從精神病院學到的事 | Glennon Doyle Melton | TEDxTraverseCity
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0:03 - 0:04嗨
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0:06 - 0:11幾個星期以來 我都試著
逃避站在這個舞台上 -
0:11 - 0:12（笑聲）
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0:12 - 0:14我超級害怕的
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0:15 - 0:20大概一個星期前
因為擔心今天的演講 我很早就醒來了 -
0:20 - 0:26我看了一篇 Brené Brown 關於 脆弱的力量
的TED talk -
0:27 - 0:30Brown 博士是我很崇拜的一個人
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0:30 - 0:33她是研究 羞恥感的專家
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0:34 - 0:40我也正試著擺脫 暴食、酗酒、毒品等的束縛
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0:40 - 0:43某種程度來說 我覺得我也是 羞恥感的專家
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0:43 - 0:44（笑聲）
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0:44 - 0:47只是 我大部分的成果 是在研究領域範圍外的
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0:47 - 0:49（笑聲）
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0:50 - 0:54Brown 博士 對勇氣的定義如下
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0:54 - 1:00她說：「勇氣，就是全心全意地告訴別人你的故事。」
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1:02 - 1:03那讓我開始想到
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1:03 - 1:06我的另一位偶像 Georgia O'Keeffe
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1:06 - 1:12說的：「不論你成功與否都沒關係
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1:12 - 1:13甚至 根本不重要
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1:14 - 1:19讓他們 認識 以前不了解的東西
才是真正重要的 -
1:20 - 1:26今天 我站在這裡 想全心全意地跟大家分享我的故事
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1:26 - 1:29希望讓你 認識你之前不了解的事情
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1:31 - 1:35當我八歲時 我開始覺得很不安
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1:36 - 1:40常常覺得尷尬
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1:41 - 1:45每一天 我都被推出家门带去上學
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1:45 - 1:49奉承的、畏縮的、引人注目的
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1:49 - 1:54對我而言 其他女孩總能神奇地相處得很轻松
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1:55 - 2:00在一個崇尚超級英雄的世界
我開始覺得 自己像個輸家 -
2:01 - 2:05所以 我創造了我的保護色
把真實的自己緊緊地包裹起來 -
2:05 - 2:09我保護自己的方法 就是偽裝與上癮
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2:10 - 2:13但是其實 我們都有保護自己的方法 對吧
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2:13 - 2:18完美主義、過度工作、
說閒話與漠不關心 -
2:18 - 2:21這些 都是我們為自己創造的保護色
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2:21 - 2:25我們在真我之外 蓋上了一層保護色
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2:25 - 2:31讓我們柔軟的內心
可以不被看見 也不被傷害 -
2:32 - 2:36我們的保護色讓我們可以不用細心感受
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2:36 - 2:40因為無論好事、壞事 都無法擊中我們
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2:41 - 2:43所以，18年來，
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2:43 - 2:49上癮和偽裝所形成的保護色
讓我感到安全且隱蔽 -
2:51 - 2:54人們總認為，我們這些成癮者 是沒感覺的騙子
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2:54 - 2:57但是，我們開始時並不是那樣的。
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2:57 - 3:03最初時，我們是非常敏感的 誠實的人。
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3:04 - 3:08我們感受到極端的痛苦和愛
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3:08 - 3:12但是我們發現
這個世界並不希望我們有太多感覺 -
3:12 - 3:15而且也不願意給我們太多的關懷
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3:15 - 3:17所以 我們開始偽裝自己
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3:18 - 3:22我們試著迎合他人 成為別人心中理想的樣子
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3:22 - 3:26我們麻木不仁、隱藏自己且不斷假裝
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3:26 - 3:31不斷地假裝 讓我們過著充滿謊言的一生
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3:31 - 3:35但是我們又認為
好像應該繼續依賴謊言活下去 -
3:35 - 3:39別人總是從小就告訴你
當別人問你最近狀況如何時 -
3:39 - 3:43你應該要回答：「我很好，你呢？」
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3:45 - 3:48其實，我們原本都是說真話的人
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3:48 - 3:53我們生來 就應該讓更多人認識
許多他們原先並不了解的事情 -
3:53 - 3:55我們總會找到一個方式宣洩
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3:56 - 4:01所以 私底下
我們酗酒、瘋狂購物 -
4:01 - 4:04在酒精及物質上
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4:04 - 4:06我們真實地表現自己
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4:06 - 4:10我們說：「其實，我們一點都不好。」
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4:12 - 4:16在現實社會中，我們總缺乏勇氣去說出事實
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4:16 - 4:17因此，我們創造了一個自己的小小世界
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4:17 - 4:19就是成癮
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4:19 - 4:22那就是我們為自已加上的保護色
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4:22 - 4:25我們把自己限制在小小的、
可控制及預期的小小黑暗世界 -
4:25 - 4:30而不是一起走在正大光明卻有些複雜的社會
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4:30 - 4:35我們變得怎麼樣了？
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4:37 - 4:40在我八歲時 我就狂飲狂吐
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4:40 - 4:44再之後的十八年 我每一天都如此
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4:45 - 4:48我覺得很正常 但你嚇到了
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4:48 - 4:49（笑聲）
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4:51 - 4:55每一次 當我感到焦慮、擔心或憤怒時
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4:55 - 4:57我都覺得是我的錯
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4:57 - 5:00我把憤怒的負能量帶到廚房
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5:00 - 5:02試著透過吃東西來壓抑
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5:02 - 5:05之後 我變得很痛苦 並且狂吐
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5:05 - 5:08在一切都結束後
我虛弱地躺在浴室地板上 -
5:08 - 5:11完全沒知覺 沒力氣
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5:11 - 5:15也因此 我永遠不必去回想
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5:15 - 5:17那些不愉快的回憶
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5:17 - 5:19而這也正是我想要的
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5:19 - 5:21我不想面對
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5:21 - 5:25人類的不適及混亂
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5:26 - 5:28所以 在我高中時
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5:28 - 5:32我決定向真實世界坦白
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5:32 - 5:35我走進咨询師的辦公室
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5:35 - 5:40我說：「其實，我一點都不好，
拜託幫幫我。」 -
5:42 - 5:44然後 我被送到了精神病院
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5:46 - 5:50在精神病院內 我第一次覺得
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5:50 - 5:54這個世界的某個角落還是合理的
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5:55 - 5:59高中時 我們必須讀地理
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5:59 - 6:00但我們卻因為走廊上的霸凌事件
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6:00 - 6:03而心碎不已
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6:03 - 6:04或者因為 沒有人跟我們一起吃午餐
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6:04 - 6:07我們必須讀古羅馬歷史
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6:07 - 6:08但是 我們真正關心的
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6:08 - 6:12是如何交到一個知心朋友
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6:12 - 6:15當我們害怕時 卻必須假裝堅強
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6:15 - 6:20當我們困惑時 卻要裝的信心滿滿
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6:21 - 6:24偽裝 是一種生存本能
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6:25 - 6:28高中 就像現實社會的縮影
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6:29 - 6:33但是 在精神病院裡
沒有虛偽 -
6:33 - 6:35我終於鬆了一口氣
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6:35 - 6:37（笑聲）
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6:37 - 6:41我們學習 透過 音樂、藝術
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6:41 - 6:43及寫作 表達自己
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6:43 - 6:45我們學習做個優良的傾聽者
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6:45 - 6:46我們學習做個優良的傾聽者
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6:46 - 6:49及勇敢的說出 自己 的故事
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6:49 - 6:53並且不隨意說別人的八卦
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6:53 - 6:57有時候 我們緊握著彼此的手
就只是 覺得互相需要 -
6:59 - 7:02沒有人可以被孤立
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7:03 - 7:08光是你的「存在」本身 就是很珍貴的
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7:08 - 7:13所以，在那裡，我們勇敢地脫下自己的保護色
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7:13 - 7:17我想知道的一切事情 都在這裡得到了答案
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7:17 - 7:18（笑聲）
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7:18 - 7:21我記得那個金髮美女
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7:21 - 7:24訴說她手臂上傷痕的故事
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7:25 - 7:28一天 當她大哭時 我握緊她的手
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7:28 - 7:32我看見他的手臂充滿刀痕 就像先切好的火腿
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7:33 - 7:37在那裡 人們不掩藏自己的傷痕
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7:37 - 7:39所以 你知道他們的處境
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7:39 - 7:43而且他們會告訴你實話
你也能了解他們身在那邊的原因 -
7:46 - 7:51之後 我高中畢業
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7:51 - 7:52繼續讀大學
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7:52 - 7:55一個比精神病院還要瘋狂許多的地方
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7:55 - 7:58（笑聲）
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7:58 - 8:04大學時 我又穿上了酗酒與吸毒的保護色
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8:05 - 8:11每天太陽升起
我繼續暴饮暴食 -
8:12 - 8:15日落時 我就喝到爛醉
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8:16 - 8:20對大部分人而言
日出是起床的信號 -
8:20 - 8:23但是對我而言
日出是要冷靜的信號 -
8:23 - 8:26從酒醉、毒品、男人中 清醒過來
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8:26 - 8:29但是 我做不到
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8:29 - 8:34我極盡所能的試圖避免
所以 我討厭日出 -
8:35 - 8:39當暈眩的腦部不斷折磨我時
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8:39 - 8:42我關上百葉窗用枕頭包著臉
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8:42 - 8:46腦中想著 外面的人正迎向陽光
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8:46 - 8:51跟別人建立關係、追逐夢想
有美好的一天 -
8:51 - 8:55而我 沒有白天 我有的只是幻夜
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8:56 - 9:01近來 我把陽光想成 希望
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9:01 - 9:07它每天出來 平均地照在每個人身上
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9:07 - 9:11它每天出來 照耀在罪人、聖人
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9:11 - 9:14吸毒者、拉拉隊長 身上
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9:14 - 9:16它毫不保留
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9:16 - 9:17它從不批判
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9:17 - 9:20如果 你一生都待在黑暗裡
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9:20 - 9:23突然有一天 決定走出來
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9:23 - 9:28它會在那裡 等者
等著溫暖你 -
9:31 - 9:32在那些年
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9:32 - 9:36我一直覺得 日出代表 搜捕、控告跟批判
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9:37 - 9:38但是 其實不是的
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9:38 - 9:43它只是每天的邀請
邀請我們過自己的人生 -
9:44 - 9:49你 也被邀請
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9:49 - 9:50只要 你還活著
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9:52 - 9:54我其實 大學畢業了
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9:54 - 9:57這也讓我非常的感激
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9:57 - 9:59及懷疑 我的母校
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9:59 - 10:01(笑聲）
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10:06 - 10:09然後 我找到了自己
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10:10 - 10:14好像是從現實中找到 又好像不是
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10:16 - 10:21在2002年 母親節
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10:21 - 10:23其實我不太擅長記年份
在某一年的母親節 -
10:25 - 10:28我的情況越來越嚴重
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10:28 - 10:30我覺得 我不是我了
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10:30 - 10:32我只是個暴食症患者
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10:32 - 10:34只是個酒鬼
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10:34 - 10:36我只是...層層的保護色
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10:36 - 10:38然而 在某一年母親節
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10:38 - 10:41我在冰冷的浴室地板上
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10:41 - 10:47顫抖的手中 握著兩條線的驗孕棒
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10:49 - 10:54我靠者牆壁 不斷發抖
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10:55 - 10:59我突然領悟了
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11:00 - 11:02就在那一刻
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11:02 - 11:06在浴室的地板上
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11:07 - 11:09我了解到
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11:09 - 11:13即便我現在的狀況
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11:13 - 11:16我仍然被邀請
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11:16 - 11:21參加一場重要的盛宴
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11:23 - 11:26所以 那天 在浴室地板上
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11:26 - 11:30我決定站出來 只是站出來
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11:30 - 11:36離開我那黑暗、一人、可控制的世界
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11:36 - 11:39走進那個巨大、美好又混亂的世界
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11:39 - 11:42我並不知道如何戒酒
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11:42 - 11:44如何當個母親
如何當個朋友 -
11:44 - 11:48所以 我只對自己承諾 我會站出來
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11:48 - 11:51接著 做下一件 對的事
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11:51 - 11:55「Glennon，只要站出來，就算你很害怕
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11:55 - 11:59只要繼續做下一件 對的事 即使你怕得發抖」
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12:03 - 12:04所以 我站出來了
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12:06 - 12:08他們沒告訴你 戒酒及
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12:08 - 12:09脫下保護色
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12:09 - 12:13在好轉之前 你會變得非常糟
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12:13 - 12:17戒酒 就像從嚴重凍傷中復原
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12:17 - 12:21所有你麻木已久的感覺
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12:21 - 12:24都回來了 在時此刻
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12:24 - 12:27一開始 你只是覺得有點刺痛的不舒服
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12:27 - 12:32但不久後 那種感覺會轉變為被匕首深深刺入
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12:32 - 12:36那種痛苦、悵然若失、及罪惡感
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12:36 - 12:40全都疊在你身上 你無處可躲
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12:40 - 12:43但是 我在那段時間學到的是
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12:43 - 12:48接納你生命中的痛苦與快樂
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12:49 - 12:52而非一直逃避
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12:53 - 12:57是 成為一個完整的人 的唯一方法
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12:58 - 13:02這些日子 我不再是超級英雄
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13:02 - 13:05過著大家認為的完美人生
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13:05 - 13:09但是 我是個完整的人
我真以自己為榮 -
13:10 - 13:16我仍然 幸運地也很令人沮喪地
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13:16 - 13:18是原本的那個我
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13:18 - 13:22那個20歲、16歲及8歲的我
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13:22 - 13:26我經常都覺得害怕
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13:26 - 13:28經常覺得焦慮
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13:28 - 13:31很奉迎他人
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13:34 - 13:40我的情緒在一天中仍然會大起大落
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13:40 - 13:45但是 我終於瞭解到
敏感 就是我的特別之處 -
13:45 - 13:47我不需要去隱藏 去改變它
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13:47 - 13:49我並沒有壞掉
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13:49 - 13:53我甚至開始懷疑
你是否其實 也跟我一樣敏感 -
13:53 - 13:56也許 你會感到 深沉的痛苦 瘋狂的喜悅
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13:56 - 14:00但你不信任這個世界 不敢說出來
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14:00 - 14:04現在 我不再勉強自己看起來堅強
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14:05 - 14:09我開始寫作並幫助人們創造一個世界
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14:09 - 14:13那裡 我們不需要穿上自己的保護色
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14:13 - 14:16那裡 我們都可以走出來
享受這巨大、明亮又混亂的世界 -
14:16 - 14:19彼此坦誠
互相諒解 -
14:19 - 14:23並且承認 是的 生活並不容易
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14:24 - 14:28但同時堅信 我們一起 可以完成艱難的任務
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14:29 - 14:35或許 其實你可以勇敢地說：
「今天，我過得不太好。」 -
14:36 - 14:40或許 你可以意識到 自己只是個普通人
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14:40 - 14:42並且不要再勉強自己
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14:42 - 14:47去思考 去分享 去傾聽
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14:51 - 14:53這週日 是母親節
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14:53 - 14:59也是我正決定站出來的 11 週年紀念日
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14:59 - 15:04我整天和三個小孩、兩隻狗
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15:04 - 15:06及一個丈夫 在海灘享受
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15:06 - 15:07（笑聲）
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15:07 - 15:09我長期受苦的丈夫
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15:09 - 15:11你可以想像得到
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15:12 - 15:18人生是很美好 也很殘酷的
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15:18 - 15:24每一天 我們都可以感受到人生的殘酷
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15:24 - 15:27然而 有一件事讓我感受到了之間的不同
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15:27 - 15:28就是：
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15:28 - 15:33我之前習慣麻木、隱藏自己的情緒
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15:33 - 15:38現在 我 感受 到了 並且樂於分享
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15:38 - 15:43這是這些日子以來 我的生活唯一的改變
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15:44 - 15:46我不再害怕我的感覺
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15:46 - 15:49我知道 他們會不斷出現
但是 他們殺不死我 -
15:49 - 15:52如果有必要 他們甚至會佔據一段時間
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15:52 - 15:55但是你會發現 其實 他們都只是你的方向
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15:55 - 15:59指引你去做下一件對的事
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15:59 - 16:02因為孤單 我們跟別人建立連結
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16:02 - 16:06因為嫉妒 我們發現了自己想做的下一件事
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16:06 - 16:08因為痛苦 我們學會幫助別人
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16:08 - 16:13因為覺得不堪負荷 我們學會了詢問
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16:15 - 16:19我了解到 如果我能重視我的感覺
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16:19 - 16:20而非逃避 就只要靜靜接受
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16:20 - 16:24當自己的預言家
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16:24 - 16:27那邊 必定有珍貴寶藏 等著我
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16:27 - 16:32那份寶藏 就是心中的平衡
對自己的尊重 及真摯的友誼 -
16:34 - 16:36我上禮拜收到一封 E-mail
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16:36 - 16:38現在被貼在我的電腦上
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16:39 - 16:42它說：「親愛的，
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16:42 - 16:47要做個真實得自己
遠比當個超級英雄還難 -
16:47 - 16:49堅持下去，勇士！」
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16:49 - 16:50（笑聲）
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16:50 - 16:56今天 我想告訴你
我們不再需要超級英雄 -
16:57 - 17:04我們只需要 有點尷尬卻又誠實人
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17:04 - 17:08站在這個明亮、巨大及混亂的社會
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17:08 - 17:10而我知道 我會在那與你相見。
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17:10 - 17:11（掌聲）
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- 從精神病院學到的事 | Glennon Doyle Melton | TEDxTraverseCity
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Glennon Doyle Melton是紐約時報暢銷書「堅持下去，勇士們」的作者，也是網站 http://www.momastery.com的創辦人。
Glennon相信人生既美麗又殘酷，並且定義了在婚姻中、養兒育女中、信仰中在成癮及戒癮中，「殘酷」的定義。
Glennon大方分享了她的智慧、勇氣及經驗幫助我們認清自己。同時，鼓勵我們為他人更勇敢、更有意義地過生活。
Glennon是一位演講者，也是Huffington Post跟其他出版物的定期撰稿人。
「堅持下去，勇士們」跟她的其他慈善行為已被The Today Show, The Talk, Ladies' Home Journal, Parents Magazine, and American Baby等報導。目前與家人住在尼泊爾、佛羅里達州。
- Video Language:
- English
- Team:
closed TED
- Project:
- TEDxTalks
- Duration:
- 17:13
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