Right Thinking - Sister Jina - Winter Retreat - 2016.12.02

Caro rispettato Thay

cara sorella

perché c'è solo una sorella monaca qui

e cari amici

oggi è giovedì 1 dicembre 2016

siamo nel New Hamlet

questa mattina quando è sorto in sole

e ho guardato fuori

la prima cosa che ho notato è stato il
cielo azzurro

ed immediatamente mi è venuta
in mente una canzone

la mente è un limpido cielo blu

Qualcuno qui conosce questa canzone?

alcuni

ok

potremmo iniziare cantandola in inglese
e poi in francese

la mente è un limpido cielo blu

la mente è un limpido cielo blu

i pensieri vengono, i pensieri vanno

la mente è un limpido cielo blu

la mia mente è un limpido cielo blu

la mente è un limpido cielo blu

i pensieri vengono, i pensieri vanno

i pensieri vengono, i pensieri vanno

grazie molte

in questo ritiro di inverno

noi approfondiremo il nobile
ottuplice sentiero

ci siamo già occupati della retta visione

inizieremo ad occuparci del retto pensiero

oggi vorrei condividere un po' di più
sul retto pensiero e sul pensiero in generale

c'è cosi tanto da dire che che ho
difficoltà a scegliere che cosa dire

il Dharma è profondo e amorevole

non è mai una questione di
'di che cosa dovrei parlare?'

ci sono talmente tante cose che
posso condividere

vorrei iniziare condividendo alcune
esperienze personali

con la mente ed con il pensiero

quando ero giovane, agli inizi dei
vent'anni

sono stata afflitta da emicrania

forti episodi di emicrania

ho trovato un modo per guarire la
mia emicrania

l'unica cosa che potevo fare quando avevo
l'emicrania era

sdraiarmi ma non completamente, un po'
sollevata

con la stanza completamente buia

e con aria fresca

se c'era una qualunque luce, avrebbe
aggravato l'emicrania

non potevo avere nessun incenso

o altro che avesse un forte profumo

che andava direttamente dal naso alla
testa peggiorando la mia emicrania

un giorno mentre ero sdraiata nella stanza
buia

fresca, nessun suono, nessun odore,
nessuna luce

ho notato che se la mia mente era molto
tranquilla e calma

il dolore si calmava

e potevo effettivamente essere e consapevole dei pensieri
che passavano come nuvole nel cielo

e di tanto in tanto 'afferravo' una nuvola
e interagivo con essa

cioè 'saltavo' su quel pensiero

e proprio in quel momento avevo un dolore
nella mia testa come un lampo

così doloroso

ed era così doloroso che mi dicevo:
'Non pensare!'

e immediatamente lasciavo andare

e tornavo a questo spazio dove
potevo vedere le nuvole passare

all'epoca non meditavo "ufficialmente"

quindi volevo dare parole
a questa esperienza

e dopo la prima volta, ho ripetuto questa
esperienza quando si presentava l'emicrania

mi sdraiavo in una stanza buia

e andavo in questo spazio dove potevo
osservare le nuvole

o piuttosto, dove ero consapevole
dei pensieri che passavano nella mente

e ogni volta che mi impegnavo con un
pensiero che mi passava per la mente

mi dicevo: 'Non pensare' e tornavo
immediatamente a quell'altro spazio

quindi ho pensato: oh ci sono due modi di
pensare che ho scoperto

uno l'ho chiamato pensiero passivo

i pensieri che vanno e vengono
come le nuvole nel cielo

l'altro tipo di pensiero l'ho chiamato
pensiero attivo

quando mi coinvolgevo con uno dei pensieri
che mi passavano per la mente

ogni volta che avevo un emicrania

io praticavo, come adesso io
chiamerei questo

e lentamente i periodi tra un emicrania e
e l'altro si allungavano

non era più ogni due settimane ma una
volta al mese, una volta ogni due mesi

e una volta ho pensato: oh, non ho l'
emicrania da sei mesi

e poi un intero anno

e poi mi sono completamente dimenticata di
avere avuto emicrania

questa è un'esperienza che ho fatto con
l'emicrania

o con il pensiero

poi quando mi sono unita ad un gruppo
che praticava meditazione

l'insegnante parlava di diversi tipi
di scuole di meditazione

e un giorno parlò riguardo del fatto che
nella tradizione zen giapponese

i praticanti non pensano, questo è zen,
non pensi

e io ho pensato

wow, io so come si fa

e quindi penso che andrò in Giappone

non avevo mal di testa e quindi non ero
sicura di quanto ero motivata a non pensare

tornerò su questo più tardi

quindi un esperienza con il pensiero che
ho chiamato pensiero passivo e attivo

man mano che continuavo
la mia pratica di meditazione

sono tornata lentamente a
focalizzare la mente su una sola cosa

il mio respiro

e usavo parole per accompagnare il mio
respiro come: inspiro/espiro

questo doveva essere stato prima di
venire a Plum Village

quindi in/out sinché la mia mente

come focalizzazione e poi lasciavo andare
in e out spontaneamente e ritornavo in questo spazio

dove i pensieri semplicemente passavano

alcuni anni dopo, e dopo altre
esperienze di vita

stavo facendo un ritiro silenzioso
di un mese

avevo avuto dei momenti difficili nella
mia vita

e visto che praticavo la meditazione
seduta cercavo, sforzandomi tanto, di focalizzarmi

e ogni volta che notavo che la mia mente
vagava, dicevo: no, torna indietro

è su questo che ci stiamo focalizzando in
questa meditazione

dopo una settimana di quel ritiro silenzioso,
ogni volta che sedevo sul cuscino immediatamente avevo un forte mal di testa

ci sono volute alcune meditazioni sedute
scoprire che avevo creato un conflitto

in me stessa, mi sforzavo

non stavo guardando quello che sorgeva
nella mente,

lo sopprimevo e cercavo con forza di
focalizzarmi sull'inspirazione e sull'espirazione

per porre rimedio a questo decisi
che ogni volta

che praticavo la meditazione seduta avrei
lasciato che la mia mente andasse dove voleva andare

lasciandola vagare in qualunque luogo

semplicemente consapevole di dove andava

sono qui, sto pensando a domani, sto pensando a ieri,
o spaventata da qualcosa che sta succedendo in sala

e dopo alcuni giorni in cui facevo così, e alcuni giorni
significava parecchie sessioni di meditazione seduta

ho potuto andare, sedermi sul cuscino
e concentrarmi

tornare al respiro e davvero
respirare con gioia

un altra esperienza, è qualcosa che può
capitare anche ad altri qui tra noi

ho avuto un periodo di depressione

ero realmente sorpresa perché amo
la natura

e passavo del tempo in natura
ma 'immusonita'

non consapevole di niente

ma fuori dalla casa dove vivevo

c'erano due bellissimi alberi di
ciliegio

era aprile ed erano entrambi fioriti,
completamente fioriti

uno con fiori bianchi e l'altro rosa

quindi decisi: quegli alberi di ciliegio, ogni
volta che li avrei guardati ogni anno in aprile l'avrei fatto con gioia

ma ora esco li vedo e faccio: uff
e allora

forse li guarderò e mi fermerò un attimo
a guardarli

solo a guardarli

so che c'è gioia in quei due
alberi di ciliegio

ho sperimentato questo per molti anni

così feci questo ogni volta che uscivo di
casa, guardavo gli alberi

così, semplicemente

e dopo non molti giorni sono uscita
li ho guardati

ho avuto un attimo in cui ho detto:
meraviglioso

ma da quel breve momento di gioia sapevo
che c'era gioia in un albero ciliegio

e ho continuato a farlo

e dopo che i ciliegi avevano smesso di
fiorire, ho guardato altre cose

intorno alla casa, cose che amavo

e dopo non molto tempo
mi sentivo già molto meglio

all'epoca ho anche realizzato

che tutta la meditazione che avevo fatto

concentrare la mente, essere in questo regno
dove in cui i pensieri passano come nuvole

in realtà non avevo imparato
molto della mia mente

così ho iniziato a cercare luoghi dove
praticare e sono arrivata a Plum Village

e qui ho trovato quello che stavo cercando

in Plum Village noi pratichiamo yoniso
manaskara che significa attenzione appropriata

prestare attenzione alle cose che nutrono
il nostro benessere

che ci aiuteranno ad aiutare gli altri a
nutrire il loro benessere

prestare attenzione in un modo che ci aiuterà
a guarire e a trasformare la nostra sofferenza

e condividerlo con altri in modo che anche loro
possano trasformare e guarire la loro sofferenza

e mi sono resa conto che

quando uscivo dalla casa

e guardavo agli alberi di ciliegio

stavo praticando yoniso manaskara

anche se non sapevo nulla riguardo
a yoniso manaskara, ufficialmente

quindi quando guardiamo alla nostra mente

chiediamoci

quale è l'attuale inclinazione della
nostra mente

quale è l'attuale tendenza della nostra
mente

vediamo delle possibilità

o vediamo dei problemi

le situazioni che incontriamo
durante la nostra vita quotidiana

tendiamo a vederle come
problemi o come possibilità

il Buddha disse

qualunque cosa frequentemente pensiamo
diventa l'inclinazione della nostra mente

e come possiamo sapere qual'è l'inclinazione
della nostra mente

come lo scopriamo?
come scopriamo quest'inclinazione della mente?

Discorso sul modo migliore per vivere soli

il Buddha insegnò le seguenti cose sul
modo migliore per vivere soli

Non inseguite il passato

Non perdetevi nel futuro

Il passato non c’è più

il futuro non è ancora arrivato

Osservando a fondo la vita così com’è

proprio qui e ora,

il praticante dimora
nella stabilità e nella libertà

Dobbiamo essere diligenti oggi,

domani sarebbe troppo tardi:

la morte arriva inaspettata.

Come si può scendere a patti con essa?

Il saggio ciama una persona
che dimora

nella presenza mentale notte e giorno

“colui che conosce il modo migliore
per vivere solo”

che cosa significa “inseguire il passato"?

Quando noi con­sideriamo come
era il nostro corpo in passato,

come erano le nostre sensazioni in passato

come erano le nostre percezioni in passato

come erano le nostr for­mazioni mentali in passato

come era la nostra coscienza in passato

quando consideriamo queste cose

e la nostra mente è oppressa
e attaccata a queste cose

che appartengono al passato

allora quella persona insegue il passato

non dice che non possiamo pensare
al passato

dice: siate consapevoli di come pensate
al passato

possiamo pensare al passato

possiamo guardare profondamente alle
esperienze del passato

e capire come quelle esperienze sono
venute in essere

e quello che possiamo aver imparato da
quelle esperienze

quindi pensare al passato

è qualchecosa che io talvolta chiamo
un tentativo

di riscrivere la storia

sai

si passano molte ore cercando di farlo

ma non sono riuscita a cambiare nulla

quando ci accorgiamo di questa tendenza

la pratica è esserne consapevoli
e tornare al momento presente

tornare al momento presente per
praticare yoniso manaskara

l'attenzione appropriata

e nutrirci in un modo

da trovare pace e calma

quando la nostra mente ed in pace

abbiamo chiarezza

e possiamo praticare yoniso manaskara

e vedere le cose del passato

possiamo guardare profondamente
per capire come sono successe

e non ne saremo trascinati via

il Buddha continua così

quando consideriamo come era il nostro corpo
in passato, le nostre sensazioni in passato,

le percezioni in passato,

le formazioni mentali in passato,

la coscienza in passato

quando consideriamo queste cose

e la nostra mente non è attacata
e non ne è resa schiava

a queste cose che appartengono al passato

allora non stiamo inseguendo il passato

quindi guardare a fondo come sono
successe queste cose

è guardare nel passato senza
inseguire queste cose

che appartengono al passato

cosa si intende

per perdersi nel futuro?

Quando noi con­sideriamo come
il nostro corpo sarà in futuro, le nostre sensazioni,

le percezioni, le formazioni mentali,
la coscienza

quando consideriamo queste cose

e la nostra mente è oppressa e fa
sogni a oc­chi aperti su queste cose

che appartengono al futuro, allora
ci stiamo perdendo nel futuro

questo sono gli scenari

che riguardano il futuro

ho scritto molti scenari sul
futuro

e forse non sono l'unica

a seconda dell'inclinazione della nostra
mente,

questi scenari sono

o scenari disastrosi

o gloriosi

gli scenari disastrosi ci causano
molta paura

ci rendono spaventati del futuro

e ci portano via la capacità

di essere nel momento presente

quando arriva il futuro

cioè quando il futuro diventa il momento
presente

poiché abbiamo programmato la ???
nostra mente

che sarebbe stato un disastro ???

oppure quando abbiamo esaltato, ???
glorificato il futuro

quando esso diventa presente

e ci troviamo di fronte a quello che sta
realmente accadendo

potremmo atterrare a terra con un
tonfo

e potremmo non essere in grado di
vedere quello che sta succedendo davvero

e come per lo scenario disastroso

non saremo in grado

di reagire in modo appropriato

alla situazione

che cosa significa
“non lasciarsi sopraffare dal presente”?

quando noi pensiamo

Questo corpo è me;

io sono questo corpo

Queste sensazioni sono me

io sono queste sensazioni

Questa percezione è me

io sono questa percezione

Questa formazione mentale è me

io sono questa formazio­ne mentale

Questa coscienza è me

io sono questa coscienza

allora ci stiamo lasciando
sopraffare dal presente

e facendo il contrario

non ci stiamo lasciando
sopraffare dal presente

retto pensiero significa

retta visione

il nostro pensiero deriva dalla nostra
visione

e retta visione significa

vedere la natura dell'interessere di
tutto quello che è

vedere la natura impermanente e senza se

di tutto quello che è

vedere che il se è fatto di elementi
di non se

noi abbiamo un canto meraviglioso

si chiama