FICAR ATENTO(A) (A Chave Para um Bom Relacionamento) - Teal Swan

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Teal Swan é uma revolucionária para a transformação pessoal. Como renomada autora, palestrante e estrela de mídia social, ela viaja pelo mundo ensinando auto desenvolvimento e ensinando as pessoas a transformarem suas dores emocionais, físicas e espirituais.

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Canção inicial:
Mantra de Kuan Yin (c) 2002 Lisa Thiel

Olá.

Quando nascemos nós
não podemos conceituar a nós mesmos

como seres separados de
nossos pais, mãe especialmente.

Nós pensamos que somos uma extensão
do mundo ao nosso redor.

Isso é porque nós apenas
veio da unidade.

Nós não podemos compreender
separação ainda.

À medida que crescemos, gradualmente nos desenvolvemos.

Nós entendemos que nós
tem desejos autônomos,

necessidades autónomas,

preferências.

É quando a mesa vira.

E em vez de nos experimentarmos

como extensões de tudo ao nosso redor,

Nós experimentamos tudo ao nosso redor,

como uma extensão de nós mesmos.

Quando fazemos a transição para
esta fase de desenvolvimento,

nós essencialmente desenvolvemos
uma visão de mundo egocêntrica.

Eu quero que você imagine o
média de dois anos de idade.

A média de dois anos de idade tem
uma visão de mundo egocêntrica.

Eles são o centro de
o mundo ao seu redor,

e o mundo ao seu redor
é uma extensão de si mesmo.

é por isso que eles levam muito
responsabilidade como filhos.

Por exemplo, mamãe e papai se divorciaram.

"Deve ser por minha causa."

A criança de dois anos não pratica

considerando externamente ainda,

e assim quando a criança de dois anos chora.

Não está realmente preocupado com o
efeito que tem na mamãe ou no papai,

está preocupado em expressar
a maneira que se sente.

Alguns de vocês podem ter visto
uma criança de dois anos interagindo

com um gatinho de bebê ou um cachorro.

Vamos fingir que a criança de dois anos
está interagindo com um gatinho.

A criança de dois anos não
realmente conceituar

da maneira que
o gatinho sente ainda.

Então a criança de dois anos vai e
pega o gatinho pelo pescoço

porque isso é o mais conveniente
caminho para uma criança de dois anos

para pegar um gatinho.

e quando o gatinho começa a chiar
e se contorcendo de dor e aflição,

o de dois anos não
sabe o que está acontecendo.

Então vamos fingir que mamãe
e papai não intervêm

e esta de dois anos mantém
segurando o gatinho pelo pescoço

e eventualmente o gatinho morre.

A criança de dois anos vai
ser realmente confuso

sobre o que aconteceu lá.

A razão é que o
dois anos de idade não estava sintonizado

para a experiência do gatinho.

A sintonização está sendo ou
trazendo harmonia

um sentimento de estar em
um com alguma coisa.

A melhor maneira de imaginar a sintonização

é imaginar sentado em seu carro

e estendendo a mão para o mostrador do rádio.

Se você quiser ouvir a música
sendo jogado em uma frequência específica

como 98,2 mi,

você precisa ajustar seu próprio dial de rádio

para 98,2 Fm, e depois
você vai ouvir a música.

O seu próprio mostrador de rádio precisa
ser trazido em harmonia com

ou tornar-se um com o rádio
canal que você quer receber,

a fim de perceber esse canal de rádio.

Não é diferente com outros
seres incluindo pessoas.

Se você quiser ver alguém,

ouve alguém, sente alguém
entender alguém,

você precisa se sintonizar com eles.

Você precisa entrar em sintonia com a freqüência deles.

Sintonize-os para que você
são capazes de sentir ou imaginar

a experiência emocional da outra pessoa.

Para entender o que eles estão sentindo.

Isso é o que permite que você saiba
o que fazer em qualquer situação

para acabar com o conflito ou para melhorar
situação ou para ajudar alguém.

A sintonização é o que dá
ascender naturalmente à empatia.

Você não tem que trabalhar em empatia

se você puder entender completamente
a perspectiva de outra pessoa

e o jeito que eles se sentem.

No entanto algumas pessoas,

mesmo que amamos por
isso acontecer naturalmente sozinho,

algumas pessoas não evoluem
dessa cosmovisão egocêntrica

isso é tão comum
primeira infância precoce.

Eles ficam nele.

Na verdade, o mais perigoso
pessoas no mundo

são pessoas que não estão sintonizadas.

Eles estão presos em
a bolha egocêntrica.

Eles não são muito melhores
do que os dois anos de idade

correndo com gatinhos
segurando-os pelo pescoço.

Só que desta vez, esses gatinhos são pessoas.

Quando você está em um relacionamento
com esse tipo de pessoa

você acaba se sentindo solitário, invisível, inaudível

não percebido, incompreendido
e, finalmente, abusado.

Você vai se sentir como se estivesse vivendo em
uma realidade totalmente diferente

do que a outra pessoa.

Você vai se sentir assim porque,
você literalmente é,

vivendo um totalmente diferente
realidade do que a outra pessoa.

é por isso que quando você expressa

o fato de você
sente-se abusado por eles

eles não terão ideia do que você quer dizer

mais do que os dois anos de idade
tem alguma ideia de que eles eram o único

que matou o gatinho.

Essencialmente você e essa pessoa
estão em frequências completamente diferentes,

e eles não estão dispostos
para sintonizar o seu.

É o mesmo que tentar encontrar
harmonia quando você está em 98,2 Fm

e seu parceiro está ligado
a estação das 5:30 da manhã.

Tanto sobre o
desenvolvimento da sintonização

tem a ver com o
maneira que somos criados.

Nós aprendemos a nos sintonizar com outras pessoas,

quando outras pessoas estão em sintonia conosco.

Pergunte a você mesmo as seguintes questões:

"Eu me sinto como meus pais
me entendeu quando eu era pequeno?

Ou até tentou me entender?

"Eles viram em mim e sentem
em mim e ter empatia por mim,

e ajustar seu comportamento
de acordo ou não? "

"Eles reconheceram como eu me sentia?

Ou eles invalidaram isso?

Dizendo que eu não deveria me sentir assim? "

"Como meus pais me trataram?

quando eu estava com medo ou chateado?

Por causa de sua própria compreensão

depois de terminar este episódio

Eu quero que você veja meu
vídeo no YouTube intitulado:

A chamada de despertar emocional

Aqui está a coisa,

quando seus pais ou sua
cuidadores em sua vida

não estão em sintonia com você na infância,

faz com que você seja criança
para ir de duas maneiras.

Agora existem algumas variáveis

por que uma pessoa vai
um caminho contra o outro,

mas por causa deste episódio,

Eu só quero que você entenda que uma criança

quem é criado por um adulto
que não está sintonizado

vai de duas maneiras,

ou eles seguem o primeiro caminho

que é decidir que sua sobrevivência

depende de desconectar completamente,

afinando para as pessoas ao seu redor.

Especialmente seus principais cuidadores.

E para recuar para a bolha egocêntrica,

onde a única coisa que é real
a única coisa que importa

e a única coisa que
é válido, é a sua experiência.

Separado do mundo.

Ou nós aprendemos o contrário.

Que nossa sobrevivência depende absolutamente

em ser hiper sintonizado

para as pessoas em nosso meio ambiente,
especialmente nossos cuidadores.

Nós nos tornamos hiper vigilantes.

Estamos literalmente tão sintonizados

tão sintonizado na frequência,

para que possamos sentir cada
mudança sutil acontecendo em uma pessoa,

para que possamos antecipar tudo
eles vão fazer

e nos manter seguros desse jeito.

Agora nem extremo
é particularmente saudável.

Se você é a pessoa hiper sintonizada,

então você geralmente tem que afinar
para suas próprias emoções,

e sintonize seu próprio
experiência e verdade própria,

para que você possa
sintonizar alguém,

e estar à sua disposição.

Para que você possa ficar seguro.

Obviamente, isso não é saudável.

No entanto, a disfunção neste mundo

deve-se a essas pessoas

que entram na bolha egocêntrica,

e quem está preocupado
com sua própria experiência.

E quem vê tudo em sua realidade

como nada mais que um
extensão de si mesmos.

As guerras são próprias
para este tipo de personalidade.

Na verdade, a polarização
de ambos os tipos de crianças,

o hiper sintonizado e o egocêntrico,

Devem-se à pessoa não-sintonizada.

por esse motivo, vou
para dizer a você hoje,

que é fundamental que você aprenda
como se sintonizar com o outro.

Você não pode ser
em sintonia com uma criança

e tê-los crescer
narcisista ou codependente.

Você não pode ser
em sintonia com alguém

e soltar uma bomba em
ou atirar neles.

Você não pode ser
em sintonia com alguém

e diga o errado
coisa para eles.

você não pode sintonizar alguém

e ficar em negação sobre
sua realidade

E a linha de fundo é,

a menos que você aprenda a sintonizar

seus relacionamentos serão
ser crivado de conflitos

e doloroso para
todos ao seu redor.

eventualmente tornando
doloroso para você também.

Então, como você se sintoniza?

Etapa 1: A sintonização começa com a escolha.

A escolha para sintonizar.

Isso pode parecer bastante abstrato para você.

Mas eu prometo a você
se você não está sintonizado

você fez a escolha
em algum momento, não ser.

É semelhante a escolher
se você está no seu carro

e você quer ouvir
um canal de rádio específico,

escolhendo sintonizar
seu dial para 98,2 mi,

Se é isso que você quer ouvir.

Você não vai entender isso

no coração baseado
nível emocional ainda,

então eu quero que você entenda isso

no nível mental baseado em primeiro

Eu quero que você pense sobre isso
em termos de você estar ciente de

ou assistindo o mundo ao seu redor.

Considere que você
está vivendo sua vida

em uma bolha onde
nada pode entrar.

Existem camadas e camadas
entre você e eles.

Você tem que estourar essa bolha,

para que você possa ver e sentir
eles e ouvi-los

e realmente sintonizar sua frequência.

Comece a praticar
de ver o mundo

como se você fosse um agente do FBI
cujo trabalho é perceber,

cada coisa que você pode
perceba sobre o seu ambiente

e as pessoas nele.

Eu quero que você faça um jogo disso.

2: Enfrente sua resistência à vinda
fora da bolha egocêntrica.

Absolutamente 100%,

sua bolha, digamos,
só existe eu no mundo

e eu precisava me refugiar
a bolha egocêntrica

e não se tornar pessoas sintonizadas,

é uma estratégia de enfrentamento.

E as estratégias de enfrentamento existem por um motivo.

Porque você acha que arrisca algo
por sintonizar com alguém.

Então você tem que ser
Honesto consigo mesmo.

"Por que eu não quero
sintonizar com outras pessoas? "

O que seria sintonizador
para outras pessoas significa?

O que seria tão ruim sobre realmente vê-los

ou senti-los ou entendê-los

ou percebendo sua realidade?

A bolha é toda sobre
controlando sua realidade.

Então eu quero que você se pergunte:

"Por que eu preciso controlar minha realidade?"

Muitas vezes, se você conversar com pessoas
que vivem em uma bolha egocêntrica,

eles justificarão a
verdade que é bom

porque a sua, digamos realidade,

não está sendo contaminado por
tudo mais no mundo.

Mas aqui está a coisa;

Você está confuso deliberado
criação de sua realidade

com resistir à realidade.

Eles são duas coisas diferentes.

A bolha egocêntrica, como
um vício, é uma fuga.

Foi criado como uma resistência ao que é.

É por isso que, inevitavelmente,

em vez de levar a um
maravilhosa vida milagrosa

isso leva a resultados negativos,

como relacionamentos fracassados e solidão.

Etapa 3.:

A sintonização requer que você entenda

que as pessoas pensam e depois sentem

de maneiras que são semelhantes e diferentes

para o jeito que você faz.

Uma pessoa que não é
sintonizado, irá projetar.

Por exemplo, você pode imaginar

que se você estivesse em
a posição de outra pessoa

Você não sentiria como eles se sentiam.

Você provavelmente vai dizer a eles
puramente como você se sentiria

se você estivesse em sua situação.

Mas você faz isso do egocêntrico
perspectiva de suas experiências passadas,

seus privilégios e sua atual
nível de consciência em vez deles

Em vez disso dar
subir para a verdadeira empatia

é meramente uma projeção
disfarçado de empatia.

É por isso que, se você fosse uma pessoa
quem nunca experimentou

conseqüências sérias como
resultado de ser criticado,

pode-se dizer:

"Se estivesse em sua posição, eu não
tome o que eles disseram pessoalmente ".

Em outras palavras,

Imaginando como você faria
sinta-se em seus sapatos

é uma coisa perfeita para fazer

até o ponto

onde você está esquecendo
você pisa em seus sapatos

com toda a sua perspectiva,

você não está saindo do seu
bolha egocêntrica e em seus sapatos.

É você tomando o seu egocêntrico
borbulhar em seus sapatos.

4 .: Eu quero que você perceba
o aspecto de você

que só realmente se importa com
outras pessoas se sentindo bem,

e isso permite que você evite conflitos.

Quando há esse aspecto profundo de você

que realmente não se importa
como as outras pessoas se sentem

exceto como isso
cria problemas para você

você tem a tendência
correr imediatamente

do problema para a solução.

Saiba que o certo ou errado
coisa a fazer em termos de ação

vem em segundo para ter plena consciência.

Quando se trata de sintonização

você não pode entrar em ação.

Na verdade, você não pode nem
veja a ação certa

ou veja a solução até
você está totalmente sintonizado.

Imagine ver um peixe em
um tanque que está visivelmente doente.

Se você é esse tipo de pessoa que
vive em uma bolha egocêntrica.

Você pode apenas correr para uma conclusão
sobre o que fazer para ajudar os peixes.

você pode alimentar o peixe.

Obviamente, não há
melhoria. Por quê?

Porque se você realmente sintonizar
você mesmo ao peixe,

você veria que aquilo
realmente precisava acontecer,

foi que a água
precisava ser mudado.

É assim que funciona com outras pessoas.

se parece muito com o que você é
fazendo apenas nunca é bom o suficiente

Provavelmente você está
não está realmente sintonizado

para o que a pessoa precisa,

porque você está apenas tentando
correr para uma solução.

Então você pode sair de
seu próprio desconforto.

Passo 5: Você precisa entrar em sintonia
ciente de suas próprias emoções.

Nós temos falado sobre
a bolha egocêntrica.

É fácil cair na ideia

que alguém que vive
em uma bolha egocêntrica,

é super desatualizado para todos os outros
e super sintonizar a si mesmos.

Não tão rápido!

Se você tivesse cuidadores que
não estavam em sintonia com você

e assim você entrou
uma bolha narcisista,

Então você não pode sentir o seu
próprias emoções também.

Então agora é a hora
para sintonizá-los.

Você tem que se tornar consciente deles
como eles estão acontecendo em seu corpo.

Sua mente te seqüestra
fora de suas emoções.

E você tende a se iludir

que como você se sente
como você quer sentir

é como você se sente.

Mas não é como você se sente.

Quando você experimenta coisas
que ou causam uma emoção

ou que você acha que deveria
causar uma reação emocional,

Pergunte a você mesmo as seguintes questões,

e ser tão brutalmente
honesto como você pode;

"Qual foi a minha percepção
do que aconteceu? "

"O que foi preocupante para mim
sobre o que aconteceu? "

"Quais foram as emoções que eu
sentiu no momento em que aconteceu? "

"Que emoções estou sentindo?
neste exato momento? "

"O que eu realmente preciso de
outras pessoas nesta circunstância? "

Passo 6. Eu quero que você comece uma prática

que eu chamo de 'The Octopus Technique'.

Para entender como fazer
A técnica do polvo,

Eu quero que você assista ao Youtube
vídeo que eu fiz chamado:

A técnica do polvo

Você vai descobrir
tudo nesse vídeo.

Como fazer isso.

Mas quando você vem
de volta desse exercício,

Eu quero que você pergunte ao
seguintes perguntas:

"O que era essa pessoa
percepção do que aconteceu? "

"O que estava incomodando para eles
sobre o que aconteceu? "

"Quais eram as emoções que
eles sentiram no momento em que aconteceu? "

"Que emoções são eles
sentindo neste exato momento? "

"E o que eu sei agora
eles realmente precisam de mim? "

Passo 7:

prática de conexão com
pessoas cara a cara.

Se você quer um olhar realmente profundo

sobre como se conectar com alguém,

Encorajo-vos a assistir
meu vídeo no [YouTube] intitulado:

Como se conectar com alguém

Mas apenas por uma questão de
o entendimento de hoje,

dê a pessoa que você quer
conectar-se com o seu indivisível

presença focada incondicional.

Use linguagem corporal
que está aberto para eles.

Torne-se interessado neles
faça-lhes perguntas

veja dentro deles, sinta
eles, ouvi-los,

procurar entendê-los e
recebê-los exatamente como eles são.

Em vez de vê-los como
você preferiria vê-los.

Qual é a sua tendência atual?

Passo 8: Esteja disposto a
seja vulnerável o suficiente

sentir emoções fortes.

As chances são, se você mora
em uma bolha egocêntrica,

você está muito preocupado em controlar

o jeito que você se sente.

Você quer se sentir bem.

E você está convencido de que
conectando-se a outras pessoas

vai fazer
Você não se sente bem.

Você tem que estar disposto a deixar
você mesmo não se sentir bem às vezes.

Para sentir emoções fortes
que faz você se sentir apenas

um pouquinho fora de controle
sua experiência interna.

Quando você se conecta a alguém
mais e você se sintoniza com eles,

você começa a ressoar
a mesma frequência

e você começa a sentir o
espelho das emoções

que eles estão sentindo em seu corpo.

você está basicamente experimentando
sua reflexão.

Isso significa que, se eles se sentem
triste, você pode chorar.

Eu estou pedindo para você ser vulnerável o suficiente

deixar esse tipo de coisa acontecer.

Pense em como
bom seria sentir

para alguém completamente
perceber-te.

Pense em como seria bom
ser capaz de tê-los

ser tão perspicaz
seu mundo interno

que eles sabem exatamente
o que você precisa

e exatamente o que dizer.

Pense em como seria bom

ter harmonia no seu
relacionamentos em vez de conflito.

E para seus relacionamentos
sentir-se seguro e seguro.

Esse é o tipo de relacionamento
que está disponível para você

se você pratica a sintonização
uns com os outros.

Se você não é o tipo de pessoa
quem está naturalmente sintonizado

para outras pessoas, isso
tem que ser uma prática.

Você vai ter
para aprender como fazer isso.

E no começo você está
vai ter que usar

muito foco para fazer isso.

Muito parecido com alguém que está aprendendo
fazer o nado de costas na natação

vai ter que se concentrar realmente
difícil começar com esse acidente vascular cerebral,

e depois de um tempo vai
para se tornar uma segunda natureza.

A sintonização se tornará natural para você.

E uma vez sintonização
torna-se natural para você

e você vê os benefícios
dessa sintonização

especialmente dentro do seu
esfera de relacionamento da vida,

você vai ver que isso
isolado, desconectado

realidade que você construiu,

que tão separado da realidade que
qualquer pessoa ao seu redor está experimentando

é a verdadeira prisão.

E você vai ver que isso isolado
experiência que você estava vivendo,

mesmo que você tenha se convencido

Poderia ter sido
bonito por dentro

Esse é o lugar que
você é verdadeiramente inseguro.

Tenha uma boa semana

Legendas por: Tanya Duarte