Italian subtitles

← Questo potrebbe essere il motivo per cui sei depresso o ansioso

Get Embed Code
36 Languages

Showing Revision 31 created 12/17/2019 by Anna Cristiana Minoli.

  1. Per molto tempo,
  2. ho avuto due dubbi che mi affliggevano.
  3. Non li capivo
  4. e, a essere onesto,
    avevo piuttosto paura di affrontarli
  5. Il primo dubbio era,
    ho quarant'anni,
  6. e per tutta la vita,
    anno dopo anno
  7. mi hanno assalito una forte
    depressione e ansia,
  8. negli Stati Uniti, in Gran Bretagna
  9. e in tutto il mondo occidentale.
  10. E volevo capire il perché.
  11. Perché ci accade questo?
  12. Perché ogni anno che passa,
  13. sempre più persone fanno fatica
    ad arrivare a fine giornata?
  14. E volevo capirlo per dubbio personale.
  15. Quando ero un adolescente,

  16. ricordo di essere andato
    dal medico
  17. e avergli descritto questa sensazione,
    un dolore che sprizzava da tutti i pori.
  18. Non riuscivo a controllarla,
  19. Non capivo perché accadesse,
  20. Quasi me ne vergognavo.
  21. Il medico mi raccontò una storia,
  22. ora capisco che aveva
    buone intenzioni,
  23. ma era abbastanza semplificata.
  24. Non del tutto sbagliata.
  25. Il mio dottore mi disse, "Sappiamo perché
    le persone si riducono in così.
  26. Alcuni hanno per natura
    uno squilibrio chimico nel cervello --
  27. tu sei chiaramente uno di loro.
  28. Dobbiamo solo
    darti dei farmaci,
  29. riporteranno l'equilibrio chimico
    alla normalità."
  30. Così cominciai a prendere
    il Paxil o Seroxat,

  31. è lo stesso farmaco con nomi diversi
    in paesi diversi.
  32. E mi sentivo molto meglio,
    fu davvero d'aiuto.
  33. Ma poco tempo dopo,
  34. questa sensazione di dolore tornò.
  35. Quindi mi diedero dosi sempre maggiori
  36. finché, per 13 anni, presi
    la dose massima
  37. che si possa assumere legalmente.
  38. E per molti di quei 13 anni,
    e verso la fine quasi sempre,
  39. soffrivo comunque molto.
  40. Così ho cominciato a chiedermi,
    "Cosa sta succedendo?
  41. Stai facendo tutto ciò
  42. che ti viene detto di fare
    dalla cultura dominante --
  43. perché ti senti ancora così?"
  44. Così per analizzare a fondo
    questi due dubbi,

  45. per un libro che ho scritto
  46. sono partito per un grande viaggio
    per il mondo,
  47. ho viaggiato per più di 64.000 chilometri.
  48. Volevo informarmi
    dai più grandi esperti del mondo
  49. su cosa causa depressione e ansia
  50. e soprattutto, su cosa può guarirle,
  51. e le persone che sono passate
    attraverso depressione e ansia
  52. e che ne sono uscite in qualunque modo.
  53. E ho imparato moltissimo
  54. dalle persone incredibili
    che ho conosciuto lungo il cammino.
  55. Ma penso che il fulcro
    di quello che ho imparato è,

  56. che, per ora, abbiamo prova scientifica
  57. di nove diverse cause
    di depressione e ansia.
  58. Due sono in effetti di natura biologica.
  59. I vostri geni possono rendervi più
    sensibili a questi problemi,
  60. anche se non determinano
    il vostro destino.
  61. E ci sono veri cambiamenti mentali
    quando entri in depressione
  62. che possono rendere
    difficile la cura.
  63. Ma la maggior parte dei fattori
    di cui è dimostrato
  64. che causano
    depressione e ansia
  65. non fanno parte della nostra biologia.
  66. Sono fattori dovuti al modo
    in cui viviamo.
  67. E una volta capiti,
  68. aprono la strada
    a diverse tipologie di soluzioni
  69. che si dovrebbero proporre
    alle persone
  70. accanto alla possibilità di prendere
    farmaci antidepressivi.
  71. Per esempio,

  72. se sei solo, sei più propenso
    a deprimerti.
  73. Se, quando vai al lavoro, non hai
    alcun controllo sul tuo lavoro,
  74. devi solo fare quello che ti viene detto,
  75. sei più propenso a deprimerti.
  76. Se raramente entri in contatto
    con la natura,
  77. sei più propenso a deprimerti.
  78. E una cosa unisce molte delle cause
    di depressione e ansia

  79. che ho studiato.
  80. Non tutte, ma molte.
  81. Ognuno qui sa
  82. che tutti voi avete
    bisogni fisici naturali, vero ?
  83. Ovviamente.
  84. Avete bisogno di cibo,
    avete bisogno di acqua,
  85. avete bisogno di riparo,
    avete bisogno di aria pulita.
  86. Se vi togliessi queste cose,
  87. vi trovereste tutti nei guai,
    e molto presto.
  88. Ma allo stesso tempo,
  89. ogni essere umano ha dei bisogni
    psicologici naturali.
  90. Avete bisogno di sentirvi parte
    di qualcosa.
  91. Avete bisogno di sapere che la vostra
    vita ha senso e scopo.
  92. Avete bisogno di sentire che gli altri
    vi vedono e vi stimano.
  93. Di sentire
    che il vostro futuro ha un senso.
  94. E questa cultura che abbiamo creato
    è buona in molte cose.
  95. E molte cose sono meglio
    che nel passato --
  96. sono grato di essere vivo oggi.
  97. Ma siamo diventati sempre meno bravi
  98. a soddisfare questi profondi,
    fondamentali bisogni psicologici.
  99. E non è l'unica cosa che sta accadendo,
  100. ma penso sia la ragione principale per cui
    questa crisi continua a peggiorare.
  101. E per me è stato
    molto difficile da accettare.
  102. Ho combattuto molto con l'idea
  103. di passare dal vedere la mia depressione
    come solo un problema nella mia mente,
  104. a uno con molte cause,
  105. comprese molte legate
    allo stile di vita.
  106. E tutto cominciò ad avere senso per me

  107. solo quando andai a intervistare
    uno psichiatra sudafricano,
  108. il Dr. Derek Summerfield.
  109. È un uomo fantastico.
  110. Il Dr. Summerfield si trovava
    in Cambogia nel 2001,
  111. quando per la prima volta introdussero
    farmaci antidepressivi
  112. per le persone di quel paese.
  113. I medici locali, i cambogiani
    non conoscevano queste medicine,
  114. e pensavano, "Che cosa sono?"
  115. Lui glielo spiegò.
  116. E loro gli dissero,
  117. "Non ne abbiamo bisogno,
    abbiamo già degli antidepressivi."
  118. E lui, "In che senso?"
  119. Pensava che avrebbero parlato di
    un rimedio naturale a base di erbe,
  120. come l'iperico, il ginkgo biloba,
    o cose del genere.
  121. Invece, gli raccontarono una storia.
  122. C'era un contadino nella loro comunità
    che lavorava nelle risaie.

  123. Un giorno calpestò una mina antiuomo
  124. risalente alla guerra
    con gli Stati Uniti,
  125. e perse una gamba.
  126. Così gli diedero
    una gamba artificiale,
  127. e poco dopo tornò a lavorare nelle risaie.
  128. Ma a quanto pare, è molto doloroso
    lavorare sotto l'acqua
  129. con un arto artificiale,
  130. e suppongo sia stato un bel trauma
  131. tornare a lavorare nel campo
    dove aveva perso la gamba.
  132. L'uomo iniziò a piangere tutto il giorno,
  133. non voleva alzarsi dal letto,
  134. sviluppò tutti i sintomi
    della classica depressione.
  135. Il medico cambogiano disse,
  136. "A questo punto gli demmo
    un antidepressivo."
  137. e il Dr. Summerfield disse, "Che cos'era?"
  138. Gli spiegarono che erano andati
    a sedersi con lui.
  139. Lo avevano ascoltato.
  140. E avevano capito
    che la sua sofferenza aveva senso --
  141. per lui era difficile coglierlo
    nella sua situazione,
  142. ma la depressione aveva delle cause
    comprensibilmente legate alla sua vita.
  143. Uno dei dottori, parlando con la gente
    della comunità spiegò:
  144. "Vedete, se comprassimo
    una mucca a quest'uomo
  145. potrebbe diventare
    un produttore di latte,
  146. non sarebbe in questa situazione
    che lo sta distruggendo,
  147. non dovrebbe più lavorare
    nelle risaie."
  148. Così gli comprarono una mucca.
  149. In un paio di settimane,
    smise di piangere,
  150. in un mese, la depressione era sparita.
  151. Dissero al dottor Summerfield,
  152. "Vede, dottore, quella mucca,
    lei era un antidepressivo,
  153. è questo ciò che intende, vero?"
  154. (Risate)

  155. (Applausi)

  156. Se siete abituati a pensare
    alla depressione nel mio stesso modo,

  157. e gran parte di voi lo è,
  158. sembra quasi
    una brutta battuta, no?
  159. "Sono andato dal medico
    per un antidepressivo,
  160. mi ha dato una mucca."
  161. Ma ciò che quei medici cambogiani
    avevano capito intuitivamente,
  162. basandosi su questo aneddoto
    individuale e non scientifico,
  163. è ciò che la principale
    istituzione medica del pianeta,
  164. l'Organizzazione Mondiale per la Sanità,
  165. ha provato a dirci per anni,
  166. basandosi sulle migliori
    prove scientifiche.
  167. Se siete depressi,

  168. se siete ansiosi,
  169. non siete deboli, non siete pazzi,
  170. e soprattutto, non siete
    una macchina rotta.
  171. Siete esseri umani
    con bisogni insoddisfatti.
  172. Ed è altrettanto importante pensare
    a quello che i medici cambogiani
  173. e l'Organizzazione Mondiale
    per la Sanità non hanno detto.
  174. Non hanno detto a quel contadino,
  175. "Amico, devi rimetterti
    in sesto da solo.
  176. Sta a te capire e rimediare
    a questo problema."
  177. Al contrario, ciò che hanno detto è,
  178. "Siamo qui come gruppo
    per aiutarti,
  179. così, insieme, possiamo capire e risolvere
    questo problema."
  180. Questo è quello di cui ha bisogno
    ogni persona depressa,
  181. ed è quello che merita
    ogni persona depressa.
  182. Questo è il motivo per cui

  183. uno dei più importanti dottori
    delle Nazioni Unite,
  184. nella dichiarazione
    per la Giornata Mondiale della Salute,
  185. nel 2017,
  186. ha detto che dobbiamo parlare meno
    di squilibri chimici
  187. e di più di squilibri
    nel nostro modo di vivere.
  188. I farmaci danno reale sollievo
    ad alcune persone --
  189. hanno dato sollievo a me per un po' --
  190. ma proprio perché questo problema è più
    profondo della biologia,
  191. anche le sue soluzioni devono agire
    ben più in profondità.
  192. Ma, quando ho capito questa cosa,

  193. mi ricordo di aver pensato,
  194. "OK, ho visto
    tutte le prove scientifiche,
  195. ho letto un'enorme quantità di studi,
  196. ho intervistato un sacco di esperti
    che me l'hanno spiegato",
  197. ma continuavo a pensare
    "Come possiamo farlo?"
  198. Le cose che ci rendono depressi
  199. sono spesso più complesse
    di quel che era successo
  200. al contadino cambogiano.
  201. Da dove dobbiamo cominciare?
  202. Ma poi, nel lungo viaggio
    per il mio libro,

  203. in tutto il mondo,
  204. continuavo a incontrare persone
    che facevano esattamente così,
  205. da Sidney a San Francisco,
  206. a San Paolo.
  207. Continuavo a incontrare persone
    che studiavano
  208. le cause più profonde
    di depressione e ansia
  209. e, in gruppo, cercavano di risolverle.
  210. Ovviamente, non posso raccontarvi
    di tutte le incredibili persone
  211. che ho conosciuto
    e di cui ho scritto,
  212. o di tutte e nove le cause di depressione
    e ansia che ho imparato
  213. perché non mi lasciano tenere
    un TED Talk di 10 ore --
  214. vi potete lamentare con loro di questo.
  215. Ma voglio concentrarmi su due delle cause

  216. e su due delle soluzioni che emergono
    da esse, se siete d'accordo.
  217. Ecco la prima.
  218. Siamo la società più solitaria
    della storia dell'umanità.
  219. In uno studio recente
    si chiedeva agli americani,
  220. "Ti sembra di non essere
    più vicino a qualcuno?"
  221. Il 39 per cento delle persone ha risposto
    che questa affermazione li descriveva.
  222. "Non più vicino a qualcuno."
  223. Nelle rilevazione internazionali
    sulla solitudine,
  224. la Gran Bretagna e l'Europa
    sono secondi solo agli Stati Uniti,
  225. se qualcuno qui si sente superiore.
  226. (Risate)

  227. Ho passato molto tempo
    a discutere di questo

  228. con il maggiore esperto
    di solitudine del mondo,
  229. un uomo incredibile,
    Professor John Cacioppo,
  230. che era a Chicago,
  231. e ho pensato molto a una domanda
    che ci pone il suo lavoro.
  232. Il Professore Cacioppo chiese,
  233. "Perché esistiamo?
  234. Perché siamo qui,
    perché siamo vivi?"
  235. Una ragione su tutte
  236. è che i nostri antenati
    nella savana africana
  237. erano molto bravi a fare una cosa.
  238. Spesso non erano più grandi
    degli animali che uccidevano,
  239. spesso non erano più veloci
    degli animali che uccidevano,
  240. ma erano molto più bravi
    nell'unirsi in gruppi,
  241. e nel cooperare.
  242. Questo era il nostro superpotere
    come specie --
  243. noi ci uniamo,
  244. proprio come le api si sono evolute
    per vivere negli alveari,
  245. gli umani si sono evoluti
    per vivere in tribù.
  246. E noi siamo i primi umani in assoluto
  247. a sciogliere le nostre tribù.
  248. E questo ci fa sentire malissimo.
  249. Ma non deve per forza andare così.
  250. Uno degli eroi nel mio libro, e,
    di fatto, nella mia vita,

  251. è il dottor Sam Everington.
  252. È un medico di base
    in una zona povera di East London,
  253. dove ho vissuto per molti anni.
  254. E Sam era molto a disagio,
  255. perché un sacco di suoi pazienti
  256. andavano da lui con terribili
    depressioni e ansie.
  257. E come me, non è contrario
    ai farmaci antidepressivi.
  258. Pensa che ad alcuni
    diano un po' di sollievo.
  259. Ma aveva rilevato due cose.
  260. Primo, i suoi pazienti erano
    depressi e ansiosi molto spesso
  261. per ragioni del tutto comprensibili,
    come la solitudine.
  262. Secondo, anche se i farmaci davano
    un po' di sollievo ad alcuni,
  263. in molti casi, non risolvevano
    il loro problema.
  264. Il problema fondamentale.
  265. Un giorno, Sam decise di sperimentare
    un approccio diverso.
  266. Una donna venne al suo centro,
    al centro medico dove lavorava,
  267. si chiamava Lisa Cunningham.
  268. Ho conosciuto Lisa successivamente.
  269. Lisa era rimasta chiusa in casa
    con una depressione paralizzante e ansia
  270. per sette anni.
  271. Quando andò al centro di Sam,
    le venne detto, "Non ti preoccupare,
  272. continueremo a darti questi farmaci,
  273. ma cominceremo anche
    a prescriverti qualcos'altro.
  274. Ti prescriveremo di venire qui al centro
    due volte a settimana
  275. per incontrarti con un gruppo
    di persone depresse e ansiose,
  276. non per parlare di quanto siete infelici,
  277. ma per trovare qualcosa di significativo
    da fare tutti insieme
  278. così non vi sentirete soli e la vita
    non vi sembrerà più senza senso."
  279. La prima volta che questo gruppo si riunì,

  280. Lisa cominciò letteralmente
    a vomitare per l'ansia,
  281. era troppo per lei.
  282. Ma le persone la confortarono,
    il gruppo cominciò a parlare,
  283. e pensavano, "Cosa potremmo fare?"
  284. Era gente dei bassifondi,
    di East London come me,
  285. non sapeva nulla di giardinaggio.
  286. Pensarono,
    "Perché non imparare?"
  287. C'era un'area
    dietro gli uffici dei medici
  288. piena solo di sterpaglia.
  289. "Perché non la trasformiamo
    in un giardino?"
  290. Cominciarono a prendere
    libri dalla biblioteca,
  291. a guardare video su YouTube.
  292. Cominciarono a mettere
    le dita nel terreno.
  293. Cominciarono a imparare
    i ritmi della stagioni.
  294. È provato
  295. che l'esposizione alla natura
  296. è un forte antidepressivo.
  297. Ma cominciarono a fare qualcosa
    di ancora più importante.
  298. Cominciarono a creare una tribù.
  299. Cominciarono a formare un gruppo.
  300. Cominciarono a prendersi cura
    l'uno dell'altro.
  301. Se uno di loro non si presentava,
  302. gli altri andavano a cercarlo --
    "Ehi, tutto OK?"
  303. e lo aiutavano a capire
    cosa lo preoccupava quel giorno.
  304. Lisa me lo ha descritto così,
  305. "Quando il giardino
    ha cominciato a fiorire,
  306. abbiamo cominciato
    a fiorire anche noi."
  307. Questo approccio è chiamato
    social prescribing,

  308. si sta diffondendo
    in tutta Europa.
  309. E una piccola ma crescente
    quantità di prove
  310. suggerisce che può produrre
    veri e significativi crolli
  311. della depressione e dell'ansia.
  312. E ricordo che un giorno
    ero nel giardino

  313. che Lisa e i suoi amici
    una volta depressi avevano costruito --
  314. è un giardino molto bello --
  315. e ho avuto questo pensiero,
  316. che si ispira molto a un uomo,
    il professore australiano Hugh Mackay.
  317. Pensavo, troppo spesso quando le persone
    si sentono giù, in questa cultura,
  318. gli diciamo -- sono sicuro che qui
    tutti lo hanno detto, io sì --
  319. gli diciamo, "Devi solo esser te,
    essere te stesso."
  320. E ho capito che in realtà ciò
    che dovremmo dire alle persone è,
  321. "Non essere te.
  322. Non essere te stesso.
  323. Sii noi, sii noi.
  324. Sii parte di un gruppo."
  325. (Applausi)

  326. La soluzione a questi problemi

  327. non sta nell'attingere sempre e solo
    dalle proprie risorse
  328. di singolo individuo --
  329. che è ciò che in parte
    ha portato a questa crisi.
  330. Sta nel riconnetterci con qualcosa
    di più grande di noi.
  331. E che si collega
    a una delle altre cause

  332. di depressione e ansia
    di cui volevo parlarvi.
  333. Tutti sanno
  334. che il cibo spazzatura si è imposto
    nelle nostre diete e ci ha fatto ammalare.
  335. Non lo dico
    con senso di superiorità,
  336. sono venuto qui oggi
    dopo essere stato da McDonald's.
  337. Vi ho visto mangiare la colazione sana
    di TED, non ci credevo.
  338. Ma come quella schifezza si è imposta
    sulle diete e ci ha fatto ammalare,
  339. dei valori spazzatura si sono imposti
    sulle nostre menti
  340. e ci hanno reso
    mentalmente malati.
  341. Per migliaia di anni,
    i filosofi hanno detto,
  342. se pensate che nella vita contino
    soldi, status e apparenza,
  343. vi sentirete uno schifo.
  344. Non è una citazione fedele
    di Schopenhauer,
  345. ma è il succo di ciò che ha detto.
  346. Ma stranamente, quasi nessuno
    ha approfondito questo aspetto,

  347. tranne un uomo straordinario che
    ho conosciuto, il professor Tim Kasser,
  348. che lavora al Knox College in Illinois,
  349. e che ha fatto ricerca al riguardo
    per 30 anni.
  350. La sua ricerca suggerisce
    molte cose importanti.
  351. Prima di tutto, più credi
  352. di poter comprare e mostrare
    un modo per uscire dalla tristezza,
  353. ed intraprendere una vita serena,
  354. più è probabile soffrire
    di ansia e depressione.
  355. E in secondo luogo,
  356. come società, siamo sempre più
    condizionati da queste convinzioni.
  357. Per tutta la vita,
  358. sotto il peso della pubblicità
    e di Instagram e affini.
  359. E mentre ci pensavo,
    ho capito che è come se

  360. fin dalla nascita ci avessero nutrito
    con una sorta di KFC dell'anima.
  361. Siamo stati allevati per cercare
    la felicità nei posti più sbagliati,
  362. e come il cibo spazzatura non
    soddisfa i nostri bisogni nutrizionali
  363. e anzi ci fa star male,
  364. i valori spazzatura non soddisfano
    i nostri bisogni psicologici,
  365. e ci allontanano da una vita serena.
  366. Ma la prima volta che ho incontrato
    il professor Kasser
  367. e ho appreso tutto questo,
  368. sentivo uno strano miscuglio di emozioni.
  369. Perché da una parte,
    lo trovavo interessante.
  370. Vedevo quanto spesso
    nella mia vita, quando mi sentivo giù,
  371. avevo provato a rimediare
    con soluzioni esagerate e ostentate.
  372. E capivo perché
    non avevano funzionato.
  373. Ho anche pensato,
    non è abbastanza ovvio?
  374. È quasi banale, no?
  375. Se vi dicessi,
  376. nessuno di voi, sul letto di morte
  377. penserà alle scarpe che ha comprato
    e ai retweet che ha ricevuto,
  378. penserete ai momenti
  379. d'amore, quelli significativi
    e ai legami della vostra vita.
  380. Penso sia quasi un cliché.
  381. Ma sempre parlando
    col professor Kasser, gli ho chiesto
  382. "Perché ho questa strana
    doppia sensazione?"
  383. E lui ha risposto, "In un certo modo,
    tutti sappiamo queste cose.
  384. Ma in questa cultura,
    non ne teniamo conto."
  385. Le conosciamo così bene
    da essere cliché,
  386. ma non ne teniamo conto.
  387. Continuavo a chiedere, perché sapere
    una cosa così profonda
  388. e non tenerne conto?
  389. E dopo un po',
    il professore Kasser mi disse,
  390. "Perché viviamo in una macchina
  391. progettata per farci trascurare
    gli aspetti importanti della vita."
  392. Ci ho riflettuto molto.
  393. "Perché viviamo in una macchina
  394. progettata per farci trascurare
    gli aspetti importanti della vita."
  395. Il professor Kasser voleva capire
    se possiamo fermare questa macchina.

  396. Ha fatto un'infinità di ricerche;
  397. Vi racconto di un esempio,
  398. e vi invito davvero a provarlo
    con amici e parenti.
  399. Insieme a Nathan Dungan, ha creato
    un gruppo di adolescenti e adulti
  400. che si sono visti
    per una serie di incontri.
  401. E parte dello scopo del gruppo
  402. era far pensare queste persone
    a un momento della loro vita
  403. che avevano trovato davvero significativo.
  404. Per ognuno era una cosa diversa.
  405. Per alcuni era suonare uno strumento,
    scrivere, aiutare il prossimo --
  406. Sono sicuro che qui ognuno
    immagina qualcosa, giusto?
  407. E parte dello scopo del gruppo era
    che le persone chiedessero,
  408. "OK, come potresti dedicare più tempo
  409. a seguire questi momenti
    pieni di senso e significato,
  410. e meno a, non so, comprare stronzate
    di cui non hai bisogno,
  411. metterle sui social nel tentativo
    di far pensare agli altri,
  412. "O mio dio, che invidia!"
  413. E quel che hanno scoperto,

  414. solo con questi incontri,
  415. che erano un po' un Alcolisti Anonimi
    per il consumismo, no?
  416. Fare incontrare le persone,
    far loro esprimere questi valori,
  417. portarle ad agire su questi
    e a preoccuparsi degli altri,
  418. ha portato a un netto cambiamento
    nei loro valori.
  419. Le ha allontanate da questo uragano
    di messaggi che provocano depressione
  420. e che insegnano a cercare la felicità
    nei posti sbagliati,
  421. e le ha portate verso valori più
    significativi e sani
  422. che fanno uscire dalla depressione.
  423. Ma con tutte le soluzioni che ho visto
    e di cui ho scritto,

  424. e con tutte quelle di cui
    non riuscirò a parlare qui,
  425. continuavo a pensare,
  426. sapete: perché mi ci è voluto tutto
    questo tempo per notare tutte questi dati?
  427. Perché quando li spieghi
    alle persone --
  428. alcuni sono più complicati,
    ma non tutti --
  429. quando li spieghi alle persone,
    non è ingegneria spaziale, no?
  430. In un certo senso,
    le sappiamo già queste cose.
  431. Perché è così difficile capirlo?
  432. Credo ci siano molte ragioni.
  433. Ma penso che una ragione sia che dobbiamo
    cambiare la nostra idea
  434. di cosa siano davvero
    depressione e ansia.
  435. Ci sono fattori biologici reali
    che contribuiscono
  436. alla depressione e all'ansia.
  437. Ma se permettiamo che sia solo la
    biologia a rappresentare l'intero quadro,
  438. come ho fatto per lungo tempo,
  439. e direi come anche la nostra cultura ha
    fatto per la maggior parte della mia vita,
  440. ciò che diciamo implicitamente alla gente,
    anche se non è intenzione di nessuno,
  441. ma quello che implicitamente
    diciamo alle persone è,
  442. "La tua sofferenza non significa nulla,
  443. è solo una disfunzione.
  444. È come un'anomalia
    in un programma del computer,
  445. è solo un problema di circuiti nel
    tuo cervello."
  446. Ma io ho potuto cominciare
    a cambiare la mia vita
  447. solo quando ho realizzato che
    la depressione non è una disfunzione.
  448. È un segnale.
  449. La vostra depressione è un segnale.
  450. Vi sta dicendo qualcosa.
  451. (Applausi)

  452. Ci sentiamo in quel modo
    per varie ragioni,

  453. e può essere difficile da vedere
    nel dolore della depressione --
  454. lo so molto per bene
    per esperienza personale.
  455. Ma con il giusto aiuto,
    possiamo capire questi problemi
  456. e possiamo risolverli insieme.
  457. Ma per farlo,
  458. il primo passo
  459. è smettere di insultare quei segnali
  460. dicendo che sono segno di debolezza,
    di pazzia o puramente biologici,
  461. tranne che per pochissime persone.
  462. Dobbiamo iniziare
    ad ascoltare questi segnali,
  463. perché ci dicono qualcosa
    che abbiamo veramente bisogno di sentire.
  464. È solo quando daremo davvero ascolto
    a questi segnali,
  465. e li terremo in considerazione
    e li rispetteremo,
  466. che cominceremo a vedere
  467. le soluzioni più profonde
    che ci guariranno e renderanno liberi.
  468. Le mucche che ci aspettano.
  469. Grazie.

  470. (Applausi)