WEBVTT

00:00:01.357 --> 00:00:02.928
Per molto tempo,

00:00:02.952 --> 00:00:06.086
ho avuto due dubbi che mi affliggevano.

00:00:06.689 --> 00:00:08.950
Non li capivo

00:00:08.974 --> 00:00:11.877
e, a essere onesto, 
avevo piuttosto paura di affrontarli

00:00:12.349 --> 00:00:15.896
Il primo dubbio era, 
ho quarant'anni,

00:00:15.920 --> 00:00:18.991
e per tutta la vita, 
anno dopo anno

00:00:19.015 --> 00:00:22.371
mi hanno assalito una forte
depressione e ansia,

00:00:22.395 --> 00:00:25.085
negli Stati Uniti, in Gran Bretagna

00:00:25.109 --> 00:00:26.863
e in tutto il mondo occidentale.

00:00:27.173 --> 00:00:30.101
E volevo capire il perché.

00:00:31.108 --> 00:00:32.975
Perché ci accade questo?

00:00:33.394 --> 00:00:36.036
Perché ogni anno che passa,

00:00:36.060 --> 00:00:39.314
sempre più persone fanno fatica
ad arrivare a fine giornata?

00:00:39.743 --> 00:00:43.180
E volevo capirlo per dubbio personale.

NOTE Paragraph

00:00:43.194 --> 00:00:44.633
Quando ero un adolescente,

00:00:44.633 --> 00:00:46.328
ricordo di essere andato
dal medico

00:00:46.328 --> 00:00:50.667
e avergli descritto questa sensazione,
un dolore che sprizzava da tutti i pori.

00:00:51.237 --> 00:00:52.633
Non riuscivo a controllarla,

00:00:52.657 --> 00:00:54.942
Non capivo perché accadesse,

00:00:54.966 --> 00:00:56.765
Quasi me ne vergognavo.

00:00:56.765 --> 00:00:58.771
Il medico mi raccontò una storia,

00:00:58.771 --> 00:01:00.818
ora capisco che aveva
buone intenzioni,

00:01:00.828 --> 00:01:02.394
ma era abbastanza semplificata.

00:01:02.418 --> 00:01:03.560
Non del tutto sbagliata.

00:01:03.560 --> 00:01:07.032
Il mio dottore mi disse, "Sappiamo perché
le persone si riducono in così.

00:01:07.042 --> 00:01:10.398
Alcuni hanno per natura 
uno squilibrio chimico nel cervello --

00:01:10.398 --> 00:01:11.887
tu sei chiaramente uno di loro.

00:01:12.127 --> 00:01:13.761
Dobbiamo solo 
darti dei farmaci,

00:01:13.761 --> 00:01:16.146
riporteranno l'equilibrio chimico
alla normalità."

NOTE Paragraph

00:01:16.146 --> 00:01:18.713
Così cominciai a prendere
il Paxil o Seroxat,

00:01:18.713 --> 00:01:21.483
è lo stesso farmaco con nomi diversi
in paesi diversi.

00:01:21.483 --> 00:01:24.430
E mi sentivo molto meglio, 
fu davvero d'aiuto.

00:01:24.430 --> 00:01:25.605
Ma poco tempo dopo,

00:01:25.605 --> 00:01:27.950
questa sensazione di dolore tornò.

00:01:27.974 --> 00:01:29.802
Quindi mi diedero dosi sempre maggiori

00:01:29.826 --> 00:01:33.037
finché, per 13 anni, presi
la dose massima

00:01:33.061 --> 00:01:35.077
che si possa assumere legalmente.

00:01:35.402 --> 00:01:38.871
E per molti di quei 13 anni, 
e verso la fine quasi sempre,

00:01:38.895 --> 00:01:40.395
soffrivo comunque molto.

00:01:40.419 --> 00:01:43.395
Così ho cominciato a chiedermi, 
"Cosa sta succedendo?

00:01:43.419 --> 00:01:44.961
Stai facendo tutto ciò

00:01:44.985 --> 00:01:48.125
che ti viene detto di fare 
dalla cultura dominante --

00:01:48.149 --> 00:01:50.268
perché ti senti ancora così?"

NOTE Paragraph

00:01:50.292 --> 00:01:52.754
Così per analizzare a fondo
questi due dubbi,

00:01:52.754 --> 00:01:54.090
per un libro che ho scritto

00:01:54.090 --> 00:01:56.529
sono partito per un grande viaggio
per il mondo,

00:01:56.529 --> 00:01:58.575
ho viaggiato per più di 64.000 chilometri.

00:01:58.575 --> 00:02:00.960
Volevo informarmi 
dai più grandi esperti del mondo

00:02:00.960 --> 00:02:03.230
su cosa causa depressione e ansia

00:02:03.230 --> 00:02:04.966
e soprattutto, su cosa può guarirle,

00:02:04.966 --> 00:02:07.850
e le persone che sono passate 
attraverso depressione e ansia

00:02:07.850 --> 00:02:09.956
e che ne sono uscite in qualunque modo.

00:02:09.980 --> 00:02:11.170
E ho imparato moltissimo

00:02:11.170 --> 00:02:14.105
dalle persone incredibili 
che ho conosciuto lungo il cammino.

NOTE Paragraph

00:02:14.105 --> 00:02:17.045
Ma penso che il fulcro 
di quello che ho imparato è,

00:02:17.069 --> 00:02:20.104
che, per ora, abbiamo prova scientifica

00:02:20.128 --> 00:02:23.665
di nove diverse cause
di depressione e ansia.

00:02:23.665 --> 00:02:26.162
Due sono in effetti di natura biologica.

00:02:26.162 --> 00:02:29.185
I vostri geni possono rendervi più 
sensibili a questi problemi,

00:02:29.185 --> 00:02:31.313
anche se non determinano
il vostro destino.

00:02:31.313 --> 00:02:34.808
E ci sono veri cambiamenti mentali 
quando entri in depressione

00:02:34.808 --> 00:02:36.750
che possono rendere
difficile la cura.

00:02:36.750 --> 00:02:39.146
Ma la maggior parte dei fattori
di cui è dimostrato

00:02:39.146 --> 00:02:40.761
che causano
depressione e ansia

00:02:40.775 --> 00:02:42.780
non fanno parte della nostra biologia.

00:02:43.520 --> 00:02:45.734
Sono fattori dovuti al modo 
in cui viviamo.

00:02:46.116 --> 00:02:47.607
E una volta capiti,

00:02:47.631 --> 00:02:50.091
aprono la strada 
a diverse tipologie di soluzioni

00:02:50.091 --> 00:02:52.069
che si dovrebbero proporre 
alle persone

00:02:52.069 --> 00:02:55.260
accanto alla possibilità di prendere 
farmaci antidepressivi.

NOTE Paragraph

00:02:55.284 --> 00:02:57.077
Per esempio,

00:02:57.101 --> 00:03:00.549
se sei solo, sei più propenso 
a deprimerti.

00:03:00.573 --> 00:03:03.668
Se, quando vai al lavoro, non hai 
alcun controllo sul tuo lavoro,

00:03:03.668 --> 00:03:05.624
devi solo fare quello che ti viene detto,

00:03:05.628 --> 00:03:07.517
sei più propenso a deprimerti.

00:03:07.541 --> 00:03:10.025
Se raramente entri in contatto
con la natura,

00:03:10.049 --> 00:03:11.918
sei più propenso a deprimerti.

NOTE Paragraph

00:03:11.942 --> 00:03:15.053
E una cosa unisce molte delle cause 
di depressione e ansia

00:03:15.077 --> 00:03:16.252
che ho studiato.

00:03:16.276 --> 00:03:18.339
Non tutte, ma molte.

00:03:18.363 --> 00:03:20.029
Ognuno qui sa

00:03:20.053 --> 00:03:22.712
che tutti voi avete 
bisogni fisici naturali, vero ?

00:03:22.736 --> 00:03:23.910
Ovviamente.

00:03:23.934 --> 00:03:26.317
Avete bisogno di cibo,
avete bisogno di acqua,

00:03:26.317 --> 00:03:28.887
avete bisogno di riparo, 
avete bisogno di aria pulita.

00:03:28.887 --> 00:03:30.429
Se vi togliessi queste cose,

00:03:30.429 --> 00:03:33.042
vi trovereste tutti nei guai,
e molto presto.

00:03:33.042 --> 00:03:34.728
Ma allo stesso tempo,

00:03:34.752 --> 00:03:38.067
ogni essere umano ha dei bisogni 
psicologici naturali.

00:03:38.067 --> 00:03:40.176
Avete bisogno di sentirvi parte
di qualcosa.

00:03:40.176 --> 00:03:43.044
Avete bisogno di sapere che la vostra 
vita ha senso e scopo.

00:03:43.044 --> 00:03:45.949
Avete bisogno di sentire che gli altri
vi vedono e vi stimano.

00:03:45.949 --> 00:03:48.030
Di sentire
che il vostro futuro ha un senso.

00:03:48.030 --> 00:03:50.856
E questa cultura che abbiamo creato 
è buona in molte cose.

00:03:50.856 --> 00:03:52.914
E molte cose sono meglio 
che nel passato --

00:03:52.914 --> 00:03:54.401
sono grato di essere vivo oggi.

00:03:54.401 --> 00:03:56.799
Ma siamo diventati sempre meno bravi

00:03:56.799 --> 00:04:01.124
a soddisfare questi profondi, 
fondamentali bisogni psicologici.

00:04:01.465 --> 00:04:03.348
E non è l'unica cosa che sta accadendo,

00:04:03.348 --> 00:04:08.069
ma penso sia la ragione principale per cui
questa crisi continua a peggiorare.

00:04:08.529 --> 00:04:12.149
E per me è stato 
molto difficile da accettare.

00:04:12.149 --> 00:04:14.218
Ho combattuto molto con l'idea

00:04:14.218 --> 00:04:19.073
di passare dal vedere la mia depressione 
come solo un problema nella mia mente,

00:04:19.073 --> 00:04:20.550
a uno con molte cause,

00:04:20.550 --> 00:04:22.735
comprese molte legate 
allo stile di vita.

NOTE Paragraph

00:04:22.735 --> 00:04:24.974
E tutto cominciò ad avere senso per me

00:04:24.974 --> 00:04:28.211
solo quando andai a intervistare
uno psichiatra sudafricano,

00:04:28.211 --> 00:04:29.966
il Dr. Derek Summerfield.

00:04:29.990 --> 00:04:31.141
È un uomo fantastico.

00:04:31.165 --> 00:04:34.879
Il Dr. Summerfield si trovava
in Cambogia nel 2001,

00:04:34.903 --> 00:04:38.196
quando per la prima volta introdussero 
farmaci antidepressivi

00:04:38.220 --> 00:04:39.846
per le persone di quel paese.

00:04:39.846 --> 00:04:43.363
I medici locali, i cambogiani 
non conoscevano queste medicine,

00:04:43.363 --> 00:04:44.988
e pensavano, "Che cosa sono?"

00:04:44.988 --> 00:04:46.126
Lui glielo spiegò.

00:04:46.150 --> 00:04:47.636
E loro gli dissero,

00:04:47.636 --> 00:04:50.453
"Non ne abbiamo bisogno,
abbiamo già degli antidepressivi."

00:04:50.453 --> 00:04:52.164
E lui, "In che senso?"

00:04:52.188 --> 00:04:55.427
Pensava che avrebbero parlato di 
un rimedio naturale a base di erbe,

00:04:55.451 --> 00:04:59.223
come l'iperico, il ginkgo biloba,
o cose del genere.

00:04:59.910 --> 00:05:02.299
Invece, gli raccontarono una storia.

NOTE Paragraph

00:05:02.800 --> 00:05:06.253
C'era un contadino nella loro comunità 
che lavorava nelle risaie.

00:05:06.253 --> 00:05:07.993
Un giorno calpestò una mina antiuomo

00:05:07.993 --> 00:05:10.221
risalente alla guerra
con gli Stati Uniti,

00:05:10.221 --> 00:05:11.267
e perse una gamba.

00:05:11.267 --> 00:05:13.163
Così gli diedero 
una gamba artificiale,

00:05:13.163 --> 00:05:15.658
e poco dopo tornò a lavorare nelle risaie.

00:05:15.658 --> 00:05:18.674
Ma a quanto pare, è molto doloroso
lavorare sotto l'acqua

00:05:18.674 --> 00:05:20.332
con un arto artificiale,

00:05:20.356 --> 00:05:22.220
e suppongo sia stato un bel trauma

00:05:22.220 --> 00:05:24.939
tornare a lavorare nel campo
dove aveva perso la gamba.

00:05:24.939 --> 00:05:27.250
L'uomo iniziò a piangere tutto il giorno,

00:05:27.250 --> 00:05:28.689
non voleva alzarsi dal letto,

00:05:28.689 --> 00:05:31.666
sviluppò tutti i sintomi 
della classica depressione.

00:05:32.013 --> 00:05:33.378
Il medico cambogiano disse,

00:05:33.402 --> 00:05:35.558
"A questo punto gli demmo
un antidepressivo."

00:05:35.558 --> 00:05:38.347
e il Dr. Summerfield disse, "Che cos'era?"

00:05:38.371 --> 00:05:41.180
Gli spiegarono che erano andati
a sedersi con lui.

00:05:41.982 --> 00:05:43.382
Lo avevano ascoltato.

00:05:43.794 --> 00:05:47.005
E avevano capito 
che la sua sofferenza aveva senso --

00:05:47.005 --> 00:05:49.986
per lui era difficile coglierlo
nella sua situazione,

00:05:49.986 --> 00:05:53.666
ma la depressione aveva delle cause
comprensibilmente legate alla sua vita.

00:05:53.666 --> 00:05:56.578
Uno dei dottori, parlando con la gente 
della comunità spiegò:

00:05:56.578 --> 00:05:59.025
"Vedete, se comprassimo
una mucca a quest'uomo

00:05:59.025 --> 00:06:00.973
potrebbe diventare
un produttore di latte,

00:06:00.973 --> 00:06:03.648
non sarebbe in questa situazione
che lo sta distruggendo,

00:06:03.648 --> 00:06:05.553
non dovrebbe più lavorare 
nelle risaie."

00:06:05.553 --> 00:06:07.722
Così gli comprarono una mucca.

00:06:07.722 --> 00:06:10.226
In un paio di settimane, 
smise di piangere,

00:06:10.250 --> 00:06:12.162
in un mese, la depressione era sparita.

00:06:12.186 --> 00:06:13.619
Dissero al dottor Summerfield,

00:06:13.619 --> 00:06:16.493
"Vede, dottore, quella mucca, 
lei era un antidepressivo,

00:06:16.493 --> 00:06:18.270
è questo ciò che intende, vero?"

NOTE Paragraph

00:06:18.270 --> 00:06:19.225
(Risate)

NOTE Paragraph

00:06:19.249 --> 00:06:20.516
(Applausi)

NOTE Paragraph

00:06:21.200 --> 00:06:24.303
Se siete abituati a pensare 
alla depressione nel mio stesso modo,

00:06:24.303 --> 00:06:25.549
e gran parte di voi lo è,

00:06:25.549 --> 00:06:27.413
sembra quasi
una brutta battuta, no?

00:06:27.413 --> 00:06:29.671
"Sono andato dal medico 
per un antidepressivo,

00:06:29.671 --> 00:06:31.041
mi ha dato una mucca."

00:06:31.041 --> 00:06:35.082
Ma ciò che quei medici cambogiani 
avevano capito intuitivamente,

00:06:35.082 --> 00:06:37.933
basandosi su questo aneddoto 
individuale e non scientifico,

00:06:37.933 --> 00:06:41.132
è ciò che la principale 
istituzione medica del pianeta,

00:06:41.156 --> 00:06:43.243
l'Organizzazione Mondiale per la Sanità,

00:06:43.267 --> 00:06:45.457
ha provato a dirci per anni,

00:06:45.481 --> 00:06:47.973
basandosi sulle migliori
prove scientifiche.

NOTE Paragraph

00:06:48.576 --> 00:06:50.505
Se siete depressi,

00:06:50.529 --> 00:06:51.906
se siete ansiosi,

00:06:53.008 --> 00:06:56.268
non siete deboli, non siete pazzi,

00:06:56.292 --> 00:06:59.877
e soprattutto, non siete
una macchina rotta.

00:07:00.950 --> 00:07:03.484
Siete esseri umani 
con bisogni insoddisfatti.

00:07:03.589 --> 00:07:07.023
Ed è altrettanto importante pensare 
a quello che i medici cambogiani

00:07:07.023 --> 00:07:09.794
e l'Organizzazione Mondiale 
per la Sanità non hanno detto.

00:07:09.794 --> 00:07:11.366
Non hanno detto a quel contadino,

00:07:11.380 --> 00:07:14.181
"Amico, devi rimetterti 
in sesto da solo.

00:07:14.205 --> 00:07:17.472
Sta a te capire e rimediare
a questo problema."

00:07:17.851 --> 00:07:19.843
Al contrario, ciò che hanno detto è,

00:07:19.867 --> 00:07:23.391
"Siamo qui come gruppo
per aiutarti,

00:07:23.415 --> 00:07:27.827
così, insieme, possiamo capire e risolvere
questo problema."

00:07:28.543 --> 00:07:32.559
Questo è quello di cui ha bisogno 
ogni persona depressa,

00:07:32.559 --> 00:07:35.172
ed è quello che merita 
ogni persona depressa.

NOTE Paragraph

00:07:35.172 --> 00:07:36.414
Questo è il motivo per cui

00:07:36.414 --> 00:07:38.843
uno dei più importanti dottori 
delle Nazioni Unite,

00:07:38.843 --> 00:07:41.651
nella dichiarazione 
per la Giornata Mondiale della Salute,

00:07:41.651 --> 00:07:42.396
nel 2017,

00:07:42.720 --> 00:07:45.537
ha detto che dobbiamo parlare meno 
di squilibri chimici

00:07:45.561 --> 00:07:48.350
e di più di squilibri 
nel nostro modo di vivere.

00:07:48.350 --> 00:07:50.793
I farmaci danno reale sollievo
ad alcune persone --

00:07:50.793 --> 00:07:53.047
hanno dato sollievo a me per un po' --

00:07:53.071 --> 00:07:57.498
ma proprio perché questo problema è più
profondo della biologia,

00:07:57.522 --> 00:08:00.317
anche le sue soluzioni devono agire 
ben più in profondità.

NOTE Paragraph

00:08:00.317 --> 00:08:03.028
Ma, quando ho capito questa cosa,

00:08:03.028 --> 00:08:04.319
mi ricordo di aver pensato,

00:08:04.319 --> 00:08:06.295
"OK, ho visto
tutte le prove scientifiche,

00:08:06.295 --> 00:08:08.231
ho letto un'enorme quantità di studi,

00:08:08.231 --> 00:08:11.120
ho intervistato un sacco di esperti
che me l'hanno spiegato",

00:08:11.120 --> 00:08:13.951
ma continuavo a pensare 
"Come possiamo farlo?"

00:08:13.951 --> 00:08:16.232
Le cose che ci rendono depressi

00:08:16.232 --> 00:08:18.767
sono spesso più complesse 
di quel che era successo

00:08:18.767 --> 00:08:20.154
al contadino cambogiano.

00:08:20.178 --> 00:08:22.422
Da dove dobbiamo cominciare?

NOTE Paragraph

00:08:22.422 --> 00:08:25.875
Ma poi, nel lungo viaggio 
per il mio libro,

00:08:25.875 --> 00:08:26.924
in tutto il mondo,

00:08:27.004 --> 00:08:30.329
continuavo a incontrare persone 
che facevano esattamente così,

00:08:30.329 --> 00:08:32.775
da Sidney a San Francisco,

00:08:32.799 --> 00:08:33.515
a San Paolo.

00:08:33.515 --> 00:08:36.191
Continuavo a incontrare persone
che studiavano

00:08:36.191 --> 00:08:38.282
le cause più profonde 
di depressione e ansia

00:08:38.282 --> 00:08:40.095
e, in gruppo, cercavano di risolverle.

00:08:40.095 --> 00:08:43.240
Ovviamente, non posso raccontarvi 
di tutte le incredibili persone

00:08:43.240 --> 00:08:45.066
che ho conosciuto 
e di cui ho scritto,

00:08:45.066 --> 00:08:48.113
o di tutte e nove le cause di depressione
e ansia che ho imparato

00:08:48.113 --> 00:08:50.631
perché non mi lasciano tenere
un TED Talk di 10 ore --

00:08:50.631 --> 00:08:52.809
vi potete lamentare con loro di questo.

NOTE Paragraph

00:08:52.809 --> 00:08:54.789
Ma voglio concentrarmi su due delle cause

00:08:54.813 --> 00:08:58.226
e su due delle soluzioni che emergono 
da esse, se siete d'accordo.

00:08:58.578 --> 00:08:59.728
Ecco la prima.

00:09:00.285 --> 00:09:03.293
Siamo la società più solitaria 
della storia dell'umanità.

00:09:03.317 --> 00:09:06.150
In uno studio recente 
si chiedeva agli americani,

00:09:06.174 --> 00:09:09.324
"Ti sembra di non essere 
più vicino a qualcuno?"

00:09:09.348 --> 00:09:13.149
Il 39 per cento delle persone ha risposto
che questa affermazione li descriveva.

00:09:13.149 --> 00:09:14.517
"Non più vicino a qualcuno."

00:09:14.517 --> 00:09:16.852
Nelle rilevazione internazionali
sulla solitudine,

00:09:16.852 --> 00:09:19.800
la Gran Bretagna e l'Europa
sono secondi solo agli Stati Uniti,

00:09:19.800 --> 00:09:21.549
se qualcuno qui si sente superiore.

NOTE Paragraph

00:09:21.549 --> 00:09:22.255
(Risate)

NOTE Paragraph

00:09:22.255 --> 00:09:24.394
Ho passato molto tempo 
a discutere di questo

00:09:24.394 --> 00:09:26.678
con il maggiore esperto 
di solitudine del mondo,

00:09:26.678 --> 00:09:28.832
un uomo incredibile,
Professor John Cacioppo,

00:09:28.832 --> 00:09:29.841
che era a Chicago,

00:09:29.841 --> 00:09:33.024
e ho pensato molto a una domanda 
che ci pone il suo lavoro.

00:09:33.024 --> 00:09:35.293
Il Professore Cacioppo chiese,

00:09:35.293 --> 00:09:36.967
"Perché esistiamo?

00:09:36.991 --> 00:09:38.944
Perché siamo qui, 
perché siamo vivi?"

00:09:38.968 --> 00:09:40.814
Una ragione su tutte

00:09:40.828 --> 00:09:44.015
è che i nostri antenati 
nella savana africana

00:09:44.039 --> 00:09:45.759
erano molto bravi a fare una cosa.

00:09:46.287 --> 00:09:49.577
Spesso non erano più grandi 
degli animali che uccidevano,

00:09:49.601 --> 00:09:52.914
spesso non erano più veloci 
degli animali che uccidevano,

00:09:52.938 --> 00:09:55.652
ma erano molto più bravi
nell'unirsi in gruppi,

00:09:55.676 --> 00:09:57.270
e nel cooperare.

00:09:57.270 --> 00:09:59.541
Questo era il nostro superpotere 
come specie --

00:09:59.541 --> 00:10:00.434
noi ci uniamo,

00:10:00.434 --> 00:10:03.490
proprio come le api si sono evolute 
per vivere negli alveari,

00:10:03.490 --> 00:10:05.746
gli umani si sono evoluti 
per vivere in tribù.

00:10:05.746 --> 00:10:09.580
E noi siamo i primi umani in assoluto

00:10:10.082 --> 00:10:11.959
a sciogliere le nostre tribù.

00:10:12.484 --> 00:10:14.551
E questo ci fa sentire malissimo.

00:10:15.048 --> 00:10:17.086
Ma non deve per forza andare così.

NOTE Paragraph

00:10:17.086 --> 00:10:19.850
Uno degli eroi nel mio libro, e, 
di fatto, nella mia vita,

00:10:19.874 --> 00:10:21.969
è il dottor Sam Everington.

00:10:21.993 --> 00:10:24.731
È un medico di base 
in una zona povera di East London,

00:10:24.755 --> 00:10:26.334
dove ho vissuto per molti anni.

00:10:26.334 --> 00:10:27.795
E Sam era molto a disagio,

00:10:27.795 --> 00:10:29.369
perché un sacco di suoi pazienti

00:10:29.369 --> 00:10:31.803
andavano da lui con terribili 
depressioni e ansie.

00:10:31.803 --> 00:10:34.359
E come me, non è contrario 
ai farmaci antidepressivi.

00:10:34.359 --> 00:10:36.555
Pensa che ad alcuni 
diano un po' di sollievo.

00:10:36.555 --> 00:10:37.842
Ma aveva rilevato due cose.

00:10:37.842 --> 00:10:42.061
Primo, i suoi pazienti erano 
depressi e ansiosi molto spesso

00:10:42.085 --> 00:10:45.823
per ragioni del tutto comprensibili,
come la solitudine.

00:10:45.823 --> 00:10:49.291
Secondo, anche se i farmaci davano
un po' di sollievo ad alcuni,

00:10:49.315 --> 00:10:51.583
in molti casi, non risolvevano
il loro problema.

00:10:51.607 --> 00:10:53.140
Il problema fondamentale.

00:10:53.391 --> 00:10:56.196
Un giorno, Sam decise di sperimentare 
un approccio diverso.

00:10:56.196 --> 00:10:59.152
Una donna venne al suo centro, 
al centro medico dove lavorava,

00:10:59.152 --> 00:11:00.489
si chiamava Lisa Cunningham.

00:11:00.513 --> 00:11:02.387
Ho conosciuto Lisa successivamente.

00:11:02.411 --> 00:11:06.495
Lisa era rimasta chiusa in casa 
con una depressione paralizzante e ansia

00:11:06.519 --> 00:11:07.669
per sette anni.

00:11:08.648 --> 00:11:11.823
Quando andò al centro di Sam,
le venne detto, "Non ti preoccupare,

00:11:11.847 --> 00:11:13.677
continueremo a darti questi farmaci,

00:11:13.701 --> 00:11:16.498
ma cominceremo anche 
a prescriverti qualcos'altro.

00:11:16.522 --> 00:11:19.669
Ti prescriveremo di venire qui al centro 
due volte a settimana

00:11:19.669 --> 00:11:22.767
per incontrarti con un gruppo 
di persone depresse e ansiose,

00:11:22.791 --> 00:11:25.601
non per parlare di quanto siete infelici,

00:11:25.625 --> 00:11:28.976
ma per trovare qualcosa di significativo 
da fare tutti insieme

00:11:28.976 --> 00:11:32.319
così non vi sentirete soli e la vita 
non vi sembrerà più senza senso."

NOTE Paragraph

00:11:32.323 --> 00:11:34.752
La prima volta che questo gruppo si riunì,

00:11:34.752 --> 00:11:37.262
Lisa cominciò letteralmente
a vomitare per l'ansia,

00:11:37.262 --> 00:11:38.687
era troppo per lei.

00:11:38.687 --> 00:11:41.551
Ma le persone la confortarono, 
il gruppo cominciò a parlare,

00:11:41.551 --> 00:11:43.174
e pensavano, "Cosa potremmo fare?"

00:11:43.174 --> 00:11:45.498
Era gente dei bassifondi,
di East London come me,

00:11:45.498 --> 00:11:47.090
non sapeva nulla di giardinaggio.

00:11:47.090 --> 00:11:48.909
Pensarono, 
"Perché non imparare?"

00:11:48.909 --> 00:11:50.953
C'era un'area 
dietro gli uffici dei medici

00:11:50.953 --> 00:11:52.178
piena solo di sterpaglia.

00:11:52.178 --> 00:11:54.290
"Perché non la trasformiamo 
in un giardino?"

00:11:54.290 --> 00:11:56.539
Cominciarono a prendere 
libri dalla biblioteca,

00:11:56.539 --> 00:11:58.870
a guardare video su YouTube.

00:11:58.870 --> 00:12:01.601
Cominciarono a mettere
le dita nel terreno.

00:12:01.683 --> 00:12:04.547
Cominciarono a imparare 
i ritmi della stagioni.

00:12:04.671 --> 00:12:05.635
È provato

00:12:05.645 --> 00:12:07.454
che l'esposizione alla natura

00:12:07.454 --> 00:12:09.568
è un forte antidepressivo.

00:12:09.568 --> 00:12:12.927
Ma cominciarono a fare qualcosa 
di ancora più importante.

00:12:13.147 --> 00:12:15.377
Cominciarono a creare una tribù.

00:12:15.377 --> 00:12:16.946
Cominciarono a formare un gruppo.

00:12:16.946 --> 00:12:19.180
Cominciarono a prendersi cura 
l'uno dell'altro.

00:12:19.180 --> 00:12:20.778
Se uno di loro non si presentava,

00:12:20.778 --> 00:12:23.062
gli altri andavano a cercarlo --
"Ehi, tutto OK?"

00:12:23.062 --> 00:12:25.730
e lo aiutavano a capire 
cosa lo preoccupava quel giorno.

00:12:25.730 --> 00:12:27.774
Lisa me lo ha descritto così,

00:12:27.774 --> 00:12:29.930
"Quando il giardino 
ha cominciato a fiorire,

00:12:29.930 --> 00:12:31.954
abbiamo cominciato 
a fiorire anche noi."

NOTE Paragraph

00:12:31.954 --> 00:12:34.146
Questo approccio è chiamato
social prescribing,

00:12:34.146 --> 00:12:35.795
si sta diffondendo
in tutta Europa.

00:12:35.795 --> 00:12:37.900
E una piccola ma crescente 
quantità di prove

00:12:37.900 --> 00:12:41.034
suggerisce che può produrre 
veri e significativi crolli

00:12:41.034 --> 00:12:43.176
della depressione e dell'ansia.

NOTE Paragraph

00:12:43.176 --> 00:12:46.335
E ricordo che un giorno
ero nel giardino

00:12:46.335 --> 00:12:49.296
che Lisa e i suoi amici
una volta depressi avevano costruito --

00:12:49.296 --> 00:12:51.018
è un giardino molto bello --

00:12:51.018 --> 00:12:52.419
e ho avuto questo pensiero,

00:12:52.419 --> 00:12:56.124
che si ispira molto a un uomo, 
il professore australiano Hugh Mackay.

00:12:56.138 --> 00:13:00.073
Pensavo, troppo spesso quando le persone
si sentono giù, in questa cultura,

00:13:00.073 --> 00:13:03.217
gli diciamo -- sono sicuro che qui 
tutti lo hanno detto, io sì --

00:13:03.217 --> 00:13:07.125
gli diciamo, "Devi solo esser te,
essere te stesso."

00:13:07.265 --> 00:13:10.249
E ho capito che in realtà ciò
che dovremmo dire alle persone è,

00:13:10.249 --> 00:13:11.866
"Non essere te.

00:13:12.306 --> 00:13:13.639
Non essere te stesso.

00:13:14.118 --> 00:13:16.427
Sii noi, sii noi.

00:13:16.765 --> 00:13:18.090
Sii parte di un gruppo."

NOTE Paragraph

00:13:18.114 --> 00:13:20.810
(Applausi)

NOTE Paragraph

00:13:21.784 --> 00:13:24.115
La soluzione a questi problemi

00:13:24.115 --> 00:13:27.348
non sta nell'attingere sempre e solo
dalle proprie risorse

00:13:27.348 --> 00:13:28.505
di singolo individuo --

00:13:28.505 --> 00:13:30.969
che è ciò che in parte 
ha portato a questa crisi.

00:13:30.969 --> 00:13:33.802
Sta nel riconnetterci con qualcosa
di più grande di noi.

NOTE Paragraph

00:13:33.802 --> 00:13:36.017
E che si collega 
a una delle altre cause

00:13:36.017 --> 00:13:38.452
di depressione e ansia 
di cui volevo parlarvi.

00:13:38.452 --> 00:13:40.246
Tutti sanno

00:13:40.246 --> 00:13:44.622
che il cibo spazzatura si è imposto
nelle nostre diete e ci ha fatto ammalare.

00:13:44.622 --> 00:13:46.516
Non lo dico 
con senso di superiorità,

00:13:46.516 --> 00:13:49.335
sono venuto qui oggi 
dopo essere stato da McDonald's.

00:13:49.335 --> 00:13:52.966
Vi ho visto mangiare la colazione sana 
di TED, non ci credevo.

00:13:52.966 --> 00:13:58.109
Ma come quella schifezza si è imposta
sulle diete e ci ha fatto ammalare,

00:13:58.109 --> 00:14:02.177
dei valori spazzatura si sono imposti
sulle nostre menti

00:14:02.177 --> 00:14:04.190
e ci hanno reso 
mentalmente malati.

00:14:04.157 --> 00:14:07.261
Per migliaia di anni,
i filosofi hanno detto,

00:14:07.285 --> 00:14:11.873
se pensate che nella vita contino
soldi, status e apparenza,

00:14:11.897 --> 00:14:13.240
vi sentirete uno schifo.

00:14:13.240 --> 00:14:15.285
Non è una citazione fedele
di Schopenhauer,

00:14:15.285 --> 00:14:17.307
ma è il succo di ciò che ha detto.

NOTE Paragraph

00:14:17.331 --> 00:14:20.357
Ma stranamente, quasi nessuno 
ha approfondito questo aspetto,

00:14:20.381 --> 00:14:24.030
tranne un uomo straordinario che
ho conosciuto, il professor Tim Kasser,

00:14:24.054 --> 00:14:26.347
che lavora al Knox College in Illinois,

00:14:26.371 --> 00:14:28.934
e che ha fatto ricerca al riguardo 
per 30 anni.

00:14:28.958 --> 00:14:31.974
La sua ricerca suggerisce 
molte cose importanti.

00:14:31.998 --> 00:14:34.839
Prima di tutto, più credi

00:14:34.839 --> 00:14:39.578
di poter comprare e mostrare
un modo per uscire dalla tristezza,

00:14:39.602 --> 00:14:41.757
ed intraprendere una vita serena,

00:14:41.757 --> 00:14:44.729
più è probabile soffrire
di ansia e depressione.

00:14:44.753 --> 00:14:46.046
E in secondo luogo,

00:14:46.070 --> 00:14:50.658
come società, siamo sempre più
condizionati da queste convinzioni.

00:14:50.682 --> 00:14:52.095
Per tutta la vita,

00:14:52.119 --> 00:14:56.312
sotto il peso della pubblicità 
e di Instagram e affini.

NOTE Paragraph

00:14:56.651 --> 00:14:59.094
E mentre ci pensavo,
ho capito che è come se

00:14:59.094 --> 00:15:04.053
fin dalla nascita ci avessero nutrito 
con una sorta di KFC dell'anima.

00:15:04.053 --> 00:15:07.870
Siamo stati allevati per cercare 
la felicità nei posti più sbagliati,

00:15:07.870 --> 00:15:11.060
e come il cibo spazzatura non
soddisfa i nostri bisogni nutrizionali

00:15:11.060 --> 00:15:13.042
e anzi ci fa star male,

00:15:13.066 --> 00:15:16.208
i valori spazzatura non soddisfano 
i nostri bisogni psicologici,

00:15:16.232 --> 00:15:18.298
e ci allontanano da una vita serena.

00:15:18.298 --> 00:15:21.591
Ma la prima volta che ho incontrato
il professor Kasser

00:15:21.591 --> 00:15:23.022
e ho appreso tutto questo,

00:15:23.046 --> 00:15:25.633
sentivo uno strano miscuglio di emozioni.

00:15:25.657 --> 00:15:28.347
Perché da una parte, 
lo trovavo interessante.

00:15:28.371 --> 00:15:31.633
Vedevo quanto spesso 
nella mia vita, quando mi sentivo giù,

00:15:31.657 --> 00:15:36.922
avevo provato a rimediare 
con soluzioni esagerate e ostentate.

00:15:37.441 --> 00:15:40.131
E capivo perché
non avevano funzionato.

00:15:40.930 --> 00:15:43.812
Ho anche pensato, 
non è abbastanza ovvio?

00:15:43.836 --> 00:15:45.471
È quasi banale, no?

00:15:45.471 --> 00:15:46.784
Se vi dicessi,

00:15:46.784 --> 00:15:48.401
nessuno di voi, sul letto di morte

00:15:48.401 --> 00:15:51.466
penserà alle scarpe che ha comprato
e ai retweet che ha ricevuto,

00:15:51.466 --> 00:15:52.450
penserete ai momenti

00:15:52.450 --> 00:15:55.260
d'amore, quelli significativi
e ai legami della vostra vita.

00:15:55.260 --> 00:15:57.108
Penso sia quasi un cliché.

00:15:57.108 --> 00:15:59.701
Ma sempre parlando
col professor Kasser, gli ho chiesto

00:15:59.701 --> 00:16:02.998
"Perché ho questa strana 
doppia sensazione?"

00:16:03.022 --> 00:16:06.829
E lui ha risposto, "In un certo modo,
tutti sappiamo queste cose.

00:16:06.853 --> 00:16:08.922
Ma in questa cultura,
non ne teniamo conto."

00:16:08.922 --> 00:16:11.061
Le conosciamo così bene 
da essere cliché,

00:16:11.061 --> 00:16:12.543
ma non ne teniamo conto.

00:16:12.543 --> 00:16:16.186
Continuavo a chiedere, perché sapere
una cosa così profonda

00:16:16.186 --> 00:16:17.256
e non tenerne conto?

00:16:17.256 --> 00:16:20.604
E dopo un po',
il professore Kasser mi disse,

00:16:20.628 --> 00:16:23.049
"Perché viviamo in una macchina

00:16:23.073 --> 00:16:26.806
progettata per farci trascurare
gli aspetti importanti della vita."

00:16:27.260 --> 00:16:28.731
Ci ho riflettuto molto.

00:16:28.731 --> 00:16:30.276
"Perché viviamo in una macchina

00:16:30.300 --> 00:16:33.978
progettata per farci trascurare
gli aspetti importanti della vita."

NOTE Paragraph

00:16:34.299 --> 00:16:37.841
Il professor Kasser voleva capire 
se possiamo fermare questa macchina.

00:16:37.841 --> 00:16:40.314
Ha fatto un'infinità di ricerche;

00:16:40.314 --> 00:16:41.553
Vi racconto di un esempio,

00:16:41.577 --> 00:16:45.077
e vi invito davvero a provarlo
con amici e parenti.

00:16:45.101 --> 00:16:48.443
Insieme a Nathan Dungan, ha creato 
un gruppo di adolescenti e adulti

00:16:48.467 --> 00:16:52.480
che si sono visti 
per una serie di incontri.

00:16:52.564 --> 00:16:54.467
E parte dello scopo del gruppo

00:16:54.491 --> 00:16:57.791
era far pensare queste persone
a un momento della loro vita

00:16:57.815 --> 00:17:00.561
che avevano trovato davvero significativo.

00:17:00.561 --> 00:17:02.158
Per ognuno era una cosa diversa.

00:17:02.158 --> 00:17:06.283
Per alcuni era suonare uno strumento,
scrivere, aiutare il prossimo --

00:17:06.283 --> 00:17:09.190
Sono sicuro che qui ognuno 
immagina qualcosa, giusto?

00:17:09.190 --> 00:17:12.241
E parte dello scopo del gruppo era 
che le persone chiedessero,

00:17:12.241 --> 00:17:14.887
"OK, come potresti dedicare più tempo

00:17:14.891 --> 00:17:17.459
a seguire questi momenti 
pieni di senso e significato,

00:17:17.459 --> 00:17:20.329
e meno a, non so, comprare stronzate 
di cui non hai bisogno,

00:17:20.329 --> 00:17:23.139
metterle sui social nel tentativo
di far pensare agli altri,

00:17:23.139 --> 00:17:24.866
"O mio dio, che invidia!"

NOTE Paragraph

00:17:24.958 --> 00:17:26.505
E quel che hanno scoperto,

00:17:26.505 --> 00:17:27.719
solo con questi incontri,

00:17:27.719 --> 00:17:30.827
che erano un po' un Alcolisti Anonimi
per il consumismo, no?

00:17:30.827 --> 00:17:34.684
Fare incontrare le persone, 
far loro esprimere questi valori,

00:17:34.694 --> 00:17:37.415
portarle ad agire su questi
e a preoccuparsi degli altri,

00:17:37.415 --> 00:17:40.196
ha portato a un netto cambiamento 
nei loro valori.

00:17:40.220 --> 00:17:44.367
Le ha allontanate da questo uragano 
di messaggi che provocano depressione

00:17:44.367 --> 00:17:47.291
e che insegnano a cercare la felicità 
nei posti sbagliati,

00:17:47.315 --> 00:17:50.656
e le ha portate verso valori più 
significativi e sani

00:17:50.680 --> 00:17:52.680
che fanno uscire dalla depressione.

NOTE Paragraph

00:17:53.347 --> 00:17:56.649
Ma con tutte le soluzioni che ho visto 
e di cui ho scritto,

00:17:56.673 --> 00:17:59.412
e con tutte quelle di cui 
non riuscirò a parlare qui,

00:17:59.436 --> 00:18:00.791
continuavo a pensare,

00:18:00.791 --> 00:18:04.530
sapete: perché mi ci è voluto tutto 
questo tempo per notare tutte questi dati?

00:18:04.530 --> 00:18:06.450
Perché quando li spieghi 
alle persone --

00:18:06.450 --> 00:18:08.791
alcuni sono più complicati, 
ma non tutti --

00:18:08.791 --> 00:18:11.746
quando li spieghi alle persone, 
non è ingegneria spaziale, no?

00:18:11.746 --> 00:18:14.055
In un certo senso,
le sappiamo già queste cose.

00:18:14.055 --> 00:18:16.806
Perché è così difficile capirlo?

00:18:16.806 --> 00:18:19.044
Credo ci siano molte ragioni.

00:18:19.475 --> 00:18:23.664
Ma penso che una ragione sia che dobbiamo
cambiare la nostra idea

00:18:23.664 --> 00:18:27.098
di cosa siano davvero 
depressione e ansia.

00:18:27.386 --> 00:18:29.958
Ci sono fattori biologici reali
che contribuiscono

00:18:29.982 --> 00:18:31.715
alla depressione e all'ansia.

00:18:32.117 --> 00:18:35.695
Ma se permettiamo che sia solo la 
biologia a rappresentare l'intero quadro,

00:18:35.695 --> 00:18:37.141
come ho fatto per lungo tempo,

00:18:37.145 --> 00:18:41.114
e direi come anche la nostra cultura ha 
fatto per la maggior parte della mia vita,

00:18:41.114 --> 00:18:45.111
ciò che diciamo implicitamente alla gente,
anche se non è intenzione di nessuno,

00:18:45.135 --> 00:18:48.172
ma quello che implicitamente 
diciamo alle persone è,

00:18:48.196 --> 00:18:50.498
"La tua sofferenza non significa nulla,

00:18:50.522 --> 00:18:51.958
è solo una disfunzione.

00:18:51.982 --> 00:18:54.451
È come un'anomalia 
in un programma del computer,

00:18:54.475 --> 00:18:57.142
è solo un problema di circuiti nel 
tuo cervello."

00:18:58.061 --> 00:19:01.168
Ma io ho potuto cominciare 
a cambiare la mia vita

00:19:01.192 --> 00:19:05.257
solo quando ho realizzato che 
la depressione non è una disfunzione.

00:19:06.620 --> 00:19:07.770
È un segnale.

00:19:08.684 --> 00:19:10.691
La vostra depressione è un segnale.

00:19:11.077 --> 00:19:12.918
Vi sta dicendo qualcosa.

NOTE Paragraph

00:19:12.942 --> 00:19:17.243
(Applausi)

NOTE Paragraph

00:19:17.243 --> 00:19:19.730
Ci sentiamo in quel modo
per varie ragioni,

00:19:19.730 --> 00:19:22.825
e può essere difficile da vedere 
nel dolore della depressione --

00:19:22.825 --> 00:19:25.339
lo so molto per bene
per esperienza personale.

00:19:25.363 --> 00:19:28.846
Ma con il giusto aiuto, 
possiamo capire questi problemi

00:19:28.870 --> 00:19:31.344
e possiamo risolverli insieme.

00:19:31.368 --> 00:19:32.560
Ma per farlo,

00:19:32.584 --> 00:19:34.322
il primo passo

00:19:34.346 --> 00:19:36.964
è smettere di insultare quei segnali

00:19:36.988 --> 00:19:41.070
dicendo che sono segno di debolezza, 
di pazzia o puramente biologici,

00:19:41.070 --> 00:19:43.169
tranne che per pochissime persone.

00:19:43.169 --> 00:19:46.789
Dobbiamo iniziare 
ad ascoltare questi segnali,

00:19:46.803 --> 00:19:50.075
perché ci dicono qualcosa 
che abbiamo veramente bisogno di sentire.

00:19:50.514 --> 00:19:55.537
È solo quando daremo davvero ascolto
a questi segnali,

00:19:55.561 --> 00:19:59.576
e li terremo in considerazione
e li rispetteremo,

00:19:59.600 --> 00:20:01.847
che cominceremo a vedere

00:20:01.871 --> 00:20:06.029
le soluzioni più profonde 
che ci guariranno e renderanno liberi.

00:20:07.133 --> 00:20:11.206
Le mucche che ci aspettano.

NOTE Paragraph

00:20:11.585 --> 00:20:12.766
Grazie.

NOTE Paragraph

00:20:12.790 --> 00:20:16.478
(Applausi)