Dua hal penting agar Anda menjadi lebih bahagia | Dr. Gillian Mandich | TEDxWindsor

Kebahagiaan bukan rumus "satu untuk semua', dan pada pidatonya, Dr Gillian Mandich menggabungkan penelitiannya terkait kebahagiaan dengan informasi kunci untuk membagikan dua hal paling berpengaruh yang telah ia pelajari untuk membantu Anda menjadi lebih bahagia.

Pada pidato ini, Anda akan belajar mengapa tidak ada satu hal yang bisa membuat Anda bahagia. Anda akan memahami mengapa kebahagiaan bukan merupakan tujuan, melainkan sebuah hasil dari kehidupan yang dijalani dengan baik, dan bahwa, terlepas dari perasaan Anda saat ini, Anda memiliki kekuatan untuk menjadi lebih bahagia.

Dr Gillian Mandich memperoleh gelar PhD dari Western University pada Ilmu Kesehatan, adapun bidang penelitian utamanya adalah kebahagiaan dan kesehatan. Beliau adalah pendiri Lembaga Penelitian Kebahagiaan dan Ilmu Kesehatan Internasional (International Happiness Institute of Health Science Research), merupakan pembicara kunci dan TEDx yang terkenal. Ia tampil sebagai ahli kebahagiaan pada acara Social and Breakfast Television dan menulis untuk media cetak dan daring.

Pidato ini dipersembahkan pada acara TEDx menggunakan format TED Conference namun diselenggarakan secara independen oleh komunitas lokal. Pelajari lebih jauh di https://www.ted.com/tedx

Apa yang membuat Anda bahagia?

Apa yang Anda pikirkan ketika mendengar
pertanyaan tersebut?

Apa Anda mampu menjawabnya dengan cepat,

atau Anda harus berpikir agak lama?

Tampak seperti
pertanyaan sederhana, bukan?

"Apa yang membuat Anda bahagia?"

Dan keinginan untuk menjadi bahagia
adalah hal normal bagi manusia,

Namun, terkadang tidak mudah
untuk menjawab pertanyaan tersebut.

Beberapa tahun lalu, saya mulai
banyak berpikir tentang kebahagiaan.

Saya lalu benar-benar bercermin
pada kehidupan saya

dan bertanya pada diri sendiri
tentang kebahagiaan.

Salah satu pertanyaan yang mulai
saya pikirkan adalah

"Apakah saya sebahagia
yang saya bisa sekarang?"

Saya merenungkannya

dan sejujurnya, saya menyadari
jawabannya adalah tidak.

Saya tidak sebahagia yang saya bisa.

Kemudian saya memikirkan alasannya.

Karena, ketika Anda merenungkan
segala hal tentang kehidupan,

kita tidak pernah benar-benar diajarkan,
secara formal, cara menjadi bahagia.

Coba pikirkan.

Di bangku sekolah, Anda mempelajari
matematika dan sains,

tetapi tidak tersedia kelas
tentang cara menjadi bahagia.

Gagasan-gagasan dan pertanyaan-pertanyaan
ini mulai berkeliaran dalam benak saya,

dan di waktu yang sama, saya sedang
menjalani S-3 di bidang ilmu kesehatan.

Karena tidak mampu
menjawab pertanyaan-pertanyaan tadi,

Layaknya para peneliti pada umumnya,
saya membaca hasil-hasil penelitian.

Saya mulai belajar tentang kebahagiaan.

Begitu menariknya hal yang saya pelajari,

sehingga saya mengganti topik penelitian,

dan mulai meneliti tentang kebahagiaan.

Saya menulis disertasi
terkait kebahagiaan.

Terkait kebahagiaan,

banyak data yang menunjukkan
betapa pentingnya kebahagiaan.

Namun, jika Anda memikirkan hidup Anda
dan mengungkapkannya saat ini,

tak peduli seberapa bahagia
atau tidak bahagia,

berdasarkan penelitian,

sangat mungkin bagi Anda
untuk menjadi lebih bahagia.

Dan jika Anda tidak bisa lebih bahagia
dalam hidup Anda,

Anda mungkin melewatkan sesuatu

dan tidak sedang hidup sebahagia mungkin.

Coba pikirkan.

Jika kehidupan Anda sekarang
bukanlah yang paling bahagia,

Anda seperti menjalani kehidupan analog,

alih-alih kehidupan berkualitas tinggi.

Sebagai peneliti kebahagiaan,

saya mendapat banyak pertanyaan
tentang kebahagiaan.

Di antara pertanyaan itu,
yang paling banyak ditanyakan adalah

"Gillian, apa yang harus saya ketahui
atau lakukan atau lihat,

hal apakah yang harus saya ketahui
untuk menjadi bahagia?"

Dan tahukah Anda,

faktanya, tidak ada hal semacam itu.

Tidak ada pil ajaib untuk kebahagiaan.

Andalah apotekernya.

Semuanya terserah Anda.

Tak seorang pun bisa menulis resep
kebahagiaan Anda, kecuali Anda sendiri.

Jadi, walaupun saya meneliti kebahagiaan,
saya tak bisa meresepkannya untuk Anda.

Tetapi, saya bisa berbagi dengan Anda

dua hal paling berpengaruh
yang saya pelajari dalam penelitian saya

agar Anda menjadi lebih bahagia.

Pertama, Anda tidak bisa
hanya mengharapkan kebahagiaan.

Kebahagiaan tidak begitu saja terjadi.

Dibutuhkan kinerja, niat, dan usaha.

Kebahagiaan bukanlah merupakan tujuan,

melainkan sebuah penerapan.

Hasil-hasil penelitian pun
mendukung gagasan ini,

Saya juga mengamatinya
pada data penelitian saya.

Saya bekerja sama dengan UC Berkeley
untuk pendidikan S-3 saya

dan melakukan percobaan secara online
selama empat pekan

terhadap mahasiswa saya.

Hal yang mereka lakukan tiap pekan
adalah menonton serangkaian video

untuk belajar tentang
mengapa kebahagiaan itu penting,

rasa syukur, perhatian, persahabatan,
relasi, hubungan sosial.

Sehingga, saya harus merekrut mahasiswa
untuk penelitian saya.

Dan berdasarkan perhitungan ukuran sampel,

saya membutuhkan 60 mahasiswa

untuk memperoleh sampel yang cukup banyak.

Jadi, saya mengirimkan surel
kepada semua mahasiswa S-1 saya,

saya memiliki 1.282 mahasiswa,

semuanya menyatakan ingin terlibat
dalam penelitian saya.

Tidak hanya terdapat minat
untuk menjadi bahagia,

tetapi juga ada perubahan
yang signifikan secara statistik

pada kebahagiaan mahasiswa
selama penelitian saya.

Ketika mahasiswa memulai, sampai akhir,
terlihat pada grafik

mereka lebih bahagia di akhir penelitian
karena Anda tidak bisa hanya berharap,

Anda harus mengambil tindakan
yang terencana untuk bahagia.

Lalu, hal kedua yang saya pelajari adalah
bahwa lingkungan berperan penting.

Apa maksud saya?

Ada sebuah penelitian
di Universitas Missouri.

Peserta penelitian dibawa ke laboratorium
untuk mendengarkan penggalan musik.

Grup pertama masuk,

dan mereka mendengarkan penggalan musik
"The Rite of Spring" karya Stravinsky.

Lagu ini digambarkan sebagai
lagu yang netral secara hedonis.

Maksudnya adalah,

lagu ini tidak terlalu membangkitkan
perasaan positif, bahagia, atau senang.

Saya akan memutar potongannya.

Bunyinya seperti ini.

(Musik: "The Rite of Spring")

Salah satu grup,
setengah dari jumlah peserta

mendengarkan "The Rite of Spring"
oleh Stravinsky,

lalu setengah peserta lagi, masuk,

dan mendengarkan
karya dari Copland berjudul "Rodeo".

Adapun lagu ini disebut positif
secara hedonis,

atau merupakan musik ceria.

Bunyinya seperti ini.

(Musik: "Rodeo")

Bagaimana?
Apakah Anda jadi lebih bahagia?

(Tertawa)

Jadi, ketika para peserta masuk

dan mendengarkan musik
yang ambigu dan netral

atau musik yang ceria

para peserta dibagi lagi.

Sebagian peserta diminta,
"Dengarkan saja penggalan musik ini."

Sebagian lain diminta,
"Dengarkan penggalan musik ini

dan cobalah untuk lebih bahagia."

Jadi, dari keempat grup yang ada
dalam penelitian ini,

satu-satunya yang merasakan peningkatan
pada kebahagiaan mereka

adalah grup yang mendengarkan
musik positif

dan mencoba untuk bahagia.

Sedangkan grup yang mendengarkan
musik ambigu dan netral

tidak merasakan peningkatan serupa
walaupun mereka berusaha untuk bahagia.

Ini mengajarkan apa?

Bahwa lingkungan penting.

Niat saja tidak cukup.

Ingin bahagia tidaklah cukup.

Kita harus menciptakan lingkungan sekitar

yang kondusif untuk mendukung
kebahagiaan kita.

Jadi, jika Anda memikirkan
hidup Anda saat ini,

Pikirkan lingkungan Anda berada:

Siapa dan apa yang Anda pilih
untuk berada di sekitar Anda?

Siapa yang Anda ikuti di media sosial?

Musik, buku audio, atau siniar
seperti apa yang Anda dengarkan?

Seberapa banyak Anda menonton berita?

Lalu bagaimana perasaan Anda
terkait semua itu?

Semua hal ini sangatlah penting,

dan memengaruhi kebahagiaan Anda.

Sebagai penutup, saya ingin mengajak Anda

merenungkan perasaan Anda saat ini,

Seberapa bahagia Anda.

Apa Anda merasa lebih bahagia,
kurang bahagia?

Bagaimanapun perasaan Anda,

saya jamin, sangat mungkin
untuk merasa lebih bahagia.

Kemudian, dengan mengingat dua hal,

yang pertama, Anda tak bisa
hanya mengharapkan kebahagiaan.

Kebahagiaan tak terjadi begitu saja.

Kebahagiaan bukanlah sebuah tujuan,

melainkan sebuah penerapan.

Suatu hal yang harus kita kerjakan
setiap hari jika ingin bahagia.

Hal kedua adalah bahwa
lingkungan kita juga penting.

Jika kita sebisa mungkin
memilih dengan teliti

untuk menciptakan lingkungan sekitar
yang kondusif terhadap kebahagiaan kita,

mengingat kedua hal itu,

dapat dipastikan bahwa Anda sedang menuju
hidup yang lebih bahagia.

Sebab, tak ada pil ajaib bagi kebahagiaan.

Andalah sang apoteker.

Terima kasih.

(Tepuk Tangan)