Showing Revision 31 created 12/17/2019 by Anna Cristiana Minoli.

1. Title:
   Questo potrebbe essere il motivo per cui sei depresso o ansioso
2. Description:

   In un discorso commovente ed utile, il giornalista Johann Hari condivide le più recenti novità sulle cause di depressione e ansia secondo esperti di tutto il mondo -- e anche alcune nuove e interessanti soluzioni. Hari dice: "Se siete depressi o ansiosi, non siete né deboli né pazzi -- siete esseri umani con bisogni insoddisfatti."

3. Speaker:
   Johann Hari
4. 1357 0:01 - 0:03
   Per molto tempo,
5. 2952 0:03 - 0:06
   ho avuto due dubbi che mi affliggevano.
6. 6689 0:07 - 0:09
   Non li capivo
7. 8974 0:09 - 0:12
   e, a essere onesto,
   avevo piuttosto paura di affrontarli
8. 12349 0:12 - 0:16
   Il primo dubbio era,
   ho quarant'anni,
9. 15920 0:16 - 0:19
   e per tutta la vita,
   anno dopo anno
10. 19015 0:19 - 0:22
    mi hanno assalito una forte
    depressione e ansia,
11. 22395 0:22 - 0:25
    negli Stati Uniti, in Gran Bretagna
12. 25109 0:25 - 0:27
    e in tutto il mondo occidentale.
13. 27173 0:27 - 0:30
    E volevo capire il perché.
14. 31108 0:31 - 0:33
    Perché ci accade questo?
15. 33394 0:33 - 0:36
    Perché ogni anno che passa,
16. 36060 0:36 - 0:39
    sempre più persone fanno fatica
    ad arrivare a fine giornata?
17. 39743 0:40 - 0:43
    E volevo capirlo per dubbio personale.
18. 43194 0:43 - 0:45
    Quando ero un adolescente,

    ¶

19. 44633 0:45 - 0:46
    ricordo di essere andato
    dal medico
20. 46328 0:46 - 0:51
    e avergli descritto questa sensazione,
    un dolore che sprizzava da tutti i pori.
21. 51237 0:51 - 0:53
    Non riuscivo a controllarla,
22. 52657 0:53 - 0:55
    Non capivo perché accadesse,
23. 54966 0:55 - 0:57
    Quasi me ne vergognavo.
24. 56765 0:57 - 0:59
    Il medico mi raccontò una storia,
25. 58771 0:59 - 1:01
    ora capisco che aveva
    buone intenzioni,
26. 60828 1:01 - 1:02
    ma era abbastanza semplificata.
27. 62418 1:02 - 1:04
    Non del tutto sbagliata.
28. 63560 1:04 - 1:07
    Il mio dottore mi disse, "Sappiamo perché
    le persone si riducono in così.
29. 67042 1:07 - 1:10
    Alcuni hanno per natura
    uno squilibrio chimico nel cervello --
30. 70398 1:10 - 1:12
    tu sei chiaramente uno di loro.
31. 72127 1:12 - 1:14
    Dobbiamo solo
    darti dei farmaci,
32. 73761 1:14 - 1:16
    riporteranno l'equilibrio chimico
    alla normalità."
33. 76146 1:16 - 1:19
    Così cominciai a prendere
    il Paxil o Seroxat,

    ¶

34. 78713 1:19 - 1:21
    è lo stesso farmaco con nomi diversi
    in paesi diversi.
35. 81483 1:21 - 1:24
    E mi sentivo molto meglio,
    fu davvero d'aiuto.
36. 84430 1:24 - 1:26
    Ma poco tempo dopo,
37. 85605 1:26 - 1:28
    questa sensazione di dolore tornò.
38. 87974 1:28 - 1:30
    Quindi mi diedero dosi sempre maggiori
39. 89826 1:30 - 1:33
    finché, per 13 anni, presi
    la dose massima
40. 93061 1:33 - 1:35
    che si possa assumere legalmente.
41. 95402 1:35 - 1:39
    E per molti di quei 13 anni,
    e verso la fine quasi sempre,
42. 98895 1:39 - 1:40
    soffrivo comunque molto.
43. 100419 1:40 - 1:43
    Così ho cominciato a chiedermi,
    "Cosa sta succedendo?
44. 103419 1:43 - 1:45
    Stai facendo tutto ciò
45. 104985 1:45 - 1:48
    che ti viene detto di fare
    dalla cultura dominante --
46. 108149 1:48 - 1:50
    perché ti senti ancora così?"
47. 110292 1:50 - 1:53
    Così per analizzare a fondo
    questi due dubbi,

    ¶

48. 112754 1:53 - 1:54
    per un libro che ho scritto
49. 114090 1:54 - 1:57
    sono partito per un grande viaggio
    per il mondo,
50. 116529 1:57 - 1:59
    ho viaggiato per più di 64.000 chilometri.
51. 118575 1:59 - 2:01
    Volevo informarmi
    dai più grandi esperti del mondo
52. 120960 2:01 - 2:03
    su cosa causa depressione e ansia
53. 123230 2:03 - 2:05
    e soprattutto, su cosa può guarirle,
54. 124966 2:05 - 2:08
    e le persone che sono passate
    attraverso depressione e ansia
55. 127850 2:08 - 2:10
    e che ne sono uscite in qualunque modo.
56. 129980 2:10 - 2:11
    E ho imparato moltissimo
57. 131170 2:11 - 2:14
    dalle persone incredibili
    che ho conosciuto lungo il cammino.
58. 134105 2:14 - 2:17
    Ma penso che il fulcro
    di quello che ho imparato è,

    ¶

59. 137069 2:17 - 2:20
    che, per ora, abbiamo prova scientifica
60. 140128 2:20 - 2:24
    di nove diverse cause
    di depressione e ansia.
61. 143665 2:24 - 2:26
    Due sono in effetti di natura biologica.
62. 146162 2:26 - 2:29
    I vostri geni possono rendervi più
    sensibili a questi problemi,
63. 149185 2:29 - 2:31
    anche se non determinano
    il vostro destino.
64. 151313 2:31 - 2:35
    E ci sono veri cambiamenti mentali
    quando entri in depressione
65. 154808 2:35 - 2:37
    che possono rendere
    difficile la cura.
66. 156750 2:37 - 2:39
    Ma la maggior parte dei fattori
    di cui è dimostrato
67. 159146 2:39 - 2:41
    che causano
    depressione e ansia
68. 160775 2:41 - 2:43
    non fanno parte della nostra biologia.
69. 163520 2:44 - 2:46
    Sono fattori dovuti al modo
    in cui viviamo.
70. 166116 2:46 - 2:48
    E una volta capiti,
71. 167631 2:48 - 2:50
    aprono la strada
    a diverse tipologie di soluzioni
72. 170091 2:50 - 2:52
    che si dovrebbero proporre
    alle persone
73. 172069 2:52 - 2:55
    accanto alla possibilità di prendere
    farmaci antidepressivi.
74. 175284 2:55 - 2:57
    Per esempio,

    ¶

75. 177101 2:57 - 3:01
    se sei solo, sei più propenso
    a deprimerti.
76. 180573 3:01 - 3:04
    Se, quando vai al lavoro, non hai
    alcun controllo sul tuo lavoro,
77. 183668 3:04 - 3:06
    devi solo fare quello che ti viene detto,
78. 185628 3:06 - 3:08
    sei più propenso a deprimerti.
79. 187541 3:08 - 3:10
    Se raramente entri in contatto
    con la natura,
80. 190049 3:10 - 3:12
    sei più propenso a deprimerti.
81. 191942 3:12 - 3:15
    E una cosa unisce molte delle cause
    di depressione e ansia

    ¶

82. 195077 3:15 - 3:16
    che ho studiato.
83. 196276 3:16 - 3:18
    Non tutte, ma molte.
84. 198363 3:18 - 3:20
    Ognuno qui sa
85. 200053 3:20 - 3:23
    che tutti voi avete
    bisogni fisici naturali, vero ?
86. 202736 3:23 - 3:24
    Ovviamente.
87. 203934 3:24 - 3:26
    Avete bisogno di cibo,
    avete bisogno di acqua,
88. 206317 3:26 - 3:29
    avete bisogno di riparo,
    avete bisogno di aria pulita.
89. 208887 3:29 - 3:30
    Se vi togliessi queste cose,
90. 210429 3:30 - 3:33
    vi trovereste tutti nei guai,
    e molto presto.
91. 213042 3:33 - 3:35
    Ma allo stesso tempo,
92. 214752 3:35 - 3:38
    ogni essere umano ha dei bisogni
    psicologici naturali.
93. 218067 3:38 - 3:40
    Avete bisogno di sentirvi parte
    di qualcosa.
94. 220176 3:40 - 3:43
    Avete bisogno di sapere che la vostra
    vita ha senso e scopo.
95. 223044 3:43 - 3:46
    Avete bisogno di sentire che gli altri
    vi vedono e vi stimano.
96. 225949 3:46 - 3:48
    Di sentire
    che il vostro futuro ha un senso.
97. 228030 3:48 - 3:51
    E questa cultura che abbiamo creato
    è buona in molte cose.
98. 230856 3:51 - 3:53
    E molte cose sono meglio
    che nel passato --
99. 232914 3:53 - 3:54
    sono grato di essere vivo oggi.
100. 234401 3:54 - 3:57
     Ma siamo diventati sempre meno bravi
101. 236799 3:57 - 4:01
     a soddisfare questi profondi,
     fondamentali bisogni psicologici.
102. 241465 4:01 - 4:03
     E non è l'unica cosa che sta accadendo,
103. 243348 4:03 - 4:08
     ma penso sia la ragione principale per cui
     questa crisi continua a peggiorare.
104. 248529 4:09 - 4:12
     E per me è stato
     molto difficile da accettare.
105. 252149 4:12 - 4:14
     Ho combattuto molto con l'idea
106. 254218 4:14 - 4:19
     di passare dal vedere la mia depressione
     come solo un problema nella mia mente,
107. 259073 4:19 - 4:21
     a uno con molte cause,
108. 260550 4:21 - 4:23
     comprese molte legate
     allo stile di vita.
109. 262735 4:23 - 4:25
     E tutto cominciò ad avere senso per me

     ¶

110. 264974 4:25 - 4:28
     solo quando andai a intervistare
     uno psichiatra sudafricano,
111. 268211 4:28 - 4:30
     il Dr. Derek Summerfield.
112. 269990 4:30 - 4:31
     È un uomo fantastico.
113. 271165 4:31 - 4:35
     Il Dr. Summerfield si trovava
     in Cambogia nel 2001,
114. 274903 4:35 - 4:38
     quando per la prima volta introdussero
     farmaci antidepressivi
115. 278220 4:38 - 4:40
     per le persone di quel paese.
116. 279846 4:40 - 4:43
     I medici locali, i cambogiani
     non conoscevano queste medicine,
117. 283363 4:43 - 4:45
     e pensavano, "Che cosa sono?"
118. 284988 4:45 - 4:46
     Lui glielo spiegò.
119. 286150 4:46 - 4:48
     E loro gli dissero,
120. 287636 4:48 - 4:50
     "Non ne abbiamo bisogno,
     abbiamo già degli antidepressivi."
121. 290453 4:50 - 4:52
     E lui, "In che senso?"
122. 292188 4:52 - 4:55
     Pensava che avrebbero parlato di
     un rimedio naturale a base di erbe,
123. 295451 4:55 - 4:59
     come l'iperico, il ginkgo biloba,
     o cose del genere.
124. 299910 5:00 - 5:02
     Invece, gli raccontarono una storia.
125. 302800 5:03 - 5:06
     C'era un contadino nella loro comunità
     che lavorava nelle risaie.

     ¶

126. 306253 5:06 - 5:08
     Un giorno calpestò una mina antiuomo
127. 307993 5:08 - 5:10
     risalente alla guerra
     con gli Stati Uniti,
128. 310221 5:10 - 5:11
     e perse una gamba.
129. 311267 5:11 - 5:13
     Così gli diedero
     una gamba artificiale,
130. 313163 5:13 - 5:16
     e poco dopo tornò a lavorare nelle risaie.
131. 315658 5:16 - 5:19
     Ma a quanto pare, è molto doloroso
     lavorare sotto l'acqua
132. 318674 5:19 - 5:20
     con un arto artificiale,
133. 320356 5:20 - 5:22
     e suppongo sia stato un bel trauma
134. 322220 5:22 - 5:25
     tornare a lavorare nel campo
     dove aveva perso la gamba.
135. 324939 5:25 - 5:27
     L'uomo iniziò a piangere tutto il giorno,
136. 327250 5:27 - 5:29
     non voleva alzarsi dal letto,
137. 328689 5:29 - 5:32
     sviluppò tutti i sintomi
     della classica depressione.
138. 332013 5:32 - 5:33
     Il medico cambogiano disse,
139. 333402 5:33 - 5:36
     "A questo punto gli demmo
     un antidepressivo."
140. 335558 5:36 - 5:38
     e il Dr. Summerfield disse, "Che cos'era?"
141. 338371 5:38 - 5:41
     Gli spiegarono che erano andati
     a sedersi con lui.
142. 341982 5:42 - 5:43
     Lo avevano ascoltato.
143. 343794 5:44 - 5:47
     E avevano capito
     che la sua sofferenza aveva senso --
144. 347005 5:47 - 5:50
     per lui era difficile coglierlo
     nella sua situazione,
145. 349986 5:50 - 5:54
     ma la depressione aveva delle cause
     comprensibilmente legate alla sua vita.
146. 353666 5:54 - 5:57
     Uno dei dottori, parlando con la gente
     della comunità spiegò:
147. 356578 5:57 - 5:59
     "Vedete, se comprassimo
     una mucca a quest'uomo
148. 359025 5:59 - 6:01
     potrebbe diventare
     un produttore di latte,
149. 360973 6:01 - 6:04
     non sarebbe in questa situazione
     che lo sta distruggendo,
150. 363648 6:04 - 6:06
     non dovrebbe più lavorare
     nelle risaie."
151. 365553 6:06 - 6:08
     Così gli comprarono una mucca.
152. 367722 6:08 - 6:10
     In un paio di settimane,
     smise di piangere,
153. 370250 6:10 - 6:12
     in un mese, la depressione era sparita.
154. 372186 6:12 - 6:14
     Dissero al dottor Summerfield,
155. 373619 6:14 - 6:16
     "Vede, dottore, quella mucca,
     lei era un antidepressivo,
156. 376493 6:16 - 6:18
     è questo ciò che intende, vero?"
157. 378270 6:18 - 6:19
     (Risate)

     ¶

158. 379249 6:19 - 6:21
     (Applausi)

     ¶

159. 381200 6:21 - 6:24
     Se siete abituati a pensare
     alla depressione nel mio stesso modo,

     ¶

160. 384303 6:24 - 6:26
     e gran parte di voi lo è,
161. 385549 6:26 - 6:27
     sembra quasi
     una brutta battuta, no?
162. 387413 6:27 - 6:30
     "Sono andato dal medico
     per un antidepressivo,
163. 389671 6:30 - 6:31
     mi ha dato una mucca."
164. 391041 6:31 - 6:35
     Ma ciò che quei medici cambogiani
     avevano capito intuitivamente,
165. 395082 6:35 - 6:38
     basandosi su questo aneddoto
     individuale e non scientifico,
166. 397933 6:38 - 6:41
     è ciò che la principale
     istituzione medica del pianeta,
167. 401156 6:41 - 6:43
     l'Organizzazione Mondiale per la Sanità,
168. 403267 6:43 - 6:45
     ha provato a dirci per anni,
169. 405481 6:45 - 6:48
     basandosi sulle migliori
     prove scientifiche.
170. 408576 6:49 - 6:51
     Se siete depressi,

     ¶

171. 410529 6:51 - 6:52
     se siete ansiosi,
172. 413008 6:53 - 6:56
     non siete deboli, non siete pazzi,
173. 416292 6:56 - 7:00
     e soprattutto, non siete
     una macchina rotta.
174. 420950 7:01 - 7:03
     Siete esseri umani
     con bisogni insoddisfatti.
175. 423589 7:04 - 7:07
     Ed è altrettanto importante pensare
     a quello che i medici cambogiani
176. 427023 7:07 - 7:10
     e l'Organizzazione Mondiale
     per la Sanità non hanno detto.
177. 429794 7:10 - 7:11
     Non hanno detto a quel contadino,
178. 431380 7:11 - 7:14
     "Amico, devi rimetterti
     in sesto da solo.
179. 434205 7:14 - 7:17
     Sta a te capire e rimediare
     a questo problema."
180. 437851 7:18 - 7:20
     Al contrario, ciò che hanno detto è,
181. 439867 7:20 - 7:23
     "Siamo qui come gruppo
     per aiutarti,
182. 443415 7:23 - 7:28
     così, insieme, possiamo capire e risolvere
     questo problema."
183. 448543 7:29 - 7:33
     Questo è quello di cui ha bisogno
     ogni persona depressa,
184. 452559 7:33 - 7:35
     ed è quello che merita
     ogni persona depressa.
185. 455172 7:35 - 7:36
     Questo è il motivo per cui

     ¶

186. 456414 7:36 - 7:39
     uno dei più importanti dottori
     delle Nazioni Unite,
187. 458843 7:39 - 7:42
     nella dichiarazione
     per la Giornata Mondiale della Salute,
188. 461651 7:42 - 7:42
     nel 2017,
189. 462720 7:43 - 7:46
     ha detto che dobbiamo parlare meno
     di squilibri chimici
190. 465561 7:46 - 7:48
     e di più di squilibri
     nel nostro modo di vivere.
191. 468350 7:48 - 7:51
     I farmaci danno reale sollievo
     ad alcune persone --
192. 470793 7:51 - 7:53
     hanno dato sollievo a me per un po' --
193. 473071 7:53 - 7:57
     ma proprio perché questo problema è più
     profondo della biologia,
194. 477522 7:58 - 8:00
     anche le sue soluzioni devono agire
     ben più in profondità.
195. 480317 8:00 - 8:03
     Ma, quando ho capito questa cosa,

     ¶

196. 483028 8:03 - 8:04
     mi ricordo di aver pensato,
197. 484319 8:04 - 8:06
     "OK, ho visto
     tutte le prove scientifiche,
198. 486295 8:06 - 8:08
     ho letto un'enorme quantità di studi,
199. 488231 8:08 - 8:11
     ho intervistato un sacco di esperti
     che me l'hanno spiegato",
200. 491120 8:11 - 8:14
     ma continuavo a pensare
     "Come possiamo farlo?"
201. 493951 8:14 - 8:16
     Le cose che ci rendono depressi
202. 496232 8:16 - 8:19
     sono spesso più complesse
     di quel che era successo
203. 498767 8:19 - 8:20
     al contadino cambogiano.
204. 500178 8:20 - 8:22
     Da dove dobbiamo cominciare?
205. 502422 8:22 - 8:26
     Ma poi, nel lungo viaggio
     per il mio libro,

     ¶

206. 505875 8:26 - 8:27
     in tutto il mondo,
207. 507004 8:27 - 8:30
     continuavo a incontrare persone
     che facevano esattamente così,
208. 510329 8:30 - 8:33
     da Sidney a San Francisco,
209. 512799 8:33 - 8:34
     a San Paolo.
210. 513515 8:34 - 8:36
     Continuavo a incontrare persone
     che studiavano
211. 516191 8:36 - 8:38
     le cause più profonde
     di depressione e ansia
212. 518282 8:38 - 8:40
     e, in gruppo, cercavano di risolverle.
213. 520095 8:40 - 8:43
     Ovviamente, non posso raccontarvi
     di tutte le incredibili persone
214. 523240 8:43 - 8:45
     che ho conosciuto
     e di cui ho scritto,
215. 525066 8:45 - 8:48
     o di tutte e nove le cause di depressione
     e ansia che ho imparato
216. 528113 8:48 - 8:51
     perché non mi lasciano tenere
     un TED Talk di 10 ore --
217. 530631 8:51 - 8:53
     vi potete lamentare con loro di questo.
218. 532809 8:53 - 8:55
     Ma voglio concentrarmi su due delle cause

     ¶

219. 534813 8:55 - 8:58
     e su due delle soluzioni che emergono
     da esse, se siete d'accordo.
220. 538578 8:59 - 9:00
     Ecco la prima.
221. 540285 9:00 - 9:03
     Siamo la società più solitaria
     della storia dell'umanità.
222. 543317 9:03 - 9:06
     In uno studio recente
     si chiedeva agli americani,
223. 546174 9:06 - 9:09
     "Ti sembra di non essere
     più vicino a qualcuno?"
224. 549348 9:09 - 9:13
     Il 39 per cento delle persone ha risposto
     che questa affermazione li descriveva.
225. 553149 9:13 - 9:15
     "Non più vicino a qualcuno."
226. 554517 9:15 - 9:17
     Nelle rilevazione internazionali
     sulla solitudine,
227. 556852 9:17 - 9:20
     la Gran Bretagna e l'Europa
     sono secondi solo agli Stati Uniti,
228. 559800 9:20 - 9:22
     se qualcuno qui si sente superiore.
229. 561549 9:22 - 9:22
     (Risate)

     ¶

230. 562255 9:22 - 9:24
     Ho passato molto tempo
     a discutere di questo

     ¶

231. 564394 9:24 - 9:27
     con il maggiore esperto
     di solitudine del mondo,
232. 566678 9:27 - 9:29
     un uomo incredibile,
     Professor John Cacioppo,
233. 568832 9:29 - 9:30
     che era a Chicago,
234. 569841 9:30 - 9:33
     e ho pensato molto a una domanda
     che ci pone il suo lavoro.
235. 573024 9:33 - 9:35
     Il Professore Cacioppo chiese,
236. 575293 9:35 - 9:37
     "Perché esistiamo?
237. 576991 9:37 - 9:39
     Perché siamo qui,
     perché siamo vivi?"
238. 578968 9:39 - 9:41
     Una ragione su tutte
239. 580828 9:41 - 9:44
     è che i nostri antenati
     nella savana africana
240. 584039 9:44 - 9:46
     erano molto bravi a fare una cosa.
241. 586287 9:46 - 9:50
     Spesso non erano più grandi
     degli animali che uccidevano,
242. 589601 9:50 - 9:53
     spesso non erano più veloci
     degli animali che uccidevano,
243. 592938 9:53 - 9:56
     ma erano molto più bravi
     nell'unirsi in gruppi,
244. 595676 9:56 - 9:57
     e nel cooperare.
245. 597270 9:57 - 10:00
     Questo era il nostro superpotere
     come specie --
246. 599541 10:00 - 10:00
     noi ci uniamo,
247. 600434 10:00 - 10:03
     proprio come le api si sono evolute
     per vivere negli alveari,
248. 603490 10:03 - 10:06
     gli umani si sono evoluti
     per vivere in tribù.
249. 605746 10:06 - 10:10
     E noi siamo i primi umani in assoluto
250. 610082 10:10 - 10:12
     a sciogliere le nostre tribù.
251. 612484 10:12 - 10:15
     E questo ci fa sentire malissimo.
252. 615048 10:15 - 10:17
     Ma non deve per forza andare così.
253. 617086 10:17 - 10:20
     Uno degli eroi nel mio libro, e,
     di fatto, nella mia vita,

     ¶

254. 619874 10:20 - 10:22
     è il dottor Sam Everington.
255. 621993 10:22 - 10:25
     È un medico di base
     in una zona povera di East London,
256. 624755 10:25 - 10:26
     dove ho vissuto per molti anni.
257. 626334 10:26 - 10:28
     E Sam era molto a disagio,
258. 627795 10:28 - 10:29
     perché un sacco di suoi pazienti
259. 629369 10:29 - 10:32
     andavano da lui con terribili
     depressioni e ansie.
260. 631803 10:32 - 10:34
     E come me, non è contrario
     ai farmaci antidepressivi.
261. 634359 10:34 - 10:37
     Pensa che ad alcuni
     diano un po' di sollievo.
262. 636555 10:37 - 10:38
     Ma aveva rilevato due cose.
263. 637842 10:38 - 10:42
     Primo, i suoi pazienti erano
     depressi e ansiosi molto spesso
264. 642085 10:42 - 10:46
     per ragioni del tutto comprensibili,
     come la solitudine.
265. 645823 10:46 - 10:49
     Secondo, anche se i farmaci davano
     un po' di sollievo ad alcuni,
266. 649315 10:49 - 10:52
     in molti casi, non risolvevano
     il loro problema.
267. 651607 10:52 - 10:53
     Il problema fondamentale.
268. 653391 10:53 - 10:56
     Un giorno, Sam decise di sperimentare
     un approccio diverso.
269. 656196 10:56 - 10:59
     Una donna venne al suo centro,
     al centro medico dove lavorava,
270. 659152 10:59 - 11:00
     si chiamava Lisa Cunningham.
271. 660513 11:01 - 11:02
     Ho conosciuto Lisa successivamente.
272. 662411 11:02 - 11:06
     Lisa era rimasta chiusa in casa
     con una depressione paralizzante e ansia
273. 666519 11:07 - 11:08
     per sette anni.
274. 668648 11:09 - 11:12
     Quando andò al centro di Sam,
     le venne detto, "Non ti preoccupare,
275. 671847 11:12 - 11:14
     continueremo a darti questi farmaci,
276. 673701 11:14 - 11:16
     ma cominceremo anche
     a prescriverti qualcos'altro.
277. 676522 11:17 - 11:20
     Ti prescriveremo di venire qui al centro
     due volte a settimana
278. 679669 11:20 - 11:23
     per incontrarti con un gruppo
     di persone depresse e ansiose,
279. 682791 11:23 - 11:26
     non per parlare di quanto siete infelici,
280. 685625 11:26 - 11:29
     ma per trovare qualcosa di significativo
     da fare tutti insieme
281. 688976 11:29 - 11:32
     così non vi sentirete soli e la vita
     non vi sembrerà più senza senso."
282. 692323 11:32 - 11:35
     La prima volta che questo gruppo si riunì,

     ¶

283. 694752 11:35 - 11:37
     Lisa cominciò letteralmente
     a vomitare per l'ansia,
284. 697262 11:37 - 11:39
     era troppo per lei.
285. 698687 11:39 - 11:42
     Ma le persone la confortarono,
     il gruppo cominciò a parlare,
286. 701551 11:42 - 11:43
     e pensavano, "Cosa potremmo fare?"
287. 703174 11:43 - 11:45
     Era gente dei bassifondi,
     di East London come me,
288. 705498 11:45 - 11:47
     non sapeva nulla di giardinaggio.
289. 707090 11:47 - 11:49
     Pensarono,
     "Perché non imparare?"
290. 708909 11:49 - 11:51
     C'era un'area
     dietro gli uffici dei medici
291. 710953 11:51 - 11:52
     piena solo di sterpaglia.
292. 712178 11:52 - 11:54
     "Perché non la trasformiamo
     in un giardino?"
293. 714290 11:54 - 11:57
     Cominciarono a prendere
     libri dalla biblioteca,
294. 716539 11:57 - 11:59
     a guardare video su YouTube.
295. 718870 11:59 - 12:02
     Cominciarono a mettere
     le dita nel terreno.
296. 721683 12:02 - 12:05
     Cominciarono a imparare
     i ritmi della stagioni.
297. 724671 12:05 - 12:06
     È provato
298. 725645 12:06 - 12:07
     che l'esposizione alla natura
299. 727454 12:07 - 12:10
     è un forte antidepressivo.
300. 729568 12:10 - 12:13
     Ma cominciarono a fare qualcosa
     di ancora più importante.
301. 733147 12:13 - 12:15
     Cominciarono a creare una tribù.
302. 735377 12:15 - 12:17
     Cominciarono a formare un gruppo.
303. 736946 12:17 - 12:19
     Cominciarono a prendersi cura
     l'uno dell'altro.
304. 739180 12:19 - 12:21
     Se uno di loro non si presentava,
305. 740778 12:21 - 12:23
     gli altri andavano a cercarlo --
     "Ehi, tutto OK?"
306. 743062 12:23 - 12:26
     e lo aiutavano a capire
     cosa lo preoccupava quel giorno.
307. 745730 12:26 - 12:28
     Lisa me lo ha descritto così,
308. 747774 12:28 - 12:30
     "Quando il giardino
     ha cominciato a fiorire,
309. 749930 12:30 - 12:32
     abbiamo cominciato
     a fiorire anche noi."
310. 751954 12:32 - 12:34
     Questo approccio è chiamato
     social prescribing,

     ¶

311. 754146 12:34 - 12:36
     si sta diffondendo
     in tutta Europa.
312. 755795 12:36 - 12:38
     E una piccola ma crescente
     quantità di prove
313. 757900 12:38 - 12:41
     suggerisce che può produrre
     veri e significativi crolli
314. 761034 12:41 - 12:43
     della depressione e dell'ansia.
315. 763176 12:43 - 12:46
     E ricordo che un giorno
     ero nel giardino

     ¶

316. 766335 12:46 - 12:49
     che Lisa e i suoi amici
     una volta depressi avevano costruito --
317. 769296 12:49 - 12:51
     è un giardino molto bello --
318. 771018 12:51 - 12:52
     e ho avuto questo pensiero,
319. 772419 12:52 - 12:56
     che si ispira molto a un uomo,
     il professore australiano Hugh Mackay.
320. 776138 12:56 - 13:00
     Pensavo, troppo spesso quando le persone
     si sentono giù, in questa cultura,
321. 780073 13:00 - 13:03
     gli diciamo -- sono sicuro che qui
     tutti lo hanno detto, io sì --
322. 783217 13:03 - 13:07
     gli diciamo, "Devi solo esser te,
     essere te stesso."
323. 787265 13:07 - 13:10
     E ho capito che in realtà ciò
     che dovremmo dire alle persone è,
324. 790249 13:10 - 13:12
     "Non essere te.
325. 792306 13:12 - 13:14
     Non essere te stesso.
326. 794118 13:14 - 13:16
     Sii noi, sii noi.
327. 796765 13:17 - 13:18
     Sii parte di un gruppo."
328. 798114 13:18 - 13:21
     (Applausi)

     ¶

329. 801784 13:22 - 13:24
     La soluzione a questi problemi

     ¶

330. 804115 13:24 - 13:27
     non sta nell'attingere sempre e solo
     dalle proprie risorse
331. 807348 13:27 - 13:29
     di singolo individuo --
332. 808505 13:29 - 13:31
     che è ciò che in parte
     ha portato a questa crisi.
333. 810969 13:31 - 13:34
     Sta nel riconnetterci con qualcosa
     di più grande di noi.
334. 813802 13:34 - 13:36
     E che si collega
     a una delle altre cause

     ¶

335. 816017 13:36 - 13:38
     di depressione e ansia
     di cui volevo parlarvi.
336. 818452 13:38 - 13:40
     Tutti sanno
337. 820246 13:40 - 13:45
     che il cibo spazzatura si è imposto
     nelle nostre diete e ci ha fatto ammalare.
338. 824622 13:45 - 13:47
     Non lo dico
     con senso di superiorità,
339. 826516 13:47 - 13:49
     sono venuto qui oggi
     dopo essere stato da McDonald's.
340. 829335 13:49 - 13:53
     Vi ho visto mangiare la colazione sana
     di TED, non ci credevo.
341. 832966 13:53 - 13:58
     Ma come quella schifezza si è imposta
     sulle diete e ci ha fatto ammalare,
342. 838109 13:58 - 14:02
     dei valori spazzatura si sono imposti
     sulle nostre menti
343. 842177 14:02 - 14:04
     e ci hanno reso
     mentalmente malati.
344. 844157 14:04 - 14:07
     Per migliaia di anni,
     i filosofi hanno detto,
345. 847285 14:07 - 14:12
     se pensate che nella vita contino
     soldi, status e apparenza,
346. 851897 14:12 - 14:13
     vi sentirete uno schifo.
347. 853240 14:13 - 14:15
     Non è una citazione fedele
     di Schopenhauer,
348. 855285 14:15 - 14:17
     ma è il succo di ciò che ha detto.
349. 857331 14:17 - 14:20
     Ma stranamente, quasi nessuno
     ha approfondito questo aspetto,

     ¶

350. 860381 14:20 - 14:24
     tranne un uomo straordinario che
     ho conosciuto, il professor Tim Kasser,
351. 864054 14:24 - 14:26
     che lavora al Knox College in Illinois,
352. 866371 14:26 - 14:29
     e che ha fatto ricerca al riguardo
     per 30 anni.
353. 868958 14:29 - 14:32
     La sua ricerca suggerisce
     molte cose importanti.
354. 871998 14:32 - 14:35
     Prima di tutto, più credi
355. 874839 14:35 - 14:40
     di poter comprare e mostrare
     un modo per uscire dalla tristezza,
356. 879602 14:40 - 14:42
     ed intraprendere una vita serena,
357. 881757 14:42 - 14:45
     più è probabile soffrire
     di ansia e depressione.
358. 884753 14:45 - 14:46
     E in secondo luogo,
359. 886070 14:46 - 14:51
     come società, siamo sempre più
     condizionati da queste convinzioni.
360. 890682 14:51 - 14:52
     Per tutta la vita,
361. 892119 14:52 - 14:56
     sotto il peso della pubblicità
     e di Instagram e affini.
362. 896651 14:57 - 14:59
     E mentre ci pensavo,
     ho capito che è come se

     ¶

363. 899094 14:59 - 15:04
     fin dalla nascita ci avessero nutrito
     con una sorta di KFC dell'anima.
364. 904053 15:04 - 15:08
     Siamo stati allevati per cercare
     la felicità nei posti più sbagliati,
365. 907870 15:08 - 15:11
     e come il cibo spazzatura non
     soddisfa i nostri bisogni nutrizionali
366. 911060 15:11 - 15:13
     e anzi ci fa star male,
367. 913066 15:13 - 15:16
     i valori spazzatura non soddisfano
     i nostri bisogni psicologici,
368. 916232 15:16 - 15:18
     e ci allontanano da una vita serena.
369. 918298 15:18 - 15:22
     Ma la prima volta che ho incontrato
     il professor Kasser
370. 921591 15:22 - 15:23
     e ho appreso tutto questo,
371. 923046 15:23 - 15:26
     sentivo uno strano miscuglio di emozioni.
372. 925657 15:26 - 15:28
     Perché da una parte,
     lo trovavo interessante.
373. 928371 15:28 - 15:32
     Vedevo quanto spesso
     nella mia vita, quando mi sentivo giù,
374. 931657 15:32 - 15:37
     avevo provato a rimediare
     con soluzioni esagerate e ostentate.
375. 937441 15:37 - 15:40
     E capivo perché
     non avevano funzionato.
376. 940930 15:41 - 15:44
     Ho anche pensato,
     non è abbastanza ovvio?
377. 943836 15:44 - 15:45
     È quasi banale, no?
378. 945471 15:45 - 15:47
     Se vi dicessi,
379. 946784 15:47 - 15:48
     nessuno di voi, sul letto di morte
380. 948401 15:48 - 15:51
     penserà alle scarpe che ha comprato
     e ai retweet che ha ricevuto,
381. 951466 15:51 - 15:52
     penserete ai momenti
382. 952450 15:52 - 15:55
     d'amore, quelli significativi
     e ai legami della vostra vita.
383. 955260 15:55 - 15:57
     Penso sia quasi un cliché.
384. 957108 15:57 - 16:00
     Ma sempre parlando
     col professor Kasser, gli ho chiesto
385. 959701 16:00 - 16:03
     "Perché ho questa strana
     doppia sensazione?"
386. 963022 16:03 - 16:07
     E lui ha risposto, "In un certo modo,
     tutti sappiamo queste cose.
387. 966853 16:07 - 16:09
     Ma in questa cultura,
     non ne teniamo conto."
388. 968922 16:09 - 16:11
     Le conosciamo così bene
     da essere cliché,
389. 971061 16:11 - 16:13
     ma non ne teniamo conto.
390. 972543 16:13 - 16:16
     Continuavo a chiedere, perché sapere
     una cosa così profonda
391. 976186 16:16 - 16:17
     e non tenerne conto?
392. 977256 16:17 - 16:21
     E dopo un po',
     il professore Kasser mi disse,
393. 980628 16:21 - 16:23
     "Perché viviamo in una macchina
394. 983073 16:23 - 16:27
     progettata per farci trascurare
     gli aspetti importanti della vita."
395. 987260 16:27 - 16:29
     Ci ho riflettuto molto.
396. 988731 16:29 - 16:30
     "Perché viviamo in una macchina
397. 990300 16:30 - 16:34
     progettata per farci trascurare
     gli aspetti importanti della vita."
398. 994299 16:34 - 16:38
     Il professor Kasser voleva capire
     se possiamo fermare questa macchina.

     ¶

399. 997841 16:38 - 16:40
     Ha fatto un'infinità di ricerche;
400. 1000314 16:40 - 16:42
     Vi racconto di un esempio,
401. 1001577 16:42 - 16:45
     e vi invito davvero a provarlo
     con amici e parenti.
402. 1005101 16:45 - 16:48
     Insieme a Nathan Dungan, ha creato
     un gruppo di adolescenti e adulti
403. 1008467 16:48 - 16:52
     che si sono visti
     per una serie di incontri.
404. 1012564 16:53 - 16:54
     E parte dello scopo del gruppo
405. 1014491 16:54 - 16:58
     era far pensare queste persone
     a un momento della loro vita
406. 1017815 16:58 - 17:01
     che avevano trovato davvero significativo.
407. 1020561 17:01 - 17:02
     Per ognuno era una cosa diversa.
408. 1022158 17:02 - 17:06
     Per alcuni era suonare uno strumento,
     scrivere, aiutare il prossimo --
409. 1026283 17:06 - 17:09
     Sono sicuro che qui ognuno
     immagina qualcosa, giusto?
410. 1029190 17:09 - 17:12
     E parte dello scopo del gruppo era
     che le persone chiedessero,
411. 1032241 17:12 - 17:15
     "OK, come potresti dedicare più tempo
412. 1034891 17:15 - 17:17
     a seguire questi momenti
     pieni di senso e significato,
413. 1037459 17:17 - 17:20
     e meno a, non so, comprare stronzate
     di cui non hai bisogno,
414. 1040329 17:20 - 17:23
     metterle sui social nel tentativo
     di far pensare agli altri,
415. 1043139 17:23 - 17:25
     "O mio dio, che invidia!"
416. 1044958 17:25 - 17:27
     E quel che hanno scoperto,

     ¶

417. 1046505 17:27 - 17:28
     solo con questi incontri,
418. 1047719 17:28 - 17:31
     che erano un po' un Alcolisti Anonimi
     per il consumismo, no?
419. 1050827 17:31 - 17:35
     Fare incontrare le persone,
     far loro esprimere questi valori,
420. 1054694 17:35 - 17:37
     portarle ad agire su questi
     e a preoccuparsi degli altri,
421. 1057415 17:37 - 17:40
     ha portato a un netto cambiamento
     nei loro valori.
422. 1060220 17:40 - 17:44
     Le ha allontanate da questo uragano
     di messaggi che provocano depressione
423. 1064367 17:44 - 17:47
     e che insegnano a cercare la felicità
     nei posti sbagliati,
424. 1067315 17:47 - 17:51
     e le ha portate verso valori più
     significativi e sani
425. 1070680 17:51 - 17:53
     che fanno uscire dalla depressione.
426. 1073347 17:53 - 17:57
     Ma con tutte le soluzioni che ho visto
     e di cui ho scritto,

     ¶

427. 1076673 17:57 - 17:59
     e con tutte quelle di cui
     non riuscirò a parlare qui,
428. 1079436 17:59 - 18:01
     continuavo a pensare,
429. 1080791 18:01 - 18:05
     sapete: perché mi ci è voluto tutto
     questo tempo per notare tutte questi dati?
430. 1084530 18:05 - 18:06
     Perché quando li spieghi
     alle persone --
431. 1086450 18:06 - 18:09
     alcuni sono più complicati,
     ma non tutti --
432. 1088791 18:09 - 18:12
     quando li spieghi alle persone,
     non è ingegneria spaziale, no?
433. 1091746 18:12 - 18:14
     In un certo senso,
     le sappiamo già queste cose.
434. 1094055 18:14 - 18:17
     Perché è così difficile capirlo?
435. 1096806 18:17 - 18:19
     Credo ci siano molte ragioni.
436. 1099475 18:19 - 18:24
     Ma penso che una ragione sia che dobbiamo
     cambiare la nostra idea
437. 1103664 18:24 - 18:27
     di cosa siano davvero
     depressione e ansia.
438. 1107386 18:27 - 18:30
     Ci sono fattori biologici reali
     che contribuiscono
439. 1109982 18:30 - 18:32
     alla depressione e all'ansia.
440. 1112117 18:32 - 18:36
     Ma se permettiamo che sia solo la
     biologia a rappresentare l'intero quadro,
441. 1115695 18:36 - 18:37
     come ho fatto per lungo tempo,
442. 1117145 18:37 - 18:41
     e direi come anche la nostra cultura ha
     fatto per la maggior parte della mia vita,
443. 1121114 18:41 - 18:45
     ciò che diciamo implicitamente alla gente,
     anche se non è intenzione di nessuno,
444. 1125135 18:45 - 18:48
     ma quello che implicitamente
     diciamo alle persone è,
445. 1128196 18:48 - 18:50
     "La tua sofferenza non significa nulla,
446. 1130522 18:51 - 18:52
     è solo una disfunzione.
447. 1131982 18:52 - 18:54
     È come un'anomalia
     in un programma del computer,
448. 1134475 18:54 - 18:57
     è solo un problema di circuiti nel
     tuo cervello."
449. 1138061 18:58 - 19:01
     Ma io ho potuto cominciare
     a cambiare la mia vita
450. 1141192 19:01 - 19:05
     solo quando ho realizzato che
     la depressione non è una disfunzione.
451. 1146620 19:07 - 19:08
     È un segnale.
452. 1148684 19:09 - 19:11
     La vostra depressione è un segnale.
453. 1151077 19:11 - 19:13
     Vi sta dicendo qualcosa.
454. 1152942 19:13 - 19:17
     (Applausi)

     ¶

455. 1157243 19:17 - 19:20
     Ci sentiamo in quel modo
     per varie ragioni,

     ¶

456. 1159730 19:20 - 19:23
     e può essere difficile da vedere
     nel dolore della depressione --
457. 1162825 19:23 - 19:25
     lo so molto per bene
     per esperienza personale.
458. 1165363 19:25 - 19:29
     Ma con il giusto aiuto,
     possiamo capire questi problemi
459. 1168870 19:29 - 19:31
     e possiamo risolverli insieme.
460. 1171368 19:31 - 19:33
     Ma per farlo,
461. 1172584 19:33 - 19:34
     il primo passo
462. 1174346 19:34 - 19:37
     è smettere di insultare quei segnali
463. 1176988 19:37 - 19:41
     dicendo che sono segno di debolezza,
     di pazzia o puramente biologici,
464. 1181070 19:41 - 19:43
     tranne che per pochissime persone.
465. 1183169 19:43 - 19:47
     Dobbiamo iniziare
     ad ascoltare questi segnali,
466. 1186803 19:47 - 19:50
     perché ci dicono qualcosa
     che abbiamo veramente bisogno di sentire.
467. 1190514 19:51 - 19:56
     È solo quando daremo davvero ascolto
     a questi segnali,
468. 1195561 19:56 - 20:00
     e li terremo in considerazione
     e li rispetteremo,
469. 1199600 20:00 - 20:02
     che cominceremo a vedere
470. 1201871 20:02 - 20:06
     le soluzioni più profonde
     che ci guariranno e renderanno liberi.
471. 1207133 20:07 - 20:11
     Le mucche che ci aspettano.
472. 1211585 20:12 - 20:13
     Grazie.

     ¶

473. 1212790 20:13 - 20:16
     (Applausi)

     ¶