Part Four: Selective Watering Process | Guided Meditation with Peggy Rowe-Ward

Bom dia, onde quer que esteja.

Por favor, junte-se a mim numa breve meditação,
praticando com a nossa comunidade interior.

Como sempre, começamos com o enraizamento.

Enraíze-se exatamente onde está.

Convide o seu corpo a relaxar,
a estar estável e sólido.

E se precisar de mais ajuda para se sentir sólido,
imagine apenas a sua montanha favorita,

bem à sua frente.

Reconheça a montanha
na primeira inspiração,

e depois seja a montanha,
sinta a montanha que é você.

Muito bem, e depois lance as suas raízes.

O nosso professor convidava-nos sempre
a ter o maior número de raízes possível.

Temos raízes ancestrais ligadas à terra,

raízes espirituais,
raízes culturais,

e o incentivo dele era mantermos todas as nossas raízes,

sem cortar nenhuma delas.

Enquanto me sento hoje com as minhas raízes,
estou em terras Cherokee,

tenho uma conexão profunda com Jesus e Maria
pelas minhas raízes espirituais iniciais,

e, mais tarde na vida, esta bela e grande raiz
com o Budismo, em particular com Thích Nhất Hạnh.

Simplesmente coloque as suas raízes,
raízes belas.

Todo o corpo, bem aqui.

À frente, atrás, aos lados,
acima, abaixo do corpo.

Pergunte a si mesmo: estou seguro?

Pode abrir os olhos suavemente

e mover o pescoço bem devagar,
olhando ao redor com calma.

Seguro à esquerda, à direita,
acima, abaixo, atrás de mim.

Forme um círculo,
como se estivesse num lugar seguro.

Thầy usava essa linguagem
em vietnamita, para meditação.

Apenas um círculo ao seu redor,
de segurança e beleza.

Sintonize-se com o seu coração hoje,

e com a intenção da prática,
que é uma ótima motivação.

A minha intenção é estar em harmonia
com as minhas comunidades interior e exterior.

A sua pode ser bem diferente.

Ouça, ouça, ouça.

Mais uma vez, vamos nos mover para
a nossa ilha do eu,

ou para o nosso lugar seguro na natureza,
como preferir chamá-lo.

Caminhando até lá,

e pode ser que tome o curioso caminho interior
que identificámos na nossa primeira meditação.

Talvez tome um caminho espiritual —
com um animal espiritual para o guiar,

mas andando por um caminho,
voando, ou simplesmente aterrando, boom,

num lugar bonito e seguro
no mundo natural.

Considero isto muito importante
para a minha prática.

Este é o mundo em que vivemos.

Então, aterre nesse seu
lugar seguro e bonito na natureza,

sentindo os seus pés no chão.

Ciente do que está sob os seus pés.

Neste momento,

tivemos uma chuva forte na noite passada,
então a terra está muito húmida sob os meus pés.

O que nota?

O que nota em termos de
sensações do ar, do sol ou do céu?

Quaisquer vegetações que estejam ali
ou que não estejam — apenas observe.

Então, hoje vamos convidar um pequeno conselho para este dia.

E pode decidir se quer imaginar
que está numa mesa redonda

ou que estão todos sentados no chão,

mas o objetivo é acolher a comunidade interior
para um círculo de sabedoria neste dia.

Dando as boas-vindas aos ancestrais da terra,
do espírito ou de sangue, para se aproximarem hoje.

E alguns de nós vemos as coisas
muito claramente com a visão interior,

alguns de nós sabemos as coisas,

alguns de nós sentimos as coisas,

e alguns de nós percebemos sensações,

então apenas sintonize-se
com a sua bela forma de saber.

Sintonize-se
com quem quer que tenha vindo até si hoje.

Neste dia, para mim, novamente, é Thích Nhất Hạnh
que geralmente se aproxima de mim.

Obrigado, Thầy.

A minha avó...

Hoje estou consciente da minha mãe,
da minha avó, do Thầy.

E percebendo o que percebe,
mesmo enquanto eles se aproximam,

enquanto os sente,
o que nota no seu corpo?

Eu noto que estou ligeiramente inclinada para a frente
neste momento,

e a área do meu coração
está um pouco mais expandida,

e sinto a mente um pouco mais clara e brilhante.

O que nota?

Estou a notar
alguma humidade nos meus olhos,

um tanto emocionada e grata

por esta amizade profunda
que vive dentro de mim.

Esta sabedoria profunda.

Esta é uma espécie de reunião
para nos conhecermos,

então, da forma que quiser
cumprimentar quem está presente,

da forma que desejar
expressar a sua gratidão...

E talvez sem palavras,
talvez com palavras...

E mantenha-se aberto enquanto explora
como comunicar com este círculo de sabedoria.

E, por mais alguns momentos,

veja se consegue absorver e saborear
o que aconteceu

que é bom, verdadeiro
e belo para si.

Veja se consegue notar
o membro da comunidade que se aproximou.

Um exemplo da minha vida: com a minha avó,
eu frequentemente sinto o perfume que ela usava.

Com o Thầy, recordo muitas vezes
o incenso de sândalo dos nossos mosteiros.

Notando o que nota.

Com o Thầy, o que mais noto é o sorriso.

E antes de nos despedirmos deles,

veja se há mais alguma coisa
que gostaria de dizer para expressar gratidão.

O que ouvi do meu grupo neste momento
foi para pedir mais ajuda,

que sou amado e valorizado
e que estão prontos para ajudar mais.

Então, agradeça-lhes,
faça uma reverência, sorria, abrace, como preferir.

Eles podem partir,

e você também parte
do seu lugar seguro na natureza, da sua ilha,

voltando ao seu lugar de meditação.

Mão no coração, mão na barriga,
ancorando qualquer coisa boa para si,

qualquer— bom não é exatamente a palavra certa,
trata-se da energia de bondade,

é um fluxo, está sempre a fluir.

Os nossos pés estão sempre
no rio da bondade.

Voltando.

Mantendo-se aberto à exploração.

E alguns de vocês
podem querer rabiscar ou desenhar.

E apenas receba com amor
o que ouviu que foi benéfico.

E obrigado por praticar
e, por favor, aproveite o som do sino,

voltando ao seu dia renovado.

(Som do sino.)