無法完成夢想，

0:12:21.600,0:12:24.689
而是根本無法踏出逐夢的第一步。

0:12:24.713,0:12:28.896
所以我看這些信件時，[br]突然有種領悟──

0:12:30.182,0:12:33.582
那就是不拖延的人根本不存在。

0:12:33.979,0:12:37.215
沒錯，我覺得你們全都是拖延者。

0:12:37.898,0:12:39.812
或許你沒有像我們某些人

0:12:39.836,0:12:41.186
症狀那麼嚴重...

0:12:41.210,0:12:42.739
（笑聲）

0:12:42.763,0:12:46.079
或許有些人跟交期相處得比較好，

0:12:46.103,0:12:48.627
但是請記得：猴子最陰險的招數

0:12:48.651,0:12:50.491
就是沒有交期的時候。

0:12:51.249,0:12:53.281
我想要再給你們看最後一個東西。

0:12:53.305,0:12:55.678
我稱這個為生命日曆。

0:12:56.352,0:13:00.631
每個格子代表一星期，總共 90 歲的生命。

0:13:01.345,0:13:02.934
其實真正的格子並沒有這麼多，

0:13:02.958,0:13:05.932
特別是我們已經用掉很多格了。

0:13:06.607,0:13:11.739
所以我認為，大家都需要[br]認真仔細地看著這個日曆。

0:13:12.977,0:13:15.990
我們需要思考真正在拖延的是什麼，

0:13:16.014,0:13:19.379
因為每個人都拖延著不同的事情。

0:13:20.782,0:13:23.812
我們需要意識到及時行樂猴的存在。

0:13:25.455,0:13:27.947
這是所有人的任務。

0:13:28.669,0:13:30.969
因為現在人生方格已經不多了，

0:13:30.993,0:13:33.283
所以這個任務應該今天就開始。

0:13:33.307,0:13:36.307
呃，或許不用今天就開始啦，不過...

0:13:36.331,0:13:37.972
（笑聲）

0:13:37.996,0:13:39.146
你懂的，

0:13:39.576,0:13:40.726
很快啦。

0:13:41.393,0:13:42.602
謝謝。

0:13:42.626,0:13:50.624
（掌聲）