Fisiculturismo natural: torne-se a melhor versão de si mesmo | Mischa Janiec | TEDxHSG

Mischa Janiec quebra o estereótipo do fisiculturismo natural para descrever como levantar pesos ajuda as pessoas a alcançarem a melhor versão de si mesmas. Ou seja, por meio do entendimento da relação entre forma física e mental, do reconhecimento da autorreflexão como uma atitude que leva ao sucesso e do aprendizado de que o fracasso é um passo necessário rumo ao sucesso.

Esta palestra foi dada num evento TEDx, que usa o formato de conferência TED, mas é organizado de forma independente por uma comunidade local. Para saber mais, visite: http://ted.com/tedx

Olá, pessoal!

Tenho uma pergunta para vocês:

qual é a primeira coisa que vem à cabeça

quando vocês ouvem
o termo "fisiculturismo"?

Peito de frango,
arroz integral e brócolis,

certo?

(Risos)

Ou é um cara supermusculoso,
narcisista e muito bronzeado,

fazendo pose em frente
ao espelho da academia,

ou, então, a clássica: anabolizantes.

(Risos)

Sempre ouço isso.

Geralmente, não é relacionado
a algo muito positivo.

Para ser honesto com vocês,

durante um bom tempo,
também não era para mim.

Hoje, vou contar a vocês
uma coisa sobre o fisiculturismo:

como usei esse estilo de vida poderoso

como uma ferramenta para me tornar
a melhor versão de mim mesmo,

principalmente, aprendendo

sobre como a saúde física
e mental estão conectadas,

reconhecendo a autorreflexão
como uma atitude que leva ao sucesso

e aprendendo que o fracasso
é um passo necessário

rumo ao sucesso.

Meu nome é Mischa Janiec.

Sou instrutor particular, empreendedor

e fisiculturista natural profissional.

Venho praticando esse esporte
há quase oito anos.

Isso significa que já completei
mais de 2 mil treinos

e passei mais de 5 mil horas
na academia, até agora.

(Risos)

Inacreditável!

Também já "supinei"
mais de 10 milhões de quilos.

Isso equivale a 100 baleias azuis,

o maior e mais pesado
animal deste planeta.

É uma boa quantidade de peso, não acham?

Mas, vamos voltar para onde
tudo começou, há oito anos.

Cresci na Suíça sendo bastante
encrenqueiro e preguiçoso.

(Risos)

Sabe, aquele tipo de criança com a qual
os professores não querem lidar,

e também sem força de vontade

e com medo

de sair de minha zona de conforto.

É o slide errado, por sinal...

(Risos)

a deixar minha zona de conforto.

Hoje posso dizer que cometi muitos erros.

Essa também foi a razão

pela qual perdi meu primeiro
emprego como aprendiz

em uma seguradora

depois de apenas oito meses.

O fato engraçado,
mas também triste sobre isso:

nem sequer reconheci isso
como meu próprio erro.

Então, alguns meses depois,

minhas costas começaram a doer demais,

e fui diagnosticado com escoliose.

Escoliose é uma condição médica

na qual a coluna da pessoa
tem uma curva lateral.

Os sintomas mais comuns
para escoliose são:

mobilidade limitada,

e dor nos ombros, costas e pescoço.

Uma história engraçada:

no exame médico para o exército suíço,

o cardiologista não conseguiu
nem tirar um raio X do meu coração,

porque minha coluna estava tão torcida

que ele ficou coberto quase por inteiro.

Isso começou a me preocupar
sobre meu futuro,

principalmente sobre minha saúde.

O tempo passou,

os médicos estavam irredutíveis
de que eu teria que fazer fisioterapia,

mas, depois de algumas semanas,
desisti daquilo de novo.

O tempo passou,

e meu problema nas costas piorou.

Eu torcia em segredo para que
existisse uma pílula mágica

que pudesse resolver meus problemas
da noite para o dia.

Mas, de volta ao consultório médico,

ele confirmou que não havia
conserto imediato.

Em vez disso, ele me sugeriu uma solução

que viria a ser a chave do meu sucesso.

Ele sugeriu que eu fosse à academia,

somente duas vezes por semana,
para aumentar minha massa muscular geral

e ajudar minha condição.

Aquilo não me pareceu uma má ideia, sabe?

Vi, na hora, as chances
de me aproximar das mulheres,

desfilar na praia com um belo "tanquinho"
e os braços musculosos,

e, claro, todas as garotas
olhando pra mim.

E foi assim, de fato,
que começou a minha jornada...

(Risos)

para me tornar a melhor
versão de mim mesmo.

Sim, agora alguns de vocês irão perguntar:

"Como levantar alguns pesos na academia

mudou sua vida tão drasticamente?"

Acredito firmemente

que sua forma física

tem uma grande influência
em sua saúde mental.

Não se pode aprimorar uma coisa
sem a outra, até certo ponto.

Por isso, é preciso melhorar
o condicionamento físico

para atingir o potencial máximo.

Darei alguns exemplos.

Assim que começa um treino,

você começa a suar,
a respirar profundamente,

e, quando termina,

você se sente simplesmente incrível,
para não dizer sem limites.

A razão para isso é a endorfina,

um hormônio que o corpo libera
depois de uma atividade física.

É comparável ao que os grandes
corredores conseguem

após superarem os primeiros
quilômetros mais difíceis.

É também por essa razão
que, tantas pessoas, hoje em dia,

escolhem a academia ou a corrida
como parte da rotina matinal,

para começar com uma vantagem
em relação aos outros.

Outra razão ainda mais importante
é a postura corporal.

Não foi só comprovado

que a má postura faz as pessoas parecerem

inseguras e tristes,

como também afeta todo o estado mental.

Funciona para os dois lados:

significa que, assim que você começa
a trabalhar em sua aparência física,

você não vai só parecer mais feliz,

você poderá se tornar
mais feliz, mais seguro.

Amy Cuddy deu uma palestra TED
muito interessante

sobre esse assunto,

como a linguagem corporal
molda quem você é.

Vale a pena assistir.

Para muitos de vocês...

Vejo tantos alunos jovens,
ambiciosos aqui.

Vocês trabalharam duro, têm sonhos.

Estudam por semanas, meses,
anos e até por décadas,

com o objetivo de mudar
o mundo algum dia, certo?

Mas, e se não puderem mais sair da cama,

porque sofrem de dor crônica nas costas?

Essa é a situação real
de muitos jovens hoje em dia,

que trabalham nos escritórios
e estudam nas escolas.

Isso deve lhes dar uma primeira
impressão sobre como a forma física

também afeta a mente.

Mas tem mais.

O fisiculturismo natural
também ajuda as pessoas

a se tornarem autoconfiantes.

As pessoas presumem, de maneira errada,

que o próprio músculo é a razão
para essa mudança de atitude.

Mas quero explicar por que
há um fator muito mais relevante

quando se trata dessa mudança.

Sabe,

assim que você começar a treinar,

você irá perceber que o espelho pode ser

tanto seu melhor amigo,
quanto seu pior inimigo.

Olhar-se nele sempre irá revelar
algo novo que quer trabalhar em você.

Esse tipo de autocrítica é necessário,

se você realmente quiser se aprimorar,

não só em termos de fisiculturismo.

O reflexo no espelho cria a capacidade

de refletir sobre si mesmo,

em um nível muito mais profundo.

E me deu a coragem
para me tornar meu maior crítico

em tudo o que faço.

Isso também pode ajudar você.

A autorreflexão é um processo;

é construída de maneira lenta e constante.

Você aprende a se aceitar,

porque só conhecer suas fraquezas
não é o bastante

se você não estiver disposto
a trabalhar em você mesmo.

As pessoas ainda se esforçam
para superar suas dúvidas

e agir para melhorar.

Alguma coisa, lá no fundo,
não as deixam acreditar

que precisam investir em si mesmas
se quiserem ter sucesso na vida.

E eu entendo, sabe?

Porque agir exige coragem, certo?

Mas por quê?

Porque você pode fracassar.

Sempre ouço que fracassar é ruim,
que deve-se evitar o fracasso,

e como a sociedade nos diz
que fracassar é algo negativo.

Mas quero que entendam

porque o fracasso é,
na verdade, importante,

se quiserem realmente melhorar.

Vamos dar um passo mais adiante.

Precisamos do fracasso para crescermos.

Mas como posso ter tanta certeza disso?

Porque fracassar todos os dias

me fez um dos melhores
fisiculturistas naturais do mundo.

Sim, vocês ouviram direito.

Fracasso quase todos os dias, e adoro.

Toda vez que entro na academia,

meu objetivo é me forçar
além dos meus limites.

Sei que alcançar o fracasso

só me fortalecerá a longo prazo.

Alguns de vocês já ouviram
sobre supercompensação.

Deveria haver um slide aqui, mas não há.

Supercompensação é um termo científico

o qual explica que, assim que você
ultrapassa uma certa capacidade

que seu corpo tem,

você se torna mais forte do que antes.

Isso significa que você deve
se superar a todo momento.

Com isso, você fica cada vez mais forte.

Então, para um fisiculturista,
fracassar não é nada novo.

A maioria das pessoas não entende

que funciona da mesma maneira
na vida cotidiana.

Então, por que as pessoas
aplicam essa lógica

na academia,

mas não em tudo o que fazem?

Porque

a estrada para o sucesso nunca é reta.

Sabe essa comparação que você ouve
sobre a estrada para o sucesso,

como as pessoas acham que é
e como é de fato?

É o mesmo que a supercompensação,
cheia de subidas e descidas.

Essa é a razão

pela qual tantos jovens, hoje em dia,
escolhem o fisiculturismo natural

como uma ferramenta-chave
para o crescimento pessoal.

Então,

todos neste auditório deveriam
se tornar fisiculturistas naturais?

(Risos)

Claro!

(Risos)

Vamos lá!

Não, claro que não.

Mas

todos neste auditório

deveriam se esforçar

para se tornarem a melhor
versão de si mesmos.

O fisiculturismo natural
é um ponto de partida principal

para se chegar lá.

Olhem de maneira mais ampla
e esqueçam o preconceito.

É mais do que apenas um esporte.

É um estilo de vida.

Por que você não começa hoje?

Invista em si mesmo.

Vá além na academia.

Prometo que você irá muito além

em todos os outros aspectos
de sua vida também.

A decisão é sua.

Obrigado.

(Aplausos)